Evolução: acompanhe a caminhada dos nossos usuários [+fotos]!

[Rocko]

Vou postar aqui minha "evolução".

Então, eu sempre fui gordinho, mas no meio do ano passado me vi com 110kg e vi que já estava ficando demais, mesmo pra minha altura (1,95m), a partir dai comecei a dieta, sem exercícios nem nada. No fim de 2013 já estava com 87kg. Agora neste ano, no final de janeiro, entrei pra academia, replanejei melhor ainda minha dieta, principalmente com meus pais compreendendo meus objetivos, porem ainda focado em perder gordura, adicionei exercicios aerobicos de domingo a domingo e musculacao de segunda a sexta. Atualmente estou com 78kg.

Fotos:
Esse aqui é uma foto do fim de 2011, em dezembro, quando eu estava com 102kg, lembro que fiz uns exames na época e meu bf era maior que 30%, meu corpo não mudou tanto daquela época ate o começo da dieta, talvez estivesse até pior, mas a única foto que eu tenho salva:



Agora minha foto de hoje:

Spoiler: foto grande

O que estão achando da minha evolução?

Abraços.

[Criatura]

Vou postar aqui minha "evolução".

Então, eu sempre fui gordinho, mas no meio do ano passado me vi com 110kg e vi que já estava ficando demais, mesmo pra minha altura (1,95m), a partir dai comecei a dieta, sem exercícios nem nada. No fim de 2013 já estava com 87kg. Agora neste ano, no final de janeiro, entrei pra academia, replanejei melhor ainda minha dieta, principalmente com meus pais compreendendo meus objetivos, porem ainda focado em perder gordura, adicionei exercicios aerobicos de domingo a domingo e musculacao de segunda a sexta. Atualmente estou com 78kg.

Fotos:
Esse aqui é uma foto do fim de 2011, em dezembro, quando eu estava com 102kg, lembro que fiz uns exames na época e meu bf era maior que 30%, meu corpo não mudou tanto daquela época ate o começo da dieta, talvez estivesse até pior, mas a única foto que eu tenho salva:



Agora minha foto de hoje:

Spoiler: foto grande

O que estão achando da minha evolução?

Abraços.

Foi incrivel evolução de perda de peso, parabens carinha, você conseguiu!
Agora que voce tem pouquissimos meses de treino eu te recomendo procurar um nutricionista e em relação ao treino focar em rotinas que visam avanço de carga com exercicios basicos : Agachamento/ Supino/ Deadlift / Desenvolvimento.

Se você tiver interessado pode procurar por algumas rotinas : 5/3/1 by him wendler/boring but big, stonglifts 5x5, starting strenght e mais futuramente Doggcrapp training, são todos treino baseados em força e evolução de carga com os exercicios compostos que geralmente funciona muito bem pra quem treina naturalmente, ou simplesmente pode fazer alguma rotina de alta frequencia (musculo treinado ao menos a cada 5 dias ou 2 vezes na semana) com pouco volume e exercicios basicos como : supino, desenvolvimento, agachamento, deadlift, paralelas , barra fixa entre outros.

Qualquer coisa você pode procurar por ajuda do seu treinador ou pesquisar na internet e perguntar aqui no forum, mesmo que não tenha nenhum bodybuilder aqui agente ja pode te apontar o caminho pra alguma leitura q vá te ajudar...abraços e parabens de novo

[Thalless Martinss]

Depois de um tempinho sem postar...
Peso atual:103~104
Off hormones dois meses... Problemas em casa. ):




Ps
Sou tipo o Wolverine heuheuehe
Depois de alguns meses on fire direto... Dieta, suplementação tudo 100%.
Exames de sangue feitos um mês depois de ter interrompido um blast. Tudo normal. Inclusive tgo, tgp, gamma, colesterol, testosterona, hormônios da tireoide, tudo perfeito como se eu nunca tivesse usado nada haha

[Criatura]

Ta com alguma testosterona pra segurar?

abraços e parabens pelos resultados

[Lord Sauron]

Jogaram teus veneno fora?

Melhorou mt, parece outra pessoa. Mas fala essas coisas não, é melhor que continuem achando que bomba mata, menos gente usando.

[Henriiquee~]

thales, tu faz nutrição na ufsc?

[Thalless Martinss]

Ta com alguma testosterona pra segurar?
Pow... Como falei. Problemas familiares... Jogaram tudo que eu tinha fora. Interrompi meu bulk que tinha tudo pra ser lindo...
abraços e parabens pelos resultados

Jogaram teus veneno fora?

Melhorou mt, parece outra pessoa. Mas fala essas coisas não, é melhor que continuem achando que bomba mata, menos gente usando.

Valeu Sauron. Pois é, shape mudou da água pro vinho... E sim. Jogaram minhas drugs tudo fora. Agora só quando for morar sozinho pra conseguir fazer algo... Pensa na tristeza de mais de 70ml de deca, enan, bold, um pouco de trembo, oxan, diana. Deu uma dor no coração.

thales, tu faz nutrição na ufsc?

Opa
Faço sim... Mas to pensando em largar. Por que man?

[Henriiquee~]

tenho uma ex-colega minha que é tua colega

pq vai largar? quer fazer o que?

[Thalless Martinss]

tenho uma ex-colega minha que é tua colega

pq vai largar? quer fazer o que?

Ahhh sim
Pow, quem?
Vou tentar adm meio do ano na udesc...
Nutrição na ufsc nem rola... Muito voltado pra saúde pública... Só querem fazer te trabalhar em posto de saúde e HU. Praticamente nada voltado pra nutrição esportiva que era minha área de interesse.

[Cestos]

animal teus resultados em, to começando a achar que a galera só vira gigante usando algum hormônio =(