perna do serrafan é grande hein, bota quanto no squat?
depois vou ver se tiro umas fotos pra participar da brincadeira também haha
Toxi, ta treinando faz quanto tempo? Não ta ruim não cara, acho que não precisa partir pra AEs ainda, continua assim!
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kkkkPostado originalmente por Shii
Apesar da predominância masculina, você pode postar fotos também, se quiser.
Invejei também, nunca tive perna assim. Mas nunca pude fazer agachamento livre, minhas academias não tinham nem um mero suporte...
(ansiosíssimo pra comprar minha própria Power Cage ou mandar fazer logo no serralheiro)
Concordo que o Toxi está bem, deveria esperar mais.
Última edição por Jack Bauer; 05-02-2013 às 16:06.
Bom, tirei umas fotos pra brincar também. Ano passado fiz Stronglift por uns 3 meses só, depois começou época de prova e acabei parando. Ai fiquei parado uns 2 meses, faz 1 mês mais ou menos que comecei a treinar em casa, então obviamente to bem frango pequeno.
http://i46.tinypic.com/3308h7s.jpg
http://i50.tinypic.com/24v6uyp.jpg
tinha acabado de treinar perna e ab, então ta tudo frio ai
PS: não consegui botar spoiler lol
<editado>
Triste lembrar como era, e ver agora como é. Só com treinos caseiros
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porra cara, marombeiro n posta foto no TINYpic mano, se orienta, HAEUIOHAEUI.
squat depende do dia; se começo com ele, e faço 3 séries, na última faço 6~10 reps (geralmente 8) e coloco a barra livre + 75kgs...
...de cada lado.
[ s p o i l e r = "nome do spoiler"] conteúdo do spoiler [ / s p o i l e r ]
sem espaço obviamente
Última edição por Serafan; 05-02-2013 às 20:20.
Orra a galera ta daorinha ein, Serafan ta com shape massa, Toxi ta bem tbm, to com o bf parecido ou igual ao teu kkkk
Nao sei se tiro uma foto minha e mostro o antes e o depois, nao ta aquela coisa mas eu to gostando bastante dos resultados, descobri que a minha genetica eh bem daora lol, faz uns 4 meses q to treinando e eu consegui baixar meu bf e ganhar uma massa legalzinha ate, poderia ter tido resultados bem melhores mas nos primeiros 2 meses eu fazia a maioria dos exercicios com ma forma ou totalmente errado :/ mas agente vai aprendendo com os erros ne
Sério: treino a um ano e meio.
Sem objetivo (e sem resultados): já tem cinco anos.
Aliás, você está de parabéns pela definição parça. Inclusive o pessoal do fórum está se mostrando dedicado e com uns bodys muito bacanas, gz to all!
Eu digo: poste! Acho interessante isso de o povo postar suas fotos, mostrar pra galera como está e receber sugestões.Orra a galera ta daorinha ein, Serafan ta com shape massa, Toxi ta bem tbm, to com o bf parecido ou igual ao teu kkkk
Nao sei se tiro uma foto minha e mostro o antes e o depois, nao ta aquela coisa mas eu to gostando bastante dos resultados, descobri que a minha genetica eh bem daora lol, faz uns 4 meses q to treinando e eu consegui baixar meu bf e ganhar uma massa legalzinha ate, poderia ter tido resultados bem melhores mas nos primeiros 2 meses eu fazia a maioria dos exercicios com ma forma ou totalmente errado :/ mas agente vai aprendendo com os erros ne
Até porque daqui do fórum ninguem é "enorme", só que alguns são mais desenvolvidos e outros são um pouco menos. Eu gosto bastante disso, estimula o pessoal a se mostrar porque ninguem "passa vergonha", somos todos jovens gafanhotos na procura de ficar sarados e desfrutar dos requintes e vantagens de ter um corpo melhor
Hahaha, costas imensas, tá parecendo o casco de tartarugas deles.
Porra Birger, lembro de uma foto antigona que você postou, possivelmente de 2010 (uma bem engraçada por sinal, hahaha), e pelo visto você evoluiu bastante, ainda mais se levar em consideração que tá só com treinos caseiros.
Piorou muito?
Tava bem mesmo.
Cara, não sei se você tem espaço em casa e qual sua disponibilidade financeira, mas eu estou pra montar uma academia em casa. Devo fazer quase tudo com serralheiro, que sai bem mais barato do que comprar pronto. Vou postar depois que tiver tudo certinho, você pode pensar se não faz o mesmo.
@ Toxi
E não ta mais tendo resultados? Ta fazendo que treino? Talvez valesse a pena mudar um pouco o treino, diferenciar a rotina. Posta ai seu treino que pra gente ver!
@ Jack
Cara, quando eu olho pra foto minha antiga, principalmente com 16~ anos, me sinto bodybuilder agora, eu era muito pequeno e muito desengonçado, não tinha músculo em lugar nenhuma uheahuae
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Não tenho um treino "fixo" que dure um bimestre a algum tempo. Mas acho que isso não é o meu problema. Agora em janeiro fiz Stronglift 5x5 mas machuquei as costas NOVAMENTE e isso me deixa incrivelmente irritado, ai eu abandonei o treino e tomei uma decisão mais radical ainda: abandonar o agachamento pro resto da vida.
Meus treinos voltarão a ser simples, 4~5 exercícios. Vou lá e faço 4 séries de 8-12 repetições, o que normalmente me causa dor no dia seguinte. Essa dor é o meu medidor de qualidade do treino, junto do pump e da queimação muscular.
Um grande problema pra mim é manter uma dieta contada e rígida. Parece que sempre mantenho uma ingestão calórica básica pro meu peso. Quando mudo a dieta eu não costumo incrementar, as quantias ficam no mesmo patamar. Por ex.: estou tomando um scoop de Whey Protein pela manhã, vou lá e troco isso por 4 ovos. São 24g de proteína trocadas por 24g, ou seja, nenhum avanço real.
Na verdade eu meio que sei o que comer, só que eu não consigo comer tudo aquilo que deveria! Já tentei elaborar algumas dietas (sem contar os nutrientes). Mas eu uso MUITO de um alimento só por vez, o que me custa caro e é trabalhoso... um exemplo é comer 2 dúzias de ovos por dia, acabo anulando outros alimentos pra comer isso e as vezes ainda falho porque tem de estar comprando ovo quase todo dia!
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