[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Só pra avisar que tô meio desligado do topico e que vou passar aqui as vezes só pra dar uma paginadas e ver o que ta rolando.

Bem, to melhor, ainda bem! Ja voltei a treinar, mas no momento to me dedicando a um concurso e to indo treinar 3x na semana, mas ta tranquilo, to mantendo meu corpo e então ta na paz.

Depois que você supera o "ficar sem treinar" você se desliga um pouco dessa vida de ter o corpo perfeito. To me sentindo bem melhor com meu corpo atual, só basta manter. Se eu voltar a ativa como antes, eu volto ao topico.


Como tá os monstros do topico? Criatura como ta suas dores? Sete ta monstro já? Ak ta com 40 de braço? Luizjuiz e suas tecnicas chegaram a algum lugar?

Abraços!!

Cara to a um mes de cutting e perdi 1cm de braço tá tenso muito tenso. Começando um abcd agora.

Poxa, nao consigo fazer no carb porque eu fico mal fisicamente e mentalmente como voce disse , mas faço a maioria com low carb...

@Sete
eu não peso 60, hehehe, no minimo uns 80
@RRoss
po parceirão, o triceps não ta 100%, mas consigo treinar pelo menos...
Na esperança de melhorar um dia :y:
Isso que voce falou tudo a ver, depois que voce consegue sair da pior fase, voce meio que se despreocupa, mas vo te falar que to doido pra voltar a treinar e comer como antes.
ps: e voltei a jogar tibia, UAHUHA

Ae galera
ao invés de dividir meu treino em A B C
eu treino tudo em um dia só

isso é bom ou ruim? quais as consequencias?

Rotina, tempo de treino, objetivo, qnt tempo vc gasta por treino, aeróbicos?

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

Ae galera
ao invés de dividir meu treino em A B C
eu treino tudo em um dia só

isso é bom ou ruim? quais as consequencias?

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Depende, você faz isso porque leu/estudou sobre isso ou simplesmente por falta de tempo/conhecimento ?

Lendo de cara, parece ser ruim.
Consequencias ?
Depende do treino que você estiver fazendo. Elas podem variar de corpo para corpo. Se fosse comigo, eu diria que além de ganhos ridículos, eu não teria disposição de fazer meu treino completo em apenas um dia.

Além do que o 7 perguntou, diz aí sua série p/ ficar mais fácil de te ajudar.

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

Ae galera
ao invés de dividir meu treino em A B C
eu treino tudo em um dia só

isso é bom ou ruim? quais as consequencias?

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Seu instrutor que te falou pra fazer isso?

então, comecei academia a 2 semanas, meu instrutor parece ser bem informado, logo de cara reparou que eu tenho uma falha na minha postura e primeiramente vou trabalhar com pouca carga e bastante repetições pra ganhar resistencia e ajeitar a postura, dps botar bastante carga pra crescer. Espero um resultado visivel em 2-4 meses, a principio, não to tomando nada, so to com uma dieta que parece suprir minhas necessidades de proteina, carb etc..
e ai? alguem tem alguma dica? talvez tomar algo, barra de proteinas ou sei lá?

ah, não sei se tem algo a ver, mas em 2 meses eu perdi 9kg quando eu tava mt gordão, ai eu ja vi um pessoal comentando sobre génetica boa ou ruim, talvez eu tenha mais facilidade pra ganhar massa muscular?
abraçooos ;*

Eu malho faz 3 meses só, o professor que disse pra dividir em ABC, ta até na ficha
Mas eu aguento fazer mais do que isso por dia

Cara eu n lembro direito meu treino não, lembro que é
A - Peitoral e triceps
B - Biceps
C - Dorsal e perna

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

Eu malho faz 3 meses só, o professor que disse pra dividir em ABC, ta até na ficha
Mas eu aguento fazer mais do que isso por dia

Cara eu n lembro direito meu treino não, lembro que é
A - Peitoral e triceps
B - Biceps
C - Dorsal e perna

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No B tem costas tambem né... Mas enfim, se você acha que consegue fazer mais que isso, faz assim: De menos tempo de descanso entre cada serie/exercicio... Todo dia que você for para a academia aumente o peso comparado com a ultima vez que você fez o exercicio (mesmo que seja só 1 KG, aumente) caso não consiga, aumente as repetições... Você tambem pode adicionar um drop set em um exercicio (terminar de fazer uma serie, e logo em seguida, sem descanso, fazer mais uma serie com menos peso, para fadigar ainda mais o musculo) mas só faz drop set de vez enquando...

