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[Thalless Martinss]

Vou compartilhar aqui minha última pesagem na busca por perda de peso.
Lembrando que comecei acompanhamento dia 16 de abril com 152kg.
Me pesei novamente quinta-feira passada (14/06) e perdi mais 7 quilos nessa última quinzena, atualmente estou com 126kg.
Minha perda de peso era pra começar a diminuir com o tempo, mas não está acontecendo. Descobri que isso ocorreu por que nessa última quinzena ingeri muito pouco carboidrato. Minha nutricionista mandou eu comer um pouco mais, uma colher a mais de arroz integral no almoço, vinha comendo só uma, agora passei pra duas (ela disse que não posso ficar sem comer carboidrato, por que se não quando eu for comer um pouco a mais, meu corpo vai absorver tudo, daí já viu né...), espero que na próxima quinzena perca no máximo uns 4kg.

[Sadeckss]

Vou compartilhar aqui minha última pesagem na busca por perda de peso.
Lembrando que comecei acompanhamento dia 16 de abril com 152kg.
Me pesei novamente quinta-feira passada (14/06) e perdi mais 7 quilos nessa última quinzena, atualmente estou com 126kg.
Minha perda de peso era pra começar a diminuir com o tempo, mas não está acontecendo. Descobri que isso ocorreu por que nessa última quinzena ingeri muito pouco carboidrato. Minha nutricionista mandou eu comer um pouco mais, uma colher a mais de arroz integral no almoço, vinha comendo só uma, agora passei pra duas (ela disse que não posso ficar sem comer carboidrato, por que se não quando eu for comer um pouco a mais, meu corpo vai absorver tudo, daí já viu né...), espero que na próxima quinzena perca no máximo uns 4kg.

Bem parceiro, em primeiro lugar parabéns!
Força e volte sempre aqui com relatos para que a gente acompanhe esse sua batalha.

Isso carbo é verdade. Não é bom corta carbos por completo, eu sou totalmente contra consumir menos de 50g por dia.

Não sei se vc ja falou, mas vc ta fazendo musculação tbm?

[Thalless Martinss]

Bem parceiro, em primeiro lugar parabéns!
Força e volte sempre aqui com relatos para que a gente acompanhe esse sua batalha.

Isso carbo é verdade. Não é bom corta carbos por completo, eu sou totalmente contra consumir menos de 50g por dia.

Não sei se vc ja falou, mas vc ta fazendo musculação tbm?

Esqueci de falar, tenho 1.89 de altura e uma estrutura óssea bem grande devido aos esportes que já pratiquei.
Sobre os carboidratos, estava comendo uma fatia de pão integral uma xícara de iogurte de soja, e uma colher de sopa de arroz integral no almoço, só que nessa última quinzena eu praticamente não comi o arroz no almoço, por isso acho que continuou baixando bastante o peso, mas mesmo assim a nutricionista falou que era pouco nessa última consulta. Ahh e também ela me pediu pra cortar leite e derivados (isso quando comecei, já to 2 meses sem leite e derivados), achei que seria difícil, mas ta beeeeem mais fácil do que eu imaginava.
To fazendo musculação sim, 5x por semana, fico pelo menos 2h e meia por dia.
Apesar de que provavelmente amanhã meu treino novo estará pronto (pedi pra continuar com circuito, e falei que se for pra mudar, quero mais puxado), vou deixar o último treino que estava fazendo aqui embaixo.

