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Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Cara, eu pretendo ser 100% vegetariano, nada de origem animal, sem carne, sem leite, sem ovo...
Mas vou começar só sem leite e sem carne, muito complicado conseguir uma quantia boa de proteinas sem nada desse tipo de alimentação :timido:
ai ou vai da opi niao de quem faz ( e intende sobre o assunto ) na academia "cara", mas só fazendo mesmo pra saber, eu pretendo mudar a minha pq nao eh "boa" como eu gostaria que fosse, tanto aparelhagem como instrutores, boa sorte e comece a treinar o quanto antes!Citação:
Postado originalmente por Melius Drago
Na minha opinião, contanto que tenha os aparelhos que tu precisa, está bom. No máximo, pagar uma academia mais cara se por exemplo, o unico horário que você pode ir a academia é horario de pico e você tem que ficar esperando pra usar os aparelhos, ai vale a pena pagar uma um pouco mais cara.Citação:
Postado originalmente por Melius Drago
100% ? Você está zuando ? O que te levou a essa escolha Ak ?Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
@Melius Drago
Procure uma academia perto de casa (se for longe, vai ser o primeiro estímulo para desistir), depois, entre no fórum do hipertrofia.org e leia/se informe do que você precisar, lá tem dicas para iniciantes. Poste suas dúvidas aqui, mas seja específico e não tenha preguiça de pesquisar para se informar melhor. Muito importante também: alimentação. Para você se preocupar tanto, sua alimentação deve estar entre ruim e péssima, então se prepare para mudar seus hábitos alimentares se quiser resultados. E ignore esse lance de IMC, procure uma academia onde um avaliador possa tirar suas medidas, peso, altura e BF (% de gordura no corpo).
@Sadeckss
Pow, eu dei uma lida rápida no seu post mas não vi sua opinião sobre o aerolin, comenta aí o que você achou dele, se te deu algum colateral.
E informa sobre os resultados, estou curioso.
:fckthat:Citação:
Isso tudo, levando em conta que eu não quero ficar bombadão, só definido.
Leia o link do 7
Resultado, foi 1º dia, acho dificil ;p
(negritei umas partes la, olha la.)
Mas vou relatar tudo 100% aqui na medida do que ocorrer, eu comentei la dos colaterais, tive uma leve tremeira de manha ( dps dos 4mg), deu pra sentir o coração e um pouco de calor, porem tudo bem normal. Ja nas outras doses não senti anda (2 mg)
Queria que alguem comentasse a respeito da alimentação.
@off
So lembrando do link de tirinhas do hipertrofia que postaram uns dias atras aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/top...-e-poste-aqui/
Eh mt bom..
@ak
Isso eh para salvar os animalzinhos? ou tem motivo real?
@Sadeckss
Fica difícil avaliar sua dieta sem ter a qntidade de carbo/gord/ptn certa. Tenha em mente que sem uma dieta hipocalórica, seus resultados serão ínfimos e você ainda corre o risco de perder massa magra com os aej's.
Coloca esse whey na refeição pós-AEJ (com aveia, banana, etc) ou economiza ele pro pós-treino.Citação:
10:30:
Geralmente aqui so tomo whey + agua, porem hoje comi 2 fatias pão integral, queijo cottage e peito de peru (fico com whey ou isso?).
Seu lanche me parece bom, mesmo não sabendo as quantidades de ptn.
Não sei você, mas eu sempre reduzo carbos qnd estou em cutting, isso significa quantidades mínimas de arroz. Nos lanches eu também como pão, não consigo fazer dietas sem carb.Citação:
13:
almoço, carne, arroz, feijão, alface.
Coloca umas leguminosas aí, to sentido que essa sua salada tá mto leve.
Perguntas:
Entre o momento que você termina o AEJ e o momento que você toma o pós-AEJ, quanto tempo passa ?
