[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

vai deixar de usar sapatos com couro, parar de comer todos os produtos que contenham leite/ovos ?
ou sera um vegetariano só de nao comer carne mesmo? :p

Cara, eu pretendo ser 100% vegetariano, nada de origem animal, sem carne, sem leite, sem ovo...

Mas vou começar só sem leite e sem carne, muito complicado conseguir uma quantia boa de proteinas sem nada desse tipo de alimentação

[Fernando SBR]

Sim, completamente.
Certo, médicos. E na questão da dieta, nutricionista ajudaria porque eu não sei brincar disso.
E tipo, academia boa = academia cara ou nada a ver? Como eu descubro se a academia tem instrutores bons ou nao? rs

ai ou vai da opi niao de quem faz ( e intende sobre o assunto ) na academia "cara", mas só fazendo mesmo pra saber, eu pretendo mudar a minha pq nao eh "boa" como eu gostaria que fosse, tanto aparelhagem como instrutores, boa sorte e comece a treinar o quanto antes!

[Vokox]

Sim, completamente.
Certo, médicos. E na questão da dieta, nutricionista ajudaria porque eu não sei brincar disso.
E tipo, academia boa = academia cara ou nada a ver? Como eu descubro se a academia tem instrutores bons ou nao? rs

Na minha opinião, contanto que tenha os aparelhos que tu precisa, está bom. No máximo, pagar uma academia mais cara se por exemplo, o unico horário que você pode ir a academia é horario de pico e você tem que ficar esperando pra usar os aparelhos, ai vale a pena pagar uma um pouco mais cara.

[Raphafcg]

Cara, eu pretendo ser 100% vegetariano, nada de origem animal, sem carne, sem leite, sem ovo...

Mas vou começar só sem leite e sem carne, muito complicado conseguir uma quantia boa de proteinas sem nada desse tipo de alimentação

100% ? Você está zuando ? O que te levou a essa escolha Ak ?

@Melius Drago
Procure uma academia perto de casa (se for longe, vai ser o primeiro estímulo para desistir), depois, entre no fórum do hipertrofia.org e leia/se informe do que você precisar, lá tem dicas para iniciantes. Poste suas dúvidas aqui, mas seja específico e não tenha preguiça de pesquisar para se informar melhor. Muito importante também: alimentação. Para você se preocupar tanto, sua alimentação deve estar entre ruim e péssima, então se prepare para mudar seus hábitos alimentares se quiser resultados. E ignore esse lance de IMC, procure uma academia onde um avaliador possa tirar suas medidas, peso, altura e BF (% de gordura no corpo).

@Sadeckss
Pow, eu dei uma lida rápida no seu post mas não vi sua opinião sobre o aerolin, comenta aí o que você achou dele, se te deu algum colateral.
E informa sobre os resultados, estou curioso.

Isso tudo, levando em conta que eu não quero ficar bombadão, só definido.

Leia o link do 7

[Sadeckss]

Resultado, foi 1º dia, acho dificil ;p
(negritei umas partes la, olha la.)
Mas vou relatar tudo 100% aqui na medida do que ocorrer, eu comentei la dos colaterais, tive uma leve tremeira de manha ( dps dos 4mg), deu pra sentir o coração e um pouco de calor, porem tudo bem normal. Ja nas outras doses não senti anda (2 mg)

Queria que alguem comentasse a respeito da alimentação.

@off
So lembrando do link de tirinhas do hipertrofia que postaram uns dias atras aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/top...-e-poste-aqui/
Eh mt bom..

@ak
Isso eh para salvar os animalzinhos? ou tem motivo real?

[Raphafcg]

@Sadeckss
Fica difícil avaliar sua dieta sem ter a qntidade de carbo/gord/ptn certa. Tenha em mente que sem uma dieta hipocalórica, seus resultados serão ínfimos e você ainda corre o risco de perder massa magra com os aej's.

10:30:
Geralmente aqui so tomo whey + agua, porem hoje comi 2 fatias pão integral, queijo cottage e peito de peru (fico com whey ou isso?).

Coloca esse whey na refeição pós-AEJ (com aveia, banana, etc) ou economiza ele pro pós-treino.
Seu lanche me parece bom, mesmo não sabendo as quantidades de ptn.

13:
almoço, carne, arroz, feijão, alface.

Não sei você, mas eu sempre reduzo carbos qnd estou em cutting, isso significa quantidades mínimas de arroz. Nos lanches eu também como pão, não consigo fazer dietas sem carb.
Coloca umas leguminosas aí, to sentido que essa sua salada tá mto leve.

Perguntas:
Entre o momento que você termina o AEJ e o momento que você toma o pós-AEJ, quanto tempo passa ?
Teve insônia ?

[EL Khan botucaton]

alguem ae ja fez dropset( eh assim q escreve neh) ? vira fazer ?

[Sadeckss]

@Sadeckss

Eu como quase nada de arroz, só que não consigo ver prato de comida sem arroz, aheuae, fora isso de carbo só o pão integral e o malto pós treino. (vou tentar tirar o arroz)
Vou colocar o whey no pós aej, eu não queria acabar com o gosto e achava a aveia suficiente, mas td bem.
O foda de salada é que nunca comi nadinha, agora que to começando com alface, cenora, tomate... (como + odeio mt)

Sono 100% normal. Termino aej e da no max 20min, (só o tempo de tomar banho e batar tudo..)

alguem ae ja fez dropset( eh assim q escreve neh) ? vira fazer ?

Sim, porque não? é uma boa técnica, tinha ate uma materia recente no hipertrofia sobre drop set, olha lá.

@Relato do dia dps da academia. Ate agora colaterais quase nulos sendo que aumentei a 2º dose para 4 mg ( ta 4-4-2)

[carlosssj3]

@Sadeckss

Eu tbm odeio legume, só como alface pra poder cagar todo dia huahuahuahuahua

qnto á cafeina, garanta pelo menos 300mg por dia pra ficar bom =]

pra mim, tem um pouco mais de carb do q deveria, mas pelo menos sao carbs bons. e tire de onde quiser, mas garanta os carbs no pós solido e naquela vitamina pela manha. alias, qnto de banana, mamao e aveia vc colocou?
de resto, parece bom, só mantenha sempre o deficit calorico

@Melius
procure se informar bastante, muito melhor q depender de algum especialista picareta. E ficar com o corpo em forma nao é facil, entao vai ter q se dedicar

@khan

Eu faço dropset eventualmente, no ultimo exercicio, qndo acho q o estimulo daquele musculo nao bastou, é uma tecnica interessante sim.

[Fernando SBR]

como voce toma cafeina? qnt tempo antes e em ql qntidade? é ruim o gosto?
q marca eh a sua?.-.