Versão Imprimível
Esse negócio de malto antes do treino nunca vi ninguem tomando, tem gente que fica endeusando o malto dizendo que dá energia e mais um monte de merda, pra mim não funciona.Citação:
Postado originalmente por Sete
O toddy deve ser puro açucar praticamente, então da no mesmo.
Essa graxa que tem é muito dificil de tirar, só se vc ficar muito seco mesmo.
Se tu tomar o hipercalórico direito ele vai complementar a tua dieta, vai ajudar mas não vai fazer toda a diferença.
Galera, quando vcs dizem comer bem vcs querem dizer oq?
:D
Ler o rótulo e evitar coisas q tenha muita gordura saturada/trans, na verdade q tenha muita gordura se n vier acompanhada de proteina (mas mesmo assim n compensa, senão salsicha e mortadela seriam as soluções para o mundo), tirando amendoa, azeite, amendoim esses trem (q tbm deve ser consumidos da maneira correta, antes de dormir, por exemplo). Aproveitar q ta lendo o rotulo e ler tbm os ingredientes e evitar pegar coisas q tenha açucar entre os primeiros ingredientes, diminuir bolachas, refrigerantes, salgadinhos, pizza e tudo isso q se entende por besteira, comer carboidratos bons (ig médiao-baixo) com exceção do pós treino e café da manha (q pd ingerir um pouco de alto ig), variedade de frutas/verduras/legumes (de bons IG, se bem q mesmo frutas de alto IG como a melancia tem baixa carga glicemica), usar boas fontes de proteinas animais (tipo leite, frango, ovos, carne vermelha magra), comer de 3 em 3 horas, fugir do sódio, evitar açucar refinado e blábláblá todo esse papo frescurento e caro mesmo.
E fugir da soja e seus derivados, comida do capeta.Citação:
Postado originalmente por Spongebong
O que vcs acham dessa fraze
- Você acha que é só malhar? Pouco adianta, O que oque cresce natural é planta
Vocês tem coceira depois que volta da academia? Quando eu vou tomar banho to me coçando todo, depois de tomar banho então, coceirada do caralh**.
Sou só eu que tenho isso?
Coisa de frango que não quer se dedicar e quer uma desculpa pra ciclar...Citação:
Postado originalmente por Franks Taike
Dá pra se ter excelentes ganhos, maiores do que a expectativa de prováveis 80%+ praticantes de musculação.
Os ciclos só vêm depois do limite da genética, ou pelo menos é assim para seres pensantes.
Podemos nos aprofundar numa explicação fisiologica sobre a diferença entre as plantas e nós, mas provavelmente o cara que disse isso n entenderia, entao melhor deixar queto.Citação:
Postado originalmente por Franks Taike
Nem tenho. Se vc tem essas parada de pele sensivel, sei lá, leve um vidrinho de alcool em gel e passe nos trem.Citação:
Postado originalmente por My on easy
É quando você, por um determinado período e quantidade faz uso de esteróides anabolizantes.Citação:
Postado originalmente por Cearense Loucura
Um exemplo de frase:
"Irei ciclar x quantidade de durateston por n semanas."
Alô galerinha bolada, comecei a treinar exatamente hoje, vou fazer uma ou duas semanas de treino de adaptação e depois começo o treino normal pra ganhar massa e definir. Mas mal comecei e já tô com várias dúvidas, que eu vou perguntar também pra algum professor de lá mas quanto mais respostas melhor, então queria que vocês me ajudassem:
1. Faço fisioterapia (RPG) uma vez por semana semana, para corrigir um leve problema de postura (que consegui graças ao PC u.u). Os exercícios na academia podem atrapalhar esse tratamento, ou até ajudar? Tem alguma coisa diferente que eu deva fazer por causa disso?
2. Hoje quando um professor foi me passar o treinamento, falou pra eu aquecer com 10 mins de esteira. Quando terminei ele já foi me passando os aparelhos e eu falei que não tinha alongado. Ele falou que como eu já tinha aquecido não precisava, mas eu achei estranho. Tá certo isso? Aquecimento substitui alongamento e vice-versa?