Spoiler: Meu treino

Todos os exercício faço 3 séries, exceto o abdominal que é 4
A
Aquecimento - 10' esteira
Combinado 1
Agachamento guiado- 15
Supino reto com halter- 12
Subida Step- 20 com cada perna

Esteira 5'
Combinado 2
Puxador pronado- 12
Reto femural- 12
Esteira 5'

Combinado 3
Extensora inclinada- 8+20
Triceps inverso- 10
Esteira 5'

Combinado 4
Adutora- 15
Elevação lateral- 12
Subida Step- 20 com cada perna

40 minutos aeróbios finais
Abdominal supra maquina 4x30

B
Aquecimento - 10' esteira

Combinado 1
Puxada de frente- 15-12-10
Rosca simultânea- 12
Subida Step- 20 com cada perna
Esteira 5'

Combinado 2
Remada baixa- 12
Panturrilha- 30
Esteira 5'

Combinado 3
Flexora horizontal- 12
Rosca alternada- 10
Esteira 5'

Combinado 4
Abdutora- 15
Subida Step- 20 com cada perna

40 minutos aeróbios finais
Abdominal supra estendido- 4x20

[Sete]

Fiz uma exame em um dos ombros hj q ja tinha falado que ia fazer aqui algum tempo, fui só empurrando pra frente hehe. Qnd sai do tubão apertado que não cabe a gente, tava só de avental e cueca ainda, o médico já me adiantou que vou ter que tratar pesado mesmo, mas os exames só pego daqui 2 dias e só levo pro ortopedista Deus sabe quando : )

As marca das agulhas que usam pra jogar o contraste sei lá onde, acho que é lá na articulação



2 dias sem treino agora.

[Freegells]

@h3o
Que zica foi essa?

@Topic
Ae galeras, dei uma medida meio rápida hoje (não sei se tá 100% certinha), mas em 3 meses e uns quebradinhos (menos de 3 meses e meio) a medida do meu braço passou de 27.5cm (vergoooonha) pra 31cm, sem grandes mudanças no BF. Sei que ainda to mais frango que aqueles que ficam girando na padaria, mas já é uma boa mudança pra mim.

[Sete]

O tubão apertado que não cabe a gente é o máquina de ressonancia. E meus ombros são bichados a alguns anos já.

Foi um exame de artro-ressonancia com contraste no ombro.

[Kalluf]

@h3o
Nossa, RM é um porre, demora demais. Precisei fazer do punho uma vez e meu braço doeu DEMAIS de ficar parado numa posição ruim.

@Topic
Vou começar agora a treinar, praticamente nunca fiz nada. Tenho 1,68 e 60kg, nem sei outras medidas.
Indo 4x por semana e cuidando da alimentação, mas sem suplementos, dá pra ter uma meta legal até o fim do ano (6 meses) ou ainda é pouco pra fazer uma diferença significativa?

[Sete]

@h3o
Nossa, RM é um porre, demora demais. Precisei fazer do punho uma vez e meu braço doeu DEMAIS de ficar parado numa posição ruim.

@Topic
Vou começar agora a treinar, praticamente nunca fiz nada. Tenho 1,68 e 60kg, nem sei outras medidas.
Indo 4x por semana e cuidando da alimentação, mas sem suplementos, dá pra ter uma meta legal até o fim do ano (6 meses) ou ainda é pouco pra fazer uma diferença significativa?

Vc tá demais tranquilo, mas seus glúteos contraem e não soltam mais. Por mais que vc se esforce para relaxa-los eles continuam firmes como pedra. Cheguei a dormir dentro daquele negócio de tão de boa, mas a bunda lá, trancada haueuehauhueuhuhae

Meu corpo sabe como se defender sem precisar de minha consciencia

[Criatura]

Eu quase pedi pra pararem o exame de RM uma vez...Nunca me senti tão mal na vida, kkkk, aquela porra é minuscula, parece que tu vai ficar preso pra sempre ali, toda hora eu me mexia pra não enloquecer, ai o cara pedia toda hora "não se move não jovem".
@
Algumas semanas de cutting já e adorando os resultados, muchei um pouco a banha sem perder tantas medidas, vou ficar (tentar) ficar mais 1 mes assim, e posto o resultado.

[Freegells]

Acabei de voltar da academia e... confirmado! Em 3 meses de treino, braço foi de 27.5cm para 31.3cm e peso foi de 62.4kg para 69.5kg.