[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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16-10-2011, 23:53
Tradhead

tem lugar que só cresce com gordura corporal
17-10-2011, 00:04
Crypto

É, vou arriscar mudar o treino e mudar a quantidade de repetições que faço. Vamos ver se dá algum efeito.

Até que to conseguindo seguir uma dieta legal, mas porra, Coca-cola tá ferrando com tudo... Não consigo parar de tomar x.x
17-10-2011, 07:24
bruxo

Citação:

Postado originalmente por Crypto

É, vou arriscar mudar o treino e mudar a quantidade de repetições que faço. Vamos ver se dá algum efeito.

Até que to conseguindo seguir uma dieta legal, mas porra, Coca-cola tá ferrando com tudo... Não consigo parar de tomar x.x

Toma água por uma semana e você terá nojo de Coca Cola, o refrizinho ruim esse...

Para antebraço eu recomendo seguir a dieta do Popeye, muito espinafre e câncer.
17-10-2011, 14:12
AC DC Ownz

preciso começar deixar 2 guarrafa de 2 litro perto do pc ahuehuahe
se não tiver agua perto de mim não lembro de tomar!! ;x

e tenho que tomar ja que vou começar com creatina quando ela chegar :P
17-10-2011, 14:31
Henriiquee~

pORRA

só tomo coca em fds ou festas

resto da semana é só agua..
17-10-2011, 14:49
merlinwest

Eu tô pensando em começar fazer academia, tenho 16 anos 2,00 metros 118 kilos
.. sla alguem me recomenda ai suplemento? em falaram pra toma uma parada BCAA não sei o nome direito, eu tenho massa so que falta definir ai alguem da dicas ?
17-10-2011, 15:38
Fernando SBR

Citação:

Postado originalmente por Henriiquee~

pORRA

só tomo coca em fds ou festas

resto da semana é só agua..

n bebo coca desde 2007 que eu me lembre

@ 1º dia de jack3d,
nao senti nada de bump a mais nem nada de nada
só aumentei 1 kg no supinoo e 2 no testa,
e fadiga parece 0,,, só isso
dei 1:00 dps do almoço tomei 1 scoop e dps de 25 minutos +- comecei o treino
semana q vem deve melhorar, eh oq o povo fala
se pá dps do enem começo a fazer 5x semana ai vo tomar mais vezes por semana e ai a evoluçao fisica aparece
espero q melhore bem os resultados com o jack3d
mas se nao melhorar tudo q dizem pelo menos paguei só 25dollares :assovia:
17-10-2011, 15:54
Sete

Citação:

Postado originalmente por merlinwest

Eu tô pensando em começar fazer academia, tenho 16 anos 2,00 metros 118 kilos
.. sla alguem me recomenda ai suplemento? em falaram pra toma uma parada BCAA não sei o nome direito, eu tenho massa so que falta definir ai alguem da dicas ?

http://www.hipertrofia.org/forum/top...te-deve-saber/

talvez precise cadastrar por causa da área do forum que tá esse tópico ae.
17-10-2011, 16:11
AC DC Ownz

Citação:

Postado originalmente por Fernando SBR

n bebo coca desde 2007 que eu me lembre

@ 1º dia de jack3d,
nao senti nada de bump a mais nem nada de nada
só aumentei 1 kg no supinoo e 2 no testa,
e fadiga parece 0,,, só isso
dei 1:00 dps do almoço tomei 1 scoop e dps de 25 minutos +- comecei o treino
semana q vem deve melhorar, eh oq o povo fala
se pá dps do enem começo a fazer 5x semana ai vo tomar mais vezes por semana e ai a evoluçao fisica aparece
espero q melhore bem os resultados com o jack3d
mas se nao melhorar tudo q dizem pelo menos paguei só 25dollares :assovia:

msm coisa aqui hj :)
17-10-2011, 17:08
Raphafcg

Citação:

