Quando crescer quero ser igual ao Serafan! Haha
Tenho 1,77 de altura, e BF um pouco mais alto que o do modera em questão (17%). Alguém sabe a relação de BF e perda de peso? Digo, reformulando melhor a pergunta: quantos Kg eu preciso perder (de massa gorda, obviamente) para baixar meu BF até uns 12, 10%?
E outra dúvida... Alguém pode me dizer bons exercícios para trapézio?
Tudokz
Seria melhor você postar seu peso atual pra que seja possível calcular quantos kgs teria de perder.
76 kgPostado originalmente por Toxi
tenho 1.80 e 70 kgs76 kg
meu bf deve ser 8~~10
não sei certinho, mas tem uma foto minha no topico e estou mais "seco" que nela, se quiser dar uma olhada...
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
A porcentagem é relativa, você pode perder massa gorda ou ganhar massa magra pra abaixá-la. Mas é só fazer um regra de 3 aí, po. Se você pesa 76Kg e tem 17% de fat, significa que tem 12,9Kg de fat. Se perder 4Kg só de gordura (descendo pra 72Kg), vai ficar com 12%.Quando crescer quero ser igual ao Serafan! Haha
Tenho 1,77 de altura, e BF um pouco mais alto que o do modera em questão (17%). Alguém sabe a relação de BF e perda de peso? Digo, reformulando melhor a pergunta: quantos Kg eu preciso perder (de massa gorda, obviamente) para baixar meu BF até uns 12, 10%?
O ideal seria perder uns 4Kg e ganhar o mesmo em massa (matendo seu peso atual), o que te deixaria com uns 11% mas com uma aparência muito melhor que só perder fat.
Liga das Lendas: Vintas
Levantamento terra é excelente.
Agora, se você quiser isolá-lo, coisa que acho bobagem, o tradicional encolhimento já dá conta do recado.
Edit:
Também acho uma tremenda insensatez treinar 6x por semana estando off drugs. Não aconselharia ninguém a fazer isso (e não acho que o próprio Serafan aconselhe).
Abraços.
Última edição por Ldm; 15-02-2013 às 16:44.
"Este tem sido o problema dos místicos. Alcançam o Definitivo, mas não podem relatar aos que lhes vêm após. Não podem relatá-lo a outros, que gostariam de ter essa compreensão intelectual. Tornaram-se um com o Definitivo. Todo o seu ser o relata, mas a comunicação intelectual é impossível. Poderão dá-lo a ti, se estiveres pronto para recebê-lo, poderão permitir que o alcances, se também o permitires, se fores receptivo e aberto. Mas as palavras não farão isso, os símbolos não ajudarão, teorias e doutrinas não serão de uso algum."
[1] Você tem 2 kgs a mais que eu e 5cm a mais de bíceps e ainda com essas coxas moderadamente grandes? E eu tenho 1,78... #caiuacasaSeráfa
Nada contra gente baixa, mas não acredito que você tenha 1,74! USAUHSAUHASUAUSHAUSHA
[2] Ele não menciona pessoas com 41cm de braço que tenham 1,78?
Sim, você está fadado a ser implicado pela eternidade até nos dár números satisfatórios de sua altura! SAUHUHSAUHSAUUSAHUSHAUHSA
pessoal, fui numa nova academia hoje e o instrutor montou a seguinte ficha pra mim:
A: supino reto, supino inclinado, triceps puxador, cadeira extensora, abd infra
B: puxador alto, uma remada lá que não lembro o nome mas é aquela no aparelho que vc estica os braços sentado e puxa colado a barriga, rosca direta, leg 45 e outro abd.
achei a ficha bem pequena, simples e estranha, como não sou conhecido no assunto (mas também estou longe de ser iniciante, treino direto 2~3x por semana há 6 meses no mínimo e treino desde 16 anos voltando e parando) não falei nada e vim aqui perguntar pra vcs se estou enganado ou se essa ficha tem suas vantagens.
grato
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a estrela solitária sempre estará presente em nossos corações
A única vantagem dessa ficha é de você poder joga-la fora sem sentir culpa!
Se você treina em dias seguidos não é bom dividir esses dois exercícios de pernas e se não treina seguido, na mesma, não é muito eficaz.
Pessoalmente e até como instrutor recomendo esse treino sim (com a devida junção do treino de pernas), pra alguem que tem menos de 3 meses de treino.
E po, se é pra fazer só 1 exercício pra triceps faz paralelas né, hehe
<editado>
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