Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Informações Nutricionais
Porção: 4 cápsulas (2,58g)
Conteúdo: 120 cápsulas
se 4 cápsulas tem 2,58g cada cápsula tem aprox. 0,65g, eu teria que tomar cerca de 25 cápsulas por dia para dar 16g, não?
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Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Informações Nutricionais
Porção: 4 cápsulas (2,58g)
Conteúdo: 120 cápsulas
se 4 cápsulas tem 2,58g cada cápsula tem aprox. 0,65g, eu teria que tomar cerca de 25 cápsulas por dia para dar 16g, não?
hahaha verdade..tem esse outro problema tbmCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
qd eu tomava leucina era foda só o cheiro e nao diluia nem a pau
Pular corda eh muito intenso, acabei de tomar banho do meu aej, + vou ficar na corrida/caminhada mesmo, fikei tonto hj aheuhCitação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
EU acordo 5:30, vou correndo ate a praça aqui perto dps do umas volta la e volto 6:20, tomo banho umas 6:40 tomo café da manha e 7:00 saiu pra aula ( moro do lado da escola)
Cara, sempre da tempo pra fazer aej ou qualquer coisa, minha agenda diaria é mttt apertada, só ter vontade .
Aeróbico *Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Pow, terminei o aej hoje e achei que foi até melhor do que eu esperava. Consegui pular corda durante meia hora (só parei pra beber água) sem me sentir fraco/tonto. Prefiro a corda do que corrida, não sei porque mas meu joelho me fode com menos de 15 min de corrida.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Quanto aos bcaa's, como seria o certo, tomar 16g de uma vez (como já vi nego fazendo) antes do aej ou tomar uma parte antes e a outra bem depois ?
nossa cara, q dahora, q hrs vc dorme?Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
* , verdade SETE< é aerobico x.x haha
fazendo AEJ intenso você acaba perdendo muita massa e correndo risco de ter hipoglicemia
aej tem que ser leve/moderado
rambo comao ta o jack3d? ainda fazendo um efeit monstro e subindo as cargas? sentiu diferenças estéticas? alguem comentou algo do tipo,, " nossa vc ta mais forte" haha, adoro q nd falam isso AUHUAHUAHU
??
e outra duvida,,,, a creatina universal powder ( em pó)
http://static5.muccashop.com.br/cli/...-nutrition.jpg, é uma boa? vc ou aguem mais ai ja tomou?
Jack3d tá razoável, to usando 2 scoops, os prós são: vontade tremenda de treinar, algum pump, alguma vascularização e um razoável aumento de carga oriundo de uma recuperação mais rápida
os "contras": formigamento nas mãos/rosto e alguma dificuldade na hora de dormir, mesmo tomando aí pelas 14h20 para ir treinar as 14h50 (acabei de tomar), o que é relativamente cedo, ontem mesmo dormi muito mal, fiquei me remexendo na cama e quando ví já era 6h30 da manhã... eu gosto de acordar as 9h pra fazer AEJ hoje tive que fazer as 11h. Mas não sei se isso é 100% culpa do jack, porque fiquei até aí pelas 1h30 da manhã estudando pra facul, o que me deixou meio aceso.
Sobre essa creatina, bem, não sei se tem muita diferença entre as monohidratadas, como o parceiro falou algumas pág. atrás, mas essa aí é a mais conceituada e é a próxima que eu usarei, até agora só usei da Optimum, então não posso falar.
Mudando de assunto, tava vendo umas coisas sobre o lee priest, cara, fiquei impressionado, o cara tem 1,6~m e chega aos 130kg em OFF... depois reduz para 90kg quando tem apresentação, é muito foda isso, genética do caralho. Mas ele treina des dos 13 anos de idade... tem vídeo dele com 14~15 anos e ele já era marombeiro, ele treina há muito tempo.
hum ta diminuindo os efeitos entao do jacked,,, claro q 1 hr isso ia contecer
esse lee eh foda, ta doido a genetica d cara eh perfeita, se eu tivesse 50% doq ele tem x.x
queria pedir uma opnião seguido de uma ajuda de vcs, ultimamente eu começei a fazer uma dieta que é conhecia como da lua, no caso, eu como apenas de meio dia durante o dia inteiro, comendo apenas 24 hrs depois...
to jogando futebol de seg-sext, ja perdi 5 kg em 1 mes, fora o musculo que eu ganhei na minha coxa, menos gordura - peso + musculo + peso, entendem? perdi gordura, ganhei musculo e mesmo assim perdi 5kg...
agora, a minha duvida é se tem algo que eu posso tomar para agiliziar o processo antes de eu jogar bola ou alguns exercicios amais... na noite eu faço abdominais. (não consegui por o link na janelinha .-.)
http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU
quero ficar com uns 75kg e depois meter uma academia pra definiçao, tenho 1,82 +- de altura
Dieta da lua?Citação:
Postado originalmente por Cestos
Tá de zuação, certo?