Ja faz um tempinho que não faço umas perguntinhas chatas, e ate que um pouco repetitivas, então vamos la:

Essa papo de ou emagrece ou cresce é assim mesmo? um ou outro. Sei que da pra fazer os 2 + ai parece que o resultado eh muito lento e mt pior que fazer 1 dps outro e isso funciona melhor pra iniciantes ( sou quase um iniciante...)
Só que é foda, quero crescer,meu "ritmo" de emagrecimento diminuiu bastante ( se bem que dei um tempinho nas ferias em aej e fugidinha na aliment) ai fica osso com o psiclogico, num cresce, muda pouca coisa, to louco pra começar a crescer pra valer..

Na opinião de vcs melhor eu levar assim ainda, muscu 3x, muay thai 2x e vou ver se volto com aej
Ou colocar logo pra perde tudo, meto umas corrida fds de +- 1 hora, dieta de +- 2100 kcal e continua muscu 3x, muay 2x, aej
Ou largo muay (foda que curto muito) e vou todo dia muscu e no max um aej, cresço ai dps faz um cutting melhor com metabolismo + altinho e talz..

Em todo caso vou tomar whey no desjejum e pos treino.

Grato.

edit: Ah, axo que nem tinha falado aqui ainda, sou endomorfico ( eu axo o.o, so acho estranho que meu pulso eh MT fino)

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

e ai? alguem tem alguma dica? talvez tomar algo, barra de proteinas ou sei lá?

ah, não sei se tem algo a ver, mas em 2 meses eu perdi 9kg quando eu tava mt gordão, ai eu ja vi um pessoal comentando sobre génetica boa ou ruim, talvez eu tenha mais facilidade pra ganhar massa muscular?
abraçooos ;*

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Não dá pra saber.

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

Eu malho faz 3 meses só, o professor que disse pra dividir em ABC, ta até na ficha
Mas eu aguento fazer mais do que isso por dia

Cara eu n lembro direito meu treino não, lembro que é
A - Peitoral e triceps
B - Biceps
C - Dorsal e perna

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Seria bom saber a rotina fullbody que vc pretende. Ou mesmo esta ai para avaliarmos. De inicio achei estranha.

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

Essa papo de ou emagrece ou cresce é assim mesmo? um ou outro. Sei que da pra fazer os 2 + ai parece que o resultado eh muito lento e mt pior que fazer 1 dps outro e isso funciona melhor pra iniciantes ( sou quase um iniciante...)
Só que é foda, quero crescer,meu "ritmo" de emagrecimento diminuiu bastante ( se bem que dei um tempinho nas ferias em aej e fugidinha na aliment) ai fica osso com o psiclogico, num cresce, muda pouca coisa, to louco pra começar a crescer pra valer..

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Musculação é exercicio de paciencia, resultado demora e vc empolga com pouca coisa.

Dificil crescer secando, crescer mantendo ou crescer ganhando bem pouca gordura á é muito dificil.

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

Na opinião de vcs melhor eu levar assim ainda, muscu 3x, muay thai 2x e vou ver se volto com aej
Ou colocar logo pra perde tudo, meto umas corrida fds de +- 1 hora, dieta de +- 2100 kcal e continua muscu 3x, muay 2x, aej
Ou largo muay (foda que curto muito) e vou todo dia muscu e no max um aej, cresço ai dps faz um cutting melhor com metabolismo + altinho e talz..

Em todo caso vou tomar whey no desjejum e pos treino.

Grato.

edit: Ah, axo que nem tinha falado aqui ainda, sou endomorfico ( eu axo o.o, so acho estranho que meu pulso eh MT fino)

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Endo-ecto, raro alguém ser algum biotipo definido. De qlq forma estrutura óssea não precisa condizer obrigatoriamente com sua capacidade de acúmulo de gordura.

2100kcal pra endo me parece muito pra corte pelo tempo que vc já tá, apesar de vc fazer muito aerobico.

