[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rambo IV]

Comprei um BCAA da probiótica, parece ser mais concentrado que os outros, tem 1,2g por tablete, vou tomar 4 antes do AEJ e 3 antes do treino, no pós tem o BCAA do whey e eu não tenho dinheiro para ficar comprando toda semana... Sei que 7 tabletes por dia é pouco, mas pelo preço eu não tenho como aumentar a quantidade.


Sobre o Roacutan, eu nunca usei, mas tenho amigos que usam. Só sei que isso é uma bomba e eu só usaria em casos extremos, os contras são um saco.

[Fernando SBR]

eu tbm durmo mal, por volta de 7 hrs por noite, masnao da, q nem agora, 9 e meia xeguei em casa, vo comer, e dps durmir vai ser umas 10:30 ateh eu conseguir deitar,,, dps 11 ateh dormir,, isso se n tiver passando nada legal na tv,, 11:30....

[Sadeckss]

Esse bcaa ai, seria bom eu tomar pra AEJ? ai eu não tomaria café da manha dps? Ou eu apenas tomo café forte antes de ir correr? ou apenas agua ?
Pesquisei sobre isso, gente fala pra tomar outros que não, não chego a uma conclusão.

[Fernando SBR]

desculpe a ignorancia mas oq é AEJ? o-o pesquisei e cheguei a conclusao de q talvez seja exercicios aerobicos,, to certo ? X.X

[luizjuiz]

aej = aerobico em jejum

[Sadeckss]

desculpe a ignorancia mas oq é AEJ? o-o pesquisei e cheguei a conclusao de q talvez seja exercicios aerobicos,, to certo ? X.X

sim, em jejum.

Edit: responderam acima, so pra não deixar em post inútil:

Quanto ta :
albumina saltos e whey protein concentrado em uma farmácia normal? ( sou mt ignorante em questão de suplemento.)
Vou mandar dps do aej uma dessas que vi no hipertrofia:

Sugestão 1#
200g de banana nanica (2 bananas médias)
20g de whey protein concentrado (80%)
28g de albumina saltos ou semelhante (80%)

369kcal
Carboidratos: 50g
Proteinas: 40g
Gorduras: 1g



Sugestão 2#
250g de batata-doce
150g de peito de frango grelhado

397kcal
Carboidratos: 60g
Proteinas: 37g
Gorduras: 1g



Sugestão 3#
400ml de suco de laranja natural
12 claras de ovo

400kcal
Carboidratos: 64g
Proteinas: 36g
Gorduras: 0g



Sugestão 4#
200g de arroz branco
150g de sardinha

395kcal
Carboidratos: 48g
Proteinas: 36g
Gorduras: 7g



Sugestão 5#
400ml de leite desnatado
150g de banana (1 banana e meia média)
20g de whey protein concentrado (80%)
14g de albumina saltos ou semelhante (80%)

397kcal
Carboidratos: 58g
Proteinas: 39g
Gorduras: 1g

[Raphafcg]

sim, em jejum.

Edit: responderam acima, so pra não deixar em post inútil:

Quanto ta :
albumina saltos e whey protein concentrado em uma farmácia normal? ( sou mt ignorante em questão de suplemento.)
Vou mandar dps do aej uma dessas que vi no hipertrofia:

Dependendo do whey, fica entre 80 e 140 (tirando como base uma loja chamada Mundo Verde, onde eu comprei o meu). Não sei o preço da albumina nessa loja, mas o preço mais barato que eu já vi foi na growth, online.

Quanto ao AEJ, ou toma café (não sei a quantidade certa) ou 500ml de água antes. Se quiser, pode jogar uns bcaa's também. E no pós você manda uma dessas refeições que postou aí. Mas espera uns 20~30 min pra comer, porque nesse tempo seu corpo ainda vai estar fazendo lipólise.

[sansur9941]

This is the chat

[Rambo IV]

Antes do AEJ eu tomo uns 2 copos cheios de água gelada e BCAA, e depois whey+leite+banana.

[Fernando SBR]

porq tomar agua antes de aej?
e uma pergunta, praticar exercicios como aej ou sem estar em jejum podem resultar em perda de massa muscular, ou só gordura? tipo, existe o medo de "ai nao vo praticar pq na quero peder massa que ganhei na academia, ou ta errado, só perde gordura mesmo"