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[Lord Sauron]

Vc se refere a suplementos/bombas? Pq dá pra ficar forte sem os dois. Não digo grande, digo forte. Dá pra levantar um peso legal sem usar nada, acredito eu.

Em questão de bodybuilding, cara. Nada a ver com força.

[Birger Brosa]

Em questão de bodybuilding, cara. Nada a ver com força.

Concordo, mas é que depois vc falou sobre ser pequeno e fraco, dá pra ser pequeno e forte, rs.

[Freegells]

Mas então você não tava treinando direito né, eu já tive bons resultados malhando 3x por semana, assim como MUITOS aqui os tem. Dá pra fazer o Stronglifts por exemplo, ou um ABC, ou um full body. Em todos os casos, vai ter resultados facilmente visíveis em 2-3 meses.

Não, claro, os resultados vieram... Por exemplo meu peso foi de 60kg pra 73kg em 2 meses, meu braço foi de 27cm (sim!!) pra 33cm em uns 5 meses e por ai vai, mas não gostei do "conjunto da obra". Fiquei me sentindo grande e gordo, inchado e retido, além de ter criado uma bela pança.

Btw não sendo só no treino, eu sinto que minha dieta/suplementação/descanso também não estavam 100% e me sentia meio frustrado por estar fazendo alguma coisa que poderia fazer melhor.

[Lord Sauron]

Normal isso, pra ter um musculo denso e sólido precisa de maturidade, e isso só vem com anos de treino...

[Birger Brosa]

Não, claro, os resultados vieram... Por exemplo meu peso foi de 60kg pra 73kg em 2 meses, meu braço foi de 27cm (sim!!) pra 33cm em uns 5 meses e por ai vai, mas não gostei do "conjunto da obra". Fiquei me sentindo grande e gordo, inchado e retido, além de ter criado uma bela pança.

Btw não sendo só no treino, eu sinto que minha dieta/suplementação/descanso também não estavam 100% e me sentia meio frustrado por estar fazendo alguma coisa que poderia fazer melhor.

Acho que te entendo, primeira vez que fiz academia também fiquei assim. Ai na avaliação física o instrutor falou que meu bf tava bem alto, acho que ele falou uns 18% (não tava nem fodendo, ele tinha mudado o cálculo e deu tudo pra cima), me apavorei e parei de malhar. A ironia é que o cálculo tava tão errado que quando voltei refiz a avaliação e deu que eu tinha perdido gordura e ganho massa magra. lol, isso 2 meses parado em casa.

O que eu posso te dizer é pra continuar malhando. Se não ta gostando, faz outro exercício, natação, muay thai, sei lá. Acho que o importante é gostar do que faz mesmo. Com o tempo você vai acabar gostando e melhorando seu corpo, sem muita dificuldade.

[Chaos of Shadows]

10 meses:



Objetivo é 1 ano = tanquinho, mas tamo aí pro que der e vier.

[Thalless Martinss]

Um mês e meio de treino de reabilitação pós cirúrgico, muito pouco peso mesmo... Acredito que metade desse mês o cirurgião me libere pra começar a treinar peito e abs de leve
Não aguento mais não poder fazer supino, agachamento e terra ):
fora outros exercícios que resgatam mais o peitoral e o abs ;x

Spoiler: fotos

Spoiler: BONUS :DDDD

[looukoo]

Um mês e meio de treino de reabilitação pós cirúrgico, muito pouco peso mesmo... Acredito que metade desse mês o cirurgião me libere pra começar a treinar peito e abs de leve
Não aguento mais não poder fazer supino, agachamento e terra ):
fora outros exercícios que resgatam mais o peitoral e o abs ;x

Spoiler: fotos

Spoiler: BONUS :DDDD

Caraca, vendo suas fotos eu vejo como a gordura ocupava muito lugar do musculo...

E oq era esse bonus?

[Thalless Martinss]

Caraca, vendo suas fotos eu vejo como a gordura ocupava muito lugar do musculo...

E oq era esse bonus?

Tava esperando pra ver se era chamado, e fui chamado pra cursar nutrição na facul que eu queria

[Steve B]

Caralho, você tá assim, porra parabéns.

Parabéns pra todo mundo que continua aí, to com um pouco de inveja cara, chegou o verão e parei de malhar, depois carnaval, tô sem malhar há 6 meses, agora fudi o joelho de novo e vou ficar de muleta por um tempo, depois começa facul + trabalho, nem sei o que vou fazer, nessa brincadeira aí perdi 6kg.