Curtir: sério mesmo, achei o shape legal (Y)
como faz pra definir as entradinhas? as minhas sao tortas e feias ¬¬'
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sério mesmo, achei o shape legal (Y)
como faz pra definir as entradinhas? as minhas sao tortas e feias ¬¬'
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
que entradinhas? do abdomem?Postado originalmente por Henriiquee~
Se for eu tenho uma série no celular que ajuda a definir elas
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
Sadecks, sem querer desanimar, mas só vi mudança na iluminação entre as 2 fotos. Shape tá bacana sim, creio ser o shape que eu pego até o final do ano (peito já tá quase igual).
.jpg "Avatar de Thalless Martinss")
Isso aí, já perdi 42kg em cinco meses, cinco e um pouco, nem lembro... Só sei que a minha nutricionista falou que no fim da semana que vem posso pedir pra instrutora montar um treino pra hipertrofia pra mim, porém continuando fazendo um aeróbio ao final do treino. Daí na minha próxima consulta (logo que mudar meu treino), eu e minha nutricionista iremos montar um cardápio pra mim pra hipertrofia
Estou com 110kg atualmente, não sei como está o bf, pretendo fazer uma bioimpedância assim que possível pra ver como ta.
Minha meta é atingir os 115kg de massa com bf em torno de 12%, se possível menos, claro. Não tenho previsão pra atingir a meta, mas é o que quero.
"Obsessão é a palavra que os fracos usam para descrever os determinados."
Qual tua altura,cara? Fico feliz com teus ganhos ( no caso, perdas haha), vejo que a um belo tempo você tem se dedicado.Isso aí, já perdi 42kg em cinco meses, cinco e um pouco, nem lembro... Só sei que a minha nutricionista falou que no fim da semana que vem posso pedir pra instrutora montar um treino pra hipertrofia pra mim, porém continuando fazendo um aeróbio ao final do treino. Daí na minha próxima consulta (logo que mudar meu treino), eu e minha nutricionista iremos montar um cardápio pra mim pra hipertrofia
Estou com 110kg atualmente, não sei como está o bf, pretendo fazer uma bioimpedância assim que possível pra ver como ta.
Minha meta é atingir os 115kg de massa com bf em torno de 12%, se possível menos, claro. Não tenho previsão pra atingir a meta, mas é o que quero.
Abraços e boa sorte
Tenho 1,90, só que tenho uma estrutura óssea bem grande, fiz natação bastante tempo, caixa toráxica e ombros grandes, uns 2m de envergadura...
Bom, to me dedicando bastante mesmo, e pretendo continuar me dedicando por muito tempo ainda. Meu problema sempre foi a alimentação e a sedentariedade, só comia porcaria, agora que aprendi a comer salada... coisa de quando ta faltando salada ou outras coisas do meu cardápio em casa, eu mesmo vou lá e compro hauhauah
To curtindo demais, to meio que viciado em academia D:
"Obsessão é a palavra que os fracos usam para descrever os determinados."
vamos la, devo estar com uns 78 kg
1,78 de altura
entrei na academia a 4 anos atras....
malhei 2 anos sem experiencia alguma a base d pao...
comecei a me alimentar direito e aumentar todos os pesos, ai o resultado veio hahaha devia ter uns 63kg
ja consegui chegar nos 40 de braço, porem nunca fui muito de tirar fotos, vou ver se acho para fazer a tragetoria....
me acidentei de moto a 3 meses, estou fazendo fisioterapia na mao...
engordei pakas, to ficando em depressao sem malhar e vendo essa pança cresce....
mes que vem começo muay thay na killerbees , pedalar e correr, até secar td oq tem de gordura e vou cortar as porcarias que por sinal extrapolei total....
mc, burguer king, chocolate refrigerante.... cortei td... alcool e raro eu beber....
almoço bem pakas, como uma fruta e tomo um leite entre as refeições....
a noite evito comer muita porcaria ou gordura e mais um pao ou uma fruta e cama...
de manha o café e arregado ....
vamos la ....
dizem que quem ja malhou e teve um grau legal no corpo consegue recuperar facil.... eu nao era talhado mas tinha uma definição no panceps porem é dilatado =s
estou torcendo para ser verdade....
vou mandar whey + dex + creatina quando voltar academia.... dependendo da condição financeira tento conciliar para malhar e lutar
Última edição por neger; 10-08-2012 às 17:21.
eu comia.
na boa, teu shape ta bacana...
meu objetivo principal era secar pra ter abdômen, mas com o tempo resolvi crescer. No final do ano vou fazer um cutting e dúvido muito que eu consiga chegar no resultado que eu quero =(
Thalless Martinss que bela perda em, agora só definir e gg, por acaso tu tem algumas fotos de antes e agora?
Última edição por Cestos; 10-08-2012 às 18:20.
Ex menino do terno sorridente.
Incesto
"Da sua base, restará apenas cinzas, ruínas e corpos espalhados pelo chão. Só então você terá minha permissão para dizer: GG."
Amanhã vou ver se tiro medidas e fotos, se encontrar minha câmera.
Voltei essa semana pra academia, estou com 92 ou 93 kg e quero chegar a pelo menos 98 kg até o fim do ano, mas de preferência chegar nos 100 logo(um objetivo antigo), sem aumentar o bf, claro, até porque ele não está baixo. Na melhor fase, cheguei a 96, mas tenho certeza que ainda dá pra passar muito disso.
(1,88 e cerca de 14% de bf)
EDIT:
Vi as fotos do Sadeckss, meu shape tá bem parecido, mas meu bf tá maior.
Sadecks tem quanto de bf? Eu devo ter de 2 a 4% a mais que ele. Por isso, chuto que ele esteja com uns 10%.
Última edição por Jack Bauer; 10-08-2012 às 18:29.
Então, de antes, tenho sim, só que sem camisa, nem tenho, mas de agora... Mais simples, só bater (:
Tenho fotos de quando eu tava com 138 eu acho, que bati lá na nutricionista, mas de 152, sem camisa, nem tenho... Qualquer hora posto (:
"Obsessão é a palavra que os fracos usam para descrever os determinados."
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