[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Não é querendo ser chato, mas essa sua pergunta é uma das que + tem respostas numa pesquisa no google, pesquisa cara (põe, pós treino hipertrofia ou algo assim). É bom que tu aprende coisas alem do que você queira saber e talz.

Citação:

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Postado originalmente por El kaskarión

Fazer academia com 15 anos é bom?

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Bom? o que você quer dizer com bom? Fazer academia pra mim é bom.

Se você que saber se tem perigo de você não crescer ou algo assim, pode fazer traquilo, mas tudo no seu limite e controle. Sempre bom ir em medicos antes..

edit:

Bom que o topico fica parado 10h, ai derrepende todo mundo começa a postar, editar post. Vira um chat :awesome:

Que multi vitaminico vocês usam?

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

Seila, pesquisei pacas varios ciclos, geralemente aumentão desse jeito, mas se pa vou mandar 4-4-4 mesmo. Você divida em 4x, eu so to usando 2x, tava pensando ir ate 10-8-8 pelo menos, q vc acha?

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Essa dosagem ta boa, mas quando chegar nela tu faz um OFF... Que o organismo volta ao que era antes e tu pode voltar as dosagens menores :y:

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

ja mudei o leite, em um futuro vou mudar o pão e posso ver do queijo também, mas oq seria conselhavel comer no pós treino?

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Whey Protein + Malto
Pão Integral + Peito de Peru + Queijo Cotagge

Cestos, postei uma parada sobre sua dieta na pagina anterior, fiz um edit la...

Citação:

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Postado originalmente por El kaskarión

Fazer academia com 15 anos é bom?

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Depende, se a pessoa for lá para treinar sério, QUALQUER idade é boa... Agora se ela vai la pra fazer social e deixar os bancos ocupados ai é melhor ficar em casa mesmo :assovia:

vlw pessoal, com o tempo vou ajeitando....
agora to acompanhando o topic, obrigado novamente, abraços


edit:

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Cestos, postei uma parada sobre sua dieta na pagina anterior, fiz um edit la...

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eu vi lá, thx ^^

Acho que vou comprar centrum, pelo menos isso a midia de bosta fala que faz bem e meus pais não vão achar que vou morrer e ate comprem pra mim...

@off
Só pra não ser mais um poste inutil meu...
http://i52.tinypic.com/2j4wp3l.png
http://i54.tinypic.com/33jn6u9.png
Via



EDIT:

\/ sete, cararu agora tu me preocupou, pesquisei um pouco e vi esseLink, vou pesquisar + um pouco...

Só tenta saber a forma da vitamina A do seu polivitaminico.

Carotenóides (Betacaroteno) = tranquilo.
Acetato de Retinol = cuidado.

Mas não creio que seriam idiotas suficiente pra ultrapassarem a dose de retinol. Fora que vc perceberia os sintomas.

pq não consigo comprar pelo iHerb?

Rua Tiradentes Number 76
Apt 71
Farroupilha,Rio Grande Do Sul95180000
Brazil
99116179

botei essas informações no lugar correto e diz que o shipping adress não é valido e que negocios internacionais não estão validos tb...

edit:
International Airmail: Not Available
Orders up to $80.00, and 4 pounds (1814 grams)
Starts at $4.00! Very Reliable, But No Tracking
Takes 1-4 weeks, 10 days to Europe and Pacific tenho que comprar mais que 80 dolares? se for isso tem risco de não vir a mercadoria?

Eu tomo cafeina na base do café mesmo, já tomei pó de guaraná e é uma desgraça mesmo, muito melhor café sem açucar. Eu encho uma garrafa dagua de meio litro de café e tomo metade ao acordar e metade antes do treino.


@Sadeckss

Eu comecei a sentir aumento de força no treino qndo tomei aerolin, mas se não me engano foi só depois de alguns dias tomando. E eu nem passei de 24 e recomendo não passar, vc vai tremer demais hauuhauhahuahuhua

Centrum é uma fortuuuna, procura aquele multi de 4 dólares no iherb que vale mais a pena. Mas se seus pais bancarem melhor. pega esse centrum e toma enquanto o de 4 dólares não chega :]
@Cestos

Seu endereço paree normal, vc já tentou preencher de novo pra ver se não foi alguma falta de atenção sua?


edit: quer dizer que vc pode comprar no máximo 80 dólares, não é o minimo. Vai ir sim, fica tranks :]

aff, postei erradão wtf

mas no caso, eu comprei um whey e não ia pq eu tava tentando comprar produtos que não são legais no brasil...
eu tb tentei comprar o negocio de 4 dolares so que acho que eles não entregam no brasil, tem como alguem confirmar?
ja confirmei, comprei um whey da Optimum e o negocio de 4 dolares, vo dar uma olhada pra comprar Omega 3 tb

Citação:

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Postado originalmente por El kaskarión

Fazer academia com 15 anos é bom?

