Versão Imprimível
Meu tio faz essa dieta com um nutrologo,se eu não me engano ,só muda que ele nao pode comer carboidrato nenhum.Carne,essas coisas ele pode comer até 100kg,ele realmente perdeu MUITO peso em pouco tempo.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
Cara, essa dieta das proteínas é a coisa mais absurda e sem lógica que existe. Seu corpo fica 1 semana com abstinência de carboidratos, daí na hora que você come uma dose a mais, seu corpo, como ele sentia muita falta, já estoca aquela energia diretamente, armazenando como gordura.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
@topic
Queria saber uma coisa. Se alguém puder me ajudar. Minhas veias aparecem pra caralho (antebraço, braço, ombro, peito, abdominal infra, joelho, aparecendo na coxa agora, na panturrilha), e eu não sou magro. Devo ter uns 12% de bf. Isso é genética? É do treino?
Negócio é comer maria mole, tem tanta proteína que você vai ficar mais forte que o faustão.
/\
lol iaouheiaheauie
Maria Mole Protein
novo suplemento
O níveis de Testo variam durante a vida com pico na puberdade e que dura até por volta dos 30 anos. Após disso os níveis caem a medida que o tempo passa, e teoricamente desaparecem na andropausa.Citação:
Postado originalmente por Locke Cole
A testo é responsável pelo diferenciação corporal entre homens e mulheres, por isso está ligada ao crescimento muscular e à força. Como hormônios sexuais são formados por lipídios é importante a ingestão de gorduras, principalmente para quem malha.
Mas não é qualquer tipo de gordura. É preciso fugir sempre das gorduras saturadas que estão presentes em alimentos à base de gordura animal. Dê preferência à gorduras insaturadas e ricas em ácidos graxos como as da Família Omega (encontradas principalmente em peixes) e grãos oleosos como o amendoins, nozes e castanhas em geral.
Além disso existem vitaminas essenciais para o desenvolvimento e recuperação muscular que só se dissolvem e são absorvidas na presença de lipídios (vitaminas lipossolúveis).
Os dois. Não tem como evitar.Citação:
Postado originalmente por SoFuRy
Sei que não se trata do lado proteico,mas aqui vão alguns alimentos com carboidrato,com baixo indice glicemico,bom para consumo antes do treinoCitação:
Postado originalmente por Locke Cole
(Ordem crescente)
Amendoin
Soja
Cereja
Lentilhas
Feijão Preto
Damasco Seco
Fettuccine
Iorgute
Espaguete
Pêra
Maçã
Sopa de tomate
Ameixa
Ravioli
Citação:
Postado originalmente por SoFuRy
Não é a dieta das proteínas, eu ja ouvi falar sobre essa entretanto a dieta que eu to falando é diferente; não se come apenas proteinas, mas sim proteina e gordura e uma quantidade pequena de carbos são 30 g de carbo 60% proteina e 40% gordura.Mas tudo bem, acredito que não vale a pena focar nesse assunto ja que existe tão pouca informação sobre ele.
Concordo com vc, suplemento é desnecessário para quem malha.Citação:
Postado originalmente por Gëik
Mas, já que eu não malho, eu treino, logo o uso de suplementos se faz necessário.
Realmente quem vai "malhar" casualmente ou para só se manter em forma não precisa de nada e claro que se pode crescer sem suplementos.
No pós-treino é muito díficil ficar sem suplementos, já que o whey protein é absorvido entre 10 e 30 minutos e refeições sólidas demoram muito mais tempo.
topico feiz sucesso? ;s
33k de visitas ksoksaoska
sera q vai bate record?
Se suplemento não faz efeito, então me explica isso:
Eu tenho genética pra malhar, e comecei a malhar com um amigo, sem génetica alguma ( o apelido dele ERA grilo )
Eu malhei durante 4 meses com ele, pra nao desistimular. Ele tomou suplemento e eu não. Resultado: ele obteve resultados bem superiores, com o mesmo tempo de treino, com os mesmo exercícios.
e ae?
Acho que isso é desculpa de liso, que não tem 150 conto por mês pra dar num suplemento de qualidade.