Vou te falar que eu duvido que você tenha ganhado músculo fazendo essa dieta extremamente catabólica, você deve ter perdido gordura e muita massa muscular.
Se alimente direito, rapaz.
Sobre algo melhorar seu rendimento no futebol, não vou te recomendar nenhum produto, apenas recomendo comer algum carboidrato antes. Se alimente de 3 em 3 horas, quer perder gordura? Faça uma dieta com défict calórico e maneire nos carbos a noite, e não, você não vai ficar com barriga tanquinho porque faz abdominais todos os dias.
Sério, procure se informar no fórum já milhões de vezes citado aquio: www.hipertrofia.org/forum.
nossa cara, comendo 1x por dia? se eh doido, vc n ta perdendo gordura e ganhando musculo como vc pensa
vc axa isso porq vc ta vendo seus musculos aparecerem pois a camada de gordura diminuiu sobre eles, oq n significa q tenha ganhado + musculos, axo q isso ta mt errado, o corpo n pode fica tanto tempo sem reservas energéticas
Depende, em dietas de jejum intermitente se come em intervalos de tempo o que se comeria o dia todo e fica o resto do dia em jejum, mas como não é um simples comer e depois não comer não é a mesma coisa disso ae.
Só por prestar atenção na alimentação já se tem uma melhora num primeiro momento, mas se desse pra ganhar massa muscular só comendo e jogando bola, o Brasil seria a República dos ogros e o Ronaldo seria Mister Olympia.
Acho que isso é o grande erro meu, eu durmo por volta das 23:00, ou seja, tenho 6 horas de sono apenas ;xCitação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
é muito ruim isso?
Muito.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Quem tem condições (tempo, refeição) pra fazer LG, nunca mais volta a fazer dieta normal.
"Ah, ficar 16h sem comer é muito MIMIMI..."
-> Vc acostuma com 2 semanas.
Muito bom você sentar e comer comer comer comer.
Mas o grande problema é você ter a refeição pós treino pronta.
To fazendo LG e meu pós treino é 10g de bcaa + 1 cap de enzima digestiva + 1 panela de carboidrato + 1 panela de proteina...
:D
Foda, não posso fazer nada, chegou em casa 10h quase todo dia, tenho que comer e tomar banho ainda ;/Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
quais as vantagens da dieta LG? comer 2~3x no dia, ficar em jejum grande parte da manhã, é isso LG? nunca tinha ouvido falar ate agora.
primeiro, obrigado pelas respostas de all (:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
agora quanto a eu perder massa muscular acho que não, eu nunca fiz academia e não tenho mt musculo nos braços, no maximo na coxa. Séra que é mt ruim pra mim continuar fazendo isso? pq eu to dando uma emagrecida legal... e quanto ao comer em 3 em 3 horas, eu li por ai que não é tão simples assim de funcionar, que no max ele acustuma teu estomago a digerir a comida melhor ou mais rapido, algo assim não me recordo direito no momento.
obviamente eu posso tar falando algo muito errado agora, mas oq acontece quando uma pessoa fica mt tempo sem comer? digo uns 3-4 dias? a reserva que ela tem na barriga vai ser usada, no caso, quando eu vou jogar futebol, talvez eu busque energia, como eu faz um tempinho que eu n como, eu gasto oq eu ja tenho, e se eu fosse jantar no caso, eu iria repor, ai talvez eu nem iria perder gordura. obvio eu posso tar errado em alguns pedaços.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Alguém já usou roacutan?
Comprei um BCAA da probiótica, parece ser mais concentrado que os outros, tem 1,2g por tablete, vou tomar 4 antes do AEJ e 3 antes do treino, no pós tem o BCAA do whey e eu não tenho dinheiro para ficar comprando toda semana... Sei que 7 tabletes por dia é pouco, mas pelo preço eu não tenho como aumentar a quantidade.
