LOOOOOL meu!! =oCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
Isso é exagero, não é bom abusar dos aditivos, no começo é de boa, mas a longo prazo é problema na certa.
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LOOOOOL meu!! =oCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
Isso é exagero, não é bom abusar dos aditivos, no começo é de boa, mas a longo prazo é problema na certa.
Sakei, mas vou tomar o franol e cafeina mesmo.
Ah foda-se essa merda, ja enchi mt saco de vcs, negocio agora eh ir pra pratica.
Vai ser meia pilula antes do aej e meia antes de treinar (primeiro dia)
dps posto fotos.
@ak e outros
Como vocês fazem pra familia de vcs não pensarem que vão morrer? (isso pq tomo quase nada)
Aproveitando e por curiosidade, qual suplementos e afins vcs usam?
Eu to só de whey e malto, vou começar amanha EC e um pouco + pra frente creatina (ou no2) e albumina.
Eu vivo num regime de silencio na minha casa. Eles não perguntam, eu não falo. Eu não escondo os meus suplementos, mas tbm num falo o que to comprando.
To tomando whey, milk protein, creatina(os 3 de lei), AAKG, melatonina eventualmente, multivitaminico, cromo, leucina, beta-alanina eventualmente.
Tomo whey, albumina, multivitaminico.
Meus familiares adoram falar que é bomba e talz pra encher o saco, mas nem ligam tanto, só enchem o saco do espaço que os suplementos pegam no armário :fckthat:
e das explosões :fckthat:
porra aqui eu tomo creatina e whey e deixo os potes na cozinha no armario , minha mae semre q me ve xegando da academia e tomando fala : é a ultima vez que voce toma esses negocios, vovoce ja esta forte, deixa seu corpo agir naturalmente!.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
puta merda viu, falo nada, vo passar a esconde-los pra ela esquecer que eu tomo acho...
@carlosssj3 como vc toma crea, q hrs e q quantidade?
Tomo 7 gramas de creatina por dia, de uma vez, depois do treino misturado no shake com whey e malto. Prefiro errar pra mais do que pra menos com a creatina pq eu consigo ela relativamente barato no iherb e pq tenho uma balança de precisão, então da pra medir certinho.
Nos dias que não treino eu tomo junto com algum carbo bem doce, tipo nesquik ou chocolate.
Eu tenho uma prateleira aqi no meu quarto só pros suples, então ngm reclama do espaço xD
minha mãe acha que eu ja to forte desde qd eu tinha 28 de braco. hj ja to nos 33, quase no sete, q tem 35Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Whey, malto, creatina, jack3d, bcaa e multivitamínico.Citação:
Aproveitando e por curiosidade, qual suplementos e afins vcs usam?
Explico o máximo que eu sei sobre o produto pra minha mãe (ela que banca) e ela confia em mim.Citação:
Como vocês fazem pra familia de vcs não pensarem que vão morrer?
Ouço muita reclamação pelo espaço dos suplementos também, eu prefiro tudo junto, mas não adianta arrumar porque sempre pegam meus potes e colocam no armário.
@carlosssj3
Essas 7gr você mede com uma colher ou com algum scoop ? Daria um pouco mais de uma colher de chá, certo ?
Essa caseína é da growth ? To pensando em comprar mas não sei se é melhor comprar da growth ou da optimun (visto que o preço fica parecido devido ao frete etc).
http://www.iherb.com/Optimum-Nutriti...9-g/27528?at=1
http://loja.growthsupplements.com.br...7_Milk-Protein
até hoje mostro meu braço pra mãe e ela diz que ta pequeno, e olha que ta 39 ;/Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
fhoda que sem suplemento demora mt a crescer ;/
queria tomar algo, mas a mãe sisma mas o pai e diz que é bomba e que vai me deixar doente.
Com pump cabuloso chego aos 36 cara, ae é botar calça jeans e ir pra night. Claro que a cada uma hora tem que ir no banheiro esquentar o braço, essa vida exige muitos sacrificios. To até pensando em aplicar uns shyntol cara tipo o Rross.Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Eu coloco com o scoop q vem dentro da creatina, mas se vc quiser eu posso tirar uma foto da quantidade e ver qnto dá em colheres pra vc ter uma ideia.
