[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[741852963]

Galera, quando vcs dizem comer bem vcs querem dizer oq?

E fugir da soja e seus derivados, comida do capeta.

[Franks Taike]

O que vcs acham dessa fraze
- Você acha que é só malhar? Pouco adianta, O que oque cresce natural é planta

[My on easy]

Vocês tem coceira depois que volta da academia? Quando eu vou tomar banho to me coçando todo, depois de tomar banho então, coceirada do caralh**.

Sou só eu que tenho isso?

[Sudden Sea]

O que vcs acham dessa fraze
- Você acha que é só malhar? Pouco adianta, O que oque cresce natural é planta

Coisa de frango que não quer se dedicar e quer uma desculpa pra ciclar...

Dá pra se ter excelentes ganhos, maiores do que a expectativa de prováveis 80%+ praticantes de musculação.

Os ciclos só vêm depois do limite da genética, ou pelo menos é assim para seres pensantes.

[Sete]

O que vcs acham dessa fraze
- Você acha que é só malhar? Pouco adianta, O que oque cresce natural é planta

Podemos nos aprofundar numa explicação fisiologica sobre a diferença entre as plantas e nós, mas provavelmente o cara que disse isso n entenderia, entao melhor deixar queto.

Vocês tem coceira depois que volta da academia? Quando eu vou tomar banho to me coçando todo, depois de tomar banho então, coceirada do caralh**.

Sou só eu que tenho isso?

Nem tenho. Se vc tem essas parada de pele sensivel, sei lá, leve um vidrinho de alcool em gel e passe nos trem.

[Bruce L]

Meus caros amigos.Me expliquem uma coisa para um leigo no assunto.

OQUE É CICLAR? obrigado

É quando você, por um determinado período e quantidade faz uso de esteróides anabolizantes.

Um exemplo de frase:

"Irei ciclar x quantidade de durateston por n semanas."

[Bend]

Alô galerinha bolada, comecei a treinar exatamente hoje, vou fazer uma ou duas semanas de treino de adaptação e depois começo o treino normal pra ganhar massa e definir. Mas mal comecei e já tô com várias dúvidas, que eu vou perguntar também pra algum professor de lá mas quanto mais respostas melhor, então queria que vocês me ajudassem:

1. Faço fisioterapia (RPG) uma vez por semana semana, para corrigir um leve problema de postura (que consegui graças ao PC u.u). Os exercícios na academia podem atrapalhar esse tratamento, ou até ajudar? Tem alguma coisa diferente que eu deva fazer por causa disso?

2. Hoje quando um professor foi me passar o treinamento, falou pra eu aquecer com 10 mins de esteira. Quando terminei ele já foi me passando os aparelhos e eu falei que não tinha alongado. Ele falou que como eu já tinha aquecido não precisava, mas eu achei estranho. Tá certo isso? Aquecimento substitui alongamento e vice-versa?

3. Sou bem magro e não tenho o mínimo de tendência a engordar. Como meu objetivo é ganhar massa e definir, senão vou definir só osso, vai ser obrigatório o uso de suplementos? Quanto custam em média? Vou passar por uma avaliação nutricional ainda, mas não sei se vão me falar algo sobre isso.

4. Treinar todos os dias de semana (5 vezes por semana) por aproximadamente 1 hora, é muito? Me perguntaram com que frequência eu poderia treinar, eu respondi isso e não me disseram nada, mas lendo o tópico vi que talvez isso seja exagero e atrapalhe.

5. Se me passam os exercícios para fazer em 3x15, quanto tempo eu faço de intervalo mais ou menos entre as 3?

Valeu! :*

[Sete]

Povo daqui ta sumido, vo tentar responder por cima até aparecer os q entendem mais.

eu vou começar a fazer academia esse mês e queria saber

tomar suplementos é uma forma desleal de ganhar massa assim como esteróides?
e qual suplemento vocês indicam eu tomar depois de uns meses de treino?

Abraços

Pow, sério, desleal com quem? N tem essa de ser desleal, a n ser q vc esteja concorrendo com alguém. Dai dependeria ainda do seu ponto de vista.

Mas n se preoucupe, suplemento é comida, nd complicado.

Velho, tudo depende, principalmente da sua dieta, whey, malto, albumina diria q parece ser os mais basicões, nunca usei nd além de albumina e ainda sim pq n tenho outra opção (shake pra qnd n dá pra ficar em casa)... Mas n se preoucupe com suplementos agora q vc ta começando, a menos q vc tenha muita grana pra comprar wheys e mais wheys.

Alô galerinha bolada, comecei a treinar exatamente hoje, vou fazer uma ou duas semanas de treino de adaptação e depois começo o treino normal pra ganhar massa e definir. Mas mal comecei e já tô com várias dúvidas, que eu vou perguntar também pra algum professor de lá mas quanto mais respostas melhor, então queria que vocês me ajudassem:

1. Faço fisioterapia (RPG) uma vez por semana semana, para corrigir um leve problema de postura (que consegui graças ao PC u.u). Os exercícios na academia podem atrapalhar esse tratamento, ou até ajudar? Tem alguma coisa diferente que eu deva fazer por causa disso?

2. Hoje quando um professor foi me passar o treinamento, falou pra eu aquecer com 10 mins de esteira. Quando terminei ele já foi me passando os aparelhos e eu falei que não tinha alongado. Ele falou que como eu já tinha aquecido não precisava, mas eu achei estranho. Tá certo isso? Aquecimento substitui alongamento e vice-versa?

3. Sou bem magro e não tenho o mínimo de tendência a engordar. Como meu objetivo é ganhar massa e definir, senão vou definir só osso, vai ser obrigatório o uso de suplementos? Quanto custam em média? Vou passar por uma avaliação nutricional ainda, mas não sei se vão me falar algo sobre isso.

4. Treinar todos os dias de semana (5 vezes por semana) por aproximadamente 1 hora, é muito? Me perguntaram com que frequência eu poderia treinar, eu respondi isso e não me disseram nada, mas lendo o tópico vi que talvez isso seja exagero e atrapalhe.

5. Se me passam os exercícios para fazer em 3x15, quanto tempo eu faço de intervalo mais ou menos entre as 3?

Valeu! :*

1. Musculação melhora a postura se vc fizer corretamente. Basta vc evitar alguns exercicios como iniciante e n errar na postura nos exercicios, lembrando q vc tá fazendo malhando o corpo, e n o ego (postura + execução > peso).

2. Tem instrutor q fala q alongamento só depois. Não sei, como já aqueço nos aparelhos eu n faço alongamento.

3. Se for ectomorfo (google it), realmente vc vai ter q comer mais (mas seguindo uma dieta, claro) e um suplemento estilo um hipercalórico seria bem vindo. Mas tudo depende da sua dieta.

4. Pd treinar todo dia, se assim desejar. Treino 6. 