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Postado originalmente por Fringe
carlos, li quase o link todo ai e fiquei meio preocupado
sera que a growth supplements ta incluida ai? comprei la ja pq todo mundo recomenda/recomendava mas agora fiquei preocupado
preocupante isso ai, muita gente compra da growth... será que eles tão dando essa mancada mesmo? ninguém sabe de uma resposta por parte deles?
poise cara, se tu ler o link do carlos la da a entender que a growth está no meio, embora eu tenha usado os produtos e tenha tido resultados, a gente fica com pé atras neh
e nenhum das revendedoras se pronunciou la
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Life is a terrible challenge, it depend on us to win it or not.
to sem tempo pra treinar... ta foda viu!
tenho que escolher entre namoro ou treino, e eu to escolhendo namoro!
ja to me sentindo mais frango com 2 semanas longe da academia =/
alguém tem dicas de como pelo menos manter a forma sem ter que ir pra academia?
abraço!
Última edição por Zemin Xerian; 11-08-2011 às 18:13.
Comecei a fazer agachamento muito mais agachado que antes, hoje. A intensidade foi muito maior, porem tive que diminuir a carga consideravelmente. Antes eu agachava até um pouco antes de completar 90 graus, e tava colocando 45 kg de cada lado. Hoje agachachei em um angulo menor, fui mais pra baixo, diria que até uns 78 graus, e coloquei 35 kg. O resultado foi incrivel. O esforço que seu corpo tem que fazer pra subir acima dos 90 graus, na subida, é muito grande. Fica a dica aí. Só não esqueçam de deixar a coluna reta e não deixar os joelhos irem pra frente durante o agacho. Só dar uma empinadinha no bumbum :]
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
sem, coragem pra ir malhar hj ;/
eu to fazendo assim oh pessoal, malho 3 dias e descanso 1, depois malho normalmente.
fika mt pesado pra mim malhar todos os dias oh.
agora tenho uma dúvida.
tem como eu perder só a gordura do meu corpo? tipo assim, to querendo partir pra treino de abdome, por isso tenho que fazer bike + esteira, ai to com medo de perder massa magra junto...
tem como perder só o tecido adiposo, sem prejudicar os musculos? não tomo nada.
Perder massa magra não é tão facil quanto alardeiam por aí, ainda mais se vc for iniciante(não sei se vc é). Só tente fazer o mais longe possivel do seu treino de pesos, e faça uma dieta hipocalorica diminuindo os carboidratos e mantendo a qntidade de proteinas. E não faça musculação com altas repetições, mantenham um treino pra hipetrofia(3x10 ou 12 ou 8). Se vc manter o treino de hipertrofia, seu corpo vai perceber que vc precisa dos musculos e vai procurar outra coisa pra queimar, se não tiver carboidrato, vai ser gordura. Até onde eu sei, a preferencia de uso como fonte de energia é a seguinte: carbos>gordura>proteinas(que podem vir dos musculos).
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
não sou iniciante nao, ja malho a um bom tempo.
e meu treino ja é assim feito para hipertrofia, 8 repetições e 3 séries. O problema cara, é que não tenho como tomar suplemento... mãe e pai embaça... ja deve saber como é, tomei 1 mes de creatina só. E não tenho como ta ingerindo boas fontes de proteina. a mais comum pra mim é frango, ovos, carne vermelha e peixes. Só que não é nada sincronizado sabe, tenho que comer altas fontes de carbo, tipo arroz ou pão, não trabalho, e meu pai e minha mãe diz que como feito um boi, pq como de 5 a 6 ovos por vez, só a clara.
O jeito mesmo é cortar o arroz e pão =x não é tão dificil.
Agora assim, eu corto de uma vez, tipo elimino mesmo, ou diminuo a porção?
se vc puder eliminar, elimine. O ideal era deixar carbo só no pós e ao acordar. Só garanta que vai ter fibra suficiente na sua dieta, senao vc nao caga. Alface dá conta. E tira as frutas se possivel. Elas engordam um pouco
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Bem, comparado com 4 dias atras, perdi 1 kg. Mas acho que tinha me pesado com cel vez passada (no bolso), não lembro. Só to meio bolado com meu osso da bacia, que eh grande ai tpw, qualquer gordurinha que seja minima forma pneusinho. Na vdd esse eh meu veradeiro motivo do ciclo.
Falando no aerolin...
Na noite de ontem (pra hj) eu demorei um pouco pra dormir dps de deitar, mas acho que foi + pelo fato de eu não ter ido treinar, seila..Hoje não teve aej, acordei e tomei 4 mg do aerolin junto com o desjejum mesmo, colatereis quase zero, um pouco de calor, tremedeira quase nula...
Ai + 4 mg por volta das 12h, colaterais menores ainda. Porem por volta das 5~6 senti umas parada estranha no peito, na vdd sempre senti isso, ja ate fui em tudo que eh medico. Nem me preucupa mt isso, só vou ficar de olho..
+4 mg no pre treino, colatereis não notei nadinha, treino foi mt bom. Consegui aumentar os pesos em quase tudo, meu braço fikou ate dahora com o pump..
Amanha vai ser 6-4-4 mg
Tbm comprei slow-k, eu tomo só se sentir caimbra?
Última edição por Sadeckss; 11-08-2011 às 21:54.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
porra meu treino eh igual de um mlk lah na academia e ele começo bem dps de mim, era magrao ta pegando mais q eu agora em alguns exzercicios, q raiva!
genetica eh foda, isso é. se ele nao tomar nada neh ;p,
pow kkk tava fazendo ombro otro dia um maluco veio me pergunta se eu tava toamndo algo pq tava aumentando peso rapidao e pegando qase oq ele pega, kkk dahora ver q os otros veem resultados sem saber q vc toma algo :p
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
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