Uns lugares pra vc ler sobre dietas de bulk limpo (embora ainda duvide, pra mim bulk limpo = saldo baixo, mas não tenho gabarito pra dizer isso):

http://www.hipertrofia.org/forum/top...-cycling-codex
http://www.leangains.com
http://www.hipertrofia.org/forum/top...angains-guide/
http://www.hipertrofia.org/forum/top...-em-portugues/

@Sobre pele

Só uma imagem interessante que achei no site do leansgain

Forum bugou
http://www.leangains.com/search/label/Client%20results
E procura pelo cara chamado Sean

Acho que o cara tá pouco se lixando pra pele, de qlq forma tem 33 e isso dificulta um pouco a elasticidade (provavelmente alguém jovem teria muito pouco ae), mas creio que ela se corrija sozinha. De qlq forma acho quer seria uma plástica bem leve.

Mas achei estranho, ali tá q perdeu só 25lbs (~11kg) e parece bem mais... muito mais...

A maioria ta rasgada mas tá no chassi :x mas tbm esses que ficaram assim não aparentavam ter mais massa magra inicialmente. Tbm, tem nego ali que pesa menos de 60kg :x

porra, otimo resultados desses cara desse site ai, Sete... em 12-16 semanas deu uma PUTA diferença...

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

Eu malho faz 3 meses só, o professor que disse pra dividir em ABC, ta até na ficha
Mas eu aguento fazer mais do que isso por dia

Cara eu n lembro direito meu treino não, lembro que é
A - Peitoral e triceps
B - Biceps
C - Dorsal e perna

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Só malha biceps em B ? Deve ter se equivocado. De qualquer forma, sabendo a sua série ficaria mais fácil. Só fico com uma curiosidade, quanto tempo você demora para fazer ABC em um dia ? Tem aumentado os pesos ?

Não consigo entender como você tem tanto fôlego, eu morro com qualquer treino de 50~60min.

@Cestos
Esse lance de muitas repetições nunca funcionou em mim quando eu era iniciante, lembro que meu instrutor passava séries conjugadas com 15~20 repetições e eu, como frango, utilizava uma carga MUITO BAIXA e mal sentia o músculo queimar.
Se você está começando agora, não precisa tomar suplementos, só manter uma alimentação boa (pesquise sobre) já te dará resultados visíveis em 2~3 meses.
E quando você fechar 1~2 meses com a sua primeira série, peça pro seu instrutor trocá-la.

No B eu malho costas tbm, tinha me esquecido

Tipo, eu sempre vo com um amigo e agente revesa, então eu n canso muito pq enquanto ele faz eu descanso
Eu fico em média umas 2 horas na academia, mas to achando muito
Queria saber mesmo, se eu fizer mais exercicios do que o recomendado, da resultado?

E outro problema, o SUPINO, eu nao consigo fazer direito esse
eu to ha mais de 1 mês e não saio dos 10 kg :S
tem alguma dica? é o supino reto e inclinado com a barra

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

Ja faz um tempinho que não faço umas perguntinhas chatas, e ate que um pouco repetitivas, então vamos la:
Essa papo de ou emagrece ou cresce é assim mesmo? um ou outro. Sei que da pra fazer os 2 + ai parece que o resultado eh muito lento e mt pior que fazer 1 dps outro e isso funciona melhor pra iniciantes ( sou quase um iniciante...)
Só que é foda, quero crescer,meu "ritmo" de emagrecimento diminuiu bastante ( se bem que dei um tempinho nas ferias em aej e fugidinha na aliment) ai fica osso com o psiclogico, num cresce, muda pouca coisa, to louco pra começar a crescer pra valer..
Na opinião de vcs melhor eu levar assim ainda, muscu 3x, muay thai 2x e vou ver se volto com aej
Ou colocar logo pra perde tudo, meto umas corrida fds de +- 1 hora, dieta de +- 2100 kcal e continua muscu 3x, muay 2x, aej
Ou largo muay (foda que curto muito) e vou todo dia muscu e no max um aej, cresço ai dps faz um cutting melhor com metabolismo + altinho e talz..
Em todo caso vou tomar whey no desjejum e pos treino.
Grato.
edit: Ah, axo que nem tinha falado aqui ainda, sou endomorfico ( eu axo o.o, so acho estranho que meu pulso eh MT fino)

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Cara, tem como crescer seco (sem ganhar gordura)... só que até isso é complicado, tem que ter uma certa experiencia ja, ter uma dieta bem regrada, saber as quantias certas...

