[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Raphafcg]

eu uso o scoop do jack3d pra medir a creatina
ele tem 5,5g

A densidade é diferente. Você deve estar utilizando algo em torno de 3,5~4,5g de creatina. No olhômetro, o scoop do jack3d tem menos do que a metade da colher que o carlos postou.

eai começo a toma esse jack3d ou n ,

Isso foi uma pergunta ?

[Fernando SBR]

Não era você que tava ancioso pra comprar creatina e tal ?
Agora que tá tomando vai jogar o dinheiro fora assim ? Bebendo ?

ja to tomando sim vai fazer 1 mes mas pow eu n consigo sair de casa doto dia 7hrs da manha voltar as 21 da noite, e sexta e sabado ficar em casa lendo x.x
gosto de sair e se saio gosto de beber :/ mas nao to bebendo tanto como antes

Não precisa deixar de sair, mas tbm não precisa beber né. Tudo em exagero faz mal. Mas um conselho que te dou é: se vc saiu da dieta num fds, não vá fazer a coisa mais rigorosa no dia seguinte, é pior, mantenha a dieta, que a coisa vai se ajeitar. Se vc tá fazendo bulking comer no mac nem é tanto problema, tem 35 gramas de proteinas um lanche dele ^^ mas se for bulking, relaxa, pelo menos vc aumentou a leptina no corpo. Mas num precisa fazer isso toda hora tbm ;].

Eu tou sem beber faz uns 6 meses já, desde que comecei com a creatina. E olha que eu era um daqueles que não conseguia beber sem ficar bêbado. É só uma questão de hábito e controle.

eh, manerarei,, mas nao fico bebado nao, pelo menos nao com os 2,3L de chop nao fiquei, só com vodka q eu bebo dificilmente...

[Sete]

Cara, pode beber, mas para de jogar dinheiro fora com creatina então.

Alcool e creatina é jogar dinheiro fora e pronto, não tem conversa, vc terá os mesmos resultados sem a creatina, se vão ser bons, ruins, nenhum, fodástico, isso não importa, os resultados serão o mesmo com ou sem. Não importa se vc ficou tonto ou não.

Isso é só pensamento lógico, sem considerar nenhum conhecimento sobre suplementos (que tenho qs nulo além do básicão) além de saber que a creatina é hidrofilica.

[bruxo]

Bebida é um crime mesmo... Eu decidi parar de beber a partir de agora(até pq to tomando coisa mais pesada), é foda o cara se esforçar a semana inteira, gastar rios de dinheiro em suplemento e dieta pra chegar em um dia e destruir tudo com alcool... eu já sabia disso, mas finalmente caiu a ficha \o

[Diluo Faker]

Ae galera, beleza?

Comprei uma Creatina pra mim, mas além da animação para começar a tomar logo há também a dúvida sobre horários.

Estou com um Whey+ malto(tomo pós treino) e pretendo comprar albumina ainda nesse mês, uma dúvida: Aonde a creatina entra no meio disso tudo?!

[carlosssj3]

Eu postei algo sobre isso uns dias atras:

@ FernandoPipo

É o seguinte, a creatina é composta de 3 aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.
O pós-treino é o momento mais favorável pra tomar ela porque os aminoácidos vão estar transbordando na corrente sanguinea(os que vc já tem no corpo), aí vc toma com um malto que eleva a qntidade de açúcar no sangue. Nisso, o corpo manda insulina pra abaixar o açúcar e, ao mesmo tempo, joga os aminoácidos de volta pros músculos. Se vc tiver tomado a creatina, ela vai pros músculos junto, com mais facilidade, entende? É por isso que o pós é o momento mais vantajoso.

Creatina se toma todo dia sim, pq o efeito dela é cumulativo, e nos dias que vc não treina, eu sugiro tomar depois de uma refeição grande e com carboidratos. Almoço, por exemplo, mas SEMPRE com carboidrato. Nem que seja açúcar puro.

[Sadeckss]

Foi foda, rodei tudoooooooo, nada de franol ou farmacia que manipula sem receita, resumo fikei sem cafeina e sem franol, decidi logo ir pro sabultamol (aerolin), o bom que pelo menos eh barato.

Vou começar amanha e vou ir relatando aqui, só quero uma ajuda:

Eu tomo antes do aej ( ou antes do desjejum dia sem aej) que eh por volta das 6h, e dps no pre treino (entre 18:~20, durmo mt facil e bem, então rlx) e só, ou mando um dps do almoço 2h?

E se usa cafeina com aerolin? não achei nada disso, tava pensando em tomar no de manha só, e na forma de guarana em pó ou aquele café ruim (extra forte, sem açucar blabla)

edit:
vou usar a pirâmide do carlos:

1º dia: 4-2-2
2º dia: 4-4-2
3º dia: 6-4-2
4º dia: 6-4-2
5º dia: 8-4-4
6º dia: 10-6-4
7º dia: 10-6-4
8º dia: 12-8-4
9º dia: 14-8-6
10º dia: 16-8-6
11º dia: 16-8-8
12º dia: 18-8-8
13º dia: 18-10-8
14º dia: 20-12-8
15º dia: 20-12-8

[Diluo Faker]

Eu postei algo sobre isso uns dias atras:

Obrigado brother! Mas uma dúvidazinha... joga junto no liquidificador com whey+ malto ou toma "separado"?

EDIT: Minha creatina é essa, espero que não seja ruim
http://www.nutrisportsbrasil.com.br/...eatina_crw.jpg

Aliás, vocês sabem como vê a data de validade? Tá tudo em inglês, e tá cheio de "pedrinhas" '-'

[bruxo]

Obrigado brother! Mas uma dúvidazinha... joga junto no liquidificador com whey+ malto ou toma "separado"?

EDIT: Minha creatina é essa, espero que não seja ruim
http://www.nutrisportsbrasil.com.br/...eatina_crw.jpg

Aliás, vocês sabem como vê a data de validade? Tá tudo em inglês, e tá cheio de "pedrinhas" '-'

Tudo junto.

Essa pedrinhas são normais, elas vão se desfazer, creatina nem gosto tem.

[Diluo Faker]

Tudo junto.

Essa pedrinhas são normais, elas vão se desfazer, creatina nem gosto tem.

Creatina+malto+whey+albumina com 250ml de agua todo dia pós treino... vou morrer desse jeito HAHAHAHAH.

Mas de qualquer forma, muito obrigado \o. Sobre a marca, espero que seja boa.