[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Albumina vale só pela praticidade. 1kg = 45 reais = 800 g de proteina
800g de proteina em claras de ovos á fica mais caro, mas se dividir com algumas gemas (como todos os ovos com gema) e claras, ai fica competitivo. Mas o trunfo é o frango, 800g de proteina em frango = menos de 4kg de frango (100g de frango = 21g de prot), comprando a 6 reais o quilo do filé sai por 24 reais, e é bem mais gostoso (tijolo em pó é mais comestivel que albumina). Mas perde na praticidade. Fora a peidação com albumina (se usar qntdd grande, agora 40g por dia nem da muita coisa, mas tente usar como praticamente unica fonte proteica... podia ser 10 reais o quilo q n compensava).

Pô, eu compro 1kg de albumina por 30 reais com um vendedor lá do Hipertrofia... vale a pena.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Albumina vale só pela praticidade. 1kg = 45 reais = 800 g de proteina
800g de proteina em claras de ovos á fica mais caro, mas se dividir com algumas gemas (como todos os ovos com gema) e claras, ai fica competitivo. Mas o trunfo é o frango, 800g de proteina em frango = menos de 4kg de frango (100g de frango = 21g de prot), comprando a 6 reais o quilo do filé sai por 24 reais, e é bem mais gostoso (tijolo em pó é mais comestivel que albumina). Mas perde na praticidade. Fora a peidação com albumina (se usar qntdd grande, agora 40g por dia nem da muita coisa, mas tente usar como praticamente unica fonte proteica... podia ser 10 reais o quilo q n compensava).

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Quando comecei a tomar Albumina, dava vontade de vomitar, mas hj, nem sinto nada, mando pra dentro na boa. Com o tempo o ruim acostuma. :o

Mas se vcs acham albumina ruim, tome CEE.. :o

Abraços!

Velho, ou eu sou cabra macho ou minha albumina é falsa,kk
Pq eu nao sentia gosto de nada no da saltos, no maximo um cheiro um pouco desagradavel.

Por outro lado eu ja to puchando vomito pra comer ovo, não aguento nem mais o cheiro :wscared:

Esperimentem bater 3 ovos com 400ml de leite.
Eu fiz essa 'vitamina de ovo' umas 3 ou 4 vezes, na quarta eu desisti, nunca mais fiz, é muito ruim.

pra quem tem problemas com albumina, compra akeles sucos CLIGHT. Custa menos de 1 real o sachê (o sachê - pra min - dura qse 1 semana e meia), não tem carbo/gordura e é gostoso pakas. Tva começando a colocar 2 copos de agua, pq fika muito bom com suco clight. Recomendo morango silvestre e o de laranja

Em relação a peidorrera (?), eu tomava umas 70g de albumina por dia e nunca tive esse problema. Ainda bem, ja que eu fiko peidando direto na sala, se começasse a feder ia fiakr tenso assistir aula

O duro é a peidação. Nem carvão vegetal segurava. Tem gente que nem dá, primeira vez q tomei tbm n dava (misturava com whey), mas da segunda... tinha que dormir com janela aberta. Se morasse sozinho até nem importaria, mas ngm mais além de mim é obrigado a aguentar aquilo. Gosto se disfarça ou ignora, se tampar o nariz nem tem gosto, agora aqueles puns fazia sentir o gosto 2 vezes.

Sobre a vitamina de ovo, uma vez fiz ela só q com ovos cozidos. Só tomei pra n jogar fora, ainda mais pq pensei "gemada = doce" e coloquei adoçante... ideia genial, claro, e pra melhorar ainda era qs sólida.

Ruim do hipertrofia é q frete só sai por 15~20 reais, ou compra muitas ou paga um frete q custa metade do produto.

Então, eu fazia com ovo cozido tambem, sem adoçante, era horrivel, uma vitamina de ovo salgada, e quente...
Albumina realmente quebra meu galho...Mas é muito caro, 50 reais 1kg da saltos.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Ruim do hipertrofia é q frete só sai por 15~20 reais, ou compra muitas ou paga um frete q custa metade do produto.

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Depende, é só vc procurar um vendedor que more perto de vc. O foda é que só tem 2 que vendem Whey, Albumina e etc... O resto só vende No's e outros importados.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

O duro é a peidação. Nem carvão vegetal segurava. Tem gente que nem dá, primeira vez q tomei tbm n dava (misturava com whey), mas da segunda... tinha que dormir com janela aberta. Se morasse sozinho até nem importaria, mas ngm mais além de mim é obrigado a aguentar aquilo. Gosto se disfarça ou ignora, se tampar o nariz nem tem gosto, agora aqueles puns fazia sentir o gosto 2 vezes.

