[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Normal isso criatura, NO é feito para isso mesmo, pq a grande maioria não constroe musculo, na verdade constroi indiretamente pq vc tem mais força/energia. Alguns NO, como o shotgun tem whey hidrolisado na formula _ aminos, ai sim constroe musculo.

@Topic:

Ontem de noite tava pensando em mandar o lipo6x + Jack3d. O jack3d não tem nenhum thermo na formula, porém pesquisei no google e em varios foruns e ninguem faz isso, ninguem recomenda, pode ter muitos colaterais e etc. Achei um cara num site gringo que fez isso e acabou parando pelos colaterais. Enfim, resolvi não fazer, mas pensei kkkk... :o

Abraços!

RRoss moro no sul rs, mas acho que vou fazer isso mesmo caso tenha algum problema, estou curioso em usar algum NO

Li um artigo esses dias sobre o NO também, que não era aquelas coisas porque a maioria tem como melhorar o "pump" e força (o que seria bom) mas n tem acesso direto a hipertrofia muscular, porém pump no treino não é sinônimo de hipertrofia, senão era só fazer 30 repetições com halteres de 6 kg que iria funcionar.

Mas se der um gás no treino e força já é bem-vindo :P e tem efeito colateral forte ?

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

RRoss moro no sul rs, mas acho que vou fazer isso mesmo caso tenha algum problema, estou curioso em usar algum NO

Li um artigo esses dias sobre o NO também, que não era aquelas coisas porque a maioria tem como melhorar o "pump" e força (o que seria bom) mas n tem acesso direto a hipertrofia muscular, porém pump no treino não é sinônimo de hipertrofia, senão era só fazer 30 repetições com halteres de 6 kg que iria funcionar.

Mas se der um gás no treino e força já é bem-vindo :P e tem efeito colateral forte ?

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Já usei 4 NO'S nunca tive colaterais. É bem de boas. O que mais gostei foi o Shotgun de Watermelom, delicioso e me deu muita força/energia.

Abraços! :o

Galera...Queria a opinião de voces...
Eu fazia supino reto com 34kg/34kg
Abaixei pra 30kg/30kg e estou fazendo com a execução 'lenta' e descendo até o peito.
É bom deixar nos 30 ou aumentar um pouco e nao fazer tão bem?
Ps: no final dos treinos meu peito doi tanto quanto doia antes.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Eu fazia supino reto com 34kg/34kg
Abaixei pra 30kg/30kg e estou fazendo com a execução 'lenta' e descendo até o peito.
É bom deixar nos 30 ou aumentar um pouco e nao fazer tão bem?
Ps: no final dos treinos meu peito doi tanto quanto doia antes.

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po dai depende de quão diferente é a sua execução com 34 e 30 né. Se com 30 for bem melhor, faz com 30, 32, até aguentar 34 igual c faz 30

daew galera, tava vendo ake uma creatina pra compra:

Universal Micronized Creatine é boa?
1kg tá $22.99 +/- 45 reais

Citação:

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Postado originalmente por Rulaz

daew galera, tava vendo ake uma creatina pra compra:

Universal Micronized Creatine é boa?
1kg tá $22.99 +/- 45 reais

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É otima, universal é uma otima qualidade, e 45 reais é superbarato, tu não acha um site vendendo por menos de 150 (normalmente ta 200 reais) ;)

so q vi o frete da 40 reais x; sem contar que a chances de cair na receita ;x

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Já usei 4 NO'S nunca tive colaterais. É bem de boas. O que mais gostei foi o Shotgun de Watermelom, delicioso e me deu muita força/energia.

Abraços! :o

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Uma vez me passaram um artigo não sei da onde, mas de um cara que usou acho que todos os tipos de NO's e ele recomendou o jack3d como melhor, acho que era isso mais ou menos. O que você acha ? já usou esse ?

Criatura
Que nem o cara falou, vc meio que rouba com 34 ?

Mas eu prefiro fazer a execução o mais próxima da perfeita, negativa lenta e positiva de uma forma explosiva.

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

Uma vez me passaram um artigo não sei da onde, mas de um cara que usou acho que todos os tipos de NO's e ele recomendou o jack3d como melhor, acho que era isso mais ou menos. O que você acha ? já usou esse ?

Criatura
Que nem o cara falou, vc meio que rouba com 34 ?

