[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por WonderWall

Olá pessoal , eu estava querendo saber meu biotipo , eu sei que há 3 tipos de biotipo corporais , mas , tenho uma certa dificuldade em definir essas , então vou citar minhas caracterista.



sou magro , ombro largos , perco até peso fácil . é isso que eu consegui descobrir!

agora que vem o problema , como saber se tenho uma pele fina? um peito plano? , cintura baixa , torax grande? Peso maior do que altura ou altura maior que peso ?

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poe fotos de perfil e frente ai que da pra identificar mt mais facil cara, abraçs!

edit: essa foto q vc me mando private n da pra saber vc ta com trocentas camisetas cachecol casaco e de longe , tenta tirar uma sem camiseta, se perto e boa definiçqo q nem os cara fazem, negm vai te zuar o topico eh serio
mas se n quier procura no google algum corpo q pareça com o seu pelo menos e posta ae



@BEM PORRA
sai de rolê hj, nao bebi nada, voltei pracasa cedo só gastei com gasolina mas pega nada, amanha tbm n vo beber haha, + 2 semanas de creatina só pra acaba o pote ai posto foto, mas se o concurso das fotos for sero eu posto antes!

Macarrão é bom depois do treino?
Me falaram que o bca depois do treino é igual wey. é verdade?

Eu juro que por dois anos, achava que isso era sobre a novela, por isso nunca entrei
:facepalm:

Citação:

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Postado originalmente por DoomLink

Eu juro que por dois anos, achava que isso era sobre a novela, por isso nunca entrei
:facepalm:

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:lolguy:

Mas olha a bosta do nome do tópico tbm lol

Tinha que ser no minimo musculação

Malhação é humilhante.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

:lolguy:

Mas olha a bosta do nome do tópico tbm lol

Tinha que ser no minimo musculação

Malhação é humilhante.

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KKKKKKKKKKK

Verdade, alguém informe aos moderadores e seus derivados que uma edição do nome do tópico é extremamente necessária pelo bem de todos nós.

Malhação é coisa de mulher, eu TREINO.

Besteira isso aí. Não é uma palavra que vai mudar o que vc faz.

malhação me lembra o quadro do jo soares indo fazer aerobicos com a claudia raia usando roupa com tecido de malha colada
tem que mudar pra musculaçao isso
ou melhor
muda pra esporte de macho o nome do topico


hoje fui treinar de manha, tenho compromissos a tarde, e passei mal
treino foi médio, tive que abaixar os pesos, nao estava conseguindo chegar a intensidade que fazia de tarde, mas isso nao foi o pior
o pior foi quando acabou, eu indo para casa a pé, me senti tonto, ânsia de vomito, falta de ar
cheguei em casa uma dor de barriga foda, caguei meu intestino todo

agora to bem
vo ter que ir de manha por uns 2 meses, vamos ver como vai ser

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

malhação me lembra o quadro do jo soares indo fazer aerobicos com a claudia raia usando roupa com tecido de malha colada
tem que mudar pra musculaçao isso
ou melhor
muda pra esporte de macho o nome do topico


hoje fui treinar de manha, tenho compromissos a tarde, e passei mal
treino foi médio, tive que abaixar os pesos, nao estava conseguindo chegar a intensidade que fazia de tarde, mas isso nao foi o pior
o pior foi quando acabou, eu indo para casa a pé, me senti tonto, ânsia de vomito, falta de ar
cheguei em casa uma dor de barriga foda, caguei meu intestino todo

agora to bem
vo ter que ir de manha por uns 2 meses, vamos ver como vai ser

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Isso ae é uma noite mal dormida aliada com um péssimo café da manhã, estou certo?

@topic
Não sei se começo a tomar o Clembu hoje, quer dizer, eu tomei uma dose hoje, mas eu tenho uma formatura domingo com um monte de bebida de graça... não queria deixar de aproveitar, e seria uma ótima maneira de dar adeus a bebida por uns 2 meses... acho que vou começar mesmo só na segunda...

Tem que acostumar treinar cedo, lembro que a primeira vez que fui vomitei.

