[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

Alguem já pensou que seu instrutor passa uns exercicios inuteis e alguns que não dão muito resultado? Faz umas 3 semanas que meu instrutor passo um exercicio que só faz fuder com meu antebraço, mal consigo escrever no outro dia, e não sinto melhora nenhuma. Já os inuteis são muitos²³ de alongamento em grupos musculares específicos, uns abdominal loco que pega tudo menos abdomen e uns com o kerebel...

[EL Khan botucaton]

uns abdominal loco que pega tudo menos abdomen e uns com o kerebel...

Passaro pra mim pra faze uns abdominal na maquina,eu fiz uma vez e nem senti nd entao voltei a faze akele no chao mesmo, que sinto bem mais ,mais acho q dao uns que pega poco(ou que sente poco depois ) pra mim porque eu ainda to no começo,acho que é por isso

[Ak47ungaged]

Passaro pra mim pra faze uns abdominal na maquina,eu fiz uma vez e nem senti nd entao voltei a faze akele no chao mesmo, que sinto bem mais ,mais acho q dao uns que pega poco(ou que sente poco depois ) pra mim porque eu ainda to no começo,acho que é por isso

É porque na maquina tem um jeito especial de fazer, não é só empurrar o bagulho (se você só empurrar você usa a coluna)... é dificil explicar como faz, em um texto... :wscared:

[cacheraum]

To com uma dúvida no abdominal infra nas paralelas: Quando eu faço o exercício eu sinto mais o músculo da perna (perto da virilha) do que o abdomem, depois do exercício eu sinto só a perna... Aconteceu isso com alguem ja?

[Sete]

Com as pernas esticadas e bem devagar na descida bem mais facil focar, sem deixar a perna ir lá pra trás pra pegar impulso. Mas abdominal é assim mesmo, se vc não aprender focar por conta própria no abdomen, vc vai dar conta de fazer mil e n vai sentir nd. Expande a barriga (estufa mesmo, mas com a musculatura, não com o estomago[?]) e tenta puxar so com abdomen. Ou então faz canivete (aquele de ginasta), na barra ou no chão (na barra é chato, não consigo manter equilibrio, e no chão vou todo torto :s).

Prefiro chão.

[HouseMD]

To com uma dúvida no abdominal infra nas paralelas: Quando eu faço o exercício eu sinto mais o músculo da perna (perto da virilha) do que o abdomem, depois do exercício eu sinto só a perna... Aconteceu isso com alguem ja?

tbm..

[Freegells]

Tipo, esse abdominal que ele passo ele chama de "abdominal em prancha", que deita no chão e apoia só no braço e na ponta do pé. Pega o corpo inteiro menos o abdomen.

[HouseMD]

só queria postar que finalmente fiz um treino decente de abdomen. Antes, cmo eu quero entrar no exercito, eu fazia igual é pedido la... Ou seja tinha que levanta praticamente toda as costas e eu ñ sentia o abd trabalhando mto.

Ai ontem eu vi um video dum fisiculturista (eskeci o nome) com as séries de abd dele, e vi que ele colocava o peso atras da cabeça e não levantava qse nada.

Ai eu fui imitar ele hoje, e nossa senhora. Sentia pa karalho meu abd trabalhando e pra melhora consegui fazer akele levantamento de perna sentado (sei la o nome).

[EL Khan botucaton]

ja viram esses video de abdominais? Melhores videos que ja vi disso



e o nivel 2



tentem fazer

[cacheraum]

Esses vídeos são muito boms, tem o tempo certo de todas as repetições, descanço e tals.