Discussão sobre Treinos

[Maldorca Saeli]

Gosto de treinar pernas, Tem gente q não gosta de fazer peito/costas? Eu faço perna

E faço ela mais pesado pra poder emagrecer logo
(musculos grande = Mais energia gasta = Mais calorias queimadas

Po cara, se você gosta mesmo de pernas porque você não faz um dia só de pernas?

Tipo
A - Peito, tríceps e ombro
B - Costas, bíceps e antebraço
C - Pernas

Pra ser sincero, não curto isolar antebraço, mas só pra dar uma ideia mesmo.

[looukoo]

É que eu não tenho muito tempo pra treinar, meu horario é corrido, então só da pra fazer 2 partes diferentes por dia.


No meu treino eu já faço antebraço junto com o biceps (dependendo da pegada vc trabalha os dois juntos)
E o ombro faço com perna por causa das séries ABCB que faço, dai fica melhor.

Mas tipo eu to axando ótima a serie, tem 1 semana q to fazendo e pareço sentir já os resultados.

[Derek Poundstone]

não há problema em treinar qualquer que seja o grupo muscular mais que uma vez na semana, apenas adapte o volume do treino do mesmo
pernas são um grupo extremamente resistente (ressalto aqui as panturrilhas, acredito ser o grupo muscular voluntario mais resistente do corpo), quando treinadas varias vezes na semana com volume adequado facilmente se recuperam, ainda mais se o vivente estiver em bulking.
ressalto que estou fazendo o mesmo treinamento (em casa, usando "toras" de madeira) 3~4 vezes por semana, e o mesmo é exaustivo para todo o corpo... nenhum problema até agora.

[Kamikashi]

O treino que o ator do filme capitão américa fez é basicamente este, quero saber oque acham e se devo modificar algo na questão da dieta,

http://www.musclemass.com.br/capitao...reino-e-dieta/

[Amell]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

[tracymanu]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

basquete

[Amell]

um treino, não um esporte

.__.

[Sadeckss]

Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.

Tu saca ingles, né?


http://www.mobilitywod.com/



Pesquise sobre treino de mobilidade tbm, estou com preguiça. Caso não ache material bom da um toque eu procuro algo

[Lord Sauron]

Pilates?

Não creio que haja algum treinamento resistido com pesos onde o foco seja esse...

[Amell]

Opa, valeu, vou ver aí.