Depois acostumei

Comigo qnt mais tarde, mais carga, finzinho da noite faço de boa com as cargas q faço no meio da tarde (horário que costumo ir) cagando.

Citação:

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Postado originalmente por bruxo

Isso ae é uma noite mal dormida aliada com um péssimo café da manhã, estou certo?

.

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Não.
Dormi muito bem (mais de 8h, por sinal). Acordei, tomei um shake de albumina, banana e bastante aveia. Tomei um café também e fui treinar.

Deu qnt tempo entre café e treino? Se não der pra dar mais de hora e meia pd fazer ele bem mais leve.

Citação:

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Postado originalmente por DoomLink

Eu juro que por dois anos, achava que isso era sobre a novela, por isso nunca entrei
:facepalm:

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eu achei isso quadno vi tbm, mas ai li, "resultado" , cliquei pra ver e esse nome ta ridiculo mesmo auhahuauh fazer oq neh

@ eu fiquei 2 fds sem beber to me sentindo mt bem, mais forte sei lah , auhau acho que eh psicologico mas q se dane, se ta ajudando entao ta bem

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Não.
Dormi muito bem (mais de 8h, por sinal). Acordei, tomei um shake de albumina, banana e bastante aveia. Tomei um café também e fui treinar.

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Não durma mais de 8h, faz mal também!

Eu vi que o certo é dormir entre 6 e 8h, mais ou menos que isso faz mal pro corpo... vários sites no google dizem isso hehe.

Citação:

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Postado originalmente por bruxo

Não durma mais de 8h, faz mal também!

Eu vi que o certo é dormir entre 6 e 8h, mais ou menos que isso faz mal pro corpo... vários sites no google dizem isso hehe.

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Eu durmo 6 horas, se durmo mais (tipo, entre 00:00 até as 10:00) eu acordo com dores de cabeça.

Eu tambem se durmo mais que 6-7horas fico com muita dor de cabeça e na vista.porque?

eu durmo 4h em média, durante a semana. nos fds eu durmo praticamente o tempo inteiro pra repor.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Não.
Dormi muito bem (mais de 8h, por sinal). Acordei, tomei um shake de albumina, banana e bastante aveia. Tomei um café também e fui treinar.

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albumina, banana, aveia e só? não vai leite ou agua?

to testando praticamente todas as receitas que vejo por ai :X

Citação:

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Postado originalmente por Vokox

eu durmo 4h em média, durante a semana. nos fds eu durmo praticamente o tempo inteiro pra repor.



albumina, banana, aveia e só? não vai leite ou agua?

to testando praticamente todas as receitas que vejo por ai :X

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Cara, dormindo só isso tu não vai crescer direito. Dormir é o mais importante pra crescer...

Citação:

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Postado originalmente por looukoo

Eu durmo 6 horas, se durmo mais (tipo, entre 00:00 até as 10:00) eu acordo com dores de cabeça.

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Citação:

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Postado originalmente por AndersonHJ

Eu tambem se durmo mais que 6-7horas fico com muita dor de cabeça e na vista.porque?

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Ae não sei o motivo, só disse o que eu li, mas joga no google haha

muito frio hj e a namorada me alugou, logo faltei a academia hj .-.
mas tb, to no periudo de adaptação ainda, vo começa sério mesmo no dia 26 ^^

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Deu qnt tempo entre café e treino? Se não der pra dar mais de hora e meia pd fazer ele bem mais leve.

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Deu uns 40min, sempre deixo uns 40min-1h antes de ir treinar.
O problema é que meu pré treino é o meu desjejum.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Deu uns 40min, sempre deixo uns 40min-1h antes de ir treinar.
O problema é que meu pré treino é o meu desjejum.

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Não sei qnt de aveia vc põe nisso ae, ainda mais junto com banana, mas acho que fica mais sólido do que líquido. Pode diminuir isso, vai se sentir bem melhor enquanto treina, o resto vc acostuma com tempo, 40 minutos ~1 hora nem vai ter tempo de ter caído nada no intestino mesmo, vc tá fazendo essa refeição mais pra já ter nutriente caindo na corrente sanguínea qnt terminar o treino.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Não sei qnt de aveia vc põe nisso ae, ainda mais junto com banana, mas acho que fica mais sólido do que líquido. Pode diminuir isso, vai se sentir bem melhor enquanto treina, o resto vc acostuma com tempo, 40 minutos ~1 hora não vai ter tempo nem de ter caído nada no intestino mesmo.