Mas eu prefiro fazer a execução o mais próxima da perfeita, negativa lenta e positiva de uma forma explosiva.

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O jack3d é bom, porém o shotgun tem 17g de whey hidrolisado em 1 dose, ou seja, vai de shotgun, eu prefiro. Os 2 melhores que usei foi jack3d e shotgun. Se tiver apertado pega o jack3d, senão shotgun.

@Criatura: Faz certo que é melhor, cadencia 1/0/2 ou 1/1/2, está ótimo. (positiva/estática/negativa).

Abraçoss!

Po kra, com 30 eu vou e volto num ritimo mais lento, desco ate o peito, e nao `descanco ` quando chego quando levo a barra la em cima, vou direto.
Com 34 eu nao desco tudo e nao faco tao lento

Ross,qual sabores do shotgun vc já experimentou? A maioria dos meus amigos falam que o gosto é horrível..porque vou comprar um essa semana e precisava saber qual era o melhorzin..


hahaha shotgun vai ser meu primeiro NO! estou muito ansioso

Cara o gosto do shotgun na primeira golada eh gostoso, depois eh uma MEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERDA, enjoativo pra caraalhoo.

Citação:

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Postado originalmente por Suquinhou

Ross,qual sabores do shotgun vc já experimentou? A maioria dos meus amigos falam que o gosto é horrível..porque vou comprar um essa semana e precisava saber qual era o melhorzin..


hahaha shotgun vai ser meu primeiro NO! estou muito ansioso

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Cara, só tomei o de Watermelon, pelo que leio é o melhor, o resto é ruim!

Watermelon é uma delicia, sim, delicia, não estou exagerando! Por mim tomaria o dia inteiro, é um milk shake pra mim haha!

@Criatura: Faz com 30 devagar e tente ir aumentando. Eu faço com menos e desço até o peito devagar.

ABRAÇOS

Jack3d q nome estranho pra suplemento rs mas usarei esse ou shotgun (show) quando puder

Faça de uma forma correta Criatura, depois vai aumentando, é ruim deixar o ego de lado e fazer certo o exercicio mas é mais produtivo.

Pô, acho que vocês dão muito valor aos suplementos.

Quem consegue comer bem não precisa, na minha opinião.

Vi pelo meu caso mesmo, fui de 81 kg pra 90 kg (tenho 1,88 de altura) em 5 meses, sem aumentar mais de 2% de percentual de gordura, mantendo abaixo do 10. Mas dá-lhe pão integral, frango, cottage, banana, aveia, ovos, batata doce, etc.

Fica aí o toque!

P.S. Quando eu chegar aos 102 kg com baixo bf sem usar suplementos ou anabols, eu posto aqui!

Citação:

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Postado originalmente por *Jack Bauer*

Pô, acho que vocês dão muito valor aos suplementos.

Quem consegue comer bem não precisa, na minha opinião.

Vi pelo meu caso mesmo, fui de 81 kg pra 90 kg (tenho 1,88 de altura) em 5 meses, sem aumentar mais de 2% de percentual de gordura, mantendo abaixo do 10. Mas dá-lhe pão integral, frango, cottage, banana, aveia, ovos, batata doce, etc.

Fica aí o toque!

P.S. Quando eu chegar aos 102 kg com baixo bf sem usar suplementos ou anabols, eu posto aqui!

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Eu concordo parcialmente. Suplemento é importante mas não é essencial, porém o único que acho acima de "importante" é o Whey, pra mim não pode faltar whey, o resto pode.

Eu sou cheio de Suplementos porque importo, se fosse pra comprar aqui, eu provavelmente não pagaria ou, no maximo, compraria 1 creatina.

Abraços! :cool:

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Cara o gosto do shotgun na primeira golada eh gostoso, depois eh uma MEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERDA, enjoativo pra caraalhoo.

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O de frutas exóticas é exatamente assim. Nos primeiros scoops é uma beleza, mas depois enjoa pra caralho mesmo...

Putz, muita gente me falava que depois de uns 3 dias de low carb, você aparenta estar menor...

Porr@, estou muito menor, o glicogenio do meu musculo foi todo embora kkkk, que estranho, amanha é high carb e vou repor tudo, mas pense na baixa estima que dá.. =]

*To fazendo cutting pra quem não sabe.

