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[Criatura]

tirei uma hoje:

Mssa, teu biceps tem um desenho bonito, porem sem volume
com esforço voce vai muito longe
parabens

[Thalless Martinss]

Só queria compartilhar aqui.
Essa semana comecei meu treino de hipertrofia, ontem fiz costas e bíceps, hoje estava com os braços doloridos e sentindo os músculos das costas fadigados também, hoje foi perna e ombro, nunca forcei tanto o ombro e saí com as pernas tão bambas de um treino hahahaha
Treino foi bom demais (y)

[cacheraum]

Essa é a idéia, forçar os músculos ao máximo. Mas sem exagerar é claro.

Depois dessa semana a dor pós treino praticamente some.

[Golden Spirit]

Cara, bf baixo é uma beleza, você não deve ter nem 30 de braço (tô certo?) e o braço têm uma aparência legal!

@tópico:

Tô pensando em ciclar gh, alguem tira isso da minha cabeça pfv

esse 30 de braço era pra mim? auheuaeuahe
última vez que medi forçando tava com 35
só se eu perdi muita coisa né UAHAHUAHUAUAH
as vezes a foto ficou ruim também

Mssa, teu biceps tem um desenho bonito, porem sem volume
com esforço voce vai muito longe
parabens

valeu, mas eu nem quero crescer mto mais que isso no braço não
acho que nem nos 40 eu quero chegar

[Sadeckss]

Quem acerta quanto tenho de braço ganha 1 whey que engorda.

[cacheraum]

29?

Brincadeira xD, eu chuto 37.

[Golden Spirit]

29?

Brincadeira xD, eu chuto 37.

porra, pensei EXATAMENTE nesse número


mas já que o chacheraum robou minha opção, chuto 37,5

[Sadeckss]

33. Fuck the system





Serio.









Ja cheguei a fazer 16-16 na rosca direta..

Números na musculação quase sempre são estupidez

[Thalless Martinss]

Fui na nutricionista, peso hoje estava 108 (44kg no total), ela me mandou comprar um whey da optimum para intercalar com a proteína do arroz que estou tomando no pós treino, me mandou colocar uma colher de aveia no meu iogurte com três fatias de pao integral (pré treino) e me mandou tomar um malto antes do abdominal para amenizar a fadiga muscular quando for fazer o aeróbio no final.
Mais tarde postarei meu treino de hipertrofia aqui (:

[Pza]

Faz um tempo ja que acompanho o tópico mas nunca cheguei a postar. Essa semana completou 6 meses que vou a academia então resolvi postar algumas fotos do meu resultado, não tenho fotos antigas para comparar mas quando entrei estava com 61 kg, agora estou com 70kg. Fiz 2 avaliações físicas e os dois falaram que o bf estava em 10%.

Fotos:
http://imageshack.us/photo/my-images...sc04093pu.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/577/dsc04095v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc04100e.jpg/