Postado originalmente por Fernando SBR

n bebo coca desde 2007 que eu me lembre

@ 1º dia de jack3d,
nao senti nada de bump a mais nem nada de nada
só aumentei 1 kg no supinoo e 2 no testa,
e fadiga parece 0,,, só isso
dei 1:00 dps do almoço tomei 1 scoop e dps de 25 minutos +- comecei o treino
semana q vem deve melhorar, eh oq o povo fala
se pá dps do enem começo a fazer 5x semana ai vo tomar mais vezes por semana e ai a evoluçao fisica aparece
espero q melhore bem os resultados com o jack3d
mas se nao melhorar tudo q dizem pelo menos paguei só 25dollares :assovia:

Eu só sentia algum efeito do jack3d tomando 2~3 doses. Mas no começo era uma maravilha, msm sem sentir nd de diferente aumentava carga da porra toda sem esculaxar execução.

@merlinwest
Tem um suplemento maneiro pra iniciante que se chama Search, tenta ele.
17-10-2011, 21:26
AC DC Ownz

Citação:

Postado originalmente por Raphafcg

Eu só sentia algum efeito do jack3d tomando 2~3 doses. Mas no começo era uma maravilha, msm sem sentir nd de diferente aumentava carga da porra toda sem esculaxar execução.

@merlinwest
Tem um suplemento maneiro pra iniciante que se chama Search, tenta ele.

Bom suplemento ;)
18-10-2011, 11:42
Fernando SBR

Citação:

Postado originalmente por AC DC Ownz

Bom suplemento ;)

ae AC DC
se liga no q meu amigo q eu falei q eh bolado falo hjpra mim

ele: AQUELA POHA DE JACK 3D E MUITOOOOOOOOOOOO BOM SEM MALDADE....TREINEI QUINEM UM BOI LOCO SERIO, 70 CADA LADO SUPINO, VO FICA MOSTRAOOOOO CHEGOOOOO MEUS SUPLEMENTOSSSSSSSSSSS AI KRL!!!!!!!!!!

/\ ele um poco exaltado ok, mas ele disse que fico de jejum por 8 hrs...

ele : milk serio to com tremedera e os krl!! coraçao ecelerando na classe quase morri!!

perguntei quantos scoops ele tinha tomado pra ficar daquele jeito, porq lembra q eu disse que dei 1hr do almoço, tomei 1 scoop, dei meia hora e fui treinar e n senti essa diferença q a negada fala? ai ele disse...

ele :1 scoop só serio..mais to de jejum....8 horas pra toma...

entao eh isso :) se eu for treinar hj vou de noite dps de umas 6 hrs sem comer vamo ve se o efeito for assim mesmo ja mudo meus horarios de treino ai caralho!

http://www.blogbrasil.com.br/wp-cont...ob-esponja.jpg
18-10-2011, 11:50
AC DC Ownz

vo tomar mais hoje pra ver se dá o efeito se não vou mudar hora do treino tambêm ;p
18-10-2011, 14:59
Merlin

Tomar malto com água durante atividades físicas muito aeróbicas ajuda a evitar catabolismo? Ou só vai render uma diabetes mesmo?
18-10-2011, 15:03
Sete

Malto tem que ser digerido da mesma forma.

Tem uns negócio de ciclista, um gel sl, e os aminoácidos isolados, que são bem mais rápidos.
18-10-2011, 18:53
Dark Realms

Galerinha, minha academia não abre sábado. A prof lá disse que para treinos ABC deve se fazer no sábado- estou indo de seg a sex - . E meu colega marombado disse que para treinos abc o melhor é fazer de seg a sex... Eae? What do i do?
18-10-2011, 19:02
Sete