Eu já consegui perder peso sem perder medida, então acho que é crescer secando sim, só que eu tava me intupindo de estimulantes, meu coração tava chorando, não recomendo a ninguem... Já com os ROIDS que eu tomei é mais tranquilo, o corpo tava 100% e ainda da pra secar crescendo se tu quiser... Mas nada faz magica... ;)

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

No B eu malho costas tbm, tinha me esquecido

Tipo, eu sempre vo com um amigo e agente revesa, então eu n canso muito pq enquanto ele faz eu descanso
Eu fico em média umas 2 horas na academia, mas to achando muito
Queria saber mesmo, se eu fizer mais exercicios do que o recomendado, da resultado?

E outro problema, o SUPINO, eu nao consigo fazer direito esse
eu to ha mais de 1 mês e não saio dos 10 kg :S
tem alguma dica? é o supino reto e inclinado com a barra

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1h, 1 e meia estorando pra caralho e ainda é demorando absurdo. Mais do que isso é prejuizo.

E não tem um recomendado, mas mais [exercicios] pd significar menos [resultados]. Recomendação do básico: descanso de 30s ~1 minuto, 3~4 exercicios pra musculo grande, 2~3 pra musculos pequenos, 1h na academia.

Sobre os supinos, foda-se e aprenda. São os dois exercicios mais importantes pra peito.

Vlws ak e sete. Vou levar como ta ainda por enquanto, voltar com aej próxima semana e talz, dar pelo menos + 1 a 2 meses assim pra dps focar pra valer ou em baixar bf ou crescer.

Melhor tomar malto logo quando termino e dps de uns 20 min whey ou melhor evitar esse carbo ai e tomar só o whey. (não quero correr o minimo risco de engorda) sendo que meus treinos terminam por volta das 21h
(quero saber se com o malto corre risco de eu não baixar o bf)

Se vc treinou direito, teu corpo precisa de energia depois do treino, então o malto num corre risco de virar gordura, mas pode colocar uma dose baixa, pra garantir(umas 40gr).
Tem gente que diz que se vc tomar só o whey vc vai estar jogando dinheiro no lixo, pois ele seria usado como a fonte de energia, e não como fornecedor de aminoácidos. Pra mim faz sentido.

bem , vou começar a fazer escola de educação fisica da PMESP , e tenho um dúvida eu faço as aulas de condicionamento fisico ou eu malho primeiro , pois devido ao tempo escasso tenho de faze-las uma seguida da outra e não sei com qual começo

nao tinha nada pra postar, vim falar sobre uma surpresa que tive hj ao me pesar dps de 6 meses de academia
fiquei feliz ao descobrir que to com quase 10kg a mais doq tava antes de entrar
to comendo mt bem, no momento to com creatina/whey e malto
ja tomei albumina tbm, mas a alimentaçao eh realemnte oq mais ajuda
entrei pesando 61~kg e me pesei hj com 70 haha dahora
precso queimar ainda localizadas no abdominal mas vejo isso mais pra frente,
vo fazer umas perguntinhas rapidas

porq tem dia q eu faço com 10kg um certo exercicio e semana seguinte que vou faze-lo de novo eu tenho que por 9kg pq 10ta de mais?? sabem x.x?

otra, eu nao saio MORTO do treino, parece que nao aproveito 100% dele, sei lah, faço 3~4 exercicios por musculo + abdm. mas nao xego em casa querendo sentar ou deitar e descansar.... porq isso? devo aumentar pesos e diminuir repetiçoes,,, aumentar repeticoes??? dps posto otras coisinhas, boa noite geral

Citação:

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Postado originalmente por Fernando Pipo

nao tinha nada pra postar, vim falar sobre uma surpresa que tive hj ao me pesar dps de 6 meses de academia
fiquei feliz ao descobrir que to com quase 10kg a mais doq tava antes de entrar
to comendo mt bem, no momento to com creatina/whey e malto
ja tomei albumina tbm, mas a alimentaçao eh realemnte oq mais ajuda
entrei pesando 61~kg e me pesei hj com 70 haha dahora
precso queimar ainda localizadas no abdominal mas vejo isso mais pra frente,
vo fazer umas perguntinhas rapidas

porq tem dia q eu faço com 10kg um certo exercicio e semana seguinte que vou faze-lo de novo eu tenho que por 9kg pq 10ta de mais?? sabem x.x?