Teve insônia ?
alguem ae ja fez dropset( eh assim q escreve neh) ? vira fazer ?
Eu como quase nada de arroz, só que não consigo ver prato de comida sem arroz, aheuae, fora isso de carbo só o pão integral e o malto pós treino. (vou tentar tirar o arroz)Citação:
Postado originalmente por Raphafcg
Vou colocar o whey no pós aej, eu não queria acabar com o gosto e achava a aveia suficiente, mas td bem.
O foda de salada é que nunca comi nadinha, agora que to começando com alface, cenora, tomate... (como + odeio mt)
Sono 100% normal. Termino aej e da no max 20min, (só o tempo de tomar banho e batar tudo..)
Sim, porque não? é uma boa técnica, tinha ate uma materia recente no hipertrofia sobre drop set, olha lá.Citação:
Postado originalmente por EL Khan botucaton
@Relato do dia dps da academia. Ate agora colaterais quase nulos sendo que aumentei a 2º dose para 4 mg ( ta 4-4-2)
@Sadeckss
Eu tbm odeio legume, só como alface pra poder cagar todo dia huahuahuahuahua
qnto á cafeina, garanta pelo menos 300mg por dia pra ficar bom =]
pra mim, tem um pouco mais de carb do q deveria, mas pelo menos sao carbs bons. e tire de onde quiser, mas garanta os carbs no pós solido e naquela vitamina pela manha. alias, qnto de banana, mamao e aveia vc colocou?
de resto, parece bom, só mantenha sempre o deficit calorico
@Melius
procure se informar bastante, muito melhor q depender de algum especialista picareta. E ficar com o corpo em forma nao é facil, entao vai ter q se dedicar
@khan
Eu faço dropset eventualmente, no ultimo exercicio, qndo acho q o estimulo daquele musculo nao bastou, é uma tecnica interessante sim.
como voce toma cafeina? qnt tempo antes e em ql qntidade? é ruim o gosto?
q marca eh a sua?.-.
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Cara, eu quero mais fazer isso como uma experiencia, de pelo menos 1 mês. Pra ver como o corpo reage, o que muda, etc... :D
Vou fazer exames de sangue antes e depois da dieta e quero comparar :)
Além disso quero ver se rola alguma mudança no shape... :hmm:
Cara, eu não conseguiria ficar nem 2 dias sem comer carne... você é corajoso.
começei academia faz um mes e ja to vendo bastante resultado, meu objetivo era não contar pra ninguém e depois de pelo menos uns 3 meses esperar que o pessoal viesse comentar algo se eu to malhando e talz, mas já começaram, isso que eu to fazendo adaptação, pouco peso + séries, agora vou fazer mais um mes e depois vou começar a tomar multivimanico e whey + malto no pos.
Fui em uma nutricionista e minha dieta é praticamente: no café da manhã, uma torrada (pão frances + queijo), lanche da manhã uma barra de cereal, almoço varia entre carnes, arroz, batata, feijão, ovos cozidos só em algum dia da semana tem algo diferente tipo, risoto, panquecas e por ai vai, no pos é sucrilhos e janta normalmente, 2 torradas com queijo + presunto ou queijo + ovo.
ai eu pergunto, oq acham no geral? mudo algo? dando resultado em 1 mes é bom? não é MUITA coisa, mas ja se nota
sucrilhos no pós?Citação:
Postado originalmente por Cestos
é u.uCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
Tomo ou café puro extra forte, ou pó de guaraná, tem gosto de merda, odeio mt, mas fazer oq...Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
@
To com umas dores do treino de ontem, forcei mt pensando que o psicoligco ia ta a mil e o aerolin ia ter algum efeito, mas no treino de ontem acho que o salbultamol não mudou nada. Sem ele ia dar pra aumentar os pesos do mesmo jeito, de qualquer forma fazia ja um tempinho que não ficava com essa dorzinha gostosas pelo dia todo (ficava mas era + leve) ...
