Eu nunca tomei albumina, mas tenho ctz que li em algum lugar que a melhor solução para os peidos era tomar com iogurte.
Quanto ao gosto, não posso comentar.
Versão Imprimível
Eu nunca tomei albumina, mas tenho ctz que li em algum lugar que a melhor solução para os peidos era tomar com iogurte.
Quanto ao gosto, não posso comentar.
eu li que era tomar com canelaCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
ja fiz isso, ficou bom o gosto, mas os peidos continuaram
mas porra, qual o problema de peidar? cheirinho amargo de vitória :megusta:
Melhor solução pros peidos é o carvão manipulado.
Mas não compensa, se vc não tiver sorte não há iogurte e carvão que te aguente.
O problema de peidar é que eu simplesmente era um pum atrás do outro, vc anda cercado por um gás tóxico, arma quimica pra qm entrar no mesmo comodo que vc. Vc não, nem percebe, até ri qnd solta um fedidão... mas as pessoas próximas... as mais intimas te avisam... meu quarto ficou de quarentena qnd parei de tomar.
Não sei vocês, mas eu me sentiria mal se ficasse o dia todo assim. Já sou meio anti-social normalmente, imagina peidando sem parar ...
mas o peido é só 30~40min depois de tomar a albumina, no outro dia não dá nada
e geralmente essas horas eu já estou embaixo dos cobertores
No fórum do Hipertrofia.org, tem uma abordagem muito interessante sobre a suplementação de pós-treino, de um nutricionista esportivo.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Não vou explicá-la aqui, mas vale a pena conferir. Como nada na nutrição é verdade absoluta, eu estou testando no meu próprio corpo.
Abraços.
somos 3 com a coluna torta, kkkkCitação:
Postado originalmente por alphard
eu não paro de malhar nem se eu tiver só com 1 braço.
#duvida pessoal, To afim de definir, qual suplemento é bom tomar? e o que comer? e o que cortar?
Eu também tenho a coluna torta \o
Tenho escoliose e minha lombar esquerda é maior que a direita... é muito feio isso... esse mês vou no ortopedista ver qq posso fazer pra escoliose, pra lombar estou fazendo alguns exercícios específicos já.
Termogênico. Não precisa cortar, e sim reduzir carb. Se é o seu primeiro cutting, é bom reduzir aos poucos e depois aumentar aos poucos. Não dá pra falar mto sobre alimentação sem saber o que você come e o quanto você come, mas o básico que você precisa saber é isso, dieta hipocalórica.Citação:
Postado originalmente por JaimeAc
Aqui você vai achar mais informações:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...da-de-gordura/
picolinato de cromo/cromo quelato.
alguem pode dar recomendações de whey e albumina que não ultrapassem os 60~70 reais juntos? D:
Ao meu ver vc tem 2 opções, ambas com lado bom e lado ruim.
1. Vc pode comprar whey bulk, que é vendido em certos sites e a albumina deles tbm
Lado bom: chega rápido
Lado ruim: Qualidade questionável
2. Vc pode importar dos EUA o whey e comprar albumina saltos aqui
Lado Bom: Boa procedencia
Lado ruim: Demora 30 dias+ pra chegar
Não vejo mais nenhuma alternativa com 70 conto
acho que um whey nacional (neonutri ou probiotica) mais uma albumina salto's nao ultrapassa muito isso aeCitação:
Postado originalmente por alphard
é que eu quero comprar uns suplementos todos juntos: malto, whey e albumina
os dois primeiros eu não queria importar por causa do tempo de entrega.
aulas de faculdade à noite e nem sempre posso dormir direito, então uma proteina pra ajudar na recuperação na hora do sono já vai ajudar bastante, depois eu vou comprar uma creatina da universal.
Malto e 10 reais.
Whey e Albumina menos de 70, só se for saco de meio kg, e mesmo assim são de péssima qualidade.
Albumina da Salto's é bem barata, se não me engano é 10 reais o pacote com 0,5/1kg.
Malto é um pouco mais caro, questão de 20-50 reais o pacote com 1kg.
Já o Whey é o mais caro de todos, lembro que comprei Whey de 3 marcas diferentes e, por ordem de melhores resultados, são:
1-100% Whey Protein, da Optimum (280~ reais o pacote com 2kg);
2-100% Pure Whey Protein, da Probiótica (90 reais o pacote com 1kg - recomendo);
3-100% Whey Protein, da Athletica (70 reais o pacote com 1kg - não recomendo).
A diferença do Whey da Optimum pro da Probiótica não é muita, além do preço. Outra marca ótima que pode comprar também é a Universal, mas como nunca testei não posso deixar relatos.
o0Citação:
Postado originalmente por Freegells
50 reais pacote de 1kg?
eu pago uns 10 reais
no meu caso o entrave mesmo é o whey, antes eu tomava um da probiótica e serviu muito bem, só que eu nao guardei a embalagem e então eu não lembro qual foi.
quanto à albumina, ouvi relatos que é muito dificil achar a salto's aqui em fortaleza, tem alguma outra que substitua à altura? os relatos da salto's são realmente animadores.