3. Sou bem magro e não tenho o mínimo de tendência a engordar. Como meu objetivo é ganhar massa e definir, senão vou definir só osso, vai ser obrigatório o uso de suplementos? Quanto custam em média? Vou passar por uma avaliação nutricional ainda, mas não sei se vão me falar algo sobre isso.
4. Treinar todos os dias de semana (5 vezes por semana) por aproximadamente 1 hora, é muito? Me perguntaram com que frequência eu poderia treinar, eu respondi isso e não me disseram nada, mas lendo o tópico vi que talvez isso seja exagero e atrapalhe.
5. Se me passam os exercícios para fazer em 3x15, quanto tempo eu faço de intervalo mais ou menos entre as 3?
Valeu! :*
Povo daqui ta sumido, vo tentar responder por cima até aparecer os q entendem mais.
Pow, sério, desleal com quem? N tem essa de ser desleal, a n ser q vc esteja concorrendo com alguém. Dai dependeria ainda do seu ponto de vista.Citação:
Postado originalmente por Cearense Loucura
Mas n se preoucupe, suplemento é comida, nd complicado.
Velho, tudo depende, principalmente da sua dieta, whey, malto, albumina diria q parece ser os mais basicões, nunca usei nd além de albumina e ainda sim pq n tenho outra opção (shake pra qnd n dá pra ficar em casa)... Mas n se preoucupe com suplementos agora q vc ta começando, a menos q vc tenha muita grana pra comprar wheys e mais wheys.
1. Musculação melhora a postura se vc fizer corretamente. Basta vc evitar alguns exercicios como iniciante e n errar na postura nos exercicios, lembrando q vc tá fazendo malhando o corpo, e n o ego (postura + execução > peso).Citação:
Postado originalmente por Bend
2. Tem instrutor q fala q alongamento só depois. Não sei, como já aqueço nos aparelhos eu n faço alongamento.
3. Se for ectomorfo (google it), realmente vc vai ter q comer mais (mas seguindo uma dieta, claro) e um suplemento estilo um hipercalórico seria bem vindo. Mas tudo depende da sua dieta.
4. Pd treinar todo dia, se assim desejar. Treino 6. 1 hora máximo é o recomendado mesmo.
5. Depende da intensidade q vc quer empregar. Eu, por exemplo, boto 30 segundos de intervalo, se subir o peso boto 1 minuto. Vc como ta começando bota 1 minuto ou 40 segundos ai.
Valeu pelas respostas Sete, vai ajudar bastante! E eu pesquisei aqui e sou ectomorfo mesmo. Se alguém mais quiser responder, o Sete já me ajudou bastante mas informações a mais é sempre válido! Abraço.Citação:
Postado originalmente por Sete
http://www.saudeforum.com.br/viewtop...235782#p235782
Não faz mal não.
Site de suplemento tem pra caralho, corpoperfeito, saudenarede, tem o do fernandows, só de digitar whey protein no google aparece aos milhares. Tem muita diferença de uma marca pra outra.
De qlq forma pd dar uma olhada nesse tópico
http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=4&t=12720
Creio q seja melhor procurar um nutricionista. Mas fala o que tu quer, caso contrário nutricionista sempre quer passar dieta hipocalorica.
Olha,minha dúvida pode paracer ridícula,e estranha,mas eu não ligo e espero que seja respondida com sinceridade.
Faço academia a 1 ano e tenho 16 anos,agradeço muito a esse tópico que me ajudou quando comecei.
Hoje estava indo pra academia e estava morrendo de fome,foi então que resolvi parar para comer um "pouquinho" apenas,realmente pouco,mas resolvi pagar uma de bonzão e me empanturrei de comida ¬¬
Cheguei na academia e comecei a malhar,e esta semana estava começando um treino mais intenso,depois de 1h malhando,resultado: passei mal pra caramba,vomitei no banheiro, mas fikei passando mal na frente de todo mundo, e estou morrendo de vergonha de mostrar minha cara na academia denovo,minha dúvida é,isso é "normal" ,é motivo de vergonha? devo trocar de academia?