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eu faço des dos 14 anos e nunca deu "problema"

Galera, o que me recomendam comer no almoço? Baseada em uma dieta low carb.

Reduzi muito o arroz, tirei o feijão e estou comendo batata doce + um pedação de peito de frango, só não sei mais o que colocar '-'

O almoço é pré, pós, ou nenhum dos dois?

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O hipertrofia.org tá off pra vcs tbm ou é só cmg?

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

O almoço é pré, pós, ou nenhum dos dois?

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O hipertrofia.org tá off pra vcs tbm ou é só cmg?

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Ah, desculpa... é pré treino. (12:40) Treino (14:10)

batata doce com carne tá ótimo, se não tiver bom, põe mais carne, já QUE É LOW CARB


~~~~
Caras, tava vendo um topico interessantíssimo sobre essas wheys glambia e hilmar que tão vendendo por aí, o cara argumentando o pq dessas wheys serem adulteradas, tenso. Pelo sim pelo não, nunca mais compro de lá, vo ver se só compro pelo iherb agora. Faz mais de 1 ano que só compro essas merdas

link:

http://www.fisiculturismo.com.br/for...?f=30&t=119152

To puto aqui, falto energia aqui em tudo, por volta das 7, nem liguei. deu 7:30 mandei o pré treino, 8 o aerolin,e fui pra academia (5 quarteiróes) em completo blackout, medo da porra hauehuaehae. Chego la, tudo fechado. Perdi o mauy thai. TNC ¬¬


Nem vou fazer + relato hoje, ja falei que não teve quase colateral e que foi 4-4-2, acordei hj fiz aej o resto foi = ontem tirando que não treinei hj.

Amanha não tem aej e vou mandar 4-4-4

edit:
amanha vou falar com meu irmão pra mandar alguma coisa pra mim de la do usa, porem não sei oque peço. Qual tamanho de caixa sera que da mandar sem pagar imposto? qq vcs pediriam? pode ser whey, albumina,creatina, bcaa, termo etc... (qualquer coisa guardo pro bulk)

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

O almoço é pré, pós, ou nenhum dos dois?

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O hipertrofia.org tá off pra vcs tbm ou é só cmg?

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obrigado pela resposta do joint support,pretendo dar uma ajudada nas articulações sim!!

ta off aqui tb..e obrigado pelo link :(


tem um whey na iherb que fica 60 reais la(no maximo)e aqui no brasil achei o mais barato por 130.

vou comprar por la tb,mandar 1 em cada casa possível heheehhe

É velho, num dá pra brincar não...Se o bagulho tiver certo e esse whey batizado tiver uns 60% de proteina de soja, huauhauhuhahuuha vai dar uma diferença legal. Tem umas pesquisas que dizem que a proteina da soja aumenta o hormonio feminino no corpo :S fora que ela é muito mais pobre em aminoacidos que um whey comum. Na duvida, vou pedir um tbm. Nem que seja um whey de 20 dólares.

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

Fui em uma nutricionista e minha dieta é praticamente: no café da manhã, uma torrada (pão frances + queijo), lanche da manhã uma barra de cereal, almoço varia entre carnes, arroz, batata, feijão, ovos cozidos só em algum dia da semana tem algo diferente tipo, risoto, panquecas e por ai vai, no pos é sucrilhos e janta normalmente, 2 torradas com queijo + presunto ou queijo + ovo.
ai eu pergunto, oq acham no geral? mudo algo? dando resultado em 1 mes é bom? não é MUITA coisa, mas ja se nota

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eh mt legal qnd as pessoas percebem q vc ta fazendo sem vc falar huauha
legal tbm qnd vc toma algo e os cara na academia pergunta se tu ta tomando pq ta aumentando peso

sobre tua dieta, eu axo q se eu comer só isso de manha eu morro de fome velho
de manha como 1 pao com presunto e patê / requeijao,
4 bananas com 1 copo de iogurte e granola, e 1 copo de leite fora q como uma fruta e uma barra de cereal na escola e de noite tbm to axando mt poca coisa, como mt de noite, sei lah cada 1 eh diferente, boa sorte :D

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

edit:
amanha vou falar com meu irmão pra mandar alguma coisa pra mim de la do usa, porem não sei oque peço. Qual tamanho de caixa sera que da mandar sem pagar imposto? qq vcs pediriam? pode ser whey, albumina,creatina, bcaa, termo etc... (qualquer coisa guardo pro bulk)