Tnt faz

faz ABCAB na primeira semana
CABCA na segunda
BCABC na terceira

repete

sempre começando de onde parou

ou faz simplesmente ABCAB toda semana
18-10-2011, 21:34
Fernando SBR

krl q xana na moral

hj fiquei de jejum 6 hrs e tomei oo jack, dei meia hora-40 minutos e n senti nada

treinei normal, força normal , acho que até diminui um poco no biceps
bump durante o treino foi legal melhor que os outros treinos de costas e biceps sem jack mas só isso
força normal
bumb 1 poco acima
fadiga baixa, mt baixa
só
espero que isso seja normal pra quem tomou 2x só!
18-10-2011, 21:42
Tradhead

os maluco tomando jack

cuidado ai, vai que apaga fazendo um canadense
18-10-2011, 22:43
AC DC Ownz

Citação:

Postado originalmente por Fernando SBR

krl q xana na moral

hj fiquei de jejum 6 hrs e tomei oo jack, dei meia hora-40 minutos e n senti nada

treinei normal, força normal , acho que até diminui um poco no biceps
bump durante o treino foi legal melhor que os outros treinos de costas e biceps sem jack mas só isso
força normal
bumb 1 poco acima
fadiga baixa, mt baixa
só
espero que isso seja normal pra quem tomou 2x só!

hoje aqui tambêm não notei muita diferença, foi dia de perna aumentei alguns pesos, fadiga no 1° e 2° dia foram 0, força +- pump do 1° foi ótimo, treino foi prazeroso haha!! to tomndo 1hr depois do almoço, bom, ate agora sem formigamento, tomare que não de ;)
19-10-2011, 02:26
Raphafcg

Jack3d não faz milagre, qnd vcs aumentarem a dose pra 2~3 devem sentir algo a mais, o problema são as alterações de humor.
19-10-2011, 11:47
Cestos

ontem faltei academia, lol

alguem sabe pq o fernando foi ban? kk :fckthat:
19-10-2011, 11:53
Sete

Se não for por ser usuario banido daqui 7 dias deve estar de volta.
19-10-2011, 13:08
Freegells

Ontem também faltei academia, tava extremamente cansado (tenho dormido cerca de 2-3 horas por noite há alguns dias já) e preferi não ir do que me frustar não aguentando treinar direito...

Outra coisa, ano que vem tava afim de começar a praticar Jiu-Jitsu (como postei num tópico na área de Esportes) e fazer academia, ficaria algo do tipo: seg-quar-sex faria academia num ABC e ter-quin faria o Jiu-Jitsu. Ficaria bom o treino assim ou seria muito grande a diferença pra um ABCD (seg-ter-quin-sex) com quarta de descanso?
19-10-2011, 14:06
AC DC Ownz

Tomei 2 scoops de jack hj, nossa pump foi show *_*, força hj n tava muito boa, mais vamo que vamo aumentando, vascularização apareceram algumas veias nos braços, foco tbm tava show :)
19-10-2011, 23:28
Tradhead

comecei a tomar um negocio chamado hipercalorico, meu nivel de gordura corporal ta baixo, 5% comigo pesando 79 kgs
19-10-2011, 23:49
Raphafcg

Citação:

Postado originalmente por Tradhead

comecei a tomar um negocio chamado hipercalorico, meu nivel de gordura corporal ta baixo, 5% comigo pesando 79 kgs

Você tem uma alimentação boa ?
Porque se não tiver, a chance do seu bf aumentar é mto grande.

Quanto ao seu bf ser 5%, essa porra deve estar errada.
20-10-2011, 00:59
Tradhead

nem é, eu sou ectomorfo, faço uma alimentação rica em carboidrato e mesmo assim sou magro

meu corpo é musculo e ossso
20-10-2011, 01:03
Diluo Faker

Quais exercícios abdominais vocês fazem? Estava precisando dos "tops"(melhores) abdominais, tenho muita dúvida quando se trata desse tipo de exercício.
20-10-2011, 09:54
luizjuiz

Citação:

