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@bruxo
compra sim cara, a diferença é que ela compra o basicão, se eu vou com ela e vou atrás de comprar principalmente carnes (as melhores tão bem caras aqui) ela ja torce a cara e muitas das vezes nem compra, quanto ao café da manhã é como eu disse, ela só compra o básico.
Iscas de frango é o peito de frango cortado em pedacinhos, muito útil, normalmente vende em açougues e é o mesmo preço do peito de frango, o bom é que não vem congelado, então em 10 minutos já tá pronto.Citação:
Postado originalmente por Sete
Compra frango, uns 7~10 reais o kg.Citação:
Postado originalmente por alphard
1kg dura uns 2~3 dias se for só você.
A dica é fazer um pouco com creme de leite(que rende horrores) e dar pra família e comer o resto sem o creme de leite.
Creme de leite é pura gordura, por isso evite, embora fique muitoooo bom, eu caio na tentação e como de vez em quando askoppsaok
minha unica saída será de fato aprender a cozinhar, pq se eu depender da minha mãe pra treinar eu tou é lascado kkkkkk
no mais, vou ver o que eu consigo fazer por aqui, já que eu não trabalho e minha mãe não ajuda financeiramente pra treinar, procurar soluções mais baratas e que deem algum resultado na dieta.
mas alguma dica mais pro café da manhã e pros lanches? (que seja barato)
o problema tambem é que eu só tenho a manhã livre pra ir pra academia, eu tinha que tomar um pós-treino, e isso tirava meu apetite na hora do almoço, eu ia comer lá pras 2 horas. tenso
sanduiche pao integral + peito de peru + queijo branco (cottage)
frango grelhado
batata doce
ovo
é tudo que eu sei fazer
pra suplementar acho que vou ficar só com o basico tambem: malto, whey, talvez uma crea e albumina
Boa noite
http://www.youtube.com/watch?v=uiQt9...ayer_embedded#!
:fckthat:
:fckthat::fckthat::fckthat::fckthat::fckthat: :lolguy::lolguy:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
:pokerface::pokerface::pokerface::pokerface: :facepalm: :facepalm:
"as minas vao ficar te querendo"
nd a adicionar
1:23 supinao perfeitoCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
2:45 1/8 de agachamento com de 10kg cada lado, a receita para pernas gigantes
minha meta é chegar perto do nível desses caras, pq no nível deles n dá
@carlosssj3,
tava vendo esses que voce falo
sobre o white flood eu nao axei mt cosa, vou ver melhor ainda
mas os que eu gostei Superpump 250 , Citrulina Malato
o Glycergrow eu nao achei mt coisa, só o seu relato no google mesmo ateh agora, dps vejo com mais tempo
voce ja tomou algum outro para pump ( jack3d, no2 shotgun,? )
e ja viu algo sobre XTEND? achei interessante oque eu vi na net
ps: um parente ta vindo agora no final de setembro dos EUA< vou comprar nesse sites e mandar entregar onde ele ta ai ele tras pra mim entao que eu vou comprar ja eh ctz, só to procurando o que for melhor para mim.
ps2: vc tem só 6 kg amais que eu ( sei q nao eh "só" ) mas pensei q vc fosse mt mais pesado pelas fotos q vc coloco
Só tomei o jack3d. Pra mim ele só serviu como estimulante. Não deu pump nem vascularização. Mas pelo que eu sei dele, o que dá esse estimulo é o 1,3-DMAA, que vc pode comprar isolado e sai muito mais barato. Eu não recomendo ele exatamente por causa desse 1,3-DMAA, que é meio perigoso.
Quanto ao xtend, eu nunca me interessei em tomar, pois, se vc olhar a formula dele, é basicamente BCAA+Glutamina( e uma dose muito pequena de Citruina). Acredito que comprar o BCAA powder sai mais barato.
