[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

qual sua altura? 5% com 79kg é nível de modelo fitness se você tiver <1.80m

E 64kg com 1.85m de altura, qual seria o BF? HUSAHUSAHU

[Henriiquee~]

medir bf pela internet é foda

por exemplo tenho um amigo que tem 1.85 e quase 100kg, mas o cara é grande, nao gordo

ja eu sou um palito e devo ter uns 7~~12 de bf

mas nunca medi algo assim mais sério

[Raphafcg]

Vocês estão confundindo BF (body fat) com IMC (indice de massa corporal).

O IMC é calculado com peso e altura, não dá pra saber se o shape de alguém é bom só com essa informação.
Já o bf é a % de gordura da pessoa. Exemplo pra td mundo entender:
Você tem 100 kg, 10 kg são de gordura e o resto seria sua massa magra. Seu bf é 10%.
Uma vez o ak postou umas informações interessantes sobre bf, se tiverem paciência de voltar umas dezenas de páginas e ler ... dps postem a pág aqui =x

Já ia esquecendo, pra calcular bf só precisa de um adipometro e um personal com prática, pq personal escroto calcula essa porra toda errada.

[AC DC Ownz]

começando gripe aqui, sem vontade de nada ;/

[Sadeckss]

% Gordura aprox. entre 3-4%: Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Esta condição só poderá ser mantida por horas, não é saudavel e para a maioria das pessoas. Não é um estado homeostático!!

% Gordura aprox. entre 5-6%: Shredded = Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada. (Maioria das vitorias no fisiculturismo estão nesse nivel de gordura)

% Gordura aprox. entre 7-9%: Ripped= Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas é completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. entre 10-12%: Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. entre 12-14%: Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!

To saturando a cretina com 15g, ate agora tudo normal, nem um ganho de força ou maça expressivo.

Mas esses dias ta mt conturbado, minha dieta não ta dando pra seguir 100%

edit:

É massa, mas vou deixar maça pq são gostosas.

[Cestos]

quando vcs fazem supino, sentem algo no peito?

[Henriiquee~]

quando vcs fazem supino, sentem algo no peito?

só no inclinado na maquina, no normal, com barra, nao sinto porra nenhuma

e pior, meu peito só cresce na parte perto do ombro uheauea


sobre o bf, estou "ripped"

[Raphafcg]

só no inclinado na maquina, no normal, com barra, nao sinto porra nenhuma

e pior, meu peito só cresce na parte perto do ombro uheauea

sobre o bf, estou "ripped"

Qual é o seu peso/altura ?

@Cestos
Normalmente eu sinto mais o peito quando faço supino com halteres, tenta isso.

Quanto a tabela de bf, eu estou em Hard.

Mas acredito que qnd eu terminar meu bulk isso vai mudar ...



































































p/ pior


Mas qnd eu entrar de férias e começar meu cutting, essa porra vai baixar.

[Freegells]

To entre Cut e Defined. Achei que teria BF menor pelo meu peso insignificante pra minha altura, fui surpreendido novamente.

[AC DC Ownz]

mudar de academia aqui pra uma mais estruturada e mais barata aheuae