Postado originalmente por Tradhead

nem é, eu sou ectomorfo, faço uma alimentação rica em carboidrato e mesmo assim sou magro

meu corpo é musculo e ossso

qual sua altura? 5% com 79kg é nível de modelo fitness se você tiver <1.80m
20-10-2011, 12:11
Raphafcg

Citação:

Postado originalmente por luizjuiz

qual sua altura? 5% com 79kg é nível de modelo fitness se você tiver <1.80m

Foi o que eu pensei tb, deve estar errada essa medida de bf q ele postou.
20-10-2011, 12:25
Sete

5% de bf vc vai estar vendo veias no seu rosto, abdomem, tudo.
20-10-2011, 12:28
Freegells

Citação:

Postado originalmente por luizjuiz

qual sua altura? 5% com 79kg é nível de modelo fitness se você tiver <1.80m

E 64kg com 1.85m de altura, qual seria o BF? HUSAHUSAHU
20-10-2011, 13:03
Henriiquee~

medir bf pela internet é foda

por exemplo tenho um amigo que tem 1.85 e quase 100kg, mas o cara é grande, nao gordo :)

ja eu sou um palito e devo ter uns 7~~12 de bf

mas nunca medi algo assim mais sério
20-10-2011, 15:57
Raphafcg

Vocês estão confundindo BF (body fat) com IMC (indice de massa corporal).

O IMC é calculado com peso e altura, não dá pra saber se o shape de alguém é bom só com essa informação.
Já o bf é a % de gordura da pessoa. Exemplo pra td mundo entender:
Você tem 100 kg, 10 kg são de gordura e o resto seria sua massa magra. Seu bf é 10%.
Uma vez o ak postou umas informações interessantes sobre bf, se tiverem paciência de voltar umas dezenas de páginas e ler ... dps postem a pág aqui =x

Já ia esquecendo, pra calcular bf só precisa de um adipometro e um personal com prática, pq personal escroto calcula essa porra toda errada.
20-10-2011, 16:45
AC DC Ownz

começando gripe aqui, sem vontade de nada ;/
20-10-2011, 16:59
Sadeckss

Citação:

Postado originalmente por Ak47ungaged

% Gordura aprox. entre 3-4%: Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Esta condição só poderá ser mantida por horas, não é saudavel e para a maioria das pessoas. Não é um estado homeostático!!

% Gordura aprox. entre 5-6%: Shredded = Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada. (Maioria das vitorias no fisiculturismo estão nesse nivel de gordura)

% Gordura aprox. entre 7-9%: Ripped= Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas é completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. entre 10-12%: Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. entre 12-14%: Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!

To saturando a cretina com 15g, ate agora tudo normal, nem um ganho de força ou maça expressivo.

Mas esses dias ta mt conturbado, minha dieta não ta dando pra seguir 100%

edit:

É massa, mas vou deixar maça pq são gostosas.
20-10-2011, 17:44
Cestos

quando vcs fazem supino, sentem algo no peito?
20-10-2011, 17:54
Henriiquee~

Citação:

Postado originalmente por Cestos

quando vcs fazem supino, sentem algo no peito?

só no inclinado na maquina, no normal, com barra, nao sinto porra nenhuma

e pior, meu peito só cresce na parte perto do ombro uheauea

sobre o bf, estou "ripped"
20-10-2011, 20:07
Raphafcg

Citação:

Postado originalmente por Henriiquee~

só no inclinado na maquina, no normal, com barra, nao sinto porra nenhuma

e pior, meu peito só cresce na parte perto do ombro uheauea

sobre o bf, estou "ripped"

Qual é o seu peso/altura ?

@Cestos
Normalmente eu sinto mais o peito quando faço supino com halteres, tenta isso.

Quanto a tabela de bf, eu estou em Hard. :okay:

Mas acredito que qnd eu terminar meu bulk isso vai mudar ...

p/ pior
:fckthat:

Mas qnd eu entrar de férias e começar meu cutting, essa porra vai baixar.

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