Citação:
Postado originalmente por Jahny
não examente , mais eu queria ficar daquele jeito hehe
e queria entender mais , geralmente tem nego q pega corpo muito rapido , mais nem sempre é bomba certo? isso vai do biotipo da pessoa.
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Citação:
Postado originalmente por Jahny
não examente , mais eu queria ficar daquele jeito hehe
e queria entender mais , geralmente tem nego q pega corpo muito rapido , mais nem sempre é bomba certo? isso vai do biotipo da pessoa.
Kra comecei faze academia a 2 semana, veio é mt bom academia, no 1 dia q eu fui já senti uma diferença boa, além de ser mt lgl.
Ah, eu faço pra ganhar corpo n pra emagrecer..:P
Agradeçoo pelas dicas. 1 mês de musculação e já fez muita diferença!!
Alguma dica aqui pra eu perder o restinho da barriga? (pedaços de pneus) (depois de perder o restinho vou querer uns tanquinhos) (braços já estão quase bons, pois não sou muito alto então vai ficar feio..)
:yelrotflm
Melhor treino de ectomorfo pra quem treina a 1 ano é abc 2x mesmo?
Exato.Citação:
Postado originalmente por WonderWall
Não tem segredo.Citação:
Postado originalmente por Danger_Crazy
Cortar o desnecessário;
Fazer o aeróbico;
Evitar carbo após as 19h;
Chá verde p/ auxiliar na queima;
E você pode trabalhar o abd desde já.
Não sei te dizer se ABC 2x é o melhor pra você.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas é de lei que treino p/ ecto tem que ser rapido por causa do metabolismo acelerado.
Alguém aqui já seguiu alguma dieta de jejum intermitente? Tipo ficar 18 horas de jejum e fazer 3 grandes refeições de 1000kcal em 6 horas, ou 4 em 8.
eu não, mas da uma lida nessa comunidade: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=29680730Citação:
Postado originalmente por Sete
Vlw vou dar uma olhada pra ver se tira minhas duvidas.
Pessoal vou começar a fazer uma dieta para perder peso e tenho algumas duvidas:
2° Eu tomo ECA somente quando for fazer aerobicos com jejum ou tomo todos os dias? pois pretendo fazer 5 dias por semana e sabado/domingo descansar.
3° Faço abdominais tambem ou só começo a fazer quando perder esse peso ( 5~6 KG )?
4° Eu ando em media 20 minutos para chegar na academia , chegando la faço mais 20 minutos de esteira/bicicleta ou não?
É isso ae , abraços.
Até onde eu sei ECA vc toma de forma que ela fique atuando o dia inteiro (x dosagens/dia, respeitando a meia vida dela), n sei se tem outra variação (mas tbm tem gente q so toma em jejum). Mas se vc vai tomar algo chato igual ECA é bom ler vários relatos (a maioria exclui a aspirina).
Faça abdominais desde sempre.
Seria melhor fazer um aeróbico inteiro qnd terminar a musculação e voltar andando os 20 minutos :)
Já pode falar de esteroides aqui ou necas?
Se não for contra as regras do forum pode falar ué
Comecei a malhar hoje, sou um palito, to malhando pra pegar massa, não quero usar nada, alguma dica, ermm.. "natural"?
Treine como um homem(escute seu professor mas estude p/ depender dele)Citação:
Postado originalmente por KratusBF2
Coma como um leão a cada 3h(muita proteina)
Durma como um urso(6h no minimo)
Nada de suplemento por pelo menos 6 meses.
AE's depois dos 2 anos.
tem algum problema malhar depois de ter fumado maconha?
um amigo meu pediu pra eu pergunta aqui
Amigo?Citação:
Postado originalmente por Peixemorto12
Eu tenho certeza que enxendo seu pulmão de monóxido de carbono e alcatrão e a alta temperatura da fumaça só mata receptores de oxigenio, que prejudica o desenvolvimento muscular pós academia e principalmente a respiração na hora de dormir, que é a hora mais importante para o desenvolvimento muscular.
Maconha atrapalha na academia por mais que relaxe a mente, os resultados enfraquecem ou não atingem seu pontencial máximo.
Heim???Citação:
Postado originalmente por Peixemorto12
Malhar nem tanto, mas fumar o baguio já é um grande problema. ¬_¬''
Se quiser malhar vai uma dica pro "seu amigo": não fume!!!!!
Mas se não quiser malhar não fume tambem...
Se maconha atrapalha os resultados? não sei, nunca testei graças a Deus. (mas de acordo com a teoria científica do Arkaine atrapalha)
Cada uma que aparece... xD
academia eh para os fracos.......
Já existem muitas provas de que a maconha diminui em até 50 a 60% a quantidade de testosterona.Citação:
Postado originalmente por cacheraum
E isso não é "teoria científica", é comprovado pelo CEBRID(Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas).