otra, eu nao saio MORTO do treino, parece que nao aproveito 100% dele, sei lah, faço 3~4 exercicios por musculo + abdm. mas nao xego em casa querendo sentar ou deitar e descansar.... porq isso? devo aumentar pesos e diminuir repetiçoes,,, aumentar repeticoes??? dps posto otras coisinhas, boa noite geral

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Cara isso é normal... asvezes eu tambem tinha isso de um dia levantar um peso bom, e no proximo treino abaixar 1kg... Treino é MUITO mais mental do que corporal, na academia foque somente no musculo treinado, não olhe nem pros lados, de o melhor de si a cada repetição, seu corpo ta cansado na 8 repetição ? pensa FODA-SE vou fazer 10... tem que ser assim, se concentra em DESTRUIR os muculos :)

Se esforçar dobrado e bota 11.

@Smyle157

Condicionamento que vc faz é qnt tempo de aeróbicos? Cara seria melhor fazer o mais distanciado possivel, se não der, tenta fazer um ABCDE bem intenso no treinamento resistido e depois um treino de condicionamento ou então um fullbody 3x ou 2x e faz o condicionamento dias que não treinaria. Essa segunda opção seria a melhor, a primeira os aeróbicos te prejudicariam demais no ganho de massa.

Agora se faz condicionamento com barras, flexão e abdominais avisa ae. Não sei como vc faz então estou supondo que faz com aeróbicos.

Tenta perguntar pra um veterano seu, mas um veterano que tenha cara de qm puxa ferro, não vá perguntar pra um veterano frango.

Se fosse possível aumentar 1kg por treino todos nós faríamos supino com mais de 100kg - de cada lado. Tem dia que não dá pra aumentar peso, não adiantar colocar e fazer errado, fazer com ajudinha, enfim, você vai ter que sacrificar carga, e é aí que você vai ter que mudar outra variável do treino - ou o descanso entre as séries, ou o número de repetições, ou os dois. E mesmo assim vai ter dia que isso vai ser complicado e você vai ter que sair feliz em ter feito 1 repetição a mais somente ou descansado 20 segundos a menos. Tem dia que se avança muito, tem dias que se avança quase nada, o importante é não regredir.

Depende muito.
Se seu treino é muito intenso, vc pode se beneficiar disso. Mas se seu corpo se recupera em menos de uma semana, aí não vale a pena. Tem que pensar na intensidade. Se vc for iniciante, um ABC2x pode ser melhor

Citação:

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Postado originalmente por Mestre Shake

Começarei uma série que trabalha apenas um grupo muscular por dia. Peito em um dia, ombros no outro, e etc.

Alguém pode me dizer se o resultado é melhor?

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Além do que o carlos falou, sua série de ombro é feita junto com trapézio ? Qnts exercícios pra cada musculo ?

Um conhecido da academia resolveu fazer um treino ABCDE, fazia um dia só de biceps e outro só de triceps (n me perguntem da onde ele tirou isso), com 4~5 exercícios pra cada. Nem vou falar nos resultados pq já devem ter entendido que ele fudeu a porra do triceps fazendo francês.
Resumindo, melhor ver direito essas séries pra não se fuder mais pra frente ...

@Fernando
Cara, isso acontece com todo mundo. Como já disseram, tem que manter a concentração pra não regredir, sempre avançar. No meu primeiro mês de academia (qnd fiquei 6 meses parado por causa de 2 lesões), eu não aguentava fazer supino com 20kg (quando tive a primeira lesão, fazia com 25~30 dependendo da série). Mas fui evoluindo em 1~2 meses já estou com o mesmo peso de antigamente. Tinha semana que, pela série ser ABC2x, eu aumentava 2kg.

@Lucas
Cara, pelo o que você mesmo disse, sua série não tem te dado resultados satisfatórios. Pelo o que estou vendo, você é iniciante, então tem algo errado.
Muda seu treino, faz ele do jeito que o teu instrutor falou, deixa a preguiça de lado e divide essa porra pra malhar 3x na semana (no mínimo, pq ABC2x é melhor pra iniciante). Quanto ao supino, aposto que se você dividir o treino, vai conseguir aumentar. E por curiosidade, esse supino que você faz é o reto com barra solta ou é em máquina ?]
Ainda assim, se vc postesse sua série ficaria mais fácil de analisar. Quando digo sua série, é tudo, não sua divisão.