Quanto à caseian, eu peguei do vulgo suplementos, mas acredito que pelo preço que tá a caseina da optimun, vale a pena sim. Acredito que ela seja um pouco superior.
nossa mano braço tao grande assim eh feio kkkk para com essas bombas aiCitação:
Postado originalmente por Sete
abraços
Pow cara, vai me ajudar bastante se você tirar essas fotos. Vlw msm.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Quanto a caseína, vou esperar minha outra encomenda chegar para fazer o pedido, to pensando em pegar um lipo 6 black também. Vou te dar uma moral no iherb com essa parada do desconto.
@7
Ir no banheiro esquentar o braço foi foda.
alguem sabe se tem contra indicaçao fazer tratamento com gh para ganhar altura?
Claro que sim, droga pesada pra caralho. Já foi no endócrino? Se não, vai logo e se informa lá.
Mexer com hormonio écomplicado. Eu não sei quase nada sobre bomba, mas já vi em algum lugar que colocar hormonio no corpo desestimula a produção do mesmo, e quando vc parar, vc tem uma dificuldade em atingir bons niveis dele de novo.
nao consigo! q merda
sexta, comi pao com hamburguer e condimentos etc etc
sabado sai de noite 7 litro de chop pra mim e mais 2 amigos e dps fui dormir 5 hrs da manha dps de come no mac donalds...
nao da velho,, deixar de sair eu nao consigo, mas comer assim de novo nao vo kkkk
Não era você que tava ancioso pra comprar creatina e tal ?Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Agora que tá tomando vai jogar o dinheiro fora assim ? Bebendo ?
Traça um objetivo, mede os prós e os contras. Eu como exemplo, consigo ficar sem sair, mas se eu sair não consigo ficar sem beber. Então não saio ou evito sair muito tarde. Um mês tomando creatina e sem beber álcool, até agora estou indo bem.
@carlosssj3
Estou esperando as fotos cara :D
Não precisa deixar de sair, mas tbm não precisa beber né. Tudo em exagero faz mal. Mas um conselho que te dou é: se vc saiu da dieta num fds, não vá fazer a coisa mais rigorosa no dia seguinte, é pior, mantenha a dieta, que a coisa vai se ajeitar. Se vc tá fazendo bulking comer no mac nem é tanto problema, tem 35 gramas de proteinas um lanche dele ^^ mas se for bulking, relaxa, pelo menos vc aumentou a leptina no corpo. Mas num precisa fazer isso toda hora tbm ;].
Eu tou sem beber faz uns 6 meses já, desde que comecei com a creatina. E olha que eu era um daqueles que não conseguia beber sem ficar bêbado. É só uma questão de hábito e controle.
@Rapha
Vou tirar as fotos daqui a pouquinho.
edit: fotos
http://img804.imageshack.us/img804/6...2011071.th.jpg
http://img26.imageshack.us/img26/338...2011072.th.jpg
essa colher lotada aí deu 8 gramas de creatina, dá pra ter uma ideia então.
~~~~
Um site de compras coletivas ta dando credito de 50 reais por 19 no site da loja da 89fm. Lá tem uma parte de suplementos, eu acredito que valha a pena comprar a albumina lá, pelo menos. O frete é gratis.
link: http://www.clubedodesconto.com.br/sa...o-desconto.htm
outra dica:
creatina creaform de 1 kg por 60 reais, aqui no brasil, eu tomo essa, mas comprei no iherb, um pouquinho mais barato. Mas o preço tá ótimo:
http://www.clickemforma.com.br/ofert...al/creaformimp
Vlw mesmo carlos, eu tinha uma ideia de que a colher tinha que ficar bem cheia, mas não tanto ...