Sobre a vitamina de ovo, uma vez fiz ela só q com ovos cozidos. Só tomei pra n jogar fora, ainda mais pq pensei "gemada = doce" e coloquei adoçante... ideia genial, claro, e pra melhorar ainda era qs sólida.

Ruim do hipertrofia é q frete só sai por 15~20 reais, ou compra muitas ou paga um frete q custa metade do produto.

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Eu nunca tive problemas com isso (prisão de ventre ? rs) tanto que até me lembro a última vez que peidei sem ser no banheiro há uns 2 anos acho. Um pouco do problema são os gases que fazem aquela sensação de estômago cheio, mais nada de mais dá pra mandar 10 claras + albumina susse.

Tente não substituir o ovo pela albumina, alimento sempre em primeiro lugar.

Off: vídeo muito interessante sobre vários teens bodybuildings, get serious !

Alguem conhece um site onde mostre fotos de cada musculo sendo usado por determinada maquina ? sem ser gif, preciso pra fazer um trabalho escolar :mad:

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

Eu nunca tive problemas com isso (prisão de ventre ? rs) tanto que até me lembro a última vez que peidei sem ser no banheiro há uns 2 anos acho. Um pouco do problema são os gases que fazem aquela sensação de estômago cheio, mais nada de mais dá pra mandar 10 claras + albumina susse.

Tente não substituir o ovo pela albumina, alimento sempre em primeiro lugar.

Off: vídeo muito interessante sobre vários teens bodybuildings, get serious !

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Esses videos deixam agnt até com vergonha de nossos corpos, kkkk.
To pensando em fazer uso do M-DROL...


@Ak
que tipo de trabalho cara?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Esses videos deixam agnt até com vergonha de nossos corpos, kkkk.
To pensando em fazer uso do M-DROL...


@Ak
que tipo de trabalho cara?

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É um trabalho escolar pra mostrar como os exercicios atuam sobre o nosso corpo... (musculos usados em determinado exercicio, queima de caloria, etc)


PS: Alguem ai que ja usou ECA sabe aonde eu posso comprar a cafeina ? precisa de receita medica ? D: To querendo mandar assim que acabar minha creatina ^^ VLW!!

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Esses videos deixam agnt até com vergonha de nossos corpos, kkkk.
To pensando em fazer uso do M-DROL...


@Ak
que tipo de trabalho cara?

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Não recomendo. Vc vai precisar fazer TPC depois. Mas se quiser, boa sorte, acho um suplemento que só é bom ser usado depois de anos de treino e conhecimento.

Mas vai de cada um!

Abraços!

Meu amigo era bem magro e tem 14 anos, e nesse anos fez academia no sentido de hipertrofia,agora ta mtu forte ,pelo menos em relaçao a idade,e um instrutor de um amigo meu falo q o a hipertrofia faz ganhar muito musculo e acaba em volvendo e prendendo muito o osso,e agora meu amigo quer crescer,logico é baixinho,como faz pra ele continuar a crescer e nao perder massa?

Isso é mais culpa da genética, não acho que ele conseguiria ter hipertrofia de forma natural suficiente pra atrapalhar o crescimento dele. Melhor seria ele procurar um ortopedista competente que não tenha preconceito sobre musculação (ou seja, um profissional atualizado, e isso significa um profissional que cobre acima da média). Ou endocrino (endocrino pode tudo ftw), ou seja lá qm é responsavel por isso.

Ae RRoss, faz 1 semana ja de treino +- que voce me passou, o abcda, por em quanto ta legal, o ritimo é corrido ja que são 2 grupos musculares por dia, to sentindo meu triceps doer, coisa que eu nao sentia a tempo, só o peitoral...
Porem, to sentindo o antebraço no antebraço que eu supostamente nao tenho lesão :wscared:

Mas por enquanto ta correndo td bem, me medi direito e to com 36 cm de braço relaxado, e nao 35,5.
Vamos ver como vao indo as coisas, hj comprei meio quilo de peito de peru e queijo branco (que a proposito tem quase 8g de proteina por 50g) pra fazer, a umas castanhas de caju pra comer antes de dormir, e 1kg de albumina, outro dia irei comprar os frangos, batata doce ja tem aqui em casa, acho que ta de boa :o

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ae RRoss, faz 1 semana ja de treino +- que voce me passou, o abcda, por em quanto ta legal, o ritimo é corrido ja que são 2 grupos musculares por dia, to sentindo meu triceps doer, coisa que eu nao sentia a tempo, só o peitoral...
Porem, to sentindo o antebraço no antebraço que eu supostamente nao tenho lesão :wscared:

Mas por enquanto ta correndo td bem, me medi direito e to com 36 cm de braço relaxado, e nao 35,5.
Vamos ver como vao indo as coisas, hj comprei meio quilo de peito de peru e queijo branco (que a proposito tem quase 8g de proteina por 50g) pra fazer, a umas castanhas de caju pra comer antes de dormir, e 1kg de albumina, outro dia irei comprar os frangos, batata doce ja tem aqui em casa, acho que ta de boa :o

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É isso ai, malhe e deixe de ansiedade pra ver resultado.