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@
Fiquei puto e comi uns 15 ovos HAEUHAEUEHAUAEHUAEHAEU, seila pq, peguei tudo que tinha...


Vou tomar centrum mermo, mãe vai pagar, então nem ligo. + eu continuo com a vitamina c no desjejum (dia de aej eu tomo antes do aej?) ou só centrum mesmo?

Tem como pagar a Iherb com o PayPal?

@Sadeckss

Aproveitaria pra comprar um whey top lá, baratinho, e um BCAA powder, de pelo menos 500g. Não sei se a vita C 'quebraria' o jejum, por ser um micronutriente, então é melhor tomar só depois do aej.

@suquinhou
Acho que não tem não, só colocando o cartão lá msm.

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

batata doce com carne tá ótimo, se não tiver bom, põe mais carne, já QUE É LOW CARB


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Caras, tava vendo um topico interessantíssimo sobre essas wheys glambia e hilmar que tão vendendo por aí, o cara argumentando o pq dessas wheys serem adulteradas, tenso. Pelo sim pelo não, nunca mais compro de lá, vo ver se só compro pelo iherb agora. Faz mais de 1 ano que só compro essas merdas

link:

http://www.fisiculturismo.com.br/for...?f=30&t=119152

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carlos, li quase o link todo ai e fiquei meio preocupado

sera que a growth supplements ta incluida ai? comprei la ja pq todo mundo recomenda/recomendava mas agora fiquei preocupado :hmm:

Creio que sim. Ele não citou nomes mas deu a entender que justamente esta marca está incluida. Fez alusão ainda à creatina dela, dizendo que é batizada tbm.

Citação:

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Postado originalmente por Fernando Pipo

eh mt legal qnd as pessoas percebem q vc ta fazendo sem vc falar huauha
legal tbm qnd vc toma algo e os cara na academia pergunta se tu ta tomando pq ta aumentando peso

sobre tua dieta, eu axo q se eu comer só isso de manha eu morro de fome velho
de manha como 1 pao com presunto e patê / requeijao,
4 bananas com 1 copo de iogurte e granola, e 1 copo de leite fora q como uma fruta e uma barra de cereal na escola e de noite tbm to axando mt poca coisa, como mt de noite, sei lah cada 1 eh diferente, boa sorte :D

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brigado ae, e tu come que nem um boi oO

e boa sorte pra ti também com os lances de parar de beber no findi semana, vi que tu comento algo assim a uns tempos ^^

Minha dieta tá sendo prejudicada por falta de grana, tá tudo muito caro, pqp.
To almoçando carne+arroz+feijao+salada+whatever
pre treino batata doce com alguma proteina
pos treino whey+malto+creatina
pos treino solido frango/carne/omelete(geralmente 5 ovos)
depois um sanduiche integral c/ peito de peru e queijo cottage
depois mais frango/peixe
e por ultimo albumina saltos

foda é manter isso, meu pai reclama que eu como demais

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

brigado ae, e tu come que nem um boi oO

e boa sorte pra ti também com os lances de parar de beber no findi semana, vi que tu comento algo assim a uns tempos ^^

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pow n precisa ter sorte pra parar de beber nao sou alcoolatra kkk mas vlw a intensao, oq preciso eh sim de azar para nao ter onde ir nos fds e consequentemente beber,, porem ja marquei de sair sexta e sabado e mt provavelmente beberei,, mas vou tentar evitar eh claro....
sei q nao eh 100% da creatina q vai embora quando bebe, mas grande parte nao só da creatina como das otras proteinas circulando no sangue vao , q saco,, vlw

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Minha dieta tá sendo prejudicada por falta de grana, tá tudo muito caro, pqp.
To almoçando carne+arroz+feijao+salada+whatever
pre treino batata doce com alguma proteina
pos treino whey+malto+creatina
pos treino solido frango/carne/omelete(geralmente 5 ovos)
depois um sanduiche integral c/ peito de peru e queijo cottage
depois mais frango/peixe
e por ultimo albumina saltos

foda é manter isso, meu pai reclama que eu como demais

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eita TU q come q nem um boi ahahah, se aqui tivesse alguma carne boa toda tarde pra eu comer pós eu comia, como nao tem qase nunca, entao como fruta/iogurte/granola q nem de manha,,,,
