[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

@ak

O aerolin to no 2º dia ainda, hoje foi 4-4-2. Amanha vai ser 6-4-2

Tu ja usou aerolin tbm né? acho que vi um topic seu no hipertrofia, lembra dos resultados e ate que dosagem chegou?

Cara, cheguei até 8-8-8-8

Mas não recomendo, coração fica meio pesado... Se eu fosse você, quando chegasse em 6-6-6-6 e quiser aumentar, faz 8-4-8-4. Passar de 16 mg por dia já não é legal... Se passar de 24 pode vir qualquer tipo de colateral... acho que não vale muito a pena

Porque invez de fazer 6-4-2 tu não faz 4-4-4 ???


PS: Meus resultados foram otimos, mas eu preferia ter ido com mais calma pra não judiar tanto do corpo como eu fiz naquela epoca

Se tu tiver como me ajudar eu ficarei grato

Cara, eu recomendaria você basear suas refeições nos seguintes alimentos:

Peixes/Frangos
Feijão
Arroz Integral
Aveia
Iogurte Desnatado
Leite Desnatado
Ovo Cozido
Azeite de Oliva

Eu ainda botaria: Espinafre/Brocolis/Alface/Tomate... Mas pelo o que você disse, tu não vai comer isso mesmo...

Suplementos eu começaria agora já... pra que esperar mais um mes para se ter resultado melhor se tu pode ter resultado melhor a partir de hoje ???

(Com dieta boa tu não precisa desses
Whey Protein
Malto
Albumina

(Mesmo com uma boa dieta recomendo esses
Multi Vitaminico
Omega 3
Creatina

[Sadeckss]

HAEUAEHAEU, cara, não fica indo em onda de familia, quando você começar a malhar ou dps vou levar + serio e talz, querer fazer as coisas tudo certinho o que + vai ter é critica.

Eu tbm sou MT chato pra comer, serio, sou cheio de frescura. Porem quando decidi me alimentar direito decidi deixar de lado comer pro prazer, serio, + ai com o tempo você aprender a comer certo e se acustuma ate gostar mesmo...

Não vou te falar pra montar uma deita certinha e seguir que vocÊ não vai conseguir, começa trocando as coisas tpw, leite integral pro desnatado, pão por pão integral, queijo prato por cottage, coca cola por vitamina de frutas, lasanha por frango etc....

Vai se adptando e cada vez arrumando uma coisa, que com o tempo você vai conseguir seguir uma dieta de verdade. Só se concentra nas refeições principais por enquanto, como desjejum e pós treino (com proteina e carbo bom)

@ak

Seila, pesquisei pacas varios ciclos, geralemente aumentão desse jeito, mas se pa vou mandar 4-4-4 mesmo. Você divida em 4x, eu so to usando 2x, tava pensando ir ate 10-8-8 pelo menos, q vc acha?

[Cestos]

HAEUAEHAEU, cara, não fica indo em onda de familia, quando você começar a malhar ou dps vou levar + serio e talz, querer fazer as coisas tudo certinho o que + vai ter é critica.

Eu tbm sou MT chato pra comer, serio, sou cheio de frescura. Porem quando decidi me alimentar direito decidi deixar de lado comer pro prazer, serio, + ai com o tempo você aprender a comer certo e se acustuma ate gostar mesmo...

Não vou te falar pra montar uma deita certinha e seguir que vocÊ não vai conseguir, começa trocando as coisas tpw, leite integral pro desnatado, pão por pão integral, queijo prato por cottage, coca cola por vitamina de frutas, lasanha por frango etc....

Vai se adptando e cada vez arrumando uma coisa, que com o tempo você vai conseguir seguir uma dieta de verdade. Só se concentra nas refeições principais por enquanto, como desjejum e pós treino (com proteina e carbo bom)

ja mudei o leite, em um futuro vou mudar o pão e posso ver do queijo também, mas oq seria conselhavel comer no pós treino?

[El kaskarión]

Fazer academia com 15 anos é bom?

[Sadeckss]

Não é querendo ser chato, mas essa sua pergunta é uma das que + tem respostas numa pesquisa no google, pesquisa cara (põe, pós treino hipertrofia ou algo assim). É bom que tu aprende coisas alem do que você queira saber e talz.

Fazer academia com 15 anos é bom?

Bom? o que você quer dizer com bom? Fazer academia pra mim é bom.

Se você que saber se tem perigo de você não crescer ou algo assim, pode fazer traquilo, mas tudo no seu limite e controle. Sempre bom ir em medicos antes..

edit:

Bom que o topico fica parado 10h, ai derrepende todo mundo começa a postar, editar post. Vira um chat

Que multi vitaminico vocês usam?

[Ak47ungaged]

Seila, pesquisei pacas varios ciclos, geralemente aumentão desse jeito, mas se pa vou mandar 4-4-4 mesmo. Você divida em 4x, eu so to usando 2x, tava pensando ir ate 10-8-8 pelo menos, q vc acha?

Essa dosagem ta boa, mas quando chegar nela tu faz um OFF... Que o organismo volta ao que era antes e tu pode voltar as dosagens menores

ja mudei o leite, em um futuro vou mudar o pão e posso ver do queijo também, mas oq seria conselhavel comer no pós treino?

Whey Protein + Malto
Pão Integral + Peito de Peru + Queijo Cotagge

Cestos, postei uma parada sobre sua dieta na pagina anterior, fiz um edit la...

Fazer academia com 15 anos é bom?

Depende, se a pessoa for lá para treinar sério, QUALQUER idade é boa... Agora se ela vai la pra fazer social e deixar os bancos ocupados ai é melhor ficar em casa mesmo

[Cestos]

vlw pessoal, com o tempo vou ajeitando....
agora to acompanhando o topic, obrigado novamente, abraços


edit:

Cestos, postei uma parada sobre sua dieta na pagina anterior, fiz um edit la...

eu vi lá, thx ^^

[Sadeckss]

Acho que vou comprar centrum, pelo menos isso a midia de bosta fala que faz bem e meus pais não vão achar que vou morrer e ate comprem pra mim...

@off
Só pra não ser mais um poste inutil meu...


Via



EDIT:

\/ sete, cararu agora tu me preocupou, pesquisei um pouco e vi esseLink, vou pesquisar + um pouco...

[Sete]

Só tenta saber a forma da vitamina A do seu polivitaminico.

Carotenóides (Betacaroteno) = tranquilo.
Acetato de Retinol = cuidado.

Mas não creio que seriam idiotas suficiente pra ultrapassarem a dose de retinol. Fora que vc perceberia os sintomas.

[Cestos]

pq não consigo comprar pelo iHerb?

Rua Tiradentes Number 76
Apt 71
Farroupilha,Rio Grande Do Sul95180000
Brazil
99116179

botei essas informações no lugar correto e diz que o shipping adress não é valido e que negocios internacionais não estão validos tb...

edit:
International Airmail: Not Available
Orders up to $80.00, and 4 pounds (1814 grams)
Starts at $4.00! Very Reliable, But No Tracking
Takes 1-4 weeks, 10 days to Europe and Pacific tenho que comprar mais que 80 dolares? se for isso tem risco de não vir a mercadoria?