Fama, steel Nutrition etc... olha a embalagem qlq uma com 80% prot dose serve.
duvida: tomando meu whey + malto volta e meia eu sinto o pó não misturado inteiramente com a água mas isso não prejudica em nada né?
e outra, vcs fazem leg press? pq ouvi uns boatos que fodia as articulações do joelho, isso procede?
acho que não prejudica tanto porque mesmo não dissolvendo tudo, pela dosagem que c usa pra preparar deve se perder uns 2~3 gramas.Citação:
Postado originalmente por Cestos
e nenhum exercício, desde que feito da maneira correta, prejudica alguem.
Eu sempre bato o whey e malto no liquidificador, fika bem liquido, um poukinho de espuma. Melhor que milkshake. Na verdade sempre faço tudo no liquidificador ( ate nescau com leite)
Normal sentir dor de cabeça no agachamento?
Agacho, leg e terra mandam sua pressão as alturas por um momento, então dor de cabeça, náuseas, tontura, taquicardia etc tudo consequencia disto.
E sim, leg pd causar lesões, aliás, qlq exercicio tem esse potencial. O problema é q se vc fizer errado, as chances aumentam muito. Embora no leg não seja possível fazer errado e problemas nas articulações, principalmente das pernas, serão consequencias do fato de vc pegar muito pesado, é ae que alimentação (de novo) e saber qnd pegar leve, ou descansar, voltam a fazer diferença.
Se vc não tem problema de lesão, não tem pq não fazer. E é tudo muito simples, se vc tá sentindo que vai se fuder, vc toma cuidado.
Deixar de faz Leg Press por medo de lesão não eras cara, Leg Press é um dos melhores exercícios para pernas.
Você confundiu malto com albumina ...Citação:
Postado originalmente por Freegells
Albumina Salto's, já vi por 30~40 reais o pacote de 0,5kg.
Já o malto não passa de 20 o kg, pelo menos nas lojas que eu compro.
Quanto ao whey, você acha esse whey da optimun bem mais barato na internet, eu paguei menos de 80 dólares em 2kg. Demora pra chegar, pode ser taxado, mas vale a pena comprar. E existem outras marcas que valem a pena com um preço mais em conta.
Quanto as dores de cabeça no agachamento, é normal. Além dos exercícios que o sete falou, também sinto isso quando faço encolhimento. Principalmente tontura e aquela sensação de que sua cabeça vai explodir, mas tudo passa uns 2 minutos depois.
6 dias pra começar o olympia hein
1- jay cutler
2- kai greene
3- phill heath
anotem ai
Verdade, fui escrever rápido e acabei trocando as bolas HUASUHSACitação:
Postado originalmente por Raphafcg
E sobre as outras marcas de Whey, eu só comentei aquelas que já usei entende, prefiro não falar sobre marcas que ainda não testei por não saber dos resultados.
@Topic
Bom, tenho 2 dúvidas por enquanto só.. To correndo com uns amigos e tal, fazendo abdominais e flexões com o intuito de definir (principalmente abdômen, panturrilha, perna e peito), e minhas 2 dúvidas até o momento são:
1- Comecei segunda feira, faço 1hr de corrida/caminhada, 4x20 abdominais concentrados e 3x10 flexões, estou sentindo bastante fadiga e dor muscular no abdômen, é normal isso? pode continuar exercitando?
2- Como sou extremamente frango, não aguento fazer todas as 30 flexões e acabou roubando um pouco no final... Qual exercicio entre supino, cross-over, entre outros, que pega a mesma área muscular da flexão? Ai faria com os pesos que aguento e depois subindo cargas..
Citação:
Postado originalmente por Freegells
Se você não sentir fadiga muscular ou qualquer coisa assim, é por que tem algo errado.
Você ta treinando em academia? se sim não tem nessecidade de nada disso, apenas treine direito. Sem essa de mesma area da flexão treine o corpo todo.
Se você é frango (raquítico) pra que correr? vc não vai definir nada se não tiver músculo, vá puxar ferro e se alimentar certo.
Edit:
não vá fazer abdominal todo dia, de no mínimo 48 horas de descanso pra cada músculo (+ é pra força ao máximo nos dias de treino)
Hmm, entendi. E não, academia eu começo Segunda-Feira, como ainda vou ter que pegar ritmo denovo vou começar com 2x na semana e depois ir progredindo. E correr seria não somente pra definir, mas pra ganhar musculo na perna/panturrilha, além de fôlego e melhorar circulação.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Quanto puxar ferro pra parar de ser frango, creio não ter essa opção. Fiz academia por 1 ano suplementando até o c* e não tive quase nada de ganho, meu metabolismo é mais rápido que o Eminem cantando, o que me resta pra ganhar massa é esperar com o tempo ir diminuindo...