E doritos com coca-cola é pros fortes.Citação:
Postado originalmente por Tazz
sim amigo... eu nao faço mais isso, ja to 15 min sem fuma... :yelrotflm
zuera, eh um amigo sim
Então Sete...Citação:
Postado originalmente por Sete
Se eu for malhar logo cedo eu não posso ir em jejum neh?
Então como ficaria o ECA? esquece ele?
Não tem nd q te impeça em fazer uso de ECA sem estar em jejum, até pq acho q a dosagem de ECA costuma ser 3x dia (n lembro bem, a n ser q vc use exclusivamente para os aerobicos) e ai vc teria q ficar de jejum dia inteiro.
Quebrar jejum pra treinar n é regra geral.
Maconha usada constantemente ou algumas horas antes?Citação:
Postado originalmente por Arkaine
Qq é ECA?Citação:
Postado originalmente por Sete
@topic
Alguém sabe qual é a melhor maneira de conseguir Tribulus Terrestris? Pra quem não sabe é uma erva que estimula a produção de hormonios de crescimento, estou querendo ciclar por alguns meses e ver o resultado, já que não tive muitos com a creatina...
O meu medo é que dê barriga, mas é dificil já que é hormonio de crescimento \o...
Lembrando que não é proibido nem nada o uso de TT...
Só quero saber se é melhor comprar pronto ou manda fazer...
Ah, alguém poderia me dizer um substituto sem carboidratos para arroz?
Minha dieta é baseada em arroz e feijao, como não tenho grana nem autonomia para montar uma dieta decente, eu praticamente como arroz e feijao 4~5 vezes por semana, só que eu acho que é muito carboidrato e eu quero perder a minha barriga =x, então alguém me indica um bom substituo sem carboidratos para arroz?
Já substitui o pao integral por pao de cereal \o
ECA é um termogênico, mistura de efedrina (remédio pra problemas respiratórios), cafeina e aspirina.
Tribulus já pensei em comprar mas nunca nem parei pra olhar os preços, ainda ia analisar se pedia manipulado ou pra um vendendor dos fóruns ai da vida. O duro de manipulado é q tem muito detalhezin, % disso, % daquilo, mas acho que as farmácias já devem saber +- as dosagens pra qm qr hipertrofia.
E acho q é a testosterona que ela estimula.
Sem carboidratos para o arroz? Ueh, só n comer o arroz :) . Menos de 30g pra 100g nem é tnt carbo, mas arroz parbolizado e integral são melhores (IG mais baixo), é só se controlar e comer menos. Feijão tem muita fibra, cuidado ai.
Só a maconha? Ou cigarro comum tambem faz isso?Citação:
Postado originalmente por Arkaine
Mais alguem ai fica com vontade de peidar no leg press ? Porra eu to "preso" em um peso, porque se eu aumentar eu vou acabar me cagando SHAUSHAUHAU eu sei que da pra aumentar, só que se eu aumentar eu vou acabar me borrando nessa porra de leg press, comofas?
lol cigarro faz mal pra caralho independente se você vai pra academia ou não. vai dizer que nunca ouviu falar das zilhões de substâncias tóxicas, câncer, ficar broxa, fuder o pulmão, etc?Citação:
Postado originalmente por cacheraum
mas, respondendo, como não é um hábito saudável, creio que também atrapalhe o treino.
Iogurte ou carvão.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
https://nabudega.websiteseguro.com/i...1810400_a1.jpgCitação:
Postado originalmente por Sete
Eu tomo iogurte tipo esses aqui, serve ? e tem horario certo para tomar ? porque eu tomo e continuo peidando pra cacete... :X
Aqueles desnatado baratin mesmo, de 1,50 e talz, já servem.
A lógica seria que ele regularia a flora intestinal (ou +- isso), pra albumina ajuda um pouco :) tomava de noite, mas ai acho q tnt faz o horário. Pd ser q vc tenha tbm intolerancia a lactose, ou algum outro alimento, isso costuma dar gases. Feijão e fibras insoluveis tbm costumam ser um deus nos acuda (lembro qnd tava usando fibra de trigo, nossa, era doentio).
Po, como eu sei se eu tenho intolerancia a lactose ? eu passei a tomar meio litro a tarde, pensando na proteina... e agora eu to com um alergia na pele (não sei nem se é alimento ou que porra é... e to com algumas bolinhas vermelhas (não são muitas, mas wtf))...Citação:
Postado originalmente por Sete
Segundo o usuário Ney Felipe lá do hipertrofia (é um nutricionista que ajuda a galera lá de vez em qnd).Citação:
´Só um adendo para atualziar a galera.
Hoje sabe-se que o adulto tem enzimas limitadas para a digestão da lactose (lactase) em outras palavras , todo adulto é intolerante a lactose EM UM CERTO GRAU que pode variar na gramagem da lactose bem como na mistura do leite com outros alimentos (por ex pao com leite)
Vou dar para voces uma receita inventada por mim mesmo para descobrir seu limiar de digestao de lactose.