Hoje so tem + 2 mg de salbul antes do muay, vamo ver se no aerobico vai dar un gas. Sem bem que creio que efeito emsmo só com 6+ (amanha tem 1 dose de 6)
Na moral, eu não duvido que você obtenha resultados com isso nos primeiros meses, mas isso ai não é dieta não mano...
Acho que até minha dieta VEGETARIANA com menos de 2000 kcal tem mais nutrientes que sua dieta :hmm:
Se tu quiser uma ajuda com dieta fala comigo por MP que eu tento te ajudar :y:
Ta mandando que dosagens sadeckss ? :)Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Sucrilhos foi o de menos.
No inicio vc pode comer cerragem com tijolo moído que vai aparecer algum resultado desde que coma mais calorias do que gasta (que pode ser menos que 2000 variando de cada pessoa). Depois que é o bicho pegando, ae esses patycionistas não vão te ajudar muita coisa.
Edit: nem tinha visto a resposta do ak... nem do palmeirense... caralho como demorei digitar.
Cara, toma cuidado com o sucrilhos, meio pesado pra quem ta começando. Aconselho começar com o nescau cereal.
edit :
@ak
Cara, a cafeina como não manipulei não to tomando uma dosagem exata, mando entre 150~300 no dia (divida em 2x) O aerolin to no 2º dia ainda, hoje foi 4 mg - 4 mg - 2 mg
Amanha vai ser 6-4-2
Tu ja usou aerolin tbm né? acho que vi um topic seu no hipertrofia, lembra dos resultados e ate que dosagem chegou?
isso não deve ser sério? certo?Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
eu falei pra minha familia, que eu queria uma nutricionista legal, aquelas esportivas e talz, mas ai ninguém me da muita bola aqui em casa.E tem mais um problema quanto a minha alimentação, eu so meio fresco pra comer saladas e frutas, no caso, não como nenhuma, mas se tu tiver como me ajudar eu ficarei grato :DCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Cara, cheguei até 8-8-8-8Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Mas não recomendo, coração fica meio pesado... Se eu fosse você, quando chegasse em 6-6-6-6 e quiser aumentar, faz 8-4-8-4. Passar de 16 mg por dia já não é legal... Se passar de 24 pode vir qualquer tipo de colateral... acho que não vale muito a pena :assovia:
Porque invez de fazer 6-4-2 tu não faz 4-4-4 ???
PS: Meus resultados foram otimos, mas eu preferia ter ido com mais calma pra não judiar tanto do corpo como eu fiz naquela epoca :D
Cara, eu recomendaria você basear suas refeições nos seguintes alimentos:Citação:
Postado originalmente por Cestos
Peixes/Frangos
Feijão
Arroz Integral
Aveia
Iogurte Desnatado
Leite Desnatado
Ovo Cozido
Azeite de Oliva
Eu ainda botaria: Espinafre/Brocolis/Alface/Tomate... Mas pelo o que você disse, tu não vai comer isso mesmo...
Suplementos eu começaria agora já... pra que esperar mais um mes para se ter resultado melhor se tu pode ter resultado melhor a partir de hoje ???
(Com dieta boa tu não precisa desses:)
Whey Protein
Malto
Albumina
(Mesmo com uma boa dieta recomendo esses:)
Multi Vitaminico
Omega 3
Creatina
HAEUAEHAEU, cara, não fica indo em onda de familia, quando você começar a malhar ou dps vou levar + serio e talz, querer fazer as coisas tudo certinho o que + vai ter é critica.
Eu tbm sou MT chato pra comer, serio, sou cheio de frescura. Porem quando decidi me alimentar direito decidi deixar de lado comer pro prazer, serio, + ai com o tempo você aprender a comer certo e se acustuma ate gostar mesmo...