Quanto ao M-drol ou D-drol ou etc, não recomendo vc usar. Mas se quiser testar, se informe bem antes.

Quanto ao seu antebraço, se começar doer em todos os treinos, comece a se preocupar. Se doer no dia-a-dia, se preocupe mais ainda.

Abraços! :cool:

É, no dia a dia mesmo, .-.
Eu tava fazendo rosca direta com a barra W, pelo visto vou tirar ela, recomenda algum outro exercicio? Estou fazendo juntamente com rosca scot com halter.

E a castanha, voce conhece uma quantidade boa pra eu comer?

Já tentou esse:

http://muscul.az.free.fr/pt/mbi11p.gif
http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm

?

Só que fazendo um braço por vez e segurando em algum lugar.

Blz, posso fazer este, mas ja li que é mais um exercicio complementador, estimulador do pico do biceps, mas então, voce recomenda??

Alguem já pensou que seu instrutor passa uns exercicios inuteis e alguns que não dão muito resultado? Faz umas 3 semanas que meu instrutor passo um exercicio que só faz fuder com meu antebraço, mal consigo escrever no outro dia, e não sinto melhora nenhuma. Já os inuteis são muitos²³ de alongamento em grupos musculares específicos, uns abdominal loco que pega tudo menos abdomen e uns com o kerebel...

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

uns abdominal loco que pega tudo menos abdomen e uns com o kerebel...

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Passaro pra mim pra faze uns abdominal na maquina,eu fiz uma vez e nem senti nd entao voltei a faze akele no chao mesmo, que sinto bem mais ,mais acho q dao uns que pega poco(ou que sente poco depois ) pra mim porque eu ainda to no começo,acho que é por isso

Citação:

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Postado originalmente por Leuh khan

Passaro pra mim pra faze uns abdominal na maquina,eu fiz uma vez e nem senti nd entao voltei a faze akele no chao mesmo, que sinto bem mais ,mais acho q dao uns que pega poco(ou que sente poco depois ) pra mim porque eu ainda to no começo,acho que é por isso

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É porque na maquina tem um jeito especial de fazer, não é só empurrar o bagulho (se você só empurrar você usa a coluna)... é dificil explicar como faz, em um texto... :wscared:

To com uma dúvida no abdominal infra nas paralelas: Quando eu faço o exercício eu sinto mais o músculo da perna (perto da virilha) do que o abdomem, depois do exercício eu sinto só a perna... Aconteceu isso com alguem ja?

Com as pernas esticadas e bem devagar na descida bem mais facil focar, sem deixar a perna ir lá pra trás pra pegar impulso. Mas abdominal é assim mesmo, se vc não aprender focar por conta própria no abdomen, vc vai dar conta de fazer mil e n vai sentir nd. Expande a barriga (estufa mesmo, mas com a musculatura, não com o estomago[?]) e tenta puxar so com abdomen. Ou então faz canivete (aquele de ginasta), na barra ou no chão (na barra é chato, não consigo manter equilibrio, e no chão vou todo torto :s).

Prefiro chão.

Citação:

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Postado originalmente por cacheraum

To com uma dúvida no abdominal infra nas paralelas: Quando eu faço o exercício eu sinto mais o músculo da perna (perto da virilha) do que o abdomem, depois do exercício eu sinto só a perna... Aconteceu isso com alguem ja?

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tbm..

Tipo, esse abdominal que ele passo ele chama de "abdominal em prancha", que deita no chão e apoia só no braço e na ponta do pé. Pega o corpo inteiro menos o abdomen.

só queria postar que finalmente fiz um treino decente de abdomen. Antes, cmo eu quero entrar no exercito, eu fazia igual é pedido la... Ou seja tinha que levanta praticamente toda as costas e eu ñ sentia o abd trabalhando mto.

Ai ontem eu vi um video dum fisiculturista (eskeci o nome) com as séries de abd dele, e vi que ele colocava o peso atras da cabeça e não levantava qse nada.

Ai eu fui imitar ele hoje, e nossa senhora. Sentia pa karalho meu abd trabalhando e pra melhora consegui fazer akele levantamento de perna sentado (sei la o nome).

ja viram esses video de abdominais? Melhores videos que ja vi disso



e o nivel 2



tentem fazer :D

Esses vídeos são muito boms, tem o tempo certo de todas as repetições, descanço e tals.

Vo sair dessa academia e entrar numa outra com uns amigos. Achei uma mais barata e mais completa que a que to frequentando XD
Mas lá vai ser 5x na semana, e como faço 3x só não sei como organizar meu treino. Pensei em ABCAB ou ABABA, mas ai queria ajuda de vocês sobre qual grupo muscular colocar em quais dias e qual ordem.