Acho que a gente deveria preparar uma sabotagem para o tópico.
Mas enquanto isso não ocorre, me sinto mal por estar fora da academia de polícia...
Como assim genetica pra malhar?!Citação:
Postado originalmente por Sanosuke
Eu malhando todos os dias treinando durante 10 meses cresci e defini muito mais que um amigo meu que malhou o mesmo tempo mas ficou quatro meses a base de whey protein.
Nunca senti necessidade de usar suplemento pelo menos pra mim, me alimento MUITO bem e tenho uma dieta muito boa a base de proteinas ingerindo carne, etc.
O que eu fico espantando é com o imediatismo da galera. Quer ficar tora com 4 meses de treino... Desespero danado em ter um corpo bom.
Isso quer dizer que vc não tem a genetica tão boa como pensa =pCitação:
Postado originalmente por Sanosuke
@topic
Qual a diferença pra quem malha; de alimentos com alto indice glicemico e alimentos de baixo indice glicemico?
Quero definir os musculos do meu pau, oq eu faço ??
Não é só treino e suplementação que influência nos resultados. Alimentação, sono, genética e concentração na execução dos movimentos também contam muito. Os 10 primeiros meses de treino não precisam necessariamente de suplementos, mas a medida que você vai se aproximando do seu limite genético a alimentação normal já não consegue ser tão eficiente. Quando 1 cm de braço custarem 8 meses de trabalho duro é que a suplementação se faz necessária.Citação:
Postado originalmente por Gëik
Estica ele até chegar no seu orifício anal. Yourself satisfaction.Citação:
Postado originalmente por Gnominh0
Tempo de absorção e quantidade de insulina usada para quebrar as moléculas de carboidratos.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
Por exemplo: se você ingere um carboidrato de alto IG meia hora antes de malhar, seu organismo passará muito tempo na digestão. A digestão é umas das funções que mais usam sangue no corpo, ou seja, vai acabar "roubando" sangue dos músculos prejudicando seu treino e provocando tonturas e enjôos (principalmente em treinos de músculos grandes ou conjuntos musculares). Por isso é bem mais produtivo comer cereais e frutas antes de um treino anaeróbico do que usar malto, por exemplo.
Crrbos de alto IG antes de dormir também prejudicam a liberação de hGH durante o sono devido à liberação de insulina, que inibe o hormônio do crescimento.
@topic
Ninguém tem dúvidas sobre o treino em si? É a parte mais importante...
Eu queria saber quando a malhação vai acabar...tá ficando muito repetitivo ;
Malhaçao (FOTOS-RESULTADOS) - 2 !!!
aqui vcs podem postar seus resultados em fotos.. sem problemas e em um tópico novo! rs ;)
quem quiser ir editando.. é bom.. quem quiser ir postando tb pode!
abraços! :wub:
eu tava fazendo academia a uns 7 meses por ai
ai parei agora em novembro
quando eu for voltar em janeiro vai demorar muito pra readaptar?
é impressao minha ou vc quer ver fotos de homens musculosos sem camisa?
Falando serio msm agr queria ver resultados possiveis tbegostosos, postem o tempo de trabalhosuruba tb
esse topico promete se meio gay nao sei pq
Em Fórums de musculação isso é normal, postar fotos de seus resultados. Não é nenhuma viadagem....Citação:
Postado originalmente por Dark Ed
Aah mas acho que pouca gente daqui tem fotos do antes e depois.
Btw, bom tópico, vamos ver os ganhos da galera :riso:
Pra mim esse tópico é único e exclusivamente para ver fotos da Amandy, acho que é com esse sentido que o dono criou o tópico :O
Topic:
Se eu achar a câmera eu tiro uma
e em forums de tibia isso é o que? :rolleyes:Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
eu ate tinha os resultados depois de 1 ano e poco de academia,
mas eu acho que perdi :P
aumentou qse tudo (contração braço, perna, peitoral, um pco de cintura e abdomem, etc...)
e contiuou o mesmo % de gordura \o/
ganhei 5 quilos +/-
o meu problema é que é dificil pra eu engordar (sim, sou magro)
se vc nao sabe , aqui é a sessão OFF TOPICCitação:
Postado originalmente por Dark Ed
seja bem vindo !