Abraços! :o

Suplementos em pó fazem algum mal pro estômago? Eu fiz uma breve pesquisa e não achei nada, mas ultimamente eu tenho sentido mal estar depois de uma refeição ou outra, to achando que pode ser o pó.

oo beleza... xegaram hj meu whey 80% e um animal pak q comprei na vitacost... whey comprei aqui no brasil mesmo foi R$ 38+22 de frete e o animal deu R$ 65 ja contando com o frete hehe

vo usa nas ferias... vamos ver ne

Citação:

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Postado originalmente por Innp

oo beleza... xegaram hj meu whey 80% e um animal pak q comprei na vitacost... whey comprei aqui no brasil mesmo foi R$ 38+22 de frete e o animal deu R$ 65 ja contando com o frete hehe

vo usa nas ferias... vamos ver ne

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Nunca comprei na Vitacost, mas dizem que o frete deles é mega lento, demorou quantos dias?

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

Suplementos em pó fazem algum mal pro estômago? Eu fiz uma breve pesquisa e não achei nada, mas ultimamente eu tenho sentido mal estar depois de uma refeição ou outra, to achando que pode ser o pó.

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Depende da pessoa, mas tenha em mente que indepedentemente da forma em q se encontra, se a composição for a mesma só irá alterar o aproveitamente dele pelo corpo, e em pó ele é bem aproveitado e ainda tem a vantagem de facilitar o transporte (por diminuir o tamanho). Ou seja, tomando em capsulas ou em pó, se a dose for a mesma e o mesmo suplemento, o efeito deverá ser o mesmo. Pra falar a verdade n consigo lembrar de nenhum que não seja em pó, líquido ou gel agora (sendo esses dois ultimos melhores), tirando barras. Mesmo em capsulas vão estar nessas formas, só que muitas capsulas são sub-dosados para doses até mesmo que não fazem efeito, apenas por motivos comerciais.

Eu sei que muitas pessoas vão querer rir,mais alguem ai pode me ensinar como se mede os biceps,a panturilha e os outros musculos?

http://www.cdof.com.br/avalia1.htm#7

Citação:

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Postado originalmente por Innp

oo beleza... xegaram hj meu whey 80% e um animal pak q comprei na vitacost... whey comprei aqui no brasil mesmo foi R$ 38+22 de frete e o animal deu R$ 65 ja contando com o frete hehe

vo usa nas ferias... vamos ver ne

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OMFG! Whey 38 reais? Quantos kg e que marca? Animal Pak 65? Eita animal pak da china, normal de preço é 160~220 reais ;o

O que é melhor pra perger gordura da barriga, fazer o sprint (anda 5 minutos, corre 2 minutos, anda corre, anda corre) ou correr direto, ou andar depressa, ou o que ?

Citação:

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Postado originalmente por De Brinde Uma Flexada

O que é melhor pra perger gordura da barriga, fazer o sprint (anda 5 minutos, corre 2 minutos, anda corre, anda corre) ou correr direto, ou andar depressa, ou o que ?

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se vc fizer isso irá catabolizar, mandando embora carboidratos, glicogenios e massa magra invéz de gordura que é bom.

Faça 20 minutos de aquecimento, ritmo de 50-60 % de seus batimentos cardiacos de sua idade (se vc tem uns 18 no caso ia ser 90 bpm até 105 por ae)
depois de 60 % até 70 % correndo até 35 min - 40 min (105 - até 120 por ae)

Aumentando a intensidade conforme vc vai pegando resistência.

Eu por exemplo faço 20 min andando na velocidade 6.5 km/h na esteira (começo com uns 6, ai la por 15 min eu aumento pra 6.5) depois corro + 20 min na 8.0)

lembrando que isso não é em jejum.

Mas amigo lembrando também que Dieta >>>> aeróbicos, n adianta nd fazer isso sem ter uma dieta boa.

Lógico que fazer dieta sem aeróbicos não é uma boa opção também, se bem que já emagreci muito assim mas varia de pessoa pra pessoa.


Ae RRoss, tu recomenda algum TT pra mim na tpc do ciclo ? Já tomei TT do chacall mas sei la, n foi aquelas coisas. To pensando em tomar daquele vendendor do hipertrofia também gaspax acho.

Será que tomo TT ou Vitrix que também dizem que é meio parecido só que mais forte sei lá ?

