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[Rambo IV]

hoje mudei de treino, tava fazendo ABCD com costas + triceps, peito + biceps, perna, ombro + trapézio + antebraço

mudei pra ABC, treinando superiores em um dia (peito + costas), braços noutro e pernas + ombro noutro

hoje foi o A, cara, to MORTO, foi muito pesado, aí ontem treinei pernas e na hora de voltar caminhando depois do treino me deu uma caimbra do caralho, quase que caio no chão, tive q vir rastejando

mas ta valendo, to na segunda semana do lipo 6black UC, to conseguindo perder bastante gordura e ao mesmo tempo ganhar massa, tá show!

[looukoo]

hoje mudei de treino, tava fazendo ABCD com costas + triceps, peito + biceps, perna, ombro + trapézio + antebraço

mudei pra ABC, treinando superiores em um dia (peito + costas), braços noutro e pernas + ombro noutro

hoje foi o A, cara, to MORTO, foi muito pesado, aí ontem treinei pernas e na hora de voltar caminhando depois do treino me deu uma caimbra do caralho, quase que caio no chão, tive q vir rastejando

mas ta valendo, to na segunda semana do lipo 6black UC, to conseguindo perder bastante gordura e ao mesmo tempo ganhar massa, tá show!

Mas treinar dois musculos grandes no mesmo dia não é ruim?

[Rambo IV]

Mas treinar dois musculos grandes no mesmo dia não é ruim?

não existe isso de bom ou ruim

o que existe são estímulos e como seu corpo reage com cada treinamento, e isso só tem como descobrir treinando

meu penúltimo treino treinava os antagonistas e agonistas no mesmo dia, no meu último (fiquei cerca de 2~3 meses com ele) era o tradicional, agora eu mudei para este atual, onde concentra o fluxo sanguíneo nos superiores

a questão é que sempre você vai acabar treinando no mesmo dia um músculo fadigado, a série vai depender do como seu corpo vai reagir ao treino, se minha produção cair muito eu revejo, senão continuo, o negócio é sair da inércia, variar bastante, fazer exercícios compostos, você não vai ficar a vida toda treinando sempre os mesmos grupos musculares nos mesmos dias, o corpo precisa de estímulos diferentes

[Angus Rook]

hoje mudei de treino, tava fazendo ABCD com costas + triceps, peito + biceps, perna, ombro + trapézio + antebraço

mudei pra ABC, treinando superiores em um dia (peito + costas), braços noutro e pernas + ombro noutro

hoje foi o A, cara, to MORTO, foi muito pesado, aí ontem treinei pernas e na hora de voltar caminhando depois do treino me deu uma caimbra do caralho, quase que caio no chão, tive q vir rastejando

mas ta valendo, to na segunda semana do lipo 6black UC, to conseguindo perder bastante gordura e ao mesmo tempo ganhar massa, tá show!

Rambo, onde você comprou o LipoBlack?

[Henriiquee~]

Há decadas os fisiculturistas usam repetições lentas para aumentar o tempo sob tensão e garantir que o músculo está fazendo todo o trabalho sozinho, sem chances de roubar o movimento através de impulsos com o corpo, contudo cientistas sugerem que repetições feitas de maneira mais rápida podem ter um impacto ainda mais positivo em certos músculos, principalmente no abdômen.

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012...#ixzz1v4bdcZ16


sobre esse paragrafo, fazer a repetiçao, bem lentamente, realmente muda alguma coisa?

faço com uma velocidade normal, sera que para dar uma variada era uma boa?


sexta, se eu achar a camera e lembrar, posto fotinhas..

[Sadeckss]

Eh assim meu treino de abd

Primeiro treino com novo peso rápido, ai vou diminuindo a velo ate não sentir mais efeito com aquele peso, dai aumento e recomeço.






CADE O PESSOAL DO FORUM/ Serafas morreu/

[Rambo IV]

Rambo, onde você comprou o LipoBlack?

numa loja de suplementos que fica dentro da minha academia msm

[Rambo IV]

to começando a ficar satisfeito com os resultados, onde eu mais noto a perda de gordura são nos próprios braços, vascularização aumentou e o triceps parece estar mt mais fibrado

1 foto pra acompanhar



claro q ainda falta mt, principalmente na luta contra a maldita gordura abdominal localizada, mas aos poucos tamo ai, conforme vai passando eu posto algumas fotos, no final vejo se posto uma antes x depois e tal

[Boombman]

numa loja de suplementos que fica dentro da minha academia msm

Ainda dá pra encontrar em loja física? achei que tinha sido proibido no brasil

[Rambo IV]

Ainda dá pra encontrar em loja física? achei que tinha sido proibido no brasil

doce ingenuidade...