é claro que o erro foi meu de ter me empanturrado e depois treinado,era lógico que iria passar mal..
Mas fica ai aos manjadores do fórum...como deve ser minha posição a isso?
Até a Próxima.:)
Tem nd demais não, se é pra ficar vergonha tem q ficar é nego q bota 90 quilos no supino pra descer só até metade ou obrigar o instrutor a fazer biceps.
Voltei ao tópico :)
@Topic: Fica com vergonha não cara, faz seu treino sem essa de ficar ligando pro pensamento dos outros.
@Sete: biceps não, remada alta kkkkkk (pelo menos lá na academia)
Recomendo vc começar a ler bastante sobre treinos/músculos/exercicios/nutrição/suplementos. Afinal, o instrutor vai passar um treino sem conhecer seu corpo. No inicio isso pode ser relevante, mas com o tempo não. Vc vai encontrar tudo nesses sites:Citação:
Postado originalmente por Cearense Loucura
http://www.hipertrofia.org
http://www.saudeforum.com.br
http://www.highpump.com.br
Sobre o whey, não faz mal a saúde. Se quiser suplementos, veja nesses sites, são confiaveis!
www.madrugaosuplementos.com.br/
www.corpoperfeito.com.br/
Porém, recomendo vc comprar os suplementos do pessoal do forum que te passei, tem preços melhores e são confiaveis (a maioria). Veja as referencias.
Abraços! :cool:
resolvi q vou ficar 1 mes /1 mes e meio sem musculação, vou so fazer aerobicos..
n adianta, n consigo fazer aerobicos dps do treino normal e eu quero perder bf.. eu fico podre o dia todo, facul trampo só chego em casa as 8 da noite, pra comer esperar meia hora pra digestao e ainda ir pra academia.. entao resolvi so correr pq ai eu consigo 1 hr de corrida todo dia..
minha alimentaçao durante o dia ta ok, to pensando em comer 2 bananas e umas 50g de aveia as 7 e meia da noite, e ir correr as 8 horas, durante 1 hora..
minha duvida eh a seguinte
depois da corrida, eh muito necessario tomar malto?
pq sem tomar eu acho q o corpo vai catabolizar um pouco, mas vai torrar mais gordura..
e como janta, tudo bem se eu comer um 'pate' q eu faço? ( tem alface, cenoura, milho, beterraba, atum e frango picado) sem carboidratos de noite, só isso?
to com medo de perder muita massa magra, to com 81kg e 15% de bf, vou comer cerca de 2g de proteina por kg, mas sem fazer musculaçao... .ta correta a minha alimentaçao?
right, vc ja tem um tempo de academia e vc deveria saber disso, mais voce tentou, aconteçe, não é motivo de se envergonhar, vergonhoso é quem nao treina perna, coloca 10 anilhas de 1 kg de cada lado no supino, vai pra academia so no verao.Citação:
Postado originalmente por Camelo do Gelo
pode voltar tranquilo, ngm vai te zuar, so se tiver mlks de 13 anos , mais quem liga ?
Obrigado a todos os comentários,estou bem mais tranquilo agora.
Obrigado ao Sete,RRoss,Vergium,Cearense Loucura
Vergium: no meu horário treinam apenas adultos,por sinal até ofereceram pra me levar de carro pra casa,mas fui a pé mesmo, há pouquíssimas crianças novas la,sou o mais novo do meu horário.
Cearense Loucura: é nunca mais vou fazer isso
Obrigado a todos.
Até a Próxima.:)
Passei mal uma vez, mas tinha ido de manha cedo (digo, umas 8 horas), num toró (e fui de guarda chuva), n tinha ngm lá além dumas muié.
Maldita pamonha.
Fala, galera!
Eu comecei a fazer academia dia 12 de Novembro, eu meço 1.70 e naquela data eu tinha 57,70 KG
Desde Novembro eu tomo Malto Dextrina, ai em Dezembro eu estava com 58 KG e comecei tomar essa Massa: http://www.saudenarede.com.br/?n=Har...uplements&p=pv
Ela durou 1 Mês e 10 dias por ai.. e quando acabou eu estava com 60,5 KG
Ai de 1 Mês e pouco pra cá não tomei mais Massa, e hoje estou de novo com 58 KG, ou seja, queria saber se realmente foi a Massa que me fez engordar.
