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.png "Avatar de bruxo")
@Sete
haha, demoraram pra ver meu avatar.
Sei lá, me deu vontade de colocar o Zac Efron no meu avatar pokaskopsapkosa
Olha meu post que eu fiz há 2 páginas pra trás sobre o treino, a pergunta foi 70% pra ti haha
hum, entao eu faço de pé continuarei..Postado originalmente por Sete
que duplo sentido? falei serio, mas dexa pra lah n querem respon der n precisa, ngm eh obrigadooo
@ entro um negao que parece entender mais doq os outros instrutores que ja passaram pela academia lah entao axo q agora meu treino vai prestar, pq esse que eu montei nao me ajudou tanto
ps: hj tava fazendo desenvolvimento com halteres quando meu ombro direito do nada trava , foi uma dor mt grande, tive q parar o treino, fiz abdominal, 2 de perna e vazei, vo tirar um raio X assim que possivel, ;/ espero que nao seja nada de mais: ////
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Em abcd uso esse esquema, vai de cada um.
Pernas, trapézio, ante-braço, panturrilha, lombar?
Última edição por Sete; 02-09-2011 às 23:03.
meu whey chegou, posso tomar com qualquer malto? vo tomar no pós-treino...
e to pensando em comprar um omega3 que 6acham?
como eu devo misturar também? quantas "scoups" acho que é de whey e qt de malto?
edit2: malto é pó? oO
Última edição por Cestos; 03-09-2011 às 13:25.
Ex menino do terno sorridente.
Incesto
"Da sua base, restará apenas cinzas, ruínas e corpos espalhados pelo chão. Só então você terá minha permissão para dizer: GG."
Eu só citei os exercicios do AB, faço ABCAB
No C faço pernas, trapézio, ombro, ante-braço e lombar.
Sera que 5 de musuclos grandes e 3 de pequenos num dia fica muito pros grandes?
Sim, de preferência um malto sem sabor pra não fuder com o gosto do seu whey.
Omega3 é um ótimo suplemento, já li artigos que o citam entre os 5 melhores suplementos para bb's. Eu estou pra comprar o meu esse mês.
Depende do tamanho do scoop e da densidade do seu whey. Vou tirar como exemplo o whey da Optimun, o scoop dele é maior do que todos os outros que eu já vi e equivale a 30g de whey optimun pq a densidade varia. Mas pra te ajudar, deve vir um scoop de 30g no seu whey, você pode colocar 2 ou 3 colheres de malto (que tbm fica em torno de 30g), bate td junto com 200~250ml de água e tá pronto seu shake pós-treino.
Sim, é um pó branco.
@Suquinhou
O treino está bom, só falta uns 2 exercícios pra panturrilha, mas fica aquela situação, não adianta ter um ótimo treino no papel e treinar sem intensidade.
Algo me diz que a resposta do sete será "não".Sera que 5 de musuclos grandes e 3 de pequenos num dia fica muito pros grandes?
Edit: meu whey é da optimun, então eu boto 30g de whey e 30g de malto?
Última edição por Cestos; 03-09-2011 às 18:14.
Ex menino do terno sorridente.
Incesto
"Da sua base, restará apenas cinzas, ruínas e corpos espalhados pelo chão. Só então você terá minha permissão para dizer: GG."
30 gramas de whey é o que o senso comum diz pra por. Então, enquanto não tiver ngm dizendo q tem q por diferente por algum motivo, pode por 30 gramas sim.
qnto ao malto, pode por até mais, se vc quiser. eu costumo por 40 gramas. É só ajustar esse carboidrato na sua dieta.
Malto geralmente não vem escrito malto. vem escrito maltodextrina. Não sei se vc sabe disso, mas fica a dica.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Então esqueci de por,meu treino de pantu é o sentado,só tem esse na minha academia3x20~25 beemm devagar..ante braço to fazendo rosca inversa depois de todos de biceps,axo q 3x8-10 seria uma boa..e rosca martelo seria o que faz fexado ou pra frente? pra trapézio eu esqueci de por tbm
é o Encolhimento com halteres(3x10-12) e Remada em Pé(3x8-10)
O que acha sete? Tem mais algum conselho??
Valeu!!
Faz panturrilha no leg também
Rosca martelo
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