eu uso o scoop do jack3d pra medir a creatina
ele tem 5,5g
eai começo a toma esse jack3d ou n ,
não (opinião minha)Citação:
Postado originalmente por Smyle157
A densidade é diferente. Você deve estar utilizando algo em torno de 3,5~4,5g de creatina. No olhômetro, o scoop do jack3d tem menos do que a metade da colher que o carlos postou.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Isso foi uma pergunta ?Citação:
eai começo a toma esse jack3d ou n ,
ja to tomando sim vai fazer 1 mes mas pow eu n consigo sair de casa doto dia 7hrs da manha voltar as 21 da noite, e sexta e sabado ficar em casa lendo x.xCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
gosto de sair e se saio gosto de beber :/ mas nao to bebendo tanto como antes
eh, manerarei,, mas nao fico bebado nao, pelo menos nao com os 2,3L de chop nao fiquei, só com vodka q eu bebo dificilmente...Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Cara, pode beber, mas para de jogar dinheiro fora com creatina então.
Alcool e creatina é jogar dinheiro fora e pronto, não tem conversa, vc terá os mesmos resultados sem a creatina, se vão ser bons, ruins, nenhum, fodástico, isso não importa, os resultados serão o mesmo com ou sem. Não importa se vc ficou tonto ou não.
Isso é só pensamento lógico, sem considerar nenhum conhecimento sobre suplementos (que tenho qs nulo além do básicão) além de saber que a creatina é hidrofilica.
Bebida é um crime mesmo... Eu decidi parar de beber a partir de agora(até pq to tomando coisa mais pesada), é foda o cara se esforçar a semana inteira, gastar rios de dinheiro em suplemento e dieta pra chegar em um dia e destruir tudo com alcool... eu já sabia disso, mas finalmente caiu a ficha \o
Ae galera, beleza?
Comprei uma Creatina pra mim, mas além da animação para começar a tomar logo há também a dúvida sobre horários.
Estou com um Whey+ malto(tomo pós treino) e pretendo comprar albumina ainda nesse mês, uma dúvida: Aonde a creatina entra no meio disso tudo?!
Eu postei algo sobre isso uns dias atras:
Citação:
@ FernandoPipo
É o seguinte, a creatina é composta de 3 aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.
O pós-treino é o momento mais favorável pra tomar ela porque os aminoácidos vão estar transbordando na corrente sanguinea(os que vc já tem no corpo), aí vc toma com um malto que eleva a qntidade de açúcar no sangue. Nisso, o corpo manda insulina pra abaixar o açúcar e, ao mesmo tempo, joga os aminoácidos de volta pros músculos. Se vc tiver tomado a creatina, ela vai pros músculos junto, com mais facilidade, entende? É por isso que o pós é o momento mais vantajoso.
Creatina se toma todo dia sim, pq o efeito dela é cumulativo, e nos dias que vc não treina, eu sugiro tomar depois de uma refeição grande e com carboidratos. Almoço, por exemplo, mas SEMPRE com carboidrato. Nem que seja açúcar puro.
Foi foda, rodei tudoooooooo, nada de franol ou farmacia que manipula sem receita, resumo fikei sem cafeina e sem franol, decidi logo ir pro sabultamol (aerolin), o bom que pelo menos eh barato.
Vou começar amanha e vou ir relatando aqui, só quero uma ajuda:
Eu tomo antes do aej ( ou antes do desjejum dia sem aej) que eh por volta das 6h, e dps no pre treino (entre 18:~20, durmo mt facil e bem, então rlx) e só, ou mando um dps do almoço 2h?
E se usa cafeina com aerolin? não achei nada disso, tava pensando em tomar no de manha só, e na forma de guarana em pó ou aquele café ruim (extra forte, sem açucar blabla)
edit:
vou usar a pirâmide do carlos:
Citação:
1º dia: 4-2-2
2º dia: 4-4-2
3º dia: 6-4-2
4º dia: 6-4-2
5º dia: 8-4-4
6º dia: 10-6-4
7º dia: 10-6-4
8º dia: 12-8-4
9º dia: 14-8-6
10º dia: 16-8-6
11º dia: 16-8-8
12º dia: 18-8-8
13º dia: 18-10-8
14º dia: 20-12-8
15º dia: 20-12-8
Obrigado brother! Mas uma dúvidazinha... joga junto no liquidificador com whey+ malto ou toma "separado"?Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
EDIT: Minha creatina é essa, espero que não seja ruim
http://www.nutrisportsbrasil.com.br/...eatina_crw.jpg
Aliás, vocês sabem como vê a data de validade? Tá tudo em inglês, e tá cheio de "pedrinhas" '-'
Tudo junto.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Essa pedrinhas são normais, elas vão se desfazer, creatina nem gosto tem.
