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[Freegells]

Não sei você, mas eu tenho 1,70 e tinha 50kg, então aquilo que postei era bastante comida pra mim

Abraços.

Lembro no começo desse ano quando tinha 1,85 e 61.5kg, fui no nutricionista e ele mandou eu comer Deus e o mundo. Hoje to comendo muito mais do que comia, com muito mais fome e já estou com 68.5kg (e os mesmo 1,85).

[Rambo IV]

treino LIXO hoje...

treinar com dor de cabeça eh a maior roubada

ela tava leve, aí antes de ir treinar tomei um naramig* (remédio forte para dor de cabeça), comecei a treinar a cabeça começou a latejar... e meu estomago revirando... enfim, resumo, dia que era para treinar ombro+trapézio+perna ficou só no ombro+trapézio e com as execuções horríveis, cheio de dores nas articulações ainda (tá ate foda de escrever), dor nos ombros, no cotovelo, nos punhos, ou seja, to todo fudido, e o treino de pernas ficará para outro dia

fotos não terão pq ja postei bastante a ultima vez

*Naramig

Efeitos colaterais do Naramig

Boca seca; náusea; dor ou pressão no pescoço, garganta ou maxilar; fraqueza; dor no peito; fadiga; sonolência; tontura.

ótimo para tomar antes de ir treinar hein

[Jack Bauer]

Não sei você, mas eu tenho 1,70 e tinha 50kg, então aquilo que postei era bastante comida pra mim

Abraços.

Hahahahah, aí sim, faz sentido!
Eu tava me tomando como parâmetro, eu tenho 1,88 e tava pensando em torno dos 90 kg (fui de 81 pra 96) quando tava comendo daquele jeito.

treino LIXO hoje...

treinar com dor de cabeça eh a maior roubada

ela tava leve, aí antes de ir treinar tomei um naramig* (remédio forte para dor de cabeça), comecei a treinar a cabeça começou a latejar... e meu estomago revirando... enfim, resumo, dia que era para treinar ombro+trapézio+perna ficou só no ombro+trapézio e com as execuções horríveis, cheio de dores nas articulações ainda (tá ate foda de escrever), dor nos ombros, no cotovelo, nos punhos, ou seja, to todo fudido, e o treino de pernas ficará para outro dia

fotos não terão pq ja postei bastante a ultima vez

*Naramig



ótimo para tomar antes de ir treinar hein

Excelente, hein.

Era melhor te malhado de leve com dor de cabeça mesmo, haha.

[Freegells]

Como eu odeio treinar sozinho! Parece que não rende, que não consigo chegar ao meu máximo... Sempre que fico de férias e venho para minha casa do interior acontece isso, tenho que malhar aqui e é bem ruim, mas melhor que ficar parado...

[Criatura]

Ja que o topico é pra relatar de evolução..
Quero relatar uma possivel evolução minha.
Mudei meu treino para abcde, faço cerca de 5 exercicio pra peitos por exemplo, costas, e 3 pra musculo menores..Caras, nunca senti meu peito tão pumpado e bem trabalhado..
Sem zua, ja vejo diferença, nao sei se é impressao ou sei la o que, mas ja deixo minha contribuição :
Tentem novos treinos, tentem sem preconceito, façam coisas que vocês acham que vão dá certo e sempre inovem...SIGA SUA INTUIÇÃO.

[looukoo]

Que treino posso fazer sem forçar meu ombro?
Sujestões de Peito e Costas, pff

[Cestos]

Spoiler: foto primeiro mes

Spoiler: foto segundo mes

Spoiler: terceiro mes

quarto mes

então, não teve muita diferença esse mes, tive que ficar uma semana parado por uma virose .-.

aproveitando aqui, comprei no Iherb um whey e uma creatina, todas no mesmo dia mas como separadas, era muito peso pra por os dois juntos... o whey já chegou, a creatina ainda não, devo me preocupar?

treino mudou hj também, to sentindo bem mais pegado, acho que mais uns 2 meses da pra dar uma crescida bacana, depois tentar fazer um bulk limpo (:

[renandox]

Cara, não sou expert
mas teu ante braço nao ta muito pequeno comparado com o resto do braço nao?

[looukoo]

Não sei se já viram, mas caras que parecem suplementar a dieta e treinam assim tem um tipo de corpo mais "engordadinho"

[Cestos]

Cara, não sou expert
mas teu ante braço nao ta muito pequeno comparado com o resto do braço nao?

não sei, talvez...

volta e meia quando o treino é muito puxado (costas e peito por exemplo) no final do treino eu sinto dor no ante braço. Pedi pro meu instrutor o que poderia ser, ele falou que é pela força que eu uso no treino, que é meio que normal sentir um pouco de dor no final, algo assim.

Não sei se já viram, mas caras que parecem suplementar a dieta e treinam assim tem um tipo de corpo mais "engordadinho"

sim, eu sou meio gordinho e to tentando fazer a melhor alimentação, visando o crescimento, daqui a um tempo vou querer definir, meu peito também não ajuda muito, to achando ele meio estranho