Qlq 1 ae q já tomou algum tt de alguma marca boa ae se quiser pode falar tbm agradeço desde já.

abraços

E novamente bate um desanimo da porra, não aguento mais isso...
Não posso fazer uma merda de treino puxado de biceps e costas que meu antebraço começa a vacilar...
Agora pra completar meu antebraço esquerdo ta inflamado tambem!
aff

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Nunca comprei na Vitacost, mas dizem que o frete deles é mega lento, demorou quantos dias?

Abraços!

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bom.. +- cara demoro 1 mes e 11 dias corridos, com essas compras eu percebi uma coisa.. a receita vai juntando leras de encomendas ai xega numa data libera tudo pq esse animal pak foi enviado dia 6 de Outubro e eu tambem tinha feito outra encomenda de roupas q foram enviadas dia 2 de Novembro e as roupas xegaram no mesmo dia do suplemento ou seja demoro 15 dias... dai vai da sorte ne vc comprar e eles despacharem rapido, vitacost eh de boa paguei $22 do animal pak + $14 do frete..

vamos ver se o animal pak eh bom mesmo ne.. so comprei pq me custou apenas 65 reais hehe

Citação:

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Postado originalmente por Freegells

OMFG! Whey 38 reais? Quantos kg e que marca? Animal Pak 65? Eita animal pak da china, normal de preço é 160~220 reais ;o

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o whey foi de 1kg esqueci o nome da marca pq virei ne uma vasilha aki e joguei a caixinha fora.. hasUHUAShuas.. mas eu comprei foi de um kra aki do brasil mesmo tipo ele compra o whey importado dai empacota em 1kg e vende... se quiser o site me avisa q eu te mando por mp

eh animal pak universal sim.. original eh q comprei de um site la dos estados unidos o animal saiu por 22 dolares e mais 14 de frete hehe

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

se vc fizer isso irá catabolizar, mandando embora carboidratos, glicogenios e massa magra invéz de gordura que é bom.

Faça 20 minutos de aquecimento, ritmo de 50-60 % de seus batimentos cardiacos de sua idade (se vc tem uns 18 no caso ia ser 90 bpm até 105 por ae)
depois de 60 % até 70 % correndo até 35 min - 40 min (105 - até 120 por ae)

Aumentando a intensidade conforme vc vai pegando resistência.

Eu por exemplo faço 20 min andando na velocidade 6.5 km/h na esteira (começo com uns 6, ai la por 15 min eu aumento pra 6.5) depois corro + 20 min na 8.0)

lembrando que isso não é em jejum.

Mas amigo lembrando também que Dieta >>>> aeróbicos, n adianta nd fazer isso sem ter uma dieta boa.

Lógico que fazer dieta sem aeróbicos não é uma boa opção também, se bem que já emagreci muito assim mas varia de pessoa pra pessoa.


Ae RRoss, tu recomenda algum TT pra mim na tpc do ciclo ? Já tomei TT do chacall mas sei la, n foi aquelas coisas. To pensando em tomar daquele vendendor do hipertrofia também gaspax acho.

Será que tomo TT ou Vitrix que também dizem que é meio parecido só que mais forte sei lá ?

Qlq 1 ae q já tomou algum tt de alguma marca boa ae se quiser pode falar tbm agradeço desde já.

abraços

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então cara,acho que o melhor TT é da marca NOW FOODS

Você encontra ela em qualquer site internacional pra importar e sai bem mais em conta..

Citação:

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Postado originalmente por Suquinhou

então cara,acho que o melhor TT é da marca NOW FOODS

Você encontra ela em qualquer site internacional pra importar e sai bem mais em conta..

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vixi mas soh internacional e importando ?
vlw pela resposta da marca, vou ver se alguem vende aqui no nacional.

Citação:

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Postado originalmente por Innp

bom.. +- cara demoro 1 mes e 11 dias corridos, com essas compras eu percebi uma coisa.. a receita vai juntando leras de encomendas ai xega numa data libera tudo pq esse animal pak foi enviado dia 6 de Outubro e eu tambem tinha feito outra encomenda de roupas q foram enviadas dia 2 de Novembro e as roupas xegaram no mesmo dia do suplemento ou seja demoro 15 dias... dai vai da sorte ne vc comprar e eles despacharem rapido, vitacost eh de boa paguei $22 do animal pak + $14 do frete..