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Fica meio pastoso, pq a albumina eh uma bosta de dissolver.

Vou tentar diminuir, problema que não consigo dar mais tempo, vou ficar 2 semanas com a agenda bem apertada tendo que fazer isso.

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Fica meio pastoso, pq a albumina eh uma bosta de dissolver.

Vou tentar diminuir, problema que não consigo dar mais tempo, vou ficar 2 semanas com a agenda bem apertada tendo que fazer isso.

Abraços.

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Não precisa dar, só faz bem mais leve como editei acima. Qnt a queda de rendimento vc acostuma com o tempo.

Talvez um whey no lugar dessa albumina dê uma melhorada pra passar mais rápido no estomago. Vc só tem ansia de vomito pelo alimento no estomago, passou pro intestino é felicidade pura. Em outros horários é diferente pelo fato de vc já ter muitos nutrientes livres na corrente sanguínea, mas em ambos o glicogenio vai ser o combustivel.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Não precisa dar, só faz bem mais leve como editei acima. Qnt a queda de rendimento vc acostuma com o tempo.

Talvez um whey no lugar dessa albumina dê uma melhorada pra passar mais rápido no estomago. Vc só tem ansia de vomito pelo alimento no estomago, passou pro intestino é felicidade pura. Em outros horários é diferente pelo fato de vc já ter muitos nutrientes livres na corrente sanguínea, mas em ambos o glicogenio vai ser o combustivel.

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Vou fazer isso, valeu, sete.
+1

Galera, dúvida meio besta mais lá vai:
O medidor que vem junto com o 3 Whey Protein da Probiótica é de 15g ou 30g? Não fala nada nele e na embalagem só fala assim: "Tomar 30g (2 medidas)..."

Estou em dúvida pq colocando Whey + Malto em um copo de 200ml eu transbordo ele só com os suplementos, quase não tem espaço pra água. E quando preparo ele não se dissolve muito bem, fica com uns pedacinhos de whey no shake.

Estou fazendo de acordo com o rótulo, colocando 2 medidas de Whey + 2 medidas de Malto em 200ml de água. Será que estou colocando 60g de cada em vez de 30g?

2 medidas = 30g

Citação:

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Postado originalmente por Firej

Galera, dúvida meio besta mais lá vai:
O medidor que vem junto com o 3 Whey Protein da Probiótica é de 15g ou 30g? Não fala nada nele e na embalagem só fala assim: "Tomar 30g (2 medidas)..."

Estou em dúvida pq colocando Whey + Malto em um copo de 200ml eu transbordo ele só com os suplementos, quase não tem espaço pra água. E quando preparo ele não se dissolve muito bem, fica com uns pedacinhos de whey no shake.

Estou fazendo de acordo com o rótulo, colocando 2 medidas de Whey + 2 medidas de Malto em 200ml de água. Será que estou colocando 60g de cada em vez de 30g?

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vc ja disse tudo cara o-o
2 medidas sao 30 gramas entao 1 medida sao??!?!?! ... 15

e 3 medidas quem saberia responder? 45 ó!

dica: 4 medidas sao 60 gramas

Não precisa fazer num copo de 200ml né... faz num maior, mas pões 200ml de água, até pq não vai caber 200ml de água mais 60g de suplementos num copo só de 200ml né...

E uma dica, mistura com o liquidificador ou com uma batedeira, fica muito bem misturado \o

Qual a diferença do Supino Inclinado e Declinado?
Tipo, o que cada um trabalha e como trabalha.

@Looukoo
o declinado trabalha o musculo de baixo do peito e o tricepes.inclinado trabalha a parte de cima do peito.(pra mim ê o mais foda de ganha). faze com a barra um pouco pra frente no inclinado pega ombro tambem,só que é mais foda.

