Discussão sobre Treinos

[xÐoguinhox]

farei, e vou marcar um nutricionista também, o que acha?

Não digo que seja uma péssima ideia, mas também não acho que seja uma ótima ideia. O meu único problema com nutricionista é: se ele for cabeça dura de mais, e continua com aquela ideia de que a única maneira de perder peso é se exercitando e comendo menos do que você gasta porque foi isso que o mesmo aprendeu nos 4~5 anos de faculdade.

Minha visão de nutrição mudou muito depois que o Bob Joe me apresentou para o blog do Doutor Souto. A sua visita a um nutricionista pode ser frustrante, se o mesmo sugerir que você faça algo que você já tentou e não deu certo.

Se você conhece um bom nutricionista cabeça aberta eu recomendo que você vá, depois de ter o resultado dos exames.

[LordVoldemort]

Não digo que seja uma péssima ideia, mas também não acho que seja uma ótima ideia. O meu único problema com nutricionista é: se ele for cabeça dura de mais, e continua com aquela ideia de que a única maneira de perder peso é se exercitando e comendo menos do que você gasta porque foi isso que o mesmo aprendeu nos 4~5 anos de faculdade.

Minha visão de nutrição mudou muito depois que o Bob Joe me apresentou para o blog do Doutor Souto. A sua visita a um nutricionista pode ser frustrante, se o mesmo sugerir que você faça algo que você já tentou e não deu certo.

Se você conhece um bom nutricionista cabeça aberta eu recomendo que você vá, depois de ter o resultado dos exames.

Putz, pretendo ir em um em hospital estatal mesmo. Custa nada, vou lá.

[Sadeckss]

Nem li nada msm, desculpa. Mas passei o olho e vi alguem falando de IG.



Meu conselho, esquece essa parada de IG se vc nao tem diabetes. So coma fibras e mantenha as calorias e nutrientes equilibrados. mas rlx.

[LordVoldemort]

Abigos.
Como falei no tópico sobre a canelite, o ortopedista falou pra eu ficar 3 meses sem correr. Como ainda estou em fase de emagrecimento, perder o meu principal exercício aeróbico seria meio duro para os meus objetivos. Neste sábado conversei com o professor da academia e sugeri uma coisa, ele achou uma boa ideia. A partir de segunda feira estarei fazendo novas séries na musculação, tudo reformulado bem mais voltado para o aeróbico. Será em circuito. (Ex.:Se são 12 exercícios em um dia, eu faço a primeira série de 20 repetições dos 12 exercícios em sequência, sem descanso, depois faço 5 minutos de elíptica, volto pra segunda série de 20 dos 12 exercícios em sequencia sem descanso, depois mais 5 min de elíptica e etc e no final de tudo 20 min de elíptica). Alguém já fez algo deste tipo? Comentários?

Obs.: Só não posso fazer nada de impacto, como correr e pular corda, mas elíptica e bicicleta, por exemplo, eu posso.

@xÐoguinhox @Sadeckss @Tudokz @Sete

[xÐoguinhox]

Abigos.
Como falei no tópico sobre a canelite, o ortopedista falou pra eu ficar 3 meses sem correr. Como ainda estou em fase de emagrecimento, perder o meu principal exercício aeróbico seria meio duro para os meus objetivos. Neste sábado conversei com o professor da academia e sugeri uma coisa, ele achou uma boa ideia. A partir de segunda feira estarei fazendo novas séries na musculação, tudo reformulado bem mais voltado para o aeróbico. Será em circuito. (Ex.:Se são 12 exercícios em um dia, eu faço a primeira série de 20 repetições dos 12 exercícios em sequência, sem descanso, depois faço 5 minutos de elíptica, volto pra segunda série de 20 dos 12 exercícios em sequencia sem descanso, depois mais 5 min de elíptica e etc e no final de tudo 20 min de elíptica). Alguém já fez algo deste tipo? Comentários?

Obs.: Só não posso fazer nada de impacto, como correr e pular corda, mas elíptica e bicicleta, por exemplo, eu posso.

@xÐoguinhox @Sadeckss @Tudokz @Sete

Olha desde que eu comecei o LCHF (Low Carb High Fat), eu deixei de acreditar que a função principal do aeróbico seja a perda de peso, aliás eu deixei de acreditar que exercício e uma refeição calórica pobre são o ponto chave para perda de peso. Por exemplo se você gastou calorias suficientes para queimar uma unidade de pão francês, nada garante que você não vai comer um pão a mais para compensar essa perda de energia ou outros alimentos - já que exercício físico uma ótima maneira de estimular a fome e nesse caso você teria que se supervisionar continuamente para ter resultados e possivelmente você teria que passar fome principalmente por causa da sua situação que você descreveu anteriormente - se você realmente tiver uma resistência a insulina, e o exame confirmar isso, perder peso vai se tornar uma tarefa muito mais fácil e sem necessariamente com necessidade de fazer aeróbicos.

Acho que o problema de intercalar aeróbico com musculação, é que você vai se cansar mais e talvez não tenha energia para terminar suas repetições.

[LordVoldemort]

Olha desde que eu comecei o LCHF (Low Carb High Fat), eu deixei de acreditar que a função principal do aeróbico seja a perda de peso, aliás eu deixei de acreditar que exercício e uma refeição calórica pobre são o ponto chave para perda de peso. Por exemplo se você gastou calorias suficientes para queimar uma unidade de pão francês, nada garante que você não vai comer um pão a mais para compensar essa perda de energia ou outros alimentos - já que exercício físico uma ótima maneira de estimular a fome e nesse caso você teria que se supervisionar continuamente para ter resultados e possivelmente você teria que passar fome principalmente por causa da sua situação que você descreveu anteriormente - se você realmente tiver uma resistência a insulina, e o exame confirmar isso, perder peso vai se tornar uma tarefa muito mais fácil e sem necessariamente com necessidade de fazer aeróbicos.

Acho que o problema de intercalar aeróbico com musculação, é que você vai se cansar mais e talvez não tenha energia para terminar suas repetições.

Comecei hoje e deu tudo tranquilo. Cansei bastante mas deu pra fazer todos os 12 exercícios. Tava até pensando em fazer 4 séries invés de 3 visto que, por fazer um treino voltado ao aeróbico, a carga está um pouco menor.