Sobre o Roacutan, eu nunca usei, mas tenho amigos que usam. Só sei que isso é uma bomba e eu só usaria em casos extremos, os contras são um saco.
eu tbm durmo mal, por volta de 7 hrs por noite, masnao da, q nem agora, 9 e meia xeguei em casa, vo comer, e dps durmir vai ser umas 10:30 ateh eu conseguir deitar,,, dps 11 ateh dormir,, isso se n tiver passando nada legal na tv,, 11:30....
Esse bcaa ai, seria bom eu tomar pra AEJ? ai eu não tomaria café da manha dps? Ou eu apenas tomo café forte antes de ir correr? ou apenas agua ?
Pesquisei sobre isso, gente fala pra tomar outros que não, não chego a uma conclusão.
desculpe a ignorancia mas oq é AEJ? o-o pesquisei e cheguei a conclusao de q talvez seja exercicios aerobicos,, to certo ? X.X
aej = aerobico em jejum
sim, em jejum.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Edit: responderam acima, so pra não deixar em post inútil:
Quanto ta :
albumina saltos e whey protein concentrado em uma farmácia normal? ( sou mt ignorante em questão de suplemento.)
Vou mandar dps do aej uma dessas que vi no hipertrofia:
Citação:
Sugestão 1#
200g de banana nanica (2 bananas médias)
20g de whey protein concentrado (80%)
28g de albumina saltos ou semelhante (80%)
369kcal
Carboidratos: 50g
Proteinas: 40g
Gorduras: 1g
Sugestão 2#
250g de batata-doce
150g de peito de frango grelhado
397kcal
Carboidratos: 60g
Proteinas: 37g
Gorduras: 1g
Sugestão 3#
400ml de suco de laranja natural
12 claras de ovo
400kcal
Carboidratos: 64g
Proteinas: 36g
Gorduras: 0g
Sugestão 4#
200g de arroz branco
150g de sardinha
395kcal
Carboidratos: 48g
Proteinas: 36g
Gorduras: 7g
Sugestão 5#
400ml de leite desnatado
150g de banana (1 banana e meia média)
20g de whey protein concentrado (80%)
14g de albumina saltos ou semelhante (80%)
397kcal
Carboidratos: 58g
Proteinas: 39g
Gorduras: 1g
Dependendo do whey, fica entre 80 e 140 (tirando como base uma loja chamada Mundo Verde, onde eu comprei o meu). Não sei o preço da albumina nessa loja, mas o preço mais barato que eu já vi foi na growth, online.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Quanto ao AEJ, ou toma café (não sei a quantidade certa) ou 500ml de água antes. Se quiser, pode jogar uns bcaa's também. E no pós você manda uma dessas refeições que postou aí. Mas espera uns 20~30 min pra comer, porque nesse tempo seu corpo ainda vai estar fazendo lipólise.
This is the chat
Antes do AEJ eu tomo uns 2 copos cheios de água gelada e BCAA, e depois whey+leite+banana.
porq tomar agua antes de aej?
e uma pergunta, praticar exercicios como aej ou sem estar em jejum podem resultar em perda de massa muscular, ou só gordura? tipo, existe o medo de "ai nao vo praticar pq na quero peder massa que ganhei na academia, ou ta errado, só perde gordura mesmo"
@Palmeirense
Vê se essas qnts de cho tão certas.
Whey concentrado 80% vc encontra em lojas de suplementos a partir de 55 conto (900g) e albumina 80% a partir de 25 (meio quilo). Mas não te dou certeza pq tem muito tempo que não compro nd de suplemento (mais de ano).
@Felipe
Vc deve estar muito bem hidratado em qlq momento do dia, principalmente para atividades fisicas, e durante o intervalo de tempo que vc passa dormindo vc transpira e perde água e sua bexiga enche de água pq seu rim não é o rim de um rato.