Ontem comprei esse Whey: http://www.arcoeflecha.com.br/p-4613...odyAction.html
Pois bem.. queria saber se tomando Malto+Whey depois do treino eu irei engordar.. quando digo engordar digo em massa magra tal..
Obrigadoo
Obs: Ali está 9 anos, mas eu tenho 18, preciso reconfigurar ali hehe
vc ganhou 0,3kg em 20 dias sem o hiper?
sabe oque é isso? erro seu, você tem que fazer uma dieta, comer bem, nao vou falar sobre isso porque posso escrever um livro sobre isso, procure sobre e monte uma dieta de acordo com seus objetivos.
Sim, foi o hiper, mais foi pura gordura, porque sua dieta deve ta uma bosta.
Dragon's, pelo que me parece você esqueceu o básico do básico: suplemento -> suplementar uma dieta.Não saia tomando sem consultar um nutricionista antes.
E sim, nem todo nutricionista é o babaquinha que só manda comer vegetal A+B, tem muito nutricionista pra dieta de hipertrofia...é o que dá dinheiro hoje :rolleyes:
Fora isso, essas pequenas variações mês a mês (ganha/perde) pode ser de gordura pura, caso você fique tomando essas coisas e pare, sem uma dieta/treino decente que segure sua taxa metabólica/gasto calórico.
Isso ai se for no banheiro vc perde essa "massa".
Alguém aí também só malha em barra fixa? (No clube, na praia...) :P
Rasunik, gosto de incluir barra fixa com a pegada bem aberta no meu treino de costas na academia. Mas se vc quiser dá pra fazer uns tres exercicios decentes pra costas nela.
Pow, faculdade vai começar, acho q vo levar 2 garrafinhas cheias de leite pra lá :D , é pobre, mas é melhor q fica pagando 1,50 por um copo de 250 ml ou fica com leite em pó que além de ser ruim é só carbo e gordura. E como tem maltodextrina nele parte desse carbo ai nem rola hein
Preciso de ajuda.
Comprei uma creatina de 200g da universal e estou quase achando que eh falsificada, queria ajuda pra reconhecer...
Bem, eu cheguei e perguntei por creatina na loja, ele me mostrou o pote da universal e disse que era 90 reais.
Eu perguntei se nao tava lacrada, ele abriu a tampa e mostrou que tava embalada a vacuo, e realmente tava, mas qualquer um pode comprar uma maquininha de embalar.
Ai eu perguntei se saia muito a creatina, ele disse que 10 a 15 por dia, eu quase dei um pulo, ai ja fiquei mais com medo ainda,mas eu, burro, ja tinha pago.
Aqui vao algumas fotos da embalagem.
Pote.
http://img707.imageshack.us/img707/9100/dsc06194.jpg
A tampa, isso que me deixou mais grilado, tem um amarelado, como se fosse velho, ou mofado, sei la.
http://img25.imageshack.us/img25/5129/dsc06199vt.jpg
E aqui o laminado a vacuo
http://img710.imageshack.us/img710/8638/dsc06196a.jpg
As creatina 100% são as mais falsificadas. Principalmente as da universal e da prolab. Pode ser que a sua seja falsificada!? Sim!Citação:
Postado originalmente por Criatura
O que tu deve fazer pra fujir disso?!
Comprar de alguém confiavel. Tem varios cara que vendem na net e são confiaveis, nos foruns vc vai encontrar.
Mas sim, voltando ao seu post, essa creatina black da Universal, diz ser "mais dificil" de falsificar. Dizem que não tem falsificada dessa etc.