Não vou te falar pra montar uma deita certinha e seguir que vocÊ não vai conseguir, começa trocando as coisas tpw, leite integral pro desnatado, pão por pão integral, queijo prato por cottage, coca cola por vitamina de frutas, lasanha por frango etc....
Vai se adptando e cada vez arrumando uma coisa, que com o tempo você vai conseguir seguir uma dieta de verdade. Só se concentra nas refeições principais por enquanto, como desjejum e pós treino (com proteina e carbo bom)
@ak
Seila, pesquisei pacas varios ciclos, geralemente aumentão desse jeito, mas se pa vou mandar 4-4-4 mesmo. Você divida em 4x, eu so to usando 2x, tava pensando ir ate 10-8-8 pelo menos, q vc acha?
ja mudei o leite, em um futuro vou mudar o pão e posso ver do queijo também, mas oq seria conselhavel comer no pós treino?Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Fazer academia com 15 anos é bom?
Não é querendo ser chato, mas essa sua pergunta é uma das que + tem respostas numa pesquisa no google, pesquisa cara (põe, pós treino hipertrofia ou algo assim). É bom que tu aprende coisas alem do que você queira saber e talz.
Bom? o que você quer dizer com bom? Fazer academia pra mim é bom.Citação:
Postado originalmente por El kaskarión
Se você que saber se tem perigo de você não crescer ou algo assim, pode fazer traquilo, mas tudo no seu limite e controle. Sempre bom ir em medicos antes..
edit:
Bom que o topico fica parado 10h, ai derrepende todo mundo começa a postar, editar post. Vira um chat :awesome:
Que multi vitaminico vocês usam?
Essa dosagem ta boa, mas quando chegar nela tu faz um OFF... Que o organismo volta ao que era antes e tu pode voltar as dosagens menores :y:Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Whey Protein + MaltoCitação:
Postado originalmente por Cestos
Pão Integral + Peito de Peru + Queijo Cotagge
Cestos, postei uma parada sobre sua dieta na pagina anterior, fiz um edit la...
Citação:
Postado originalmente por El kaskarión
Depende, se a pessoa for lá para treinar sério, QUALQUER idade é boa... Agora se ela vai la pra fazer social e deixar os bancos ocupados ai é melhor ficar em casa mesmo :assovia:
vlw pessoal, com o tempo vou ajeitando....
agora to acompanhando o topic, obrigado novamente, abraços
edit:eu vi lá, thx ^^Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Acho que vou comprar centrum, pelo menos isso a midia de bosta fala que faz bem e meus pais não vão achar que vou morrer e ate comprem pra mim...
@off
Só pra não ser mais um poste inutil meu...
http://i52.tinypic.com/2j4wp3l.png
http://i54.tinypic.com/33jn6u9.png
Via
EDIT:
\/ sete, cararu agora tu me preocupou, pesquisei um pouco e vi esseLink, vou pesquisar + um pouco...
Só tenta saber a forma da vitamina A do seu polivitaminico.
Carotenóides (Betacaroteno) = tranquilo.
Acetato de Retinol = cuidado.
Mas não creio que seriam idiotas suficiente pra ultrapassarem a dose de retinol. Fora que vc perceberia os sintomas.
pq não consigo comprar pelo iHerb?
Rua Tiradentes Number 76
Apt 71
Farroupilha,Rio Grande Do Sul95180000
Brazil
99116179
botei essas informações no lugar correto e diz que o shipping adress não é valido e que negocios internacionais não estão validos tb...
edit:
International Airmail: Not Available
Orders up to $80.00, and 4 pounds (1814 grams)
Starts at $4.00! Very Reliable, But No Tracking
Takes 1-4 weeks, 10 days to Europe and Pacific tenho que comprar mais que 80 dolares? se for isso tem risco de não vir a mercadoria?
Eu tomo cafeina na base do café mesmo, já tomei pó de guaraná e é uma desgraça mesmo, muito melhor café sem açucar. Eu encho uma garrafa dagua de meio litro de café e tomo metade ao acordar e metade antes do treino.
