Versão Imprimível
Se tem creatina sobrando satura sim, caso contrario não.
Tava sumido pq tava estagiando 6h e estudando, ai preferi me ausentar do forum por completo, pois acabava tomando muito tempo meu. Agora to com estagio de 4h e resolvi voltar pra esse topico! :)
AAAAAE
peguei o jak3d e o no-shotgun
amnha começo com o jack
hoje mesmo/ ou amnha tiro as fotos de "antes", e ponho aqui se der ( :nah: )
@ voces ACHAM que a dança dos seus peitinhoos eh a mais legal!?
edit: ae sadecks leia isso
eu fiz assim mesmo com aminah crea...
http://www.hipertrofia.org/forum/top...opico-oficial/
amanha começo com jack3d tbm, 1° pote pra testar :)
to com mas gordurinhas acumuladas na barriga, será que uns 20 min de aerobico antes do treino de perna 3x na semana da pra sumir com elas? :)
Ah cara, tenho ctz que vc sabe que oq vai definir isso é sua balança calórica no final do dia.Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
Ta em bulk ou em cutting?
@creatina
Vou começar amanha, vou saturar. 5g dps do café da manha, 5g dps do amoço, 5g dps do treino com whey e malto
Tomo com malto todas as doses? uns 10g de malto ta bom?
@Receita
30g sucrilhos
20g nescau
1 banana
20g aveia
20g whey protein
250 ml leite desnatado
Modo de preparo (hard, sugiro pedir ajuda pra mãe)
Joga tudo numa tigela e mexe.
http://img4.imageshack.us/img4/5593/delicia.png
C = 72g
P = 35g
G = 4g
Kcal = 468
Rross então vc n morreu pelas bombas:P:p
bom ver tu aqui d novo
@AC DC Ownz
Complicado te falar cara, mas o que te digo agora é q 20 minutos de aeróbicos antes do treino é das escolhas a mais sem sal, isso é praticamente um aquecimento extenuante.
@Sadeckss
Mexidão de fundo de armário.
Mas vale pela contagem dos macros :P
to numa duvida séria, a principio eu queria começar academia pra crescer, agora to pensando em fazer pra diminuir minha gordura corporal, na real, o meu maior problema é meu peito, ainda da época que eu era gordinho, ai não sei oq eu faço u.u
to bulk de 3000 cal
cresce e depois define, eu faria isso , se for essa a sua duvidaCitação:
Postado originalmente por Cestos
Cabo ibagens jovens
:y:
@AC DC
Ql sua altura? 3000kcal vc não vai perder 1g de gordura a não ser que seja nadador.
sete tem quanto de altura?
175
custa nada fazer um treino de antebraço ai
Nasceu com punho fino morre com ele fino. Isso é estrutura.
Ante-braço só perde em minha preferencia pra costas.
Se bem que também só treino o braquioradial, não sei se tem como atingir outra coisa nele.
Olha a figura do ante-braço
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ioradialis.png
O musculo em si é curto, a partir das partes brancas é tendão, e tendão não se engrossa, acho. Ou vc já tem essa região (devido aos ossos ou seus musculos são mais longos etc) grossa, ou não vai ter ela grossa. Ao menos não por meio de musculação e treinamento convencional, me pergunta daqui 5 anos que pode ser que eu saiba. :y:
Mas também admito que estou negligenciando a uns 8 meses qs o melhor exercicio pra ante-braço e trapézio que tem, que é o terra, por motivos pessoais.
jon?
po cara, o meu tb eh muito fino,=/// tp muito mesmo, raiva dissoCitação:
Postado originalmente por Sete
acho que nao é o jon
sete, acho que o meu peito se eu continuar malhando da pra arrumar sem cirurgia, uma hora que eu tiver uma camera por perto acho que posto uma foto...
Da maioria.Citação:
Postado originalmente por EL Khan botucaton
pulso é uma parte que é muito difícil de desenvolver mesmo.
e quem é jon?
Não é difícil, é impossível, você não leu o post ?Citação:
Postado originalmente por Tradhead
Ou você nasce com ele grande/médio ou você chora. Não adianta treinar ante-braço que seu punho não vai ficar maior por conta disso. Sua estrutura óssea não vai crescer.
E Jon é um flamenguista do FeA.
@AC DC
Cara, porque você não tenta focar em um objetivo de cada vez ?
tem lugar que só cresce com gordura corporal
É, vou arriscar mudar o treino e mudar a quantidade de repetições que faço. Vamos ver se dá algum efeito.
Até que to conseguindo seguir uma dieta legal, mas porra, Coca-cola tá ferrando com tudo... Não consigo parar de tomar x.x
Toma água por uma semana e você terá nojo de Coca Cola, o refrizinho ruim esse...Citação:
Postado originalmente por Crypto
Para antebraço eu recomendo seguir a dieta do Popeye, muito espinafre e câncer.
preciso começar deixar 2 guarrafa de 2 litro perto do pc ahuehuahe
se não tiver agua perto de mim não lembro de tomar!! ;x
e tenho que tomar ja que vou começar com creatina quando ela chegar :P
pORRA
só tomo coca em fds ou festas
resto da semana é só agua..