Citação:

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Postado originalmente por luizjuiz

Se fosse possível aumentar 1kg por treino todos nós faríamos supino com mais de 100kg - de cada lado. Tem dia que não dá pra aumentar peso, não adiantar colocar e fazer errado, fazer com ajudinha, enfim, você vai ter que sacrificar carga, e é aí que você vai ter que mudar outra variável do treino - ou o descanso entre as séries, ou o número de repetições, ou os dois. E mesmo assim vai ter dia que isso vai ser complicado e você vai ter que sair feliz em ter feito 1 repetição a mais somente ou descansado 20 segundos a menos. Tem dia que se avança muito, tem dias que se avança quase nada, o importante é não regredir.

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Ae gata vc orienta do seu jeito e eu do meu. Vc entendeu o que eu disse e tá distorcendo.

De qlq forma progressão de carga > repetições.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Ae gata vc orienta do seu jeito e eu do meu. Vc entendeu o que eu disse e tá distorcendo.

De qlq forma progressão de carga > repetições.

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cara nem falei pelo teu post fica na tua ai e vai estuda q o vestibular ta batendo na sua porta; falei por causa do post do ak

obvio q progesao de carga e mais importante, e praticamente ngm valoriza isso (a maioria qr "so definir" e faz cos pesinho leve de boa pra n cresce mt, como c fosse facil), o problema eh q os poucos q valorizam fazem qse sempre errado, dai passa aquela imagem de qm qm coloca mt peso qr aparecer e faz td errado, qd na verdad a pessoa tem a melhor das intencao so q ta exagerando

Uma série de abdominal de 10 com total 50, é bom pra um iniciante?

Citação:

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Postado originalmente por luizjuiz

krak ork

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Se tá muito agressivo cara tem que parar com essas bombas ae

@Fenix

Deve ser.

eai faço condicionamento fisico ou malho primeiro ?

Citação:

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Postado originalmente por Fernando Pipo

otra duvida, eu nao saio MORTO do treino, parece que nao aproveito 100% dele, sei lah, faço 3~4 exercicios por musculo + 4x25 abdm. mas nao xego em casa querendo sentar ou deitar e descansar.... porq isso? devo aumentar pesos e diminuir repetiçoes,,, aumentar repeticoes??? dps posto otras coisinhas, boa noite geral

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tipo queria saber se devo mudar algo, talvez fazer até a falha e nao só 3x10
ou entao aumentar peso e divminuir,,fa zer 3x 7??
ou n?

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

Citação:

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Postado originalmente por Diluo Faker

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

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Nem, é um dos melhores nacionais.

Citação:

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Postado originalmente por Diluo Faker

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

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Acho que eu conheço esse whey da probiótica, não é ruim não, pode ficar sussa que vc não fez merda. Agora é tomar certo, no pós treino, junto com malto, senão é dinheiro jogado fora.

@Smyle157
Como assim ? Não tem como separar ?
O certo seria dar um espaço grande entre o treino com peso e o seu condicionamento físico (o que seria isso ? corrida ?).
Se não tiver como, acho que a escolha vai de você. Eu particularmente não aguentaria pegar pesado se já estivesse cansado ao chegar na academia. Do mesmo jeito, não teria fôlego suficiente para fazer muita coisa ao sair dela.
De ambas as formas, seus ganhos e seu desempenho fica comprometido.

@Fernando Pipo
Faz um teste cara, vê em qual das duas séries seu músculo será estimulado com mais intensidade.

Citação:

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Postado originalmente por Raphafcg

Acho que eu conheço esse whey da probiótica, não é ruim não, pode ficar sussa que vc não fez merda. Agora é tomar certo, no pós treino, junto com malto, senão é dinheiro jogado fora.

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O malto é obrigatório? O que ele faz de diferente e tal?
Ah, e por ultimo, como eu o tomo? Logo após o whey ou durante o treino?