vamos ver se o animal pak eh bom mesmo ne.. so comprei pq me custou apenas 65 reais hehe




o whey foi de 1kg esqueci o nome da marca pq virei ne uma vasilha aki e joguei a caixinha fora.. hasUHUAShuas.. mas eu comprei foi de um kra aki do brasil mesmo tipo ele compra o whey importado dai empacota em 1kg e vende... se quiser o site me avisa q eu te mando por mp

eh animal pak universal sim.. original eh q comprei de um site la dos estados unidos o animal saiu por 22 dolares e mais 14 de frete hehe

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Ah tá... Como moro perto da fronteira, compro tudo meus suplementos com um amigo de uma loja no Paraguai UHASUHASUHAS
Imposto menor rulez... Whey da Optimum já vi por 270 reais o de 5kg acho (quase 600 reais aqui no Brasil)

ps: qual é um BF considerado normal~bom pra uma pessoa iniciante na academia?

Citação:

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Postado originalmente por bodybuilding

Ae RRoss, tu recomenda algum TT pra mim na tpc do ciclo ? Já tomei TT do chacall mas sei la, n foi aquelas coisas. To pensando em tomar daquele vendendor do hipertrofia também gaspax acho.

Será que tomo TT ou Vitrix que também dizem que é meio parecido só que mais forte sei lá ?

Qlq 1 ae q já tomou algum tt de alguma marca boa ae se quiser pode falar tbm agradeço desde já.

abraços

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Cara, a Now Foods vende o tribullus mais concentrado do mercado, ela vende 1000mg em 1 capsula e essa marca é muito fod@, o laboratorio deles é coisa de outro mundo. Ela não é nada conhecida aqui no brasil, porém lá fora (EUA..) ganhou varios premios de qualidade e etc. Eu nunca usei TT, porém o do chacal com certeza é pior que esse. Importei esse tribullus vai fazer um mês e até agora não chegou, chegando tomei uns 3g/dia.

http://www.bodybuilding.com/store/now/tribulus.html

Acho que ninguem BR vende essa marca, porém já vi vendendo da Optimum que também é bom, porém mais caro e menos concentrado.

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

E novamente bate um desanimo da porra, não aguento mais isso...
Não posso fazer uma merda de treino puxado de biceps e costas que meu antebraço começa a vacilar...
Agora pra completar meu antebraço esquerdo ta inflamado tambem!
aff

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Imagino, ficaria assim que nem você, minha dor no ombro felizmente passou! Porém se continuasse eu ia ficar puto! Mas, calma, treina de leve mesmo e tenta fazer algum tratamento.

Abraços!

achei um vendendor no site hipertrofia que vende esse TT !

valeuu pelas dicas, abraços

Galera vc que sao mais experientes:
Optimum Nutrition Creatine Powder de 300 g quantos custa mais ou menos?
é bom?
da pra 1 mes?
quanto vou pagar nele aki no brasil?
vlws :D

Cara, alguém aqui já tomou a creatina Hardcore Reload da Integral Médica? Tomei umas 4 semanas ela, 5 g por dia, bebendo 2 litros de água...e nada! Acho que não aumentei 1 kg e se ganhei força foi muito pouca coisa.


Treino há 2 anos, sendo que parei 6 meses e voltei há uns 5 meses. Faço ABC 3 vezes por semana.

Citação:

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Postado originalmente por Dr Kids

Cara, alguém aqui já tomou a creatina Hardcore Reload da Integral Médica? Tomei umas 4 semanas ela, 5 g por dia, bebendo 2 litros de água...e nada! Acho que não aumentei 1 kg e se ganhei força foi muito pouca coisa.


Treino há 2 anos, sendo que parei 6 meses e voltei há uns 5 meses. Faço ABC 3 vezes por semana.

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Comprou a pior creatina possivel..Essa marca tem uma má fama enorme.

Você encontra pelo mesmo preço, importadas.

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Comprou a pior creatina possivel..Essa marca tem uma má fama enorme.

Você encontra pelo mesmo preço, importadas.

Abraços!

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É, pelo visto é a porcaria da creatina que é ruim mesmo. Fiz tudo certinho, e não ganhei nada nesse tempo.

Citação:

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Postado originalmente por Dr Kids

É, pelo visto é a porcaria da creatina que é ruim mesmo. Fiz tudo certinho, e não ganhei nada nesse tempo.

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Você aprendeu da pior forma, podia ter perguntando aqui antes. Agora já sabe o que fazer.

Abraços!