A campeã de falsificação é essa:
http://images.quebarato.com.br/photo...9/22B9C9_1.jpg
Não pense que é falsificada, um dos grandes efeitos que suplemento faz é o psicologico. Tome na boa ai e bons resultados criatura ;]
Abraços!!! :cool:
acho que deveria ter medo de ser falsificada sim. e se for? isso pode ter efeitos colaterais que podem chegar a ser fatais. eu recomendaria só comprar de alguem confiavel, como vc falou, e olhar detalhadamente o rotulo pra ver se nao tem algum erro de portugues, algum erro na imagem, no código de barras, etc... nenhuma falsificação pode ser 100% perfeita.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Vlw meu campeao ^^Citação:
Postado originalmente por RRoss
Bom, postei na comu Fanaticos Academia e musculação, disseram que não parece ser, ainda mais pela embalagem a vacuo que é dificil de fazer...Mas o que eu queria saber msm, se essa embalagem a vacuo é assim mesmo, e se ela nao vem com embalagem externa, pq a minha nao veio, se bem que é aquela buy1 get 1 free, o cara pode ter tirado pra vender separado.
Bom, eai galera, voltei aqui né, dessa vez para ver sobre academia. Devo entrar mes que vem, vou mais tarde em uma nutricionista para ver uma dieta sobre ganho de massa, e estava vendo SUPLEMENTOS.
ME deem dicas ai, vejam se estes 2 suplementos são bons:
http://www.vitanutrition.com.br/inde...imum-nutrition
http://www.vitanutrition.com.br/inde...utrilatina-age
E mais uma duvida, o que eu como/bebo/lancho antes de ir durmir ?
Valeu a ajuda
Cara, nutrilatina eh uma marca nacional, boa ate, alguns dizem que ja esteve envolvida em escandalos, mas o whey da optimun, amigo, eh TOP.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Foda que eh mt caro, eu prefiro pagar 2kg da bodyaction.
Antes de dormir eh massa toamr albumina, suplemento barato.
Eu gosto de tomar leite tbm, uns 400ml, leite contem caseina.
Mas tem o lance de inibir o GH, mas ai toma o desnatado (:
To ligado que o optimun é top, eu tinha pego o da nutrilatina, porque eu tinha visto que era um +- (como você disse, boa até) então me diz uma marca boa ai, eu vo comprar do site vitanutrition ou corpoperfeitoCitação:
Postado originalmente por Criatura
Valeu a ajuda ae criaturaaaaa!
:thumb:
De nada meu velho =)Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Cara, depende de qt tu tem pra gastar...
1 kg da probiotica, que eh marca top brasileira, sai uns 75...
POREM, tu encontra bodyaction pore 125 de 2kg, com a qualidade um pouco inferior.
E tem esse da on, tu que decide.
Quer um conselho?
Beba leite pra cacete, quando acordar, depois de malhar, e quanto dormir.
Isso se seu objetivo for CRESCER, se quiser emagrecer, esquece.
Mas tem que ser leite desnatado né ? eu li que leite normal (sem ser desnatado) piora o GH.Citação:
Postado originalmente por Criatura
O whey eu vo pega o da ON mesmo, eu quero saber que MALTO que eu pego...
E eu quero saber o basico tambem, tipo, que horas eu tomo essas coisas ? o que comer antes e depois do exercicio fisico (no caso, academia) e quanto tempo antes/depois
Legal mlq, se tu ta podendo, vai de on mesmo.
Malto serve o mais barato, serio, qualquer malto serve.
Mais uma pergunta (gran finale)
O que comer anoite ? Não se deve comer carb (ou quando eu entrar na academia, eu vo poder comer carb ?)
Como eu tava falando a um tempo atras, eu tentei dar uma secada para poder entrar na academia, ai agora que eu vo entrar em academia, vo em um bom nutricionista, mas já gostaria de ter uma ideia com vocês, oque é bom comer anoite (antes de durmir) e na janta tambem (pode comer oque quizer na janta ?)
janta = almoco com menos carb
carb eh importante cara.
antes de dormir 400 ml de leite
Tbm tomo leite, mas como tomo leite em todas as refeições :s e até entre elas... reza a lenda ovos + gordura insaturada, tipo azeite. Frango, atum, blz, acho q tudo com menos carbo seriam boas opções.
http://www.hundredpushups.com/index.html
não sei se já postaram esse site aqui, mas achei legal o programa, vou começar a seguí-lo amanhã.