[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

eu durmo 4h em média, durante a semana. nos fds eu durmo praticamente o tempo inteiro pra repor.



albumina, banana, aveia e só? não vai leite ou agua?

to testando praticamente todas as receitas que vejo por ai

Cara, dormindo só isso tu não vai crescer direito. Dormir é o mais importante pra crescer...

Eu durmo 6 horas, se durmo mais (tipo, entre 00:00 até as 10:00) eu acordo com dores de cabeça.

Eu tambem se durmo mais que 6-7horas fico com muita dor de cabeça e na vista.porque?

Ae não sei o motivo, só disse o que eu li, mas joga no google haha

[Cestos]

muito frio hj e a namorada me alugou, logo faltei a academia hj .-.
mas tb, to no periudo de adaptação ainda, vo começa sério mesmo no dia 26 ^^

[Rambo IV]

Deu qnt tempo entre café e treino? Se não der pra dar mais de hora e meia pd fazer ele bem mais leve.

Deu uns 40min, sempre deixo uns 40min-1h antes de ir treinar.
O problema é que meu pré treino é o meu desjejum.

[Sete]

Deu uns 40min, sempre deixo uns 40min-1h antes de ir treinar.
O problema é que meu pré treino é o meu desjejum.

Não sei qnt de aveia vc põe nisso ae, ainda mais junto com banana, mas acho que fica mais sólido do que líquido. Pode diminuir isso, vai se sentir bem melhor enquanto treina, o resto vc acostuma com tempo, 40 minutos ~1 hora nem vai ter tempo de ter caído nada no intestino mesmo, vc tá fazendo essa refeição mais pra já ter nutriente caindo na corrente sanguínea qnt terminar o treino.

[Rambo IV]

Não sei qnt de aveia vc põe nisso ae, ainda mais junto com banana, mas acho que fica mais sólido do que líquido. Pode diminuir isso, vai se sentir bem melhor enquanto treina, o resto vc acostuma com tempo, 40 minutos ~1 hora não vai ter tempo nem de ter caído nada no intestino mesmo.

Fica meio pastoso, pq a albumina eh uma bosta de dissolver.

Vou tentar diminuir, problema que não consigo dar mais tempo, vou ficar 2 semanas com a agenda bem apertada tendo que fazer isso.

Abraços.

[Sete]

Fica meio pastoso, pq a albumina eh uma bosta de dissolver.

Vou tentar diminuir, problema que não consigo dar mais tempo, vou ficar 2 semanas com a agenda bem apertada tendo que fazer isso.

Abraços.

Não precisa dar, só faz bem mais leve como editei acima. Qnt a queda de rendimento vc acostuma com o tempo.

Talvez um whey no lugar dessa albumina dê uma melhorada pra passar mais rápido no estomago. Vc só tem ansia de vomito pelo alimento no estomago, passou pro intestino é felicidade pura. Em outros horários é diferente pelo fato de vc já ter muitos nutrientes livres na corrente sanguínea, mas em ambos o glicogenio vai ser o combustivel.

[Rambo IV]

Não precisa dar, só faz bem mais leve como editei acima. Qnt a queda de rendimento vc acostuma com o tempo.

Talvez um whey no lugar dessa albumina dê uma melhorada pra passar mais rápido no estomago. Vc só tem ansia de vomito pelo alimento no estomago, passou pro intestino é felicidade pura. Em outros horários é diferente pelo fato de vc já ter muitos nutrientes livres na corrente sanguínea, mas em ambos o glicogenio vai ser o combustivel.

Vou fazer isso, valeu, sete.
+1

[Firej]

Galera, dúvida meio besta mais lá vai:
O medidor que vem junto com o 3 Whey Protein da Probiótica é de 15g ou 30g? Não fala nada nele e na embalagem só fala assim: "Tomar 30g (2 medidas)..."

Estou em dúvida pq colocando Whey + Malto em um copo de 200ml eu transbordo ele só com os suplementos, quase não tem espaço pra água. E quando preparo ele não se dissolve muito bem, fica com uns pedacinhos de whey no shake.

Estou fazendo de acordo com o rótulo, colocando 2 medidas de Whey + 2 medidas de Malto em 200ml de água. Será que estou colocando 60g de cada em vez de 30g?

[luizjuiz]

2 medidas = 30g

[Fernando SBR]

Galera, dúvida meio besta mais lá vai:
O medidor que vem junto com o 3 Whey Protein da Probiótica é de 15g ou 30g? Não fala nada nele e na embalagem só fala assim: "Tomar 30g (2 medidas)..."

Estou em dúvida pq colocando Whey + Malto em um copo de 200ml eu transbordo ele só com os suplementos, quase não tem espaço pra água. E quando preparo ele não se dissolve muito bem, fica com uns pedacinhos de whey no shake.

Estou fazendo de acordo com o rótulo, colocando 2 medidas de Whey + 2 medidas de Malto em 200ml de água. Será que estou colocando 60g de cada em vez de 30g?

vc ja disse tudo cara o-o
2 medidas sao 30 gramas entao 1 medida sao??!?!?! ... 15

e 3 medidas quem saberia responder? 45 ó!

dica: 4 medidas sao 60 gramas