Abraços, e MUITO obrigado parceiro (abraços pro Bruce L tb)

Citação:

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Postado originalmente por Diluo Faker

O malto é obrigatório? O que ele faz de diferente e tal?
Ah, e por ultimo, como eu o tomo? Logo após o whey ou durante o treino?

Abraços, e MUITO obrigado parceiro (abraços pro Bruce L tb)

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Se você não tomar o malto, você acaba usando a ptn do whey como fonte de energia. Qnd acaba seu treino, seu corpo precisa de energiá o mais rápido possível e o malto é exatamente isso, carb de alto IG. Por isso é desperdício tomar whey sem malto.

Como tomar ? Bom, o whey você toma com água ou leite (no meu caso água gelada ao extremo), se o seu whey tiver scoop, uma medida daquela deve dar 30g, que é o suficiente. O malto você pode colocar um pouco mais, algo em torno de 40~50g. Eu coloco cerca de 35g de whey com 40~50 de malto. No meu caso, são duas colheres de sopa* de whey e 3 de malto bem cheinhas.

Uma dica, compra malto sem gosto, pq dependendo do sabor do seu whey, vai ficar mto ruim qnd misturar. O preço do malto n passa de R$20,00.

*Colher de sopa pra mim é aquela grandinha.

Essa aqui > : <

Citação:

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Postado originalmente por Raphafcg

Se você não tomar o malto, você acaba usando a ptn do whey como fonte de energia. Qnd acaba seu treino, seu corpo precisa de energiá o mais rápido possível e o malto é exatamente isso, carb de alto IG. Por isso é desperdício tomar whey sem malto.

Como tomar ? Bom, o whey você toma com água ou leite (no meu caso água gelada ao extremo), se o seu whey tiver scoop, uma medida daquela deve dar 30g, que é o suficiente. O malto você pode colocar um pouco mais, algo em torno de 40~50g. Eu coloco cerca de 35g de whey com 40~50 de malto. No meu caso, são duas colheres de sopa* de whey e 3 de malto bem cheinhas.

Uma dica, compra malto sem gosto, pq dependendo do sabor do seu whey, vai ficar mto ruim qnd misturar. O preço do malto n passa de R$20,00.

*Colher de sopa pra mim é aquela grandinha.

Essa aqui > : <

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Obrigado parceiro... então, devo misturar? Não é melhor eu tomar o whey e logo depois tomar o malto?

Ultima perguntinha, já vi algumas pessoas tomando malto DURANTE o treino, isso é errado?

Citação:

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Postado originalmente por Diluo Faker

Obrigado parceiro... então, devo misturar? Não é melhor eu tomar o whey e logo depois tomar o malto?

Ultima perguntinha, já vi algumas pessoas tomando malto DURANTE o treino, isso é errado?

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Coloca tudo no liquidificador com 200~250 ml de água gelada, bate uns 20~30seg e pronto.

Quanto a tomar malto durante o treino, não é errado, não existe certo e errado quando o assunto é musculação. Como já li aqui no fórum:
"É a mesma coisa que encher o tanque de gasolina do seu carro e esperar que ele tenha uma performance melhor (no caso da pessoa estar achando que vai ter mais energia/disposição)."

É preferível vc fazer um sanduiche com pao integral e peito de peru/queijo e comer 30min~1h antes do treino.

Citação:

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Postado originalmente por Raphafcg

Coloca tudo no liquidificador com 200~250 ml de água gelada, bate uns 20~30seg e pronto.

Quanto a tomar malto durante o treino, não é errado, não existe certo e errado quando o assunto é musculação. Como já li aqui no fórum:
"É a mesma coisa que encher o tanque de gasolina do seu carro e esperar que ele tenha uma performance melhor (no caso da pessoa estar achando que vai ter mais energia/disposição)."

É preferível vc fazer um sanduiche com pao integral e peito de peru/queijo e comer 30min~1h antes do treino.

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Então, PRA MIM é melhor tomar durante o treino, ou antes e depois do whey protein... pode parecer viadisse, meu whey é de chocolate e o gosto é horrível pra cacete, e meu malto é de tangerina hahahahahah... vai dar merda se eu misturar.

Mas enfim, ultima perguntinha pra você... posso tomar depois que eu tomar o whey? (em seguida, tomo o copo do whey e já viro o copo de malto)

Abraços, e obrigado mesmo, ajudou muito.