@Sadeckss
Eu comecei a sentir aumento de força no treino qndo tomei aerolin, mas se não me engano foi só depois de alguns dias tomando. E eu nem passei de 24 e recomendo não passar, vc vai tremer demais hauuhauhahuahuhua
Centrum é uma fortuuuna, procura aquele multi de 4 dólares no iherb que vale mais a pena. Mas se seus pais bancarem melhor. pega esse centrum e toma enquanto o de 4 dólares não chega :]
@Cestos
Seu endereço paree normal, vc já tentou preencher de novo pra ver se não foi alguma falta de atenção sua?
edit: quer dizer que vc pode comprar no máximo 80 dólares, não é o minimo. Vai ir sim, fica tranks :]
aff, postei erradão wtf
mas no caso, eu comprei um whey e não ia pq eu tava tentando comprar produtos que não são legais no brasil...
eu tb tentei comprar o negocio de 4 dolares so que acho que eles não entregam no brasil, tem como alguem confirmar?
ja confirmei, comprei um whey da Optimum e o negocio de 4 dolares, vo dar uma olhada pra comprar Omega 3 tb
eu faço des dos 14 anos e nunca deu "problema"Citação:
Postado originalmente por El kaskarión
Galera, o que me recomendam comer no almoço? Baseada em uma dieta low carb.
Reduzi muito o arroz, tirei o feijão e estou comendo batata doce + um pedação de peito de frango, só não sei mais o que colocar '-'
O almoço é pré, pós, ou nenhum dos dois?
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O hipertrofia.org tá off pra vcs tbm ou é só cmg?
Ah, desculpa... é pré treino. (12:40) Treino (14:10)Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
batata doce com carne tá ótimo, se não tiver bom, põe mais carne, já QUE É LOW CARB
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Caras, tava vendo um topico interessantíssimo sobre essas wheys glambia e hilmar que tão vendendo por aí, o cara argumentando o pq dessas wheys serem adulteradas, tenso. Pelo sim pelo não, nunca mais compro de lá, vo ver se só compro pelo iherb agora. Faz mais de 1 ano que só compro essas merdas
link:
http://www.fisiculturismo.com.br/for...?f=30&t=119152
To puto aqui, falto energia aqui em tudo, por volta das 7, nem liguei. deu 7:30 mandei o pré treino, 8 o aerolin,e fui pra academia (5 quarteiróes) em completo blackout, medo da porra hauehuaehae. Chego la, tudo fechado. Perdi o mauy thai. TNC ¬¬
Nem vou fazer + relato hoje, ja falei que não teve quase colateral e que foi 4-4-2, acordei hj fiz aej o resto foi = ontem tirando que não treinei hj.
Amanha não tem aej e vou mandar 4-4-4
edit:
amanha vou falar com meu irmão pra mandar alguma coisa pra mim de la do usa, porem não sei oque peço. Qual tamanho de caixa sera que da mandar sem pagar imposto? qq vcs pediriam? pode ser whey, albumina,creatina, bcaa, termo etc... (qualquer coisa guardo pro bulk)
obrigado pela resposta do joint support,pretendo dar uma ajudada nas articulações sim!!Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
ta off aqui tb..e obrigado pelo link :(
tem um whey na iherb que fica 60 reais la(no maximo)e aqui no brasil achei o mais barato por 130.
vou comprar por la tb,mandar 1 em cada casa possível heheehhe
É velho, num dá pra brincar não...Se o bagulho tiver certo e esse whey batizado tiver uns 60% de proteina de soja, huauhauhuhahuuha vai dar uma diferença legal. Tem umas pesquisas que dizem que a proteina da soja aumenta o hormonio feminino no corpo :S fora que ela é muito mais pobre em aminoacidos que um whey comum. Na duvida, vou pedir um tbm. Nem que seja um whey de 20 dólares.