Eu tô pensando em começar fazer academia, tenho 16 anos 2,00 metros 118 kilos
.. sla alguem me recomenda ai suplemento? em falaram pra toma uma parada BCAA não sei o nome direito, eu tenho massa so que falta definir ai alguem da dicas ?
n bebo coca desde 2007 que eu me lembreCitação:
Postado originalmente por Henriiquee~
@ 1º dia de jack3d,
nao senti nada de bump a mais nem nada de nada
só aumentei 1 kg no supinoo e 2 no testa,
e fadiga parece 0,,, só isso
dei 1:00 dps do almoço tomei 1 scoop e dps de 25 minutos +- comecei o treino
semana q vem deve melhorar, eh oq o povo fala
se pá dps do enem começo a fazer 5x semana ai vo tomar mais vezes por semana e ai a evoluçao fisica aparece
espero q melhore bem os resultados com o jack3d
mas se nao melhorar tudo q dizem pelo menos paguei só 25dollares :assovia:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...te-deve-saber/Citação:
Postado originalmente por merlinwest
talvez precise cadastrar por causa da área do forum que tá esse tópico ae.
msm coisa aqui hj :)Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
Eu só sentia algum efeito do jack3d tomando 2~3 doses. Mas no começo era uma maravilha, msm sem sentir nd de diferente aumentava carga da porra toda sem esculaxar execução.Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
@merlinwest
Tem um suplemento maneiro pra iniciante que se chama Search, tenta ele.
Bom suplemento ;)Citação:
Postado originalmente por Raphafcg
ae AC DCCitação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
se liga no q meu amigo q eu falei q eh bolado falo hjpra mim
ele: AQUELA POHA DE JACK 3D E MUITOOOOOOOOOOOO BOM SEM MALDADE....TREINEI QUINEM UM BOI LOCO SERIO, 70 CADA LADO SUPINO, VO FICA MOSTRAOOOOO CHEGOOOOO MEUS SUPLEMENTOSSSSSSSSSSS AI KRL!!!!!!!!!!
/\ ele um poco exaltado ok, mas ele disse que fico de jejum por 8 hrs...
ele : milk serio to com tremedera e os krl!! coraçao ecelerando na classe quase morri!!
perguntei quantos scoops ele tinha tomado pra ficar daquele jeito, porq lembra q eu disse que dei 1hr do almoço, tomei 1 scoop, dei meia hora e fui treinar e n senti essa diferença q a negada fala? ai ele disse...
ele :1 scoop só serio..mais to de jejum....8 horas pra toma...
entao eh isso :) se eu for treinar hj vou de noite dps de umas 6 hrs sem comer vamo ve se o efeito for assim mesmo ja mudo meus horarios de treino ai caralho!
http://www.blogbrasil.com.br/wp-cont...ob-esponja.jpg
vo tomar mais hoje pra ver se dá o efeito se não vou mudar hora do treino tambêm ;p
Tomar malto com água durante atividades físicas muito aeróbicas ajuda a evitar catabolismo? Ou só vai render uma diabetes mesmo?
Malto tem que ser digerido da mesma forma.
Tem uns negócio de ciclista, um gel sl, e os aminoácidos isolados, que são bem mais rápidos.
Galerinha, minha academia não abre sábado. A prof lá disse que para treinos ABC deve se fazer no sábado- estou indo de seg a sex - . E meu colega marombado disse que para treinos abc o melhor é fazer de seg a sex... Eae? What do i do?
Tnt faz
faz ABCAB na primeira semana
CABCA na segunda
BCABC na terceira
repete
sempre começando de onde parou
ou faz simplesmente ABCAB toda semana
krl q xana na moral
hj fiquei de jejum 6 hrs e tomei oo jack, dei meia hora-40 minutos e n senti nada
treinei normal, força normal , acho que até diminui um poco no biceps
bump durante o treino foi legal melhor que os outros treinos de costas e biceps sem jack mas só isso
força normal
bumb 1 poco acima
fadiga baixa, mt baixa
só
espero que isso seja normal pra quem tomou 2x só!
os maluco tomando jack
cuidado ai, vai que apaga fazendo um canadense
hoje aqui tambêm não notei muita diferença, foi dia de perna aumentei alguns pesos, fadiga no 1° e 2° dia foram 0, força +- pump do 1° foi ótimo, treino foi prazeroso haha!! to tomndo 1hr depois do almoço, bom, ate agora sem formigamento, tomare que não de ;)Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
Jack3d não faz milagre, qnd vcs aumentarem a dose pra 2~3 devem sentir algo a mais, o problema são as alterações de humor.
ontem faltei academia, lol
alguem sabe pq o fernando foi ban? kk :fckthat: