É, é uma boa ele ter citado isso da alimentação, se for pra entrar nas ferias e sair depois, nem entra.Citação:
Postado originalmente por deehzin
Se for pra entrar ja vai começando a se ligar nos lance de alimentação, e principalmente LER :riso:
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É, é uma boa ele ter citado isso da alimentação, se for pra entrar nas ferias e sair depois, nem entra.Citação:
Postado originalmente por deehzin
Se for pra entrar ja vai começando a se ligar nos lance de alimentação, e principalmente LER :riso:
Maior dica que eu posso te dar:
Treine como um Ogro, Coma igual um Leão e durma igual um Bebe.
Treine com a maior carga possivel, sem que interfira na postura do exercicio (maior carga sem que haja roubo)
Coma de 3 em 3 horas, de 5 a 6 refeições por dia, todas elas devem ter proteinas, ovos cozidos / mexidos / leite / carne são seus aliados
Durma pelo menos 8 horas por dia.
Aumente o peso dos seus exercicios pelo menos de 1 em 1 semana, nem que seja 0,5 KG. O corpo se acostuma com os pesos que você usa e para de gerar estimulos para crescer
Te aconselho a n entrar se só o vai fazer por não ter o que fazer.Citação:
Postado originalmente por yakeeza
Mas já que insiste, leitura é importante: http://www.hipertrofia.org/forum/top...te-deve-saber/
A principal dica a um iniciante é: "Acredite no que estamos te falando, não tente fazer algo do seu jeito!"
Cara, quando eu entrei na academia eu joguei no lixo os primeiros 4-6 meses. Eu treinava com peso leve e muita repetição pra sentir queimar. Fazia 4 exercicios de biceps, fazia várias merdas. Mesmo que alguns caras falassem: "Faça assim e assim!". Eu simplesmente não seguia.
Então, siga as dicas basicas, execute o movimento certo. Todo iniciante adora relevar a fase concentrica, faça ela certo!! Não faça mais que 15 repetições, se der não faça mais que 12.
Quando seu instrutor te passar um treino, poste aqui pra avaliação, muitos personais são preguiçosos e passam treinos prontos e iguais para todos, ou seja, pode ser um treino ruim pra você.
Quanto a dieta, coma direitinho, sem muita besteira. Faça pelo menos 4 refeições ao dia e descance bem.
Galera o whey do fernadows será que vale a pena ? parece que tem alguns users aqui que ja usaram
Diz lá que é whey protein 90 ou 80 % concentrado ainda por uma faixa de preço relativamente muito baixa, então não sei né.
Cara..Eu ja usei 4kg de fernandows, crescer eu cresci SIM, mas eu era iniciante e tinah pouca medida,e ainda nao seguia principios de dieta.
Vale a pena sim, é um whey bom, não chega aos pés dos Top, porém da pra tomar numa boa. Eu desde que comecei a tomar Whey só tomo Glanbia/ Hilmar, pois prefiro tomar whey 2-3 doses no pós-treino.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Porém, li dois artigos falando que nosso organismo só consegue absorver cerca de 20-25g de proteina de alta absorção por tomada. Ou seja, se você jogar 25g+ de whey no shake pós-treino, vai ser dinheiro jogado fora. Por esse motivo, estou pensando em comprar o pote 2,2kg de whey Top que daria 100 doses (+- 4 meses).
Só acabar meu estoque de hilmar/glanbia que compro um Optimum ou Dymatize.. :cool:
Alta absorção é o shake do pós-treino?Citação:
Postado originalmente por RRoss
Não, quando falo em alta absorção, falo das proteinas de alto valor biologico (whey's concentrado, isolado, hidrolisado e etc..).Citação:
Postado originalmente por deehzin
Isso só vale pra proteinas do tipo Whey. Sei que tem gente que vai pensar: "Eita, então vou comer só 20g de proteina no almoço. É diferente!! :o
proteínas de alta absorção são as que são digeridas rapidamente, no caso, whey nas suas diversas formas (isolada, concentrada, hidrolisada etc)Citação:
Postado originalmente por deehzin
Entendi.. então já que o máximo de absorção das proteínas "whey's" são de 20-25g, o melhor Whey é o da Optimum que tem 24g? Porque dessa forma, teria o máximo por dose? Digo, por esse e outros motivos, claro.
Não, qualquer whey importado de marca boa é bom e pode ser usado. Isso de dosagem não importa muito. Mas sim, a ON eu considero uma das melhores marcas de proteina. Gosto muito também da Nature Best e Dymatize.Citação:
Postado originalmente por deehzin
Abraços! :cool:
Saquei. Já que tem essa margem aí, então se um whey tem, por exemplo, 12g de proteína (um exemplo idiota, mas ok), há a possiblidade de serem usadas duas doses? Ou é burrice?Citação:
Postado originalmente por RRoss
Chegou o Jack3d, tomei a primeira dosagem hoje!!1
Uma pergunta: O aerolin são quantos dias ON/OFF ???
Porque eu to sentindo meu coração ser castigado pra caralho :wscared:
PS: Mais uma vez sai sem acabar o treino de perna... vontade de vomitar TENSA, sai sem afzer adutora e abdutora :triste:
15/15
Salbutamol n deveria dar muitos colaterais, tá usando que dose e a quanto tempo?
Você treina perna junto com outro grupo muscular e ainda faz adutora e abdutora (na minha opinião exercícios dispensáveis)? Quantos exercícios de perna você faz?Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Um bom whey, seja concentrado ou isolado, nunca terá somente 12g de proteina por dose (dose geralmente varia de 20-40g do produto). Geralmente eles apresentam 80-90% de proteina, ou seja, 40g do produto = 90% proteina e 10% carb/gord.Citação:
Postado originalmente por deehzin
:cool:
É, eu sei. Era só uma suposição de se o whey for pouco proteico, valer a pena botar doses pra atingir a cota de absorção. Mas enfim, o melhor mesmo é comprar um de marca boa de fora, como você falou ali. Quais as marcas nacionais boas?Citação:
Postado originalmente por RRoss
A dose que eu to tomando agora é 8/8/8/8 MG... e hoje foi o ultimo dia do LIPO 6 BLACK, talvez seja isso, a combinação dos 2... To tomando há 14 dias... E hoje eu ainda tomei a 1 dosagem de Jack3d... KKKKCitação:
Postado originalmente por Sete
Eu treino Ombro e depois perna só... :)Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
O Foda é que eu sempre tento ter o treino mais intenso possivel... :o
Quero saber de alguém, se uma pessoa com genética ruim pra acne, após tomar o ROACUTAN, tem muitos riscos de tomar os suplementos (creatina,whey,dex,etc..) e voltar a porr* das espinhas denovo?
E também sobre os hormônios, se tomar hepatotóxicos, pode dá problema no figado? Deve se tomar os que não são do gênero?
Outra coisa, eu to com inicio de ginecomastia, vou tomar 60 mg de tamox por dia por 3 semanas e rezar pra essa porra de tetinha sumir... Farmacia vende ? Quanto custa ? Eu tenho um vendedor online aqui que vende, mas queria saber se arranjava por + barato :riso:
Ta 70 reais 60 caps de 20 mg...
Não posso afirmar nada, cara, mas acredito que usar APÓS ter terminado o tratamento da acne, não dá nada. Acredito que a única coisa que pode atrapalhar é quando é usado durante o tratamento, porque aí alguns componentes podem entrar em "conflito", entende?Citação:
Postado originalmente por xX Exag Xx
Mas aconselho que o melhor a ser feito é comentar com seu dermatologista ou com um nutricionista esportivo. Acho melhor o dermatologista, mas..
Abraços :)
Ak tu procurou um endocrino?
Roacutan n acaba com espinhas permanentemente, claro que dá uma melhorada excelente, mas elas podem voltar em menor intensidade, por exemplo. De qualquer forma tem quem relacione uso de suplementos com aumento de espinhas. Eu que tenho tendencia a espinhas (apesar da idade, 20 anos, e nunca fiz tratamento dermatológico) sempre noto que elas aumentam com qlq alteraçãozinha na dieta, n uso suplementos além de creatina.Citação:
Postado originalmente por xX Exag Xx
Lembro qnd tomei levedo, falaram q iria aumentar por 2 semanas a qntdd de espinhas e depois decairia como se tivesse suplementando com vita B, mas caralho, foi tanta espinha que nem guentei duas semanas, fora o gosto do caralho.
Cada corpo reage diferente, mas de qlq forma te aconselho a n tomar HIPERCALÓRICO, MALTO E DEXTROSE.
[QUOTE=Sete;5674123]Ak tu procurou um endocrino?
Ainda não cara... até porque nessa epoca do ano nem tem como né... cheio de evento, tudo lotado, etc... E eu tenho medo de esperar e acabar agravando e só ter concerto com facada :triste:
O roacutan é um remedio muito pesado, tanto que voce faz exames de rim e figado antes de usar, se eu fosse voce, esperava pra tomar creatina.
Se você já leu sobre isso pra alguém que não fez de anabols ainda e só quer reverter uma gineco natural e realmente existe esse tipo de tratamento e souber que é uma dosagem segura, ai eu também arriscaria, apesar de que não posso te aconselhar isso.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungagedAinda não cara... até porque nessa epoca do ano nem tem como né... cheio de evento, tudo lotado, etc... E eu tenho medo de esperar e acabar agravando e só ter concerto com facada :triste:Citação:
Postado originalmente por Sete
Não estou te aconselhando isso.
Vai lá e manda pra dentro mlk.
Embora se tem condições financeiras é melhor procurar um endócrino logo/antes.
comprei whey de optinum de 900 gramas e creatina da universal de 300 gramas.. queria saber como tomar? antes ou pós treino? os dois juntos? com leite ou com agua?devo fazer a saturação? devo tomar no dia que nao treino?
grato
Whey para pós-treino junto com carbo de alto ig (malto/dextrose), também pode mandar no desjejum.
Creatina todo dia, preferencialmente no shake do pós-treino junto com carbo de alto ig (malto/dextrose) e dia que não treina uma hora após uma refeição de carbos.
Põe na água, mas não acho que fará diferença se colocar no leite.
Faça saturação se quiser, tem gente que acha disperdicio e dá no mesmo, tem gente que prefere não fazer pra durar mais.
vlw kara, no caso dia de nao treino a creatina pode ser depois do almoço né? e posso misturar creatina/whey/malto no leito/agua tudo junto?Citação:
Postado originalmente por Sete
Sobre após o almoço, creio que possa sim, 1h após.
E sim, pode jogar no seu shake contando que tenha malto.
Chá verde antes ou depois do aerobico em jejum ?
EDIT: Até hoje eu não tive treino de antebraço... ele cresceu a base dos outros... que pegam ele..
Vale apena eu colocar um ou dois exercicios ? E eu boto em que dia ? de costas e biceps ?
1,3 DMAA + Beta agonista + Cafeina + Milhares de outros estimulantes...Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Cuidado cara. E olhe que eu não ligo pra essa coisas.
Abraços!
Desse jeito você vai morrer. Jesus!
Gente, essa história que creatina destrói o fígado é pura mentira.
Não caiam nisso não... Só façam o ciclo direito, pq a creatina é produzida naturalmente pelo corpo em pequena escala(por isso que se toma como suplemento tb), se não fizer o ciclo o corpo pára de produzir a mesma.
Por sinal to indo comprar semana que vem, faz tempo que não tomo, agora que tá chegando a hora :D(13º hehe)
Citação:
Postado originalmente por bruxo
Acho que todo mundo aqui sabe disso...
Se tem uma coisa que eu não entendo é nego que fala em "fazer ciclo" de no2.. creatina...
CICLO É DE ANABOL POHAAA :yelrotflm
Não optou por EC pq? lipo 6 eu acho caro demais.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Eu fiz um ciclo de 15 dias com franol, mas vacilei... me pesei no terceiro dia e tava com 80, achei que tava mais, entao rexalei, mal fiz aerobico, vacilei no rango também.
Final do ciclo e la estava eu com mesmo peso, porem percebi uma certa definicao, braco mais vascularizado e tal. Alguns podem dizer que é pelo leve efeito diuretico (que eu nem percebi), mas o peso ficou o mesmo, entao acho que nao é uma hipotese...
Cafeina peguei tomando café mesmo, que eu já tomo muito. No proximo vou comecar já com a dose alta e com cafeina manipulada. Perdi 8-9 dias só adaptando dose, os outros 6 dias = 3 comprimidos na manha e outros 3 no pré treino.
Alguem tem ideia do limite diario? 6 = 90mg de efedrina, vejo relatos aí com pessoal tomando 1-2 por vez no máximo e já tão vendo bixinho, tremedeira comigo foi muito pouco, ao extender os dedos eu parecia que não tinha tomado nada.
ahauhauauhuhauhaCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
é que é mais fácil do que ter que ficar esperando... pq c for ver é um ciclozinho sim... e tb ainda tem gente que vem com essa ideia absurda de que creatina faz mal ¬¬
Eu tinha pensado em mandar EC, mas eu não sabia se precisava de receita e essas merdas... acabei fazendo o que fiz..Citação:
Postado originalmente por Fedorax
Eu perdi 3~4 KG... A cintura afinou (causas que tavam apertadas agora tão caindo haha) + a barriga em si ta ruim ainda... então vou agora mandar com os aerobicos ne...
Apartir de hoje tambem não vou seguir + o CC... vou fazer outra parada... deem uma olhada lá no ultimo post do link,
http://www.hipertrofia.org/forum/top...g/page__st__20
:o
Eu tambem to tipo como você falou... senti minhas veias mais aparentes e tudo +... só que definição ainda ta uma bosta... meu biceps por exemplo ainda parece o mesmo bolo...
Aiaiai... minha mãe tem genetica merda, meu pai tinha genetica foda... acho que puxei tudo da minha mãe :yelrotflm :triste:
Humm entendi, era pra saber se ele vendia whey protein mesmo de qualidade, porque estava meio desconfiado.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Eu tomo aquele top whey da max titanium, 2 kg 100 R$ rsrsrs ou da body action 2 kg 135 R$, wheys bem fraquinhos mesmo, quero ver esse glambia e hilmar agora já que o preço é bem barato.
O sabor é bom deles ?
o sabor é natural...mas não sei se é bom,nunca experimentei(mas vontade não falta,pena que o frete do fernandows é mt caro)Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
a maioria das pessoas que tomam falam que dá pra tomar sabe..