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[Criatura]

Muito bom de ver a galera se ajudando, desde os mais experiente até os novatos, que orgulho!
To devendo umas boas reputações pra vocês, mas não to conseguindo reputar aqui hehehe

[Sete]

O valor biológico da proteína do leite é alto, o problema é encontrar a proteína do leite de forma pura, entendeu?

Velho é justamente isso que não to entendendo. Nenhum alimento natural tem proteína de forma pura, seu corpo se adaptou a isso, vc digere mesmo estando em toda a bagunça, principalmente sendo o leite. Seu corpo é tão adaptado a lidar com o leite que vc tem enzimas específicas (pleonasmo é mato) só para o leite, que embora tenham uma queda ao longo da vida na produção delas, na nossa população não é muito notável (a menos que vc seja japones).

E a proteína preponderante do leite e alimentos lácteos é a caseína que é insolúvel em água, ao contrário da lactoalbumina, q é a do soro.

O problema do leite pode ser outro, mas de forma alguma é aproveitamento da proteína de alto vb dele. Eu não vou estar tomando leite visando a proteína do soro e sim ela e a caseína, e pelo que entendi vc tá tratando das proteinas do soro e eu da proteína total, tamo meio que descompassado : )

[Criatura]

Não acredito que o leite tenha fatores que chegam ao ponto de não ser vantajosos, tirando o caso de fisiculturistas...
Os alimentos são cheio de fatores antinutricionais e nem mesmo sabemos disso..
Alguns vegetais são cheio de fitato, mas nem por isso deixam de ser uma fonte boa de vitaminas e minerais, um exemplo.


Apenas minha opinião, eu acho o leite muito bom.

[Cestos]

comer 3 ovos com clara e gema tá de boa a quantidade?

@serefan não saquei, tu compra a 1 real varias claras de ovos?

[Criatura]

Depende das suas necessidades cestos, mas em geral é uma quantidade consideravel de proteina; 18g.

Embora eu nao recomende comer 3 gemas, tenta comer 2.
Nutricionistas geralmente recomendam 3 ou 2 por semana.

[Freegells]

@Cestos
O Serafan tem um esquema bolado pra comprar clara de ovo de galão. Nunca vi isso em lugar nenhum aqui.

[Sete]

Em supermercados grandes vc encontra clara de ovo pasteurizada em caixinhas de 1 litro : )

Mas nunca comprei, tenho nada contra gemas.

[Freegells]

Opa, hoje tenho um relato a fazer. Meu treino mudou pra um ABA (BAB, e assim sucessivamente) com A: peito, costas e ombros; B: pernas, bíceps e tríceps; e hoje senti pegando bastante (até demais, já saberão porque) e constatei duas coisas, uma boa e uma ruim.

A ruim é que eu não posso fazer supino inclinado, seja com barra ou halteres, que eu fodo meu ombro direito. Já é a terceira vez que isso acontece, sempre com o mesmo exercício.

Já a boa é uma coisa que me motivou bastante... Assim que tava subindo, reparei no espelho do elevador que meu peitoral tá marcando a camiseta já, bem de leve mas dá pra ver os dois "gomos" bem divididos e saltadinhos já.

Vou parar com a creatina com uns tempos (3 meses tomando, vou dar um tempo pros rins) e com o hipercalórico também (tá começando a acumular um pânceps que não to afim de ter). Comecei o whey novo hoje, muito gostoso e com bastante proteína.

[Criatura]

Qual whey?
bacana!
Não ligue pra essas restrições, maioria dos marombeiros tem algum exercicio proibido...Supinos também encanam um pouco com meu ombro..
Se eu quiser fazer isolador pra parte anterior do ombro então, ja era.
é triste pra mim, mas não tem outro jeito, mesma coisa com anteraço, lesão cronica.

[Freegells]

É aquele Ultimate 5 Whey, da Probiotica, que tem 5 tipos de whey diferentes e blablabla. Achei ele bem gostoso (melhor que o da Universal) e tem 28g de proteína por 35g de whey. Não sei qual exercício o personal vai colocar no lugar do supino, mas é tenso :/

Btw, depois do lance do peitinho, nem lembro mais disso HAHAHA. Não sabe como é pra um cara que era só pele e osso, só a capa da gaita, começar a ficar "menos pior".