Exato. E quanto mais inclinado, mais ombro pega. Se vc colocar inclinação de 0 grau com o eixo vertical, vc vai estar fazendo desenvolvimento :]

Acho que o meu professor da academia ta só me pasando treino de merda, só pra fica mais tempo gastando grana com eles.

Citação:

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Postado originalmente por AndersonHJ

Acho que o meu professor da academia ta só me pasando treino de merda, só pra fica mais tempo gastando grana com eles.

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Vc faz oq?

Eu em 2 meses depois de pegar minha "ficha" com as seções q devo fazer com o professor ja senti que to ganhando corpo mto rapido (Tem gente que fica perguntando se to tomando bomba)

Daqui a pouco chega a hora de trocar meu treino, e o único instrutor decente da academia foi embora ¬¬, comofas?

Citação:

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Postado originalmente por bruxo

Daqui a pouco chega a hora de trocar meu treino, e o único instrutor decente da academia foi embora ¬¬, comofas?

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Poxa, bruxo, você quer tomar anabolizantes e não sabe nem montar um treino?
Não quero te julgar, longe disto, mas você não está se precipitando muito?


Mas no hipertrofia.org/forum tem uma seção que é só de treinos, lá tem artigos, dicas, etc. e você também pode postar lá seu treino para a galera avaliar, dá uma passada lá.

Abraços.

Se ele for como eu, que sempre teve instrutor muito bom à disposição, ele nunca deve ter tido nescessidade de aprender a montar treinos. Isso não significa que ele sabe pouco de nutrição e suplementação e/ou anabols.

Eu não saberia montar um treino, tenho noções claro, mas se meu professor fosse embora, eu ficaria perdido, pois nunca tive a nescessidade de entender. Por outro lado, me considero com conhecimentos suficientes de nutrição e outros.

Acho que entendo ele.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo IV

Poxa, bruxo, você quer tomar anabolizantes e não sabe nem montar um treino?
Não quero te julgar, longe disto, mas você não está se precipitando muito?


Mas no hipertrofia.org/forum tem uma seção que é só de treinos, lá tem artigos, dicas, etc. e você também pode postar lá seu treino para a galera avaliar, dá uma passada lá.

Abraços.

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Eu sei montar um treino né, mas é bem melhor ter um instrutor no começo pra ajudar a fazer os exercicios, é muito fácil errar em exercícios novos...

E aew galera, sumi um pouco.
Essa semana foi uma merda, meu ciso doendo pra caralho desde sexta, tive que ir a dentista ontem, ela cortou minha boca toda ... e disse pra evitar fazer mta força por uns 2 dias (só vou tirar os pontos sexta) :bravo:
Mas acho que é bom eu dar uma pausa, uma semana vai ser bom pro meu corpo descansar.


Quanto aos treinos, só confiei meus treinos de iniciante aos meus instrutores. Aliás, o único instrutor bom que eu tive era um fisioculturista que treinava MUITA gente com shape foda, mas já saí da academia dele. Hoje em dia eu faço minhas séries e posso dizer que é melhor do que quando o instrutor fazia, além de pegar os músculos com os exercícios que você sabe que são melhores p/ seu corpo, você ainda pode colocar agachamento, terra e outros que nenhum instrutor passa.

@carlosssj3
Fiz uma compra no iherb com o seu code :D

meus pulso doi bastante em algum exercicio, acho que eu esqueço de deixar ele rigido, pq ele é mt flexivel é isso mesmo?

@iherb, ja ja meus negocios chegam eu acho, haha, alguem me recomenda um bom fish oil pra comprar? pode ser de alguma loja daqui do brasil, queria que entregassem rapido...

semana ta indo serena, colégio deu uma aliviada to com tempo de sobra, bom resto de semana pra vcs ;*

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

meus pulso doi bastante em algum exercicio, acho que eu esqueço de deixar ele rigido, pq ele é mt flexivel é isso mesmo?

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Vc usa luvas?

Antes eu fazia sem luvas, mas passei a usar pq minha mão fica mto suada. Dai, no dia q fui fazer sem meu pulso começou a doer.
Há luvas que pegam até proximo ao pulso que ajudam a vc ficar com o pulso firme e em posição correta pra fazer alguns exercicios.