Velho, não tem essa de perder só uma coisa, suas fontes de energia vão ser mobilizadas qs todas simultaneamente, usar mais de um do que outra depende de alguns fatores como intensidade do exercicio, genética e ambiente hormonal. Se vc tiver com reservas de glicogenio muscular saturadas elas serão consumidas prioritariamente desde que vc faça o exercicio correto, e vc não conseguiria depletá-la só com uma noite sem comer, seria necessário uns dias de low carb, por exemplo. Não é fácil assim queimar tnt massa muscular, só se vc quiser correr uma meia-maratona no pós-treino (ou em jejum) que tem um ambiente hormonal desfavoravel pra segurar a massa magra (alguns hormonios catabólicos que são estimulados pelo stress muscular (e psicológico) estão em alta na corrente sanguínea, como o cortisol - malditas adrenais, mal consigo ver seus movimentos), mas que os artigos que defendem o aeróbico em jejum tbm falam que é um ambiente favoravel pra queima de gordura (mas tbm falam que é desfavoravel pra manutenção de massa magra, por isso dos aminoácidos, embora esses vão mudar completamente o ambiente hormonal já que estimulam a insulina tnt qnt glicose).
Muito tempo que não leio nd de musculação então to meio desinformado e esquecendo as coisas, mas é por ae.
Eu sou o unico que sempre acha que esta fazendo alguma coisa errada? Pra mim sempre to errando na alimentação ou treino ou na hora/ordem seila, sempre acho que tenho que mexer em alguma coisa. Ou vcs conseguem planejar uma coisa e seguir ela sem stress?
eu!! EU EU E EU!Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
ahauhahu
ja mudei 2x meu treino sendo q treino a 6 meses só
ja mudei a qtdd de whey e malto e albumina por axa q os efeitos estavam errados
mudei alimentaçao e só falta mudar a genética --'
Mas treino vc deve mudar no minimo a cada 2 meses mesmo...
cara, a moral é ir testando as coisas
cada corpo reage diferente a cada treino/alimento/suplemento, então tem que ir testando e vendo como o corpo reage
acebei de compra ra creatina q tava falando e antes disos epsquisei e achei um dsconto que o site ta dando
aqueles cupons sabe?, mensagem deles:
CorpoPerfeito
Atendendo a pedidos.
.
Desconto especial para Comunidade CorpoPerfeito no Orkut
.
D891471
válido até 10/06
.
Acesse pelo link da nossa comunidade e aproveite!
.
http://*******/m7JmEY
tai! aproveitem q tem só ateh amanha
Você comprou em cápsulas?Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Em agosto acho que vou fazer um ciclo de DECA x DURA...
E em janeiro provavelmente outro ciclo de Deca x Dura...
Minha mãe não quer me ajudar mais né... então que se foda, vendi meu PS3 já... caralho pareço até um menor crackudo, vendendo as paradas pra comprar dorgas
Não to aguentando ficar parado, ta batendo depressão pesada, tenho que voltar...
Assim que acabar ensino médio arranjar um emprego...
25 dias dps daquelas fotos, ja vou postar outras pq não tinha nada oq fazer, então fui tirar foto.
25 dias é pouco tempo, e só comecei o aej agora, não mudou muita coisa so senti uma conforto maior na foto de costas que a primeira dava medo.
Esse mês agora creio que o meu corpo vai começar a ficar legalzinho com aej, melhor tempo de sono e alimentação..
fotos 25 days ago
Sei que ainda ta uma merda, mas um passo de cada vez..Citação:
http://i51.tinypic.com/2lmnh9t.jpg
http://i52.tinypic.com/1hsfug.jpg
http://i52.tinypic.com/10f8hfa.jpg
http://i54.tinypic.com/2v81xsz.jpg
http://i54.tinypic.com/116s1md.jpg
http://i52.tinypic.com/2ldf0xl.jpg
Tirei uma foto esses dias que cheguei da academia, tava me sentindo fortinho haeuaehaeu
http://oi55.tinypic.com/9jghgx.jpg
em pó, 1kg por 150 reais universal, vo dividir com + 2 amigos, 330 gramas pra cada ta otimo ai 50 reais pra cada nehCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
330 gramas da pra mais de 2 meses,,, 5grmas por dia dariam 66 das compltos, to pensando em fazer saturaçao ,, oq acha? necessario como mts dizem?
cara, serio, voce é como se fosse eu sem nunca ter feito exercicio nema cademia, o formato, quadril mais largo q o normal, braços finos e corpo mais troncudo,, mesmo ainda nao tendo ganhado nenhuma definiçao mais brusca da pra achar algumas coisas aprecidas, se sua genetica for q nem a minha vc vai ter q ter mt força de vontade auhauhahu, oq eu to ten do e to gostando dos resultados, entao n desista,, vc ta fazendo aej neh,,, daki um mes+ deve dar allgumn resultado legal,, cuide da alimentaçao tbm q eh mt importanteCitação:
Postado originalmente por Sadeckss