Discussão sobre Treinos

[Steve B]

Queria saber se tem alguma diferença prática pro corpo fazer esteira ou bicicleta, em termos cardiovasculares e físicos e tal.

[thefoxy]

Queria saber se tem alguma diferença prática pro corpo fazer esteira ou bicicleta, em termos cardiovasculares e físicos e tal.

Em termos cardiovasculares não existe nenhuma diferença, se você estiver trabalhando em intensidades equivalentes, não tem problema.

Agora tem algumas diferenças entre os vários exercícios aeróbicos, acho bicicleta um exercício mais completo, pois trabalha muito bem a parte posterior e o quadríceps, além de trabalhar o abdômen, mas fica ao seu critério, faça o que lhe for mais conveniente!

[Leho]

Num treino ABC segunda-quarta-sexta é melhor fazer cada músculo apenas uma vez por semana ou fazer um treino que pega todos os músculos segunda-quarta e depois fazer um ou dois exercícios de cada músculo na sexta?

Exemplo A:
Segunda: Peito, costas.
Quarta: Bíceps, tríceps, ombro.
Sexta: Coxa e panturrilha.


Exemplo B:
Segunda: Peito, costas, ombro.
Quarta: Bíceps, tríceps, coxa e panturrilha.
Sexta: Um pouco de tudo.

[el mont bolado]

o melhor horário pra fazer abdominais é logo após o treino na academia mesmo?

não é aconselhável por exemplo eu deixar pra fazer em casa depois, ou ao acordar.

queria saber se tem diferença. obrigado

[Pza]

ninguem?

Faz bastante tempo que acompanho o off topico e a parte de musculação. Esse ano finalmente resolvi começar a treinar porém o treino que o instrutor me passou nao me deu muita confiança, teria como voces avaliarem o meu treino? Tenho treinado todos os dias, menos sabado/domingo.

Programa I
Barra aberta graviton 3/12
Remada apoiada 3/15
Voador dorsal 3/12
Rosca biceps cross 3/12
Leg 180 3/15
Estabilização 4 apoios 3/ 30"

Programa II
Supino vertical articulado 3/12
Supino inclinado articulado 3/12
Triceps puxador 3/12
Triceps puxador corda 3/12
ABD supra 3/25

valeu

[Sete]

Acho esquisito um treino tão defasado com 4 apoios...

Posso saber se o sexo bate com o do perfil?

Não tem treino de ombro, trapézio, ante-braço, biceps tá fraco, perna tá fraco, peito tá incoerente, não sou fã de se treinar um mesmo grupo muscular 3x na semana.

[cacheraum]

o melhor horário pra fazer abdominais é logo após o treino na academia mesmo?

não é aconselhável por exemplo eu deixar pra fazer em casa depois, ou ao acordar.

queria saber se tem diferença. obrigado

Sim, é um músculo como outro qualquer e deve ser treinado na academia.
E nada de fazer 150 abdominais, igual alguns retardados fazem, achando que vai dar mais resultado...

[Freegells]

Num treino ABC segunda-quarta-sexta é melhor fazer cada músculo apenas uma vez por semana ou fazer um treino que pega todos os músculos segunda-quarta e depois fazer um ou dois exercícios de cada músculo na sexta?

Exemplo A:
Segunda: Peito, costas.
Quarta: Bíceps, tríceps, ombro.
Sexta: Coxa e panturrilha.


Exemplo B:
Segunda: Peito, costas, ombro.
Quarta: Bíceps, tríceps, coxa e panturrilha.
Sexta: Um pouco de tudo.

Eu fazia algo parecido com seu exemplo A (mas fazia ombro no C). Atualmente mudei meu treino pra Peito/Bíceps, Costas/Tríceps e Coxa/Panturrilha/Ombro, com ombro um exercício que pega trapézio também.

O mais aconselhável é dividir mesmo, pra fazer um treino forte que consiga "cansar" o músculo. Pode repetir se for fazer um treino entre 4 e 6 vezes na semana, o 3x é melhor como no seu Exemplo A mesmo.

[Freegells]

Caras, lascou-se! Meu treino mudou essa semana, hoje era o dia C de pernas/panturrilha/ombro. Os de ombro pegaram bem, senti certinho ele (desenvolvimento Arnold, crucifixo invertido e um outro que não sei o nome). Mas os de perna (agachamento, afundo e um outro) me deram uma baita dor na lombar, que é lascada. Provavelmente vou ter que voltar pro treino antigo e não sair dele nunca mais! (leg press 45, adutora, extensora e flexora)

[Sete]

Já tinha feito agacho antes?