ps2: pelo meu tamanho, eu sempre achei aparentar ser mais leve, mas já que vc falou... ^^
rsrs , mas, nao eh vc na foto do avatar pow? haha zuera '-'Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
pow vc coloco uma foto umas semanas atras axo, sei lah, só se eu confundi, :p
uma coisa, eu nao achei contra indicaçoes desse CM, vc ta tendo algo alem dos efeitos normais? e quais os efeitos q ta dando em vc? eu li seus relatos :p
po ia falar algo mas esqueci dps eu falo, ultima coisa: fui no medico hj de novo, neh, levei exame de sangue e tal td perfeito, ai
auhauhha, raxei por dentro mas n na frente dele
ele me viu falo q eu to todo torto, ja fiz um exame de raio X na coluna vo leva ros resultados pra ele segunda fera, mas ele ja adiantou
"voce ja esta com 19, nao vai reculpera sua coluna pois nao vai crescer mais, agora o que resta fazer é tratar para futuramente diminuir as chances de érnias etc etc... voce vai parar de fazer musculaçao, nao vai fazer nenhuma atividade de impacto/força, vai começar natação e pilates"
tipo , TA BOM :yousir:
@fernando
oloko, ali é o arnold ahsuahusahushaus
sua coluna é torta tambem? então somos 2 haushaushaus, tenho um séério desvio nela.
@carlosssj3
como que é o processo de compra no iherb? quanto tempo demora mais ou menos pra chegar? ;]
@ fernando
Nunca tomei citrulina pura, então não sei te dizer cara, só ouço falar bem dela.
era eu mesmo lá provavelemente ^^
@alphard
É igual comprar coisa em loja online, como submarino, com cartão de credito. Vc cadastra o seu cartão lá, cadastra o seu endereço, faz o pedido. Ai o seu cartao libera o pagamento e eles enviam seu pedido geralmente no mesmo dia ou no dia seguinte.
Aqui onde eu moro, demora umas 4 semanas pra chegar.
Começar a tomar albumina, mas pelo balanço protéico final e conveniência.
Antes de dormir com agua mermo 30g.
Desjejum pode mandar na vitamina? (banana, leite desnatado, guaraná em pó, aveia e tirar o whey)
Certo?
O gosto é ruim mermo? comofaz? =/
@Criatura e RRoss ainda estão por ai?
O gosto é uma desgraça
mas a praticidade compensa o gosto
o duro são os peidos
Mas se tomar com iogurte dá uma melhorada, não é ? Tanto no gosto qnt nos peidos.Citação:
Postado originalmente por Sete
Desculpe se flei merda, mas li isso em algum lugar.
ahh nem é tao ruim assim o gosto
no inicio eu tomava com um poco de nescau e uma banana
ai tirei o nescau
depois tirei a banana (ui)
ai acostumei já
Eu nunca tomei albumina, mas tenho ctz que li em algum lugar que a melhor solução para os peidos era tomar com iogurte.
Quanto ao gosto, não posso comentar.
eu li que era tomar com canelaCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
ja fiz isso, ficou bom o gosto, mas os peidos continuaram
mas porra, qual o problema de peidar? cheirinho amargo de vitória :megusta:
Melhor solução pros peidos é o carvão manipulado.
Mas não compensa, se vc não tiver sorte não há iogurte e carvão que te aguente.
O problema de peidar é que eu simplesmente era um pum atrás do outro, vc anda cercado por um gás tóxico, arma quimica pra qm entrar no mesmo comodo que vc. Vc não, nem percebe, até ri qnd solta um fedidão... mas as pessoas próximas... as mais intimas te avisam... meu quarto ficou de quarentena qnd parei de tomar.
Não sei vocês, mas eu me sentiria mal se ficasse o dia todo assim. Já sou meio anti-social normalmente, imagina peidando sem parar ...
mas o peido é só 30~40min depois de tomar a albumina, no outro dia não dá nada
e geralmente essas horas eu já estou embaixo dos cobertores
No fórum do Hipertrofia.org, tem uma abordagem muito interessante sobre a suplementação de pós-treino, de um nutricionista esportivo.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Não vou explicá-la aqui, mas vale a pena conferir. Como nada na nutrição é verdade absoluta, eu estou testando no meu próprio corpo.
Abraços.
somos 3 com a coluna torta, kkkkCitação:
Postado originalmente por alphard
eu não paro de malhar nem se eu tiver só com 1 braço.
#duvida pessoal, To afim de definir, qual suplemento é bom tomar? e o que comer? e o que cortar?
Eu também tenho a coluna torta \o
Tenho escoliose e minha lombar esquerda é maior que a direita... é muito feio isso... esse mês vou no ortopedista ver qq posso fazer pra escoliose, pra lombar estou fazendo alguns exercícios específicos já.