Creatina+malto+whey+albumina com 250ml de agua todo dia pós treino... vou morrer desse jeito HAHAHAHAH.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Mas de qualquer forma, muito obrigado \o. Sobre a marca, espero que seja boa.
Eu te aconselho a não tomar a albumina no pós treino, só o resto já é bom, toma a albumina antes de dormir e quando acordar, vai ser melhor utilizada, a albumina é de absorção lenta, então é bom deixar ela na noite agindo...Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
@Sadeckss
o objetivo com a droga é deixar ela agindo no seu corpo a maior parte do tempo possivel, a meia vida do aerolin é (dizem que) de 4 horas, então, se vc puder tomar de 4 em 4 horas, desde que aordar, exceto ao dormir, vc vai ter um efeito mais eficiente, independente do horário. Mas é bom vc tomar uma dose pelo menos logo uns 20 min antes do aej.Quanto a cafeina, pode usar sim, mas vai com calma, e acima de tudo, leia a bula.
Detalhe: 'Raramente, mas de importância, pode causar paradoxalmente broncoespasmo nas reações alérgicas, urticária, angioedema, hipotensão e colapso, enquanto que doses altas podem causar hipocalemia (baixos níveis de potássio)'
Então, é bom mandar potássio pra dentro. Coma umas 3 bananas no desejum que tá bom. Não vai engordar, pois seus estoques de glicogenio no figado vão estar esgotados pelo longo periodo em jejum à noite.
~~~~~~
Quanto à albumina, se ele tem condições de bancar, eu acredito que vale a pena sim tomar no pós e antes de dormir. Pois o whey vai ser absorvido logo e a albumina vai ficar lá sendo digerida lentamente, e isso é interessante pro anabolismo. Inclusive, tem gente que toma albumina ou caseina a noite com whey.
Claro, se nao tiver condições é melhor deixar a albumina pra ceia.
Se tiver, eu aconselho mandar 80% de whey 20% de albumina no pós e o contrario na ceia(20% de whey e 80% de albumina).
@Diluo
Essa creatina é boa sim, pelo menos falam muito bem no hipertrofia. Mas creatina gringa geralmente é tudo igual(minha opnião) pode ficar tranquilo.
Tá certo!Citação:
Postado originalmente por bruxo
Muito obrigado brother, ajudou mesmo! Tenho mais algumas dúvidas, mas essas eu me viro pesquisando!
Abraços e bom treino \o.
Vou começar a usar cafeina a partir de amanhã pro meu cutting. Eu ingiro creatina a mais de 6 meses ininterruptamente. Vamos ver o que vai dar. Posto aqui depois o resultado
eu tomei assim q nem falaram, antes de dormir e dps q acordaCitação:
Postado originalmente por Diluo Faker
nao senti dferença nenhuma em nada enqnto tomei :p sei lah neh,,, cada 1 eh cada 1,,,
@
comecei hj a tomar as 5 gramas antes do treino ( crea ) como um povo me aconselhou e meu instrutor tbm... embora ja tenha lido e intendido o porq de tomar depois , alem doq voces falaram, mas como eh a 1 vez q tomo e nao é caro to fazendo esse teste, ainda falta bastante do pote essa semana vo ver se snito diferença
hj aumentei supino, pulley triceps e talvez algum otro q nao lembre :p, vamo ve ateh sexta, abraçss
carlosssj3, cafeina ajuda noq? e há contra-indicaçoes?
qual termogenico que voces me recomendam truta um bem apampa