[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sadeckss]

Foi foda, rodei tudoooooooo, nada de franol ou farmacia que manipula sem receita, resumo fikei sem cafeina e sem franol, decidi logo ir pro sabultamol (aerolin), o bom que pelo menos eh barato.

Vou começar amanha e vou ir relatando aqui, só quero uma ajuda:

Eu tomo antes do aej ( ou antes do desjejum dia sem aej) que eh por volta das 6h, e dps no pre treino (entre 18:~20, durmo mt facil e bem, então rlx) e só, ou mando um dps do almoço 2h?

E se usa cafeina com aerolin? não achei nada disso, tava pensando em tomar no de manha só, e na forma de guarana em pó ou aquele café ruim (extra forte, sem açucar blabla)

edit:
vou usar a pirâmide do carlos:

1º dia: 4-2-2
2º dia: 4-4-2
3º dia: 6-4-2
4º dia: 6-4-2
5º dia: 8-4-4
6º dia: 10-6-4
7º dia: 10-6-4
8º dia: 12-8-4
9º dia: 14-8-6
10º dia: 16-8-6
11º dia: 16-8-8
12º dia: 18-8-8
13º dia: 18-10-8
14º dia: 20-12-8
15º dia: 20-12-8

[Diluo Faker]

Eu postei algo sobre isso uns dias atras:

Obrigado brother! Mas uma dúvidazinha... joga junto no liquidificador com whey+ malto ou toma "separado"?

EDIT: Minha creatina é essa, espero que não seja ruim
http://www.nutrisportsbrasil.com.br/...eatina_crw.jpg

Aliás, vocês sabem como vê a data de validade? Tá tudo em inglês, e tá cheio de "pedrinhas" '-'

[bruxo]

Obrigado brother! Mas uma dúvidazinha... joga junto no liquidificador com whey+ malto ou toma "separado"?

EDIT: Minha creatina é essa, espero que não seja ruim
http://www.nutrisportsbrasil.com.br/...eatina_crw.jpg

Aliás, vocês sabem como vê a data de validade? Tá tudo em inglês, e tá cheio de "pedrinhas" '-'

Tudo junto.

Essa pedrinhas são normais, elas vão se desfazer, creatina nem gosto tem.

[Diluo Faker]

Tudo junto.

Essa pedrinhas são normais, elas vão se desfazer, creatina nem gosto tem.

Creatina+malto+whey+albumina com 250ml de agua todo dia pós treino... vou morrer desse jeito HAHAHAHAH.

Mas de qualquer forma, muito obrigado \o. Sobre a marca, espero que seja boa.

[bruxo]

Creatina+malto+whey+albumina com 250ml de agua todo dia pós treino... vou morrer desse jeito HAHAHAHAH.

Mas de qualquer forma, muito obrigado \o. Sobre a marca, espero que seja boa.

Eu te aconselho a não tomar a albumina no pós treino, só o resto já é bom, toma a albumina antes de dormir e quando acordar, vai ser melhor utilizada, a albumina é de absorção lenta, então é bom deixar ela na noite agindo...

[carlosssj3]

@Sadeckss

o objetivo com a droga é deixar ela agindo no seu corpo a maior parte do tempo possivel, a meia vida do aerolin é (dizem que) de 4 horas, então, se vc puder tomar de 4 em 4 horas, desde que aordar, exceto ao dormir, vc vai ter um efeito mais eficiente, independente do horário. Mas é bom vc tomar uma dose pelo menos logo uns 20 min antes do aej.Quanto a cafeina, pode usar sim, mas vai com calma, e acima de tudo, leia a bula.

Detalhe: 'Raramente, mas de importância, pode causar paradoxalmente broncoespasmo nas reações alérgicas, urticária, angioedema, hipotensão e colapso, enquanto que doses altas podem causar hipocalemia (baixos níveis de potássio)'

Então, é bom mandar potássio pra dentro. Coma umas 3 bananas no desejum que tá bom. Não vai engordar, pois seus estoques de glicogenio no figado vão estar esgotados pelo longo periodo em jejum à noite.

~~~~~~

Quanto à albumina, se ele tem condições de bancar, eu acredito que vale a pena sim tomar no pós e antes de dormir. Pois o whey vai ser absorvido logo e a albumina vai ficar lá sendo digerida lentamente, e isso é interessante pro anabolismo. Inclusive, tem gente que toma albumina ou caseina a noite com whey.

Claro, se nao tiver condições é melhor deixar a albumina pra ceia.

Se tiver, eu aconselho mandar 80% de whey 20% de albumina no pós e o contrario na ceia(20% de whey e 80% de albumina).


@Diluo

Essa creatina é boa sim, pelo menos falam muito bem no hipertrofia. Mas creatina gringa geralmente é tudo igual(minha opnião) pode ficar tranquilo.

[Diluo Faker]

Eu te aconselho a não tomar a albumina no pós treino, só o resto já é bom, toma a albumina antes de dormir e quando acordar, vai ser melhor utilizada, a albumina é de absorção lenta, então é bom deixar ela na noite agindo...

Tá certo!
Muito obrigado brother, ajudou mesmo! Tenho mais algumas dúvidas, mas essas eu me viro pesquisando!

Abraços e bom treino \o.

[carlosssj3]

Vou começar a usar cafeina a partir de amanhã pro meu cutting. Eu ingiro creatina a mais de 6 meses ininterruptamente. Vamos ver o que vai dar. Posto aqui depois o resultado

[Fernando SBR]

Tá certo!
Muito obrigado brother, ajudou mesmo! Tenho mais algumas dúvidas, mas essas eu me viro pesquisando!

Abraços e bom treino \o.

eu tomei assim q nem falaram, antes de dormir e dps q acorda
nao senti dferença nenhuma em nada enqnto tomei :p sei lah neh,,, cada 1 eh cada 1,,,

@
comecei hj a tomar as 5 gramas antes do treino ( crea ) como um povo me aconselhou e meu instrutor tbm... embora ja tenha lido e intendido o porq de tomar depois , alem doq voces falaram, mas como eh a 1 vez q tomo e nao é caro to fazendo esse teste, ainda falta bastante do pote essa semana vo ver se snito diferença
hj aumentei supino, pulley triceps e talvez algum otro q nao lembre :p, vamo ve ateh sexta, abraçss

carlosssj3, cafeina ajuda noq? e há contra-indicaçoes?

[Smyle157]

qual termogenico que voces me recomendam truta um bem apampa