[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sadeckss]

Resultado, foi 1º dia, acho dificil ;p
(negritei umas partes la, olha la.)
Mas vou relatar tudo 100% aqui na medida do que ocorrer, eu comentei la dos colaterais, tive uma leve tremeira de manha ( dps dos 4mg), deu pra sentir o coração e um pouco de calor, porem tudo bem normal. Ja nas outras doses não senti anda (2 mg)

Queria que alguem comentasse a respeito da alimentação.

@off
So lembrando do link de tirinhas do hipertrofia que postaram uns dias atras aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/top...-e-poste-aqui/
Eh mt bom..

@ak
Isso eh para salvar os animalzinhos? ou tem motivo real?

[Raphafcg]

@Sadeckss
Fica difícil avaliar sua dieta sem ter a qntidade de carbo/gord/ptn certa. Tenha em mente que sem uma dieta hipocalórica, seus resultados serão ínfimos e você ainda corre o risco de perder massa magra com os aej's.

10:30:
Geralmente aqui so tomo whey + agua, porem hoje comi 2 fatias pão integral, queijo cottage e peito de peru (fico com whey ou isso?).

Coloca esse whey na refeição pós-AEJ (com aveia, banana, etc) ou economiza ele pro pós-treino.
Seu lanche me parece bom, mesmo não sabendo as quantidades de ptn.

13:
almoço, carne, arroz, feijão, alface.

Não sei você, mas eu sempre reduzo carbos qnd estou em cutting, isso significa quantidades mínimas de arroz. Nos lanches eu também como pão, não consigo fazer dietas sem carb.
Coloca umas leguminosas aí, to sentido que essa sua salada tá mto leve.

Perguntas:
Entre o momento que você termina o AEJ e o momento que você toma o pós-AEJ, quanto tempo passa ?
Teve insônia ?

[EL Khan botucaton]

alguem ae ja fez dropset( eh assim q escreve neh) ? vira fazer ?

[Sadeckss]

@Sadeckss

Eu como quase nada de arroz, só que não consigo ver prato de comida sem arroz, aheuae, fora isso de carbo só o pão integral e o malto pós treino. (vou tentar tirar o arroz)
Vou colocar o whey no pós aej, eu não queria acabar com o gosto e achava a aveia suficiente, mas td bem.
O foda de salada é que nunca comi nadinha, agora que to começando com alface, cenora, tomate... (como + odeio mt)

Sono 100% normal. Termino aej e da no max 20min, (só o tempo de tomar banho e batar tudo..)

alguem ae ja fez dropset( eh assim q escreve neh) ? vira fazer ?

Sim, porque não? é uma boa técnica, tinha ate uma materia recente no hipertrofia sobre drop set, olha lá.

@Relato do dia dps da academia. Ate agora colaterais quase nulos sendo que aumentei a 2º dose para 4 mg ( ta 4-4-2)

[carlosssj3]

@Sadeckss

Eu tbm odeio legume, só como alface pra poder cagar todo dia huahuahuahuahua

qnto á cafeina, garanta pelo menos 300mg por dia pra ficar bom =]

pra mim, tem um pouco mais de carb do q deveria, mas pelo menos sao carbs bons. e tire de onde quiser, mas garanta os carbs no pós solido e naquela vitamina pela manha. alias, qnto de banana, mamao e aveia vc colocou?
de resto, parece bom, só mantenha sempre o deficit calorico

@Melius
procure se informar bastante, muito melhor q depender de algum especialista picareta. E ficar com o corpo em forma nao é facil, entao vai ter q se dedicar

@khan

Eu faço dropset eventualmente, no ultimo exercicio, qndo acho q o estimulo daquele musculo nao bastou, é uma tecnica interessante sim.

[Fernando SBR]

como voce toma cafeina? qnt tempo antes e em ql qntidade? é ruim o gosto?
q marca eh a sua?.-.

[Ak47ungaged]

@ak
Isso eh para salvar os animalzinhos? ou tem motivo real?

Cara, eu quero mais fazer isso como uma experiencia, de pelo menos 1 mês. Pra ver como o corpo reage, o que muda, etc...

Vou fazer exames de sangue antes e depois da dieta e quero comparar

Além disso quero ver se rola alguma mudança no shape...

[Rambo IV]

Cara, eu não conseguiria ficar nem 2 dias sem comer carne... você é corajoso.

[Cestos]

começei academia faz um mes e ja to vendo bastante resultado, meu objetivo era não contar pra ninguém e depois de pelo menos uns 3 meses esperar que o pessoal viesse comentar algo se eu to malhando e talz, mas já começaram, isso que eu to fazendo adaptação, pouco peso + séries, agora vou fazer mais um mes e depois vou começar a tomar multivimanico e whey + malto no pos.

Fui em uma nutricionista e minha dieta é praticamente: no café da manhã, uma torrada (pão frances + queijo), lanche da manhã uma barra de cereal, almoço varia entre carnes, arroz, batata, feijão, ovos cozidos só em algum dia da semana tem algo diferente tipo, risoto, panquecas e por ai vai, no pos é sucrilhos e janta normalmente, 2 torradas com queijo + presunto ou queijo + ovo.
ai eu pergunto, oq acham no geral? mudo algo? dando resultado em 1 mes é bom? não é MUITA coisa, mas ja se nota

[Rambo IV]

começei academia faz um mes e ja to vendo bastante resultado, meu objetivo era não contar pra ninguém e depois de pelo menos uns 3 meses esperar que o pessoal viesse comentar algo se eu to malhando e talz, mas já começaram, isso que eu to fazendo adaptação, pouco peso + séries, agora vou fazer mais um mes e depois vou começar a tomar multivimanico e whey + malto no pos.

Fui em uma nutricionista e minha dieta é praticamente: no café da manhã, uma torrada (pão frances + queijo), lanche da manhã uma barra de cereal, almoço varia entre carnes, arroz, batata, feijão, ovos cozidos só em algum dia da semana tem algo diferente tipo, risoto, panquecas e por ai vai, no pos é sucrilhos e janta normalmente, 2 torradas com queijo + presunto ou queijo + ovo.
ai eu pergunto, oq acham no geral? mudo algo? dando resultado em 1 mes é bom? não é MUITA coisa, mas ja se nota

sucrilhos no pós?