falou tudo..Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
FOTO DE AMANDY? HAOIHSIOHioehIOWAHUOHSIUEaCitação:
Postado originalmente por Sirm~
CORRE BINO! É UMA CILADA!!! :riso:
To fazendo academia a 2 meses, to criando estrias no braço.. alguem sabe me responder o porque? é normal? :S
Já que o tópico é para postar os resultados de cada um, ai estão os meus, avaliem-me:
Antes:
http://pat.feldman.com.br/patblog/wp...7/06/obese.jpg
Depois:
http://img.photobucket.com/albums/v3...erj/magro2.jpg
Resolvi postar os meus, entao ai vai..Citação:
Postado originalmente por Fern~
Antes:
http://img.photobucket.com/albums/v3...erj/magro2.jpg
Depois:
http://pat.feldman.com.br/patblog/wp...7/06/obese.jpg
Ps: tomem muito suprimento.. eu usei akeles do mcdonalds
Não tem fim meys, é igual skills no Tibia, você já deveria estar acostumado.Citação:
Postado originalmente por Takzorek
Nada. Em 3 semanas já volta a pegada antiga.Citação:
Postado originalmente por Paladino-Ryan
Bom...
Há! Pegadinha do Malandro!
aguardo fotos da amandy!
Eu faço futebol de areia, sou gordo mesmo, mas tipaçin, minha batata da perna tem músculo no músculo (sacanagem), mas até que é bem definida, a coxa também, mas sei lá, não confio e nem quero pôr aqui as fotos.
E quem quer fazer abdominal, eu sei a fórmula, mas nem uso.
Tipo, deite-se no chão, mas não por inteiro, fique apoiado em seus cotovelos e levante as pernas pro alto. Fique com elas esticadas e enrijecidas por 30 segundos, você fica tipo nessa posição: _/ . Vá fazendo umas 3 vezes seguidas por dia, depois aumenta o tempo e por aí vai.
No começo dói mesmo.
Ou então, na mesma posição, só que com as pernas cruzadas, aí vai fazendo o abdominal clássico, mas com a perna no ar! Sem se mexer!
Bem vindo ao off topic...Citação:
Postado originalmente por Dark Ed
Tem tópico sobre musculação, nromal ter um tópico sobre fotos de ganhos. O problema é que aqui o pessoal não tem mente aberta, os caras devem ter medo de olhar pras fotos e gostarem :rolleyes:
Ta todo mundo esperando a Amandy posta auhauhaiuhaiuahiauahi
Eu n o postar pq n tenho camera :(
Gênio!Citação:
Postado originalmente por Suteba Dark Hell
Agora sim, entrem em forma para o verão dêem adeus as suas pancinhas de chopp galera!
Próxima aula!
http://forums.tibiabr.com/showthread.php?t=266908
Isso é o de menos. O medo é Offistas desconhecidos me reconhecerem na rua.Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Esse é meu maior medo! :cool:Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas eu compartilho da mesma idéia de que isso é viadage. No que interessaria alguem ver meu corpo?( + Homens)
"Hmm ta totoso hein! Noffá ta todo definiduuú!"
Que medo. :wscared:
isso ai eu nunca viCitação:
Postado originalmente por Et Cabeludo
voce pergunto algo pro instrutor da academia ?
as vezes eles sabem oque pode ser,ou vai num médico
quando eu comecei nas 2 primera semanas, oque aconteceu comigo foi que eu tava com umas dor muscular bem intensa e tava meio enchado os braços tb mais depois de um tempo passo
aiusheiuasheA, MAS TENTA, É MELHOR QUE MAGRINS!Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
É sério, eu tenho muito chopp escuro aqui na barriga, não perco nem fudendo!
Cara , vi que esse whey tem os aminoácidos que formam a creatina (arginina , glicina , metionina).Dá algum resultado mesmo em quantidades baixas assim no whey?Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
MEY! UM ANTRO DE BARRIGUINHAS MASCULINAS SARADAS!? POSTEM FOTOS, POR FAVOR POR FAVOR *-*