Tome 0,5 litro de leite desnatado puro.
Espere tres horas, nao ingira nada.
Se não acontecer nada, tome 1 litro de leite desnatado puro (uma caixinha numa sentada)
Espere tres horas. Se nao der diarréia, voce pode ingerir pelo menos 55g de lactose, o que é coisa pra caramba.
A intolerancia a lactose normal que temos nao costuma pronunciar nada além de diarréias.
Acho que só a maconha.Citação:
Postado originalmente por cacheraum
Mas o cigarro te faz perder o fôlego e a resistência.
O cigarro no exercicio tem um fator agravante, aumenta a chance de você ter alguma placa de arteroma, e arterosclerose, ja que durante o exercicio exije muito espasticidade dos vasos.
Os vasos dos fumantes em geral apresentam lesões proeminentes por suas extensão, sangue coagulado mesmo, com o aumento do fluxo sanguineo essa placa pode ser removida, muitas vezes as proprias substancias anti coagulantes do sangue conseguem dissolver essas placas, mais se for muito grande ou em um vaso de pequeno calibre, pode entupir sim, e ai a coisa pega.
sempre segui o tipo de dieta padrao, carb proteina bastante bastante bora cresçer e dps definir, ja ouvi fala muito da dieta metabolica mais nunca testei, agora to pensando em testar, mais não acheei muita informação se alguem puder me responder isso :
As gorduras , não importa quais sejam? saturadas ou insaturadas?
No fds de recarga posso mandar qualquer tipo de carbo, alto ig tipo chocolate pa?
Você sabe algum alimento que não seja azeite/carne rico em gorduras e de low low carb?
outra duvida perdida
Quais os maleficios de leite de soja? experimentei esses dias com albumina, fica com um gosto muito bom e tem 1g de carb, então fiquei meio q viciado nele rere ,falam que é porcausa do hormonio feminino, adicionar 1 ou talvez 2 gemas extras podem suprir isso ou tem que cortar memo?
obrg
Eae galera, tô achando que semana que vem vou voltar a malhar, enfim apesar eu intender bastante sobre nutrição e suplementação, gostaria de algumas dicas
tenhos 1,72 74 kg to acima do imc :S
da umas dicas aê!. blz bjks hahahe
Mais uma pergunta esse yougurts ae ex: activia e compania adiantam alguma coisa? ou é so forte merchandsing msm?
@vergium
Não sei muita coisa sobre dieta metabolica, é a mesma da cetogenica né? Tentar zerar os carbos. Pois bem, como seus principais alimentos vão ser carne e ovos, é dificil controlar a saturada, então acho que n precisa se preoucupar muito com ela já que, se tomar suplemento com algum óleo vegetal (se planejar isso), e os ovos, já vai estar ingerindo insaturada também. De qlq forma é bom fazer um examezinho de sangue pra ver o colesterol antes.
Dia da recarga segue a mesma idéia do dia do lixo, mas contando os carbos (q etm q ser a maioria): Pd abusar um pouquinho mas tbm n jogar tudo pela janela, q ai fode com esforço da semana inteira. Tipo, uma refeição mais abusada e o resto mais controlada.
Leite de soja creio q n tenha maleficios, sobre os hormonios, vc teria q ingerir muita soja pra realmente ter algo ai no teu corpo, isso se tiver ainda, pq n acredito muito q hormonios vegetais vá se ligar a nossos receptores ¬¬, e sabe como é, mercado de alimento/suplemento muita grana, facinho lançar qlq boato q vire uma verdade por ai. Se tem 1g de carbo é ótimo pra essa dieta.
Fora aqueles alimentos tipo salsicha, presunto, e ovos ou óleos vegetais (canola é 5 reais do tamanho do óleo de soja e tem concentração de monoinsaturadas igual o azeite), acho q só sobra algumas castanhas, mas seria bom dar uma olhada nas tabelas ai da vida (tipo a TACO), pra ver se n tem tnt carbo qnt amendoin (qs 4g de carbo pra 10g de gordura).
Comprar um cepacol :)
@Rafaproskater
Esquece IMC, isso é furada. Meça gordura corporal, talvez na academia q vc vai eles afzem isso (ou vai pelo olhometro, dificil sem ter alguma experiencia).
A dica é dieta.
É os dois: merchan é forte mesmo, mas eles ajudam sim a funcionamento do intestino.
Eu não aconselharia dieta cetogênica, meu professor afirmou que perde mais massa magra que gordura e eu vi um estudo que teve esses mesmos resultados em ratos...
Independente disso se você estiver fazendo uma dieta "normal", baseada em carbo, proteína e tentar zerar as gorduras, se estiver dando um certo resultado, não vejo o menor motivo de se arriscar nessas dietas loucas. Se você já teve algum ganho corre o risco de botar tudo a perder com essas dietas...Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Abraços.
a partir de quando (ou quanto tempo de exercício aérobico, por exemplo) o corpo começa a gastar músculos como fonte de energia?