Eu não colocaria isso em cima do meu joelho nem fodendo.Postado originalmente por Sublime Archangel
Criatura, você que tava reclamando de equilibrar 50kg no tríceps banco, saca só:
Liga das Lendas: Vintas
eae galera, comecei academia faz pouco tempo mas ja estou com umas perguntas ae.
Pra galera que é magra muita gente fala ai pra ganhar massa e depois definir, essa massa é o que? Se alguem me explicasse ficaria grato.
Pois é, diferente da pergunta acima que geralmente é feita por magros eu sou gordo, e queria dicas pra o que fazer agora.
Tipo, é melhor emagrecer primeiro pra depois ganhar massa e só ai definir (fazendo cada processo focadamente)
Ou é construir uma dieta apropriada (no caso com menos calorias do que eu gasto né?) e ir puxando ferro que as coisas vão ir naturalmente (perder gordura ao mesmo tempo que ganha músculo)?
Pra terminar vou postar o treino que estou fazendo com as respectivas repetições e cargas pra ser avaliado ae.
Faço ABABA de seg a sex.
Spoiler: TREINO
Quando alguem fala de massa, geralmente quer dizer de peso, ou seja
Massa magra + gorda, não que a pessoa queira ganhar massa gorda, mas acaba sendo inevitavel.
Massa magra = musculo
Massa gorda = banha.
Se você é gordo, é preferivel que você perca essa gordura pra começar a ganhar "massa".
Living the lifestyle
Ou seja, de acordo com posts anteriores ainda é preciso utilizar os músculos (puxar um ferro) pra não perder massa muscular.
Seguir uma dieta que contenha menos calorias do que eu gasto diariamente.
E fazer aeróbicos (no caso o mais distante do treino possível).
é isso mesmo produção?
Exatamente meu querido..
E tem o fato de voce ser iniciante né, dificilmente você não vai crescer mesmo numa dieta pra perda de peso..
Iniciante cresce musculo até apertando o botao do bebedouro
Living the lifestyle
como faria um treino para força, mas com poucas anilhas?
dicas?
stronglift e 5x5 nem daria
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
Trabalhar com bodyweight é a única forma de chegar perto do que seria um treino para desenvolver força.como faria um treino para força, mas com poucas anilhas?
dicas?
stronglift e 5x5 nem daria
Liga das Lendas: Vintas
no caso um CC + BJJ, ficaria de boa?
tenho anilhas, +- uns 70 kg e uma barra
o foda é que tipo,no terra, ja vao quase todas fazendo 3x10, 5x5, acho que ficaria "facil"
e a respeito, como faço um fortalecimento para o pescoço? tenho um pescoço gigantesco e volta e meia to com ele doido, tipo hj fui jogar um volei, dai por dar peixinhos to que nem consigo mexer ele
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
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Deite em um banco com a cabeça pra fora, coloque um peso na testa e fique levantando a cabeça, depois deite de barriga, coloque um peso na nuca e faça a mesma coisa, depois faça dos lados.e a respeito, como faço um fortalecimento para o pescoço? tenho um pescoço gigantesco e volta e meia to com ele doido, tipo hj fui jogar um volei, dai por dar peixinhos to que nem consigo mexer ele
Última edição por cacheraum; 02-09-2012 às 22:27.
O que é CC?no caso um CC + BJJ, ficaria de boa?
tenho anilhas, +- uns 70 kg e uma barra
o foda é que tipo,no terra, ja vao quase todas fazendo 3x10, 5x5, acho que ficaria "facil"
e a respeito, como faço um fortalecimento para o pescoço? tenho um pescoço gigantesco e volta e meia to com ele doido, tipo hj fui jogar um volei, dai por dar peixinhos to que nem consigo mexer ele
Desenhos!
The world is full of Kings and Queens,
Who blind your eyes and steal your dreams.
Its Heaven and Hell.
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