Discussão sobre Treinos

[Chaos of Shadows]

Chaos

Pessoalmente, acredito que seja melhor você pegar e pedir pra lhe fazerem um treino do qual você possa fazer indo 4x por semana. E ir Seg, Ter, Qui e Sex. O treino está bom mas parecem muitos dias pra ir a academia. E outra, a quanto tempo você malha?

11 meses.
Muitos dias para ir a academia você quer dizer com relação à tempo utilizado só para treinar ou de um ponto de vista biológico?
Eu to gostando bastante desse treino novo e até agora (2 semanas) tá dando pra manter um ritmo razoável D

[Criatura]

Galera...Eu baixei a planilha completinha do stronglift..Diz aqui por exemplo se eu começar com 25kg no supino, eu em 2 meses vou quase dobrar isso...
Na boa, to meio desconfiado

[Jack Bauer]

Galera...Eu baixei a planilha completinha do stronglift..Diz aqui por exemplo se eu começar com 25kg no supino, eu em 2 meses vou quase dobrar isso...
Na boa, to meio desconfiado

O que você tem a perder se testar?

[Criatura]

Nada, talvez eu até ganhe mesmo se for ruim, talvez eu aprenda a treinar menos com o ego

A proposito obrigado pelos toques do stronglift, Jack!!
Abração cara

[Birger Brosa]

Galera...Eu baixei a planilha completinha do stronglift..Diz aqui por exemplo se eu começar com 25kg no supino, eu em 2 meses vou quase dobrar isso...
Na boa, to meio desconfiado

Mas isso é ao todo, 12,5kg de cada lado no supino não é nada, e 25kg também não é muita coisa. Se você já ta acostumado, vai pegar isso de certeza. Mas óbvio que não é lei, eu não consigo ainda pegar 50kg no supino (25 de cada lado)...

Btw, uma dúvida:

hje no deadlift consegui pela primeira vez colocar o mesmo peso que no squat (35kg de cada lado), mas eu fiz praticamente 5x1, no lugar de 1x5. A cada execução, eu baixava a barra até o chão, arrumava o pé e subia de novo. Faço isso por medo de executar errado. Continuo fazendo isso ou baixo o peso pra fazer sem encostar no chão??

Outra coisa curiosa, não treinei sexta e nem ontem, ai como não vou treinar amanhã (páscoa), fiz o AB do stronglift hje. Engraçado que semana passada 35kg no squat foi fodinha, hoje foi mó tranquilo, lol. Em compensação não consegui fazer o militar, fazer ele depois de remada curvada foi uma péssima ideia.

[Criatura]

Mas isso é ao todo, 12,5kg de cada lado no supino não é nada, e 25kg também não é muita coisa. Se você já ta acostumado, vai pegar isso de certeza. Mas óbvio que não é lei, eu não consigo ainda pegar 50kg no supino (25 de cada lado)...

Btw, uma dúvida:

hje no deadlift consegui pela primeira vez colocar o mesmo peso que no squat (35kg de cada lado), mas eu fiz praticamente 5x1, no lugar de 1x5. A cada execução, eu baixava a barra até o chão, arrumava o pé e subia de novo. Faço isso por medo de executar errado. Continuo fazendo isso ou baixo o peso pra fazer sem encostar no chão??

Outra coisa curiosa, não treinei sexta e nem ontem, ai como não vou treinar amanhã (páscoa), fiz o AB do stronglift hje. Engraçado que semana passada 35kg no squat foi fodinha, hoje foi mó tranquilo, lol. Em compensação não consegui fazer o militar, fazer ele depois de remada curvada foi uma péssima ideia.

Como assim só mais 12,5kg?
Acho que voce nao entendeu o que eu quis dizer..Se eu começar o plano com 25kg, ao final de 2 meses, vou estar pegando 50kg de cada lado.
Isso pra mim é sim MUITA coisa, nunca peguei esse peso no supino, haha

edit: Acho que entendi o que voce quis dizer..Eu que vi errado auqi, é 25 ao todo mesmo, vou calcular certo

[Birger Brosa]

Como assim só mais 12,5kg?
Acho que voce nao entendeu o que eu quis dizer..Se eu começar o plano com 25kg, ao final de 2 meses, vou estar pegando 50kg de cada lado.
Isso pra mim é sim MUITA coisa, nunca peguei esse peso no supino, haha

edit: Acho que entendi o que voce quis dizer..Eu que vi errado auqi, é 25 ao todo mesmo, vou calcular certo

isso, é ao todo!
Se você ta acostumado a fazer academia e já faz a algum tempo, 12,5kg de cada lado no supino não é nada, bem possível de botar 25 depois de uns 2-3 meses mesmo!

[Criatura]

Porra isso é absurdo..Decepcionado de novo !!! kkkkkkkkk
Tá aqui que em 3 meses eu vou pegar 31,25 de cada lado no supino , com a barra olimpica que pesa 20kg....sendo que eu no primeiro treino eu fiz 32,5 / 32,5 tranquilamente com 5 repetições..Não faz sentido algum eu esperar 3 meses pra voltar nessa carga!

[Henriiquee~]

Porra isso é absurdo..Decepcionado de novo !!! kkkkkkkkk
Tá aqui que em 3 meses eu vou pegar 31,25 de cada lado no supino , com a barra olimpica que pesa 20kg....sendo que eu no primeiro treino eu fiz 32,5 / 32,5 tranquilamente com 5 repetições..Não faz sentido algum eu esperar 3 meses pra voltar nessa carga!

o problema é quando chegar no 45 por ex,se perder esses 3 meses, vai "passar" do 45 e vai até o 50, ao invés de estagnar, fazer deload e afins

btw, ele fala pra começar com 50% da carga não?

e no próprio livro ele diz: Força se constrói com o tempo..

[Birger Brosa]

Porra isso é absurdo..Decepcionado de novo !!! kkkkkkkkk
Tá aqui que em 3 meses eu vou pegar 31,25 de cada lado no supino , com a barra olimpica que pesa 20kg....sendo que eu no primeiro treino eu fiz 32,5 / 32,5 tranquilamente com 5 repetições..Não faz sentido algum eu esperar 3 meses pra voltar nessa carga!

hahahha, mas então começa fazendo com uns 27kg de cada lado e tenta ir aumentando, só pra se acostumar com o 5x5