Termogênico. Não precisa cortar, e sim reduzir carb. Se é o seu primeiro cutting, é bom reduzir aos poucos e depois aumentar aos poucos. Não dá pra falar mto sobre alimentação sem saber o que você come e o quanto você come, mas o básico que você precisa saber é isso, dieta hipocalórica.Citação:
Postado originalmente por JaimeAc
Aqui você vai achar mais informações:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...da-de-gordura/
picolinato de cromo/cromo quelato.
alguem pode dar recomendações de whey e albumina que não ultrapassem os 60~70 reais juntos? D:
Ao meu ver vc tem 2 opções, ambas com lado bom e lado ruim.
1. Vc pode comprar whey bulk, que é vendido em certos sites e a albumina deles tbm
Lado bom: chega rápido
Lado ruim: Qualidade questionável
2. Vc pode importar dos EUA o whey e comprar albumina saltos aqui
Lado Bom: Boa procedencia
Lado ruim: Demora 30 dias+ pra chegar
Não vejo mais nenhuma alternativa com 70 conto
acho que um whey nacional (neonutri ou probiotica) mais uma albumina salto's nao ultrapassa muito isso aeCitação:
Postado originalmente por alphard
é que eu quero comprar uns suplementos todos juntos: malto, whey e albumina
os dois primeiros eu não queria importar por causa do tempo de entrega.
aulas de faculdade à noite e nem sempre posso dormir direito, então uma proteina pra ajudar na recuperação na hora do sono já vai ajudar bastante, depois eu vou comprar uma creatina da universal.
Malto e 10 reais.
Whey e Albumina menos de 70, só se for saco de meio kg, e mesmo assim são de péssima qualidade.
Albumina da Salto's é bem barata, se não me engano é 10 reais o pacote com 0,5/1kg.
Malto é um pouco mais caro, questão de 20-50 reais o pacote com 1kg.
Já o Whey é o mais caro de todos, lembro que comprei Whey de 3 marcas diferentes e, por ordem de melhores resultados, são:
1-100% Whey Protein, da Optimum (280~ reais o pacote com 2kg);
2-100% Pure Whey Protein, da Probiótica (90 reais o pacote com 1kg - recomendo);
3-100% Whey Protein, da Athletica (70 reais o pacote com 1kg - não recomendo).
A diferença do Whey da Optimum pro da Probiótica não é muita, além do preço. Outra marca ótima que pode comprar também é a Universal, mas como nunca testei não posso deixar relatos.
o0Citação:
Postado originalmente por Freegells
50 reais pacote de 1kg?
eu pago uns 10 reais
no meu caso o entrave mesmo é o whey, antes eu tomava um da probiótica e serviu muito bem, só que eu nao guardei a embalagem e então eu não lembro qual foi.
quanto à albumina, ouvi relatos que é muito dificil achar a salto's aqui em fortaleza, tem alguma outra que substitua à altura? os relatos da salto's são realmente animadores.
Fama, steel Nutrition etc... olha a embalagem qlq uma com 80% prot dose serve.
duvida: tomando meu whey + malto volta e meia eu sinto o pó não misturado inteiramente com a água mas isso não prejudica em nada né?
e outra, vcs fazem leg press? pq ouvi uns boatos que fodia as articulações do joelho, isso procede?
acho que não prejudica tanto porque mesmo não dissolvendo tudo, pela dosagem que c usa pra preparar deve se perder uns 2~3 gramas.Citação:
Postado originalmente por Cestos
e nenhum exercício, desde que feito da maneira correta, prejudica alguem.
Eu sempre bato o whey e malto no liquidificador, fika bem liquido, um poukinho de espuma. Melhor que milkshake. Na verdade sempre faço tudo no liquidificador ( ate nescau com leite)
Normal sentir dor de cabeça no agachamento?
Agacho, leg e terra mandam sua pressão as alturas por um momento, então dor de cabeça, náuseas, tontura, taquicardia etc tudo consequencia disto.
E sim, leg pd causar lesões, aliás, qlq exercicio tem esse potencial. O problema é q se vc fizer errado, as chances aumentam muito. Embora no leg não seja possível fazer errado e problemas nas articulações, principalmente das pernas, serão consequencias do fato de vc pegar muito pesado, é ae que alimentação (de novo) e saber qnd pegar leve, ou descansar, voltam a fazer diferença.
Se vc não tem problema de lesão, não tem pq não fazer. E é tudo muito simples, se vc tá sentindo que vai se fuder, vc toma cuidado.