[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Cara, eu me dedico bastante, não sei se é o suficiente, ainda mais porque até agora eu sou pequeno, peso só 70 kg... nunca ciclei... Mas eu dedico todo o meu dia a alimentação e nunca falto UM treino... (serie ABC x2 agora)




Cara se tem algo que eu achei delicioso de fazer, de se praticar, foi musculação, é uma paixão pra mim, ta virando uma doença, eu fico o dia todo lendo, escutando musicas, vendo sites, filmes, tudo relacionado a musculação... E não me importaria em ter de usar anabolizante para chegar ao topo...


Vejam o filme "Bigger, Stronger, Faster" é muito bom :rolleyes:

kkkk, que bom que tu ta no pique.
Todo mundo passa por isso, tinha epoca que eu ficava ancioso pro treino de amanha, hoje não sou assim, porem o vicio ainda ficou, eu nao consigo ficar um unico dia sem treinar e tal.

Nessa 'jornada' descobri que quero fazer nutrição esportiva :o
ps: esse filme é legal, veja pumping iron tambem, porem tenha me mente que é um filme não totalmente veridico, eles fizeram de um modo que seria interessante de ver.Depois que voce ver, agente troca uma ideia.

[living levee]

Existe tempo máximo para treino? Hoje fiquei um pouco a mais de 1 hora e sempre ouvi que treino que passa disso faz mais mal que bem, procede?

E o braço endurecer após / durante o treino é normal ou sinal de problema? Hoje também quando fui embora depois de treinar bíceps parece que o cotovelo nem abria mais completamente.

kkkk, que bom que tu ta no pique.
Todo mundo passa por isso, tinha epoca que eu ficava ancioso pro treino de amanha, hoje não sou assim, porem o vicio ainda ficou, eu nao consigo ficar um unico dia sem treinar e tal.

Nessa 'jornada' descobri que quero fazer nutrição esportiva :o
ps: esse filme é legal, veja pumping iron tambem, porem tenha me mente que é um filme não totalmente veridico, eles fizeram de um modo que seria interessante de ver.Depois que voce ver, agente troca uma ideia.

Que coincidência, cabei de encontrar a legenda pra ver Pumping Iron e 3 min depois leio isso aqui :o ah

[Freegells]

Existe tempo máximo para treino? Hoje fiquei um pouco a mais de 1 hora e sempre ouvi que treino que passa disso faz mais mal que bem, procede?

E o braço endurecer após / durante o treino é normal ou sinal de problema? Hoje também quando fui embora depois de treinar bíceps parece que o cotovelo nem abria mais completamente.

Isso é normal em iniciantes, mas até mesmo em pessoas intermediárias~avançadas quando mudam de treino pode ocorrer isso. Nada mais é que a contração muscular no pós treino, nada de problemas.

@Topic
Eu acho que não tenho tanto resultado quanto poderia ter pois nunca fui num nutricionista, minha "dieta" é horrível e raramente como no pré/pós treino. Tenho ganhado bastante massa e força, mas sinto que se fizesse tudo certinho meus ganhos seriam maximizados. Mas sei lá, não tenho tempo às vezes de comer antes de ir pra academia e também acho meio que obcessão algumas pessoas regrarem muito a vida quanto ao treino. Treinar é bom, é saudável, mas não deixem que vire um vício e estrague sua vida.

[bodybuilding]

Isso é normal em iniciantes, mas até mesmo em pessoas intermediárias~avançadas quando mudam de treino pode ocorrer isso. Nada mais é que a contração muscular no pós treino, nada de problemas.

@Topic
Eu acho que não tenho tanto resultado quanto poderia ter pois nunca fui num nutricionista, minha "dieta" é horrível e raramente como no pré/pós treino. Tenho ganhado bastante massa e força, mas sinto que se fizesse tudo certinho meus ganhos seriam maximizados. Mas sei lá, não tenho tempo às vezes de comer antes de ir pra academia e também acho meio que obcessão algumas pessoas regrarem muito a vida quanto ao treino. Treinar é bom, é saudável, mas não deixem que vire um vício e estrague sua vida.

Concordo, mas por um outro lado regro boa parte para a musculação. Só vou em festas 1x por mês, quando estou em ciclo nem pensar. O resultado ta aí, ser o mais forte das rodas dos amigos, ter um corpo bem trabalho no qual qualquer 1 pararia para olhar na rua (objetivo :yelrotflm).