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

Vo sair dessa academia e entrar numa outra com uns amigos. Achei uma mais barata e mais completa que a que to frequentando XD
Mas lá vai ser 5x na semana, e como faço 3x só não sei como organizar meu treino. Pensei em ABCAB ou ABABA, mas ai queria ajuda de vocês sobre qual grupo muscular colocar em quais dias e qual ordem.

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A= Costas / Biceps
B= Peito / Triceps
C= Perna / Ombro

Faz ABCAB

Com treino de panturrilha no primeiro A, no C, e no ultimo B. ;)

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

A= Costas / Triceps
B= Peito / Biceps
C= Perna / Ombro

Faz ABCAB

Com treino de panturrilha no primeiro A, no C, e no ultimo B. ;)

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Prefiro muito mais, pei/tri e cos/bic.

Ou, se vc tiver as pernas finas e quiser obter ganhos melhores em pernas.
peit/omb/tri, cos/trap/bic e tira um dia pra perna.

Abraços! :cool:

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Prefiro muito mais, pei/tri e cos/bic.

Ou, se vc tiver as pernas finas e quiser obter ganhos melhores em pernas.
peit/omb/tri, cos/trap/bic e tira um dia pra perna.

Abraços! :cool:

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SHAUHSAUHU foi sem querer, eu tambem faço peito e triceps e costas biceps, eu inverti sem querer, foi mal!

Sou inteiro fino, não só as pernas HUSAUHASUHSA
Tava pensando em fazer +/- isso, mas tava na duvida se treina separado antebraço, trapézio e panturrilha.

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

Sou inteiro fino, não só as pernas HUSAUHASUHSA
Tava pensando em fazer +/- isso, mas tava na duvida se treina separado antebraço, trapézio e panturrilha.

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+ Facil mandar os 3 juntos em 1 dia (Eu mando ombro junto com perna por exemplo, acho mais pratico e menos cansativo)


PS: Uns videos para animar o pessoal que talvez esteje pensando em faltar no dia de chuva, ou desanima, ou até mesmo cansado.






NO PAIN, NO GAIN.
TA DIFICIL ? AUMENTA 10 KG!

LET'S GOOO!!!

PS: Quero ser body builder :o

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

+ Facil mandar os 3 juntos em 1 dia (Eu mando ombro junto com perna por exemplo, acho mais pratico e menos cansativo)


PS: Uns videos para animar o pessoal que talvez esteje pensando em faltar no dia de chuva, ou desanima, ou até mesmo cansado.






NO PAIN, NO GAIN.
TA DIFICIL ? AUMENTA 10 KG!

LET'S GOOO!!!

PS: Quero ser body builder :o

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Muito bom os videos, to indo treinar agora, deu uma motivada.

kkkkk, pra ser bodybuilder vc tem que se dedicar 100% só a isso. Então, acho que ngm desse tópico conseguirá ser. :triste:

Abraços! :cool:

Deveser canstiva a vida de um BB.
Porem o que compensa deve ser a propria rotina mesmo, os amigos que tu deve formar, os lugares que tu viaja, as conquistas e tal.
Mas sem duvida, deve ser chato as vezes.

Fora o fato que voce teria que usar anabols.

Então.. Pensei em usar o que o Ak falou mesmo, ABCAB com A Costa/Biceps, B Peito/Triceps mas com C sendo Ombro/Panturrilha e em vez de treinar panturrila 3x treinaria perna nesses 3 dias (primeiro A, C e segundo B).

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Muito bom os videos, to indo treinar agora, deu uma motivada.
kkkk, pra ser bodybuilder vc tem que se dedicar 100% só a isso. Então, acho que ngm desse tópico conseguirá ser. :triste:
Abraços! :cool:

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Cara, eu me dedico bastante, não sei se é o suficiente, ainda mais porque até agora eu sou pequeno, peso só 70 kg... nunca ciclei... Mas eu dedico todo o meu dia a alimentação e nunca falto UM treino... (serie ABC x2 agora)

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Deveser canstiva a vida de um BB.
Porem o que compensa deve ser a propria rotina mesmo, os amigos que tu deve formar, os lugares que tu viaja, as conquistas e tal.
Mas sem duvida, deve ser chato as vezes.
Fora o fato que voce teria que usar anabols.

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Cara se tem algo que eu achei delicioso de fazer, de se praticar, foi musculação, é uma paixão pra mim, ta virando uma doença, eu fico o dia todo lendo, escutando musicas, vendo sites, filmes, tudo relacionado a musculação... E não me importaria em ter de usar anabolizante para chegar ao topo...


Vejam o filme "Bigger, Stronger, Faster" é muito bom :rolleyes: