Evolução: acompanhe a caminhada dos nossos usuários [+fotos]!

[Thalless Martinss]

Não sei se é impressao minha tales, mas seu peitoral, o musculo, parece ser extremamente amplo..Se esforça, se esforça muito que você tem tudo pra ficar gigante!

Não é impressão não... meu peitoral realmente é amplo... acredito que tenha sido por que fiz muito tempo de natação, acho que dos 8 até uns 15~16 anos.
E pode ter certeza, vou me esforçar muito já que esse é meu objetivo hahahaha

[looukoo]

Bom, um mês atrás eu postei fotos de quando estava com 110kg e ia começar treino de hipertrofia porém, continuando fazendo aeróbico no fim do treino 4x por semana (5' correndo 3' caminhando até fechar 40').
Me pesei hoje, estava com 101kg.
Vou postar umas fotos pra vocês avaliarem minha evolução desse mês (:

Edit
Esqueci de comentar... decidi que no começo de janeiro do ano que vem vou passar a faca e tirar o excesso de pele

Spoiler: Fotos

Caraleo, vc mudou muito. Parabéns pela dedicação.
Eu sempre tive uma duvida quanto a essa pele que sobra...tem que cortar depois?

E pra ficar um cara mais bonito, raspa esses pelos (mas raspa na direção que o pelo cresce pra nao inflamar)

[Derek Poundstone]

Bom, pessoal, primeiramente eu gostaria de explicar o pq de meu bf ser de mais de 8000:
Eu treino apenas para força, tenho objetivos pessoais nesse campo (não é competir.)
MEU OBJETIVO NÃO É ESTÉTICA!
me alimento de acordo com o que preciso para manter a força aumentando, não gostaria de sacrificar ou diminuir a progressão de cargas em um cutting.
passado isso, devo dizer que faz mais de 1 ano que não faço exercicios como abdominais, elevações laterais, encolhimentos, roscas, etc.
então é de se esperar algumas assimetrias
meu treino consiste em apenas 5 exercicios, sendo eles:
Remada curvada, levantamento terra, supino, agachamento e desenvolvimento militar.

atualmente, minhas medidas são:
braço: 42cm D e 40,5cm E
antebraço: 37 e 36 respectivamente
pernas: ambas 70cm
panturrilhas: ambas 44cm
Altura: 1,91m
minhas marcas pessoais para 1RM:
remada curvada : 153kg
lev. terra: 224kg
agachamento livre: 212kg
supino: 141kg
militar: 106kg

peso corporal: 100kg.
shape aí da foto todo frio, não vou na academia tem 2 semanas, volto amanha
historicos:
Oxyelite, 1.m.r, EC (efedrina e cafeina), clembuterol, t4, salbutamol (esses 4 ultimos na epoca que me preocupava com bf.), oxandrolona 6 semanas 60mg/dia 1 ano atrás.

[Criatura]

Não vi nada de bf 80000
Parabens derek
Treinar com cargas altas deve ser um tesao do caralho

[Ale]

O ante-braço do cara é o meu bíceps..

..

[Merlin]

Monstrão Derek, parabéns.

[Thalless Martinss]

Caraleo, vc mudou muito. Parabéns pela dedicação.
Eu sempre tive uma duvida quanto a essa pele que sobra...tem que cortar depois?

E pra ficar um cara mais bonito, raspa esses pelos (mas raspa na direção que o pelo cresce pra nao inflamar)

Pow, valeu hahaha
Sim, essa pele que sobra, se o cara quiser dá de tirar com plástica. A pele é cortada, daí dá uma esticada no que tem e se der, ajeita algum posicionamento do músculo abdominal. Pretendo fazer isso logo no começo de janeiro, daí vou ter que ficar quase uns 2 meses sem poder ir na academia nem pra fazer aeróbio, daí depois posso voltar devagar... mas em no máximo uns 4 meses já posso estar voltando a treinar normal.
E sobre os pelos... pretendo tirar sim, mas só depois de ter feito a plástica. Fazer a laser, daí posso ficar sem me preocupar durante algum tempo (:

[Derek Poundstone]

Não vi nada de bf 80000
Parabens derek
Treinar com cargas altas deve ser um tesao do caralho

ahauhauh eu vejo
bf 15%~~

e realmente, é, muito bom levantar cargas maiores que seu proprio peso hahah
obrigado
vlw galera

[Freegells]

Derek, me surgiu uma dúvida sobre como você monta esse seu treinamento.

[Derek Poundstone]

Derek, me surgiu uma dúvida sobre como você monta esse seu treinamento.

como assim?
a estrutura no caso?