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[Grade Sayamen]

que nojeira veio...avisa q vai postar essas coisas...

[Phineas Gage]

que nojeira veio...avisa q vai postar essas coisas...

Tu tais num tópico de foto de homem, cara. Queres ver o quê? kkk

Botei em spoiler lá pra ngm mais apaixonar.

[Jack Bauer]

@Jack;

Prefiro secar, sim. Tô me achando muito brutamonte, ainda mais pra praia e etc.

Quanto à ginecomastia, acho que não tenho. Tenho gordura, isso sim, mas não consigo notar tecido mamário ali à palpação. Também, nunca usei esteróides ou pró-hormonais; então, não tenho motivo aparente pra ter. Na foto tô forçando, sim!

Já bateu essa dúvida uma vez, mas não acho que essas fotos preservam direito a proporção de volume. Pessoalmente, acho meu peitoral muito mais desenvolvido que o resto do corpo - inclusive que o braço, que o Rambo citou. Tirei uma foto pra postar aqui uma vez, pelo mesmo motivo; vou colocá-la em seguida.

Spoiler: nojinho

Não faz muito tempo desde a foto, mas eu tava mais seco do que agora. Tô forçando toda a musculatura.

Entendi, Phineas!

Shape bom, como eu disse. Mas se eu fosse você, faria um bulk limpo, acho mais legal ser "brutamontes" do que "rasgado", haha. Mas cada um é cada um. Quanto tempo de treino você tem?



Minha contribuição ao tópico:

Spoiler: franguito master

Estive um longo tempo parado e voltei esse ano, com SL 5x5.
Nessa foto eu tava com 95kg. Eu acabei parando durante o mês e voltei pra uns 93. Objetivo é chegar a pelo menos 105kg sem subir a gordura muito mais do que isso, pra aí assim fazer um cuttzinho. Não faço a menor questão de ter menos de 12% de bf. Só não quero passar muito dos 15.

[Phineas Gage]

Entendi, Phineas!

Shape bom, como eu disse. Mas se eu fosse você, faria um bulk limpo, acho mais legal ser "brutamontes" do que "rasgado", haha. Mas cada um é cada um. Quanto tempo de treino você tem?



Minha contribuição ao tópico:

Spoiler: franguito master

Estive um longo tempo parado e voltei esse ano, com SL 5x5.
Nessa foto eu tava com 95kg. Eu acabei parando durante o mês e voltei pra uns 93. Objetivo é chegar a pelo menos 105kg sem subir a gordura muito mais do que isso, pra aí assim fazer um cuttzinho. Não faço a menor questão de ter menos de 12% de bf. Só não quero passar muito dos 15.

Valeu, Jack!

De treinos contínuos devo ter uns dois anos e meio, porque já parei e voltei várias vezes; mas comecei a malhar há quase quatro anos. Antes disso treinava Judô com grande frequência.

Seu shape também tá muito bom! Tá longe de ser frango! Só que, como deu pra perceber, tenho objetivos diferentes dos seus hauhauhua... Se eu tivesse no seu lugar, focaria em secar pra um BF de 8% com o MÁXIMO de manutenção de massa magra. Confesso que é mais por vaidade e 'lipofobia', porque ser brutamonte (desde que BF não passe de 15%) é muito massa! hahah Respeito sua meta!

[Rambo IV]

tambem to nessa luta por perder gordura

ja sacrifiquei muita massa magra pra ficar seco, e mesmo assim ta foda

há 2 meses e meio atrás eu tava assim

Spoiler:

abdome mt pouco aparente, tava bem frustrado

hj to mais seco, abdome bem mais riscado, mas to consideravelmente menor

[Tudokz]

Muito a melhorar ainda. Neste ano aprendi bastante coisa sobre essa área da saúde, e cada vez aprendo mais. Quem sabe até o verão de 2015 eu esteja exatamente como eu quero.

12% BF
100 cm Tórax, 33 bíceps contraído/31 relaxado, 74,5 cintura

Meta seria chegar nuns 9% de bf e uns 36 de braço... Mas vamos lá. Devagar e sempre.

Spoiler: Foto

Edit: se eu ficar perto de como o Phineas tá, já ficarei feliz

[Sadeckss]

Quase um ano praticamente parado* estou de volta aos treino.

Vqv





*SO brincando com barra fixa e flexao, sem nenhuma dieta e com sono subdosado (media de 5h dia)

[Cestos]

to com um volume razoável e to começando a definir legal, mas a barriga é foda, to "magro" mas não começa a aparecer o músculo

[Thalless Martinss]

Cutting pra começar janeiro seco... Daí em fevereiro... hueheuheue
Só uma coisa...
PRE-PA-RA HAUAHUAHU
Bulk nervoso
Detalhe pra resoluçao zoada da câmera ):
zoou um pouco a foto.

Spoiler: fotos

edit
peso: 105kg
medidas: tenho que tirar.

[Havengar]

Muito a melhorar ainda. Neste ano aprendi bastante coisa sobre essa área da saúde, e cada vez aprendo mais. Quem sabe até o verão de 2015 eu esteja exatamente como eu quero.

12% BF
100 cm Tórax, 33 bíceps contraído/31 relaxado, 74,5 cintura

Meta seria chegar nuns 9% de bf e uns 36 de braço... Mas vamos lá. Devagar e sempre.

Spoiler: Foto

Edit: se eu ficar perto de como o Phineas tá, já ficarei feliz

Bacana, o que conta é força de vontade. E se é sua meta vc chegará lá. Pelo menos aparenta estar determinado.


Grande Abraço, Tudokz
(qto tempo)!

[]'s