[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Arkaine]

e queria entender mais , geralmente tem nego q pega corpo muito rapido , mais nem sempre é bomba certo? isso vai do biotipo da pessoa.

Exato.

Alguma dica aqui pra eu perder o restinho da barriga? (pedaços de pneus) (depois de perder o restinho vou querer uns tanquinhos)

Não tem segredo.

Cortar o desnecessário;
Fazer o aeróbico;
Evitar carbo após as 19h;
Chá verde p/ auxiliar na queima;

E você pode trabalhar o abd desde já.

Melhor treino de ectomorfo pra quem treina a 1 ano é abc 2x mesmo?

Não sei te dizer se ABC 2x é o melhor pra você.

Mas é de lei que treino p/ ecto tem que ser rapido por causa do metabolismo acelerado.

[Sete]

Alguém aqui já seguiu alguma dieta de jejum intermitente? Tipo ficar 18 horas de jejum e fazer 3 grandes refeições de 1000kcal em 6 horas, ou 4 em 8.

[Igns]

Alguém aqui já seguiu alguma dieta de jejum intermitente? Tipo ficar 18 horas de jejum e fazer 3 grandes refeições de 1000kcal em 6 horas, ou 4 em 8.

eu não, mas da uma lida nessa comunidade: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=29680730

[Sete]

Vlw vou dar uma olhada pra ver se tira minhas duvidas.

[Infernal~]

Pessoal vou começar a fazer uma dieta para perder peso e tenho algumas duvidas:

2° Eu tomo ECA somente quando for fazer aerobicos com jejum ou tomo todos os dias? pois pretendo fazer 5 dias por semana e sabado/domingo descansar.

3° Faço abdominais tambem ou só começo a fazer quando perder esse peso ( 5~6 KG )?

4° Eu ando em media 20 minutos para chegar na academia , chegando la faço mais 20 minutos de esteira/bicicleta ou não?


É isso ae , abraços.

[Sete]

Até onde eu sei ECA vc toma de forma que ela fique atuando o dia inteiro (x dosagens/dia, respeitando a meia vida dela), n sei se tem outra variação (mas tbm tem gente q so toma em jejum). Mas se vc vai tomar algo chato igual ECA é bom ler vários relatos (a maioria exclui a aspirina).

Faça abdominais desde sempre.

Seria melhor fazer um aeróbico inteiro qnd terminar a musculação e voltar andando os 20 minutos

[Zero]

Já pode falar de esteroides aqui ou necas?

[Criatura]

Se não for contra as regras do forum pode falar ué

[KratusBF2]

Comecei a malhar hoje, sou um palito, to malhando pra pegar massa, não quero usar nada, alguma dica, ermm.. "natural"?

[Arkaine]

Comecei a malhar hoje, sou um palito, to malhando pra pegar massa, não quero usar nada, alguma dica, ermm.. "natural"?

Treine como um homem(escute seu professor mas estude p/ depender dele)
Coma como um leão a cada 3h(muita proteina)
Durma como um urso(6h no minimo)

Nada de suplemento por pelo menos 6 meses.
AE's depois dos 2 anos.