pow tu deve peidar a lot com a salto's ehin kkkk eu nunca mais tomo issooo

Peido só depois que tomo (uns 30~40min depois), aí sai de perto. Mas geralmente já estou confortável embaixo das cobertas vendo televisão, aí o cheiro fica preso entre as cobertas e saí quando eu levanto alguma parte.

Citação:

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Postado originalmente por Fringe

carlos, li quase o link todo ai e fiquei meio preocupado

sera que a growth supplements ta incluida ai? comprei la ja pq todo mundo recomenda/recomendava mas agora fiquei preocupado :hmm:

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preocupante isso ai, muita gente compra da growth... será que eles tão dando essa mancada mesmo? ninguém sabe de uma resposta por parte deles?

Citação:

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Postado originalmente por Vokox

preocupante isso ai, muita gente compra da growth... será que eles tão dando essa mancada mesmo? ninguém sabe de uma resposta por parte deles?

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poise cara, se tu ler o link do carlos la da a entender que a growth está no meio, embora eu tenha usado os produtos e tenha tido resultados, a gente fica com pé atras neh

e nenhum das revendedoras se pronunciou la :n:

to sem tempo pra treinar... ta foda viu!
tenho que escolher entre namoro ou treino, e eu to escolhendo namoro!

ja to me sentindo mais frango com 2 semanas longe da academia =/

alguém tem dicas de como pelo menos manter a forma sem ter que ir pra academia?

abraço!

Comecei a fazer agachamento muito mais agachado que antes, hoje. A intensidade foi muito maior, porem tive que diminuir a carga consideravelmente. Antes eu agachava até um pouco antes de completar 90 graus, e tava colocando 45 kg de cada lado. Hoje agachachei em um angulo menor, fui mais pra baixo, diria que até uns 78 graus, e coloquei 35 kg. O resultado foi incrivel. O esforço que seu corpo tem que fazer pra subir acima dos 90 graus, na subida, é muito grande. Fica a dica aí. Só não esqueçam de deixar a coluna reta e não deixar os joelhos irem pra frente durante o agacho. Só dar uma empinadinha no bumbum :]

sem, coragem pra ir malhar hj ;/
eu to fazendo assim oh pessoal, malho 3 dias e descanso 1, depois malho normalmente.

fika mt pesado pra mim malhar todos os dias oh.

agora tenho uma dúvida.
tem como eu perder só a gordura do meu corpo? tipo assim, to querendo partir pra treino de abdome, por isso tenho que fazer bike + esteira, ai to com medo de perder massa magra junto...

tem como perder só o tecido adiposo, sem prejudicar os musculos? não tomo nada.

Perder massa magra não é tão facil quanto alardeiam por aí, ainda mais se vc for iniciante(não sei se vc é). Só tente fazer o mais longe possivel do seu treino de pesos, e faça uma dieta hipocalorica diminuindo os carboidratos e mantendo a qntidade de proteinas. E não faça musculação com altas repetições, mantenham um treino pra hipetrofia(3x10 ou 12 ou 8). Se vc manter o treino de hipertrofia, seu corpo vai perceber que vc precisa dos musculos e vai procurar outra coisa pra queimar, se não tiver carboidrato, vai ser gordura. Até onde eu sei, a preferencia de uso como fonte de energia é a seguinte: carbos>gordura>proteinas(que podem vir dos musculos).

não sou iniciante nao, ja malho a um bom tempo.
e meu treino ja é assim feito para hipertrofia, 8 repetições e 3 séries. O problema cara, é que não tenho como tomar suplemento... mãe e pai embaça... ja deve saber como é, tomei 1 mes de creatina só. E não tenho como ta ingerindo boas fontes de proteina. a mais comum pra mim é frango, ovos, carne vermelha e peixes. Só que não é nada sincronizado sabe, tenho que comer altas fontes de carbo, tipo arroz ou pão, não trabalho, e meu pai e minha mãe diz que como feito um boi, pq como de 5 a 6 ovos por vez, só a clara.
O jeito mesmo é cortar o arroz e pão =x não é tão dificil.

Agora assim, eu corto de uma vez, tipo elimino mesmo, ou diminuo a porção?

se vc puder eliminar, elimine. O ideal era deixar carbo só no pós e ao acordar. Só garanta que vai ter fibra suficiente na sua dieta, senao vc nao caga. Alface dá conta. E tira as frutas se possivel. Elas engordam um pouco

