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[Angus Rook]

Esse negócio de mulher vá trair o marido com um bombado de academia é muito mito cara hahahaha.

Primeiro que mulher odeia cara ogrão, esses bombadões. Eles vão procurar outras coisas e valores , pode apostar

[Merlin]

Aí, nunca coloquei foto aqui.

É mais pra comparações futuras... mas palpites são bem vindos

Spoiler:

[Criatura]

Bf tá bom, tá legal pra fazer um bulkzinho =)

[Freegells]

Esse negócio de mulher vá trair o marido com um bombado de academia é muito mito cara hahahaha.

Primeiro que mulher odeia cara ogrão, esses bombadões. Eles vão procurar outras coisas e valores , pode apostar

Esses valores, né?



@Serafan
Me recuso a comentar suas fotos enquanto não tiver uma máquina decente!<3

[Henriiquee~]

Fico imaginando os caras na academia fazendo oblíquo declinado em posição 90º com o banco...

P: Que que tu tá fazendo cara? Não vai pegar oblíquo assim!
R: Mas não quero definir meu oblíquo!
P: Então, tá treinando o que?!
R: Costela, !

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BF baixo é a resposta, !

caralho, costela mano, costela :O

tenho que ficar magrinho que nem estou agora para ficar daquele jeito ali

e crescer muito, muito, mas muito mesmo

[Steve B]

Esse negócio de mulher vá trair o marido com um bombado de academia é muito mito cara hahahaha.

Primeiro que mulher odeia cara ogrão, esses bombadões. Eles vão procurar outras coisas e valores , pode apostar

É por isso que eu só quero ser um fortinho definido maneiro mesmo, rs.

Mas porra, parabéns aí Serafan, tá monstro mesmo.

[Thales Lira]

Aí, nunca coloquei foto aqui.

É mais pra comparações futuras... mas palpites são bem vindos

Spoiler:

HAOUIHAOIUAHOIUAHIOUAHAU.
Esse Pedro é foda.
HAUIHAIOUAHOUIAHIUA


larga mão de ser gay cara.
coloca foto com o rosto ai.

[Van Derek]

Bem, ano passado começei a jogar Rugby na facul, e como é um esporte onde e necessário força física eu me vi obrigado a iniciar na musculação (agosto) para ganhar um pouco de resistência e aguentar os 'trancos', aconteceu que eu parei de treinar Rugby e continuei na academia (meio desleixado) mas continuei.

Ano passado acabei trancando minha matricula (outubro) e voltado pra minha terra natal, logo de cara melhorei minha alimentação (comida da mãe) e iniciei em uma academia nova, logo no primeiro mês saltei de 62kg para 65kg, fiquei fiel a musculação porém devidos a lesões, até dezembro não consegui impor um ritmo bacana na academia.

Esse ano as coisas começaram a fluir melhor, até fevereiro consegui estabilzar meu peso na casa dos 68-69kg, porém como minha alimentação não era das melhores (poucas refeições bem servidas), meu crescimento parou, decidi dar uma olhada em alguns artigos sobre nutrição e afins, e fracionei minhas refeições (de 2-3 para 6-7) e consegui chegar na casa dos 70kg em uma semana sem dificuldades, mas fiquei na indecisão de começar suplementação ou não e decidi folgar na alimentação, o peso caiu para 68kg novamente.

No mês passado decidi ir na Nutricionista pra iniciar minha meta pessoal (chegar a 75kg com BF em 8- / estou pesando 68kg e BF em 14) e ver se compensava a suplementação (segundo ela somente se o desenvolvimento estiver lento) , juntamente com a alimentação mudei de instrutor e exercicios ja que tinha 'travado' os pesos, e notei uma melhoria significativa tanto em força (pegava 40kg no supino e agora 50kg) assim como uma melhoria no visual (peitoral aumentou 'olhometro' e camisas que antes estavam folgadas estão mais justas).

Negocio é crescer (peitoral+biceps principalmente) e depois ver como eu vou eliminar a gordura localizada no abdomen, depois posto umas fotos.

[Cestos]

bem bem, não tenho grana no momento pra catar uma nutricionista decente, aqui na minha cidade só tem as que manda comer qualquer coisa, nem sabem o que tão fazendo. Então, não faço ideia de como ter um bulk limpo, ou calcular a TMB

tentei catar as claras pra comprar em pote, só achei numa confeitaria só que eles não vendem por que eles pegam certinho pra eles, ai meu amigo é filho do dono, vou ver se ele consegue pra mim...

[Criatura]

Dá uma vasculhada na internet, tem mil paginas ensinando como calcula a tmb, faz isso e posta aqui o resultado.