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Vo sair dessa academia e entrar numa outra com uns amigos. Achei uma mais barata e mais completa que a que to frequentando XD
Mas lá vai ser 5x na semana, e como faço 3x só não sei como organizar meu treino. Pensei em ABCAB ou ABABA, mas ai queria ajuda de vocês sobre qual grupo muscular colocar em quais dias e qual ordem.
Postado originalmente por Freegells
A= Costas / Biceps
B= Peito / Triceps
C= Perna / Ombro
Faz ABCAB
Com treino de panturrilha no primeiro A, no C, e no ultimo B.
Última edição por Ak47ungaged; 18-10-2010 às 12:18.
Prefiro muito mais, pei/tri e cos/bic.A= Costas / Triceps
B= Peito / Biceps
C= Perna / Ombro
Faz ABCAB
Com treino de panturrilha no primeiro A, no C, e no ultimo B.
Ou, se vc tiver as pernas finas e quiser obter ganhos melhores em pernas.
peit/omb/tri, cos/trap/bic e tira um dia pra perna.
Abraços!
SHAUHSAUHU foi sem querer, eu tambem faço peito e triceps e costas biceps, eu inverti sem querer, foi mal!Prefiro muito mais, pei/tri e cos/bic.
Ou, se vc tiver as pernas finas e quiser obter ganhos melhores em pernas.
peit/omb/tri, cos/trap/bic e tira um dia pra perna.
Abraços!
Sou inteiro fino, não só as pernas HUSAUHASUHSA
Tava pensando em fazer +/- isso, mas tava na duvida se treina separado antebraço, trapézio e panturrilha.
+ Facil mandar os 3 juntos em 1 dia (Eu mando ombro junto com perna por exemplo, acho mais pratico e menos cansativo)
PS: Uns videos para animar o pessoal que talvez esteje pensando em faltar no dia de chuva, ou desanima, ou até mesmo cansado.
NO PAIN, NO GAIN.
TA DIFICIL ? AUMENTA 10 KG!
LET'S GOOO!!!
PS: Quero ser body builder :o
Muito bom os videos, to indo treinar agora, deu uma motivada.
kkkkk, pra ser bodybuilder vc tem que se dedicar 100% só a isso. Então, acho que ngm desse tópico conseguirá ser. :triste:
Abraços!
Deveser canstiva a vida de um BB.
Porem o que compensa deve ser a propria rotina mesmo, os amigos que tu deve formar, os lugares que tu viaja, as conquistas e tal.
Mas sem duvida, deve ser chato as vezes.
Fora o fato que voce teria que usar anabols.
Living the lifestyle
Então.. Pensei em usar o que o Ak falou mesmo, ABCAB com A Costa/Biceps, B Peito/Triceps mas com C sendo Ombro/Panturrilha e em vez de treinar panturrila 3x treinaria perna nesses 3 dias (primeiro A, C e segundo B).
Muito bom os videos, to indo treinar agora, deu uma motivada.
kkkk, pra ser bodybuilder vc tem que se dedicar 100% só a isso. Então, acho que ngm desse tópico conseguirá ser. :triste:
Abraços!
Cara, eu me dedico bastante, não sei se é o suficiente, ainda mais porque até agora eu sou pequeno, peso só 70 kg... nunca ciclei... Mas eu dedico todo o meu dia a alimentação e nunca falto UM treino... (serie ABC x2 agora)
Cara se tem algo que eu achei delicioso de fazer, de se praticar, foi musculação, é uma paixão pra mim, ta virando uma doença, eu fico o dia todo lendo, escutando musicas, vendo sites, filmes, tudo relacionado a musculação... E não me importaria em ter de usar anabolizante para chegar ao topo...
Vejam o filme "Bigger, Stronger, Faster" é muito bom :rolleyes:
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