Bem, comparado com 4 dias atras, perdi 1 kg. Mas acho que tinha me pesado com cel vez passada (no bolso), não lembro. Só to meio bolado com meu osso da bacia, que eh grande ai tpw, qualquer gordurinha que seja minima forma pneusinho. Na vdd esse eh meu veradeiro motivo do ciclo.

Falando no aerolin...

Citação:

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Hoje não teve aej, acordei e tomei 4 mg do aerolin junto com o desjejum mesmo, colatereis quase zero, um pouco de calor, tremedeira quase nula...

Ai + 4 mg por volta das 12h, colaterais menores ainda. Porem por volta das 5~6 senti umas parada estranha no peito, na vdd sempre senti isso, ja ate fui em tudo que eh medico. Nem me preucupa mt isso, só vou ficar de olho..

+4 mg no pre treino, colatereis não notei nadinha, treino foi mt bom. Consegui aumentar os pesos em quase tudo, meu braço fikou ate dahora com o pump..

Amanha vai ser 6-4-4 mg

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Na noite de ontem (pra hj) eu demorei um pouco pra dormir dps de deitar, mas acho que foi + pelo fato de eu não ter ido treinar, seila..

Tbm comprei slow-k, eu tomo só se sentir caimbra?

porra meu treino eh igual de um mlk lah na academia e ele começo bem dps de mim, era magrao ta pegando mais q eu agora em alguns exzercicios, q raiva!
genetica eh foda, isso é. se ele nao tomar nada neh ;p,


pow kkk tava fazendo ombro otro dia um maluco veio me pergunta se eu tava toamndo algo pq tava aumentando peso rapidao e pegando qase oq ele pega, kkk dahora ver q os otros veem resultados sem saber q vc toma algo :p:assovia:

Citação:

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Postado originalmente por JaimeAc

não sou iniciante nao, ja malho a um bom tempo.
e meu treino ja é assim feito para hipertrofia, 8 repetições e 3 séries. O problema cara, é que não tenho como tomar suplemento... mãe e pai embaça... ja deve saber como é, tomei 1 mes de creatina só. E não tenho como ta ingerindo boas fontes de proteina. a mais comum pra mim é frango, ovos, carne vermelha e peixes. Só que não é nada sincronizado sabe, tenho que comer altas fontes de carbo, tipo arroz ou pão, não trabalho, e meu pai e minha mãe diz que como feito um boi, pq como de 5 a 6 ovos por vez, só a clara.
O jeito mesmo é cortar o arroz e pão =x não é tão dificil.

Agora assim, eu corto de uma vez, tipo elimino mesmo, ou diminuo a porção?

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Você bota 5~6 gemas de ovo no lixo cada vez que faz um omelete?
Porra, hein.

A gema do ovo tem quase tanta proteína quanto a clara..
o pessoal joga fora porque tem muita gordura, mas tem também muita vitamina, e nutrientes..

eu como os ovos inteiros mesmo, tem estudos falando que colesterol alto tem efeito anabólico

Citação:

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Postado originalmente por Zemin Xerian

A gema do ovo tem quase tanta proteína quanto a clara..
o pessoal joga fora porque tem muita gordura, mas tem também muita vitamina, e nutrientes..

eu como os ovos inteiros mesmo, tem estudos falando que colesterol alto tem efeito anabólico

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Tirando que o colesterol da gema do ovo é diferente daquele colesterol ruim.

Putz, como o tópico correu.
@Carloss
Você me deixou preocupado com esse lance da growth, comprei glutamina e bcaa por lá recentemente ... se eles são caras de pau para batizar o whey, podem ter feito isso com todos os produtos.

@Zemin Xerian
Tá saindo mto caro esse namoro.

@Rambo IV
Exatamente. Eu também como ovos inteiros.

@Fernando Pipo
Cara, nem tudo é genética boa. Lembro de um mlq que pesava 60~75kg onde eu malhava, pegava mais pesado do que muita gente, mas tinha um shape de frango. Era iniciante, seguia dieta a risca, treino intenso, mas quase não ganhava massa, mesmo fazendo um treino com mais força do que muito cara grande por aí.

@Sadeckss
Não esquece das fotos com os resultados heim.

@JaimeAc
Não sei quanto a alimentos, mas glutamina e alguns aa's ajudam a evitar esse catabolismo que tá te preocupando. Ainda bem que não tenho problemas com pais/suplementos.