Exaustão pós-treino é normal até que ponto? Tenho treinado AB, e tenho tentado aumentar as cargas toda semana, de 5 em 5kg algumas vezes, em 2 semanas já aumentei 15kg no dorsal, por exemplo...
Tenho feito bem, mesmo aumentando o peso.
Mas chega depois do abdominais (final) eu to meio exausto, a comida vem na boca, e acabo pulando os 15min de esteira...
É normal?
You should have seen that sunrise, with your own eyes. It brought me back to life. Scared of the world outside you should go explore?
[...]Many eyes will see the coming of the light in the thickest darkness and the fisher will be the king.When the one-eyed king dies in fire [...]
Sim é normal. Quando você diz "a comida vem na boa" quer dizer que está com vontade de vomitar? Se for, isso pode ser remediado dando um intervalo maior entre a refeição pré-treino e o treino.Postado originalmente por Red-Boy
Se bem que tem muita gente que tem dieta pesada que relata ter bastante náusea nos treinos, principalmente nos dias de perna.
Entendo, hoje eu fiz só 1 de perna e me deu isso, é uma leve sensação de refluxo, seguido de asia... e algumas vezes leve náusea/tontura, se eu fosse fazer mais esteira provavelmente passasse mal... Vou tentar comer mais cedo antes do treino, valeu.
You should have seen that sunrise, with your own eyes. It brought me back to life. Scared of the world outside you should go explore?
[...]Many eyes will see the coming of the light in the thickest darkness and the fisher will be the king.When the one-eyed king dies in fire [...]
no agachamento, vcs vao até 90º ou passam disso?
minha lombar esta doendo demais e pensei em testar agachando até 90°, ou tem algum problema?
e sobre dores na lombar no terra e na remada curvada? comofas?
o movimento esta certo, ja machuquei a lombar uma vez, rompi o musculo, acho que seja isso :s
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
Eu acho que passo, tento descer o máximo possível, mas não sei dizer exatamente o quanto.
<editado>
Aproveitando o embalo, é normal "sentir" a lombar após um exercício que você não está tão acostumado a fazer? Esses dias fui fazer remada curvada e senti bastante a lombar, mas não foi uma dor insuportável, foi uma fisgada que te deixa meio encucado, rs. Acho que deu pra entender, né?
Atenciosamente,
Silk
Henrique
Depois que minha lesão nas costas não me deixou mais em paz eu só fiz agachamento profundo. A carga é bem mais modesta que o agachamento até 90°. Pelo menos pra mim isso reverteu drásticamente o problema, falando a verdade eu sentia bastante o trabalho na lombar, sentia que o exercício estava trabalhando a musculatura e apenas isso. Sem lesões.
Kiwito
Você tem de saber a diferença entre a dor do crescimento e a dor da lesão. É difícil diferenciar porque como a maioria das pessoas não treina lombar exclusivamente, não sabe se a dor é normal.
O mais provavel é que você esteja adicionando muito peso no exercíco, da próxima vez tente diminuir um pouco a carga pra corrigir a posição das costas. Um espelho pode lhe ajudar.
Aproveitando o embalo, é normal "sentir" a lombar após um exercício que você não está tão acostumado a fazer? Esses dias fui fazer remada curvada e senti bastante a lombar, mas não foi uma dor insuportável, foi uma fisgada que te deixa meio encucado, rs. Acho que deu pra entender, né?
Depente de onde vc "sente" e de que modo.
Mas basicamente: se doer no momento em que estiver fazendo o exercício, não é normal. Se for logo após, normal.
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O impossível verosímil é preferível ao possível não acreditável.
Kiwito
Você tem de saber a diferença entre a dor do crescimento e a dor da lesão. É difícil diferenciar porque como a maioria das pessoas não treina lombar exclusivamente, não sabe se a dor é normal.
O mais provavel é que você esteja adicionando muito peso no exercíco, da próxima vez tente diminuir um pouco a carga pra corrigir a posição das costas. Um espelho pode lhe ajudar.Realmente eu extrapolei um pouco nos pesos. Todavia eu sempre procuro fazer os exercícios de frente ou de lado para o espelho dando atenção maior na postura e execução do exercício.
A dor eu senti após a execução. Quando eu andava eu me sentia estranho como se eu tivesse acabado de sair de uma corrida na esteira e andasse novamente no solo, estranho né?
Obrigado aos dois
Atenciosamente,
Silk
sobre a minha dor, não é uma dor de "fadiga", é uma coisa mais forte, nao consigo nem caminhar direito...
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
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