Btw, obrigado pela ajuda... Vou fazer esse meu treino denovo hoje e segunda-feira converso direito com o personal sobre o que fazer nos outros 3 dias da semana que não irei fazer academia (lá, pois meu prédio também tem academia).
Sem essa de fazer academia 1 ano e não crescer nada.Você com certeza fez algo errado. seu metabolismo pode ser o Krairu. Você so tem que comer + que consome. Manda 4mil calorias por dia aiCitação:
Postado originalmente por Freegells
Não adiante tu tomar tudo que eh suple e comer = uma princesa. Manda comida pra dentro, monta um dieta e treina 3x por semana. Em 3 meses tu ja vai sentir uma boa diferença.
Se tu tem problema de crescer PARA com isso de correr. Ganhar músculo pra perna tem outros métodos (acad) sem aumentar ainda + seu gasto calórico.
Qual sua altura/peso/idade?
Tenho 16 anos, 1.84 de altura e uns 62-63kg +-. Eu como muito, mas poucas vezes ao dia, só tomo café-almoço-janta, mas meu almoço e minha janta são aqueles típicos "pratos de peão", cheio de arroz, feijão e muita carne.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Cara, se você tem um objetivo, pra que traçar obstáculos que não existem ?
Com a alimentação ideal, você consegue chegar onde quer, mesmo que seja dificil. Faz uma dieta organizada, com ptn/carb/gord contada, refeições diárias certas, uma rotina de treino e de descanso e você terá seus ganhos, mesmo que seja devagar.
Errado seria se você não sentisse essa dor muscular no abdômen. Você deve sentir seu músculo trabalhando.Citação:
1- Comecei segunda feira, faço 1hr de corrida/caminhada, 4x20 abdominais concentrados e 3x10 flexões, estou sentindo bastante fadiga e dor muscular no abdômen, é normal isso? pode continuar exercitando?
Uma dica, tente deixar essa corrida/caminhada afastada do seu treino com peso quando começar a malhar.
Supino e suas variações, cross over, crucifixo, voador, são vários exercícios, mas não adianta fazê-los sem um certo conhecimento, pesquise ou peça ajuda de um personal bom.Citação:
2-
Na primeira semana tudo bem, porque você vai ficar sentindo os músculos por dias, talvez nem consiga levantar os braços como aconteceu comigo quando comecei a treinar, mas depois que se acostumar, siga sua rotina de treino rigorosamente. Acredito que um ABAB seja bom pra iniciante.Citação:
E não, academia eu começo Segunda-Feira, como ainda vou ter que pegar ritmo denovo vou começar com 2x na semana e depois ir progredindo. E correr seria não somente pra definir, mas pra ganhar musculo na perna/panturrilha, além de fôlego e melhorar circulação.
Quanto a corrida, ela não te dará músculos, mto pelo contrário, ela vai "queimar" seus músculos.
E não adianta colocar culpa na genética.
Boa sorte.
Só um aviso: Ninguém ganha músculo na perna correndo. Nem jogando futebol. Pelo contrário, vai é perder.
Certo, então de corrida só vou fazer os 10 minutos iniciais pra aquecer antes do treino e malhar com pesos na academia... Acho que entendi.
Última dúvida de hoje: o abdominal concentrado só ajuda a fortalecer o músculo do abdômen ou também queima a gordura localizada no mesmo? tenho uma capinha de gordura em cima do músculo abdominal e queria queimar ela pra ficar com o tão almejado "tanquinho" :timido:
Bom, muito obrigado a todos, segunda vou conversar com meu personal pra ver o que vai rolar (:
não existe fórmula pra fazer perder gordura em lugar X ou Y, essa gordura da sua barriga só vai desaparecer se você diminuir seu bf, não importa se vc faz 100 ou 1000 abdominais, seus gomos não vão aparecer se você não perder gordura por completo
O problema é que não tenho gordura, sério, sou só o chassi do grilo HUSAUHASHUCitação:
Postado originalmente por alphard
Então não tem como diminuir o BF, acho, não sei se os gomos não aparecem por: A-falta de músculo ou B-microminicapinha de gordura por cima.
ps: me pesei na academia aqui: 62.8kg pra 1.84+- de altura.
de fato, pela altura você é bem magro mesmo, mas diz uma coisa, quanto tempo vc vem fazendo abdominais?
Faço a muito pouco tempo, 2 semanas +- (seg-sex)... Sei que ainda é muito pouco pra gerar resultados, mas é só uma dúvida mesmo :]Citação:
Postado originalmente por alphard
É minha meta pra esse ano ainda: trincar a barriga.
pois é, ainda é pouco tempo pra aparecer algum resultado, mas lembre-se, como ja disseram aí, treinos com abdominais tem que ter intervalo de pelo menos 48h
Estou querendo emagrecer ,mas não tenho tempo para academia para correr e etc.
Queria algumas dicas que posso fazer em 1h ,para emagrecer.
Fiquei sabendo de uma tal de massa magra ,torna gordura em músculo ,e um boa?
Vlws!