[Ak47ungaged]

Existe tempo máximo para treino? Hoje fiquei um pouco a mais de 1 hora e sempre ouvi que treino que passa disso faz mais mal que bem, procede?
E o braço endurecer após / durante o treino é normal ou sinal de problema? Hoje também quando fui embora depois de treinar bíceps parece que o cotovelo nem abria mais completamente.
Que coincidência, cabei de encontrar a legenda pra ver Pumping Iron e 3 min depois leio isso aqui :o ah

Respondendo suas perguntas, depois de uma hora de treino você entra em estado catabolico (ou seja, começa a perder musculo).
Quanto ao braço endurecer, é normal, devido as repetições e series que você faz em determinada região, o fluxo sanguineo aumenta neste lugar, esse inchaço momentaneo é totalmente normal e saudavel.

Isso é normal em iniciantes, mas até mesmo em pessoas intermediárias~avançadas quando mudam de treino pode ocorrer isso. Nada mais é que a contração muscular no pós treino, nada de problemas.

@Topic
Eu acho que não tenho tanto resultado quanto poderia ter pois nunca fui num nutricionista, minha "dieta" é horrível e raramente como no pré/pós treino. Tenho ganhado bastante massa e força, mas sinto que se fizesse tudo certinho meus ganhos seriam maximizados. Mas sei lá, não tenho tempo às vezes de comer antes de ir pra academia e também acho meio que obcessão algumas pessoas regrarem muito a vida quanto ao treino. Treinar é bom, é saudável, mas não deixem que vire um vício e estrague sua vida.

Com certeza você teria ganhos melhores e maiores, além do mais, pré treino é uma das refeições mais importantes, se não a mais!

kkkk, que bom que tu ta no pique.
Todo mundo passa por isso, tinha epoca que eu ficava ancioso pro treino de amanha, hoje não sou assim, porem o vicio ainda ficou, eu nao consigo ficar um unico dia sem treinar e tal.

Nessa 'jornada' descobri que quero fazer nutrição esportiva :o
ps: esse filme é legal, veja pumping iron tambem, porem tenha me mente que é um filme não totalmente veridico, eles fizeram de um modo que seria interessante de ver.Depois que voce ver, agente troca uma ideia.

Cara, eu já vi há muito tempo o Pumping Iron, Tambem já vi o Raw Iron, que é o make over do Pumping Iron...

E ja vi alguns outros como New, Improved and Beyond do jay cutler.
Bigger Stronger Faster, basicão
The Cost Of Redemption, do ronnie coleman
The Battle for Olympia 2007
New York Pro 2007
The Gift, do Phil Heath
Real Deal, Chris Cormier
Next Big Thing, Silvio Samuel
Mr. Olympia 2001
Hungry Like A Wolf, do Dennis Wolf
A life in Bodybuilding, com o Larry Scott !!!

[bodybuilding]

Teoricamente, o café da manhã e o pré-treino são as melhores refeições. Café da manhã devido há falta de nutrientes que o corpo fica em repouso por 8 horas e que é importante repor isso.

[Criatura]

Bacana AK, qual desses voce me recomenda?

[Ak47ungaged]

Bacana AK, qual desses voce me recomenda?

Cara, os que eu mais gostei vou por na ordem:

1 - Bigger, Stronger, Faster
2 - Pumping Iron
3 - Raw Iron
4 - The Cost Of Redemption (do Ronnie Coleman)
5 - The Gift (Phil Health)
6 - New, Improved and beyond (do Jay Cutler)
7 - Hungry Like A Wolf (Dennis Wolf)

Esses são os que eu mais gostei, na ordem :riso:

PS: Sou suspeito para por o do ronnie como 4, porque eu gosto do ronnie XP se você não gostar dele, pule para o do phil health :riso:

[Freegells]

Teoricamente, o café da manhã e o pré-treino são as melhores refeições. Café da manhã devido há falta de nutrientes que o corpo fica em repouso por 8 horas e que é importante repor isso.

Justo meus 2 piores. Meu café da manhã é um copo de 350ml de leite com toddy, meu pré-treino idem (as vezes como 1-2 misto quente dependendo da fome e se tiver pão/presunto/queijo no jeito).

[Ak47ungaged]

Justo meus 2 piores. Meu café da manhã é um copo de 350ml de leite com toddy, meu pré-treino idem (as vezes como 1-2 misto quente dependendo da fome e se tiver pão/presunto/queijo no jeito).

É, ai é tenso :riso:


Meu café é: (uma vitamina)

500ml - leite desnatado
4 colheres - aveia
2 colhares - granola
1 banana

Meu pré treino é: (uma vitamina)

500ml - leite desnatado
4 colheres - aveia
2 colheres - granola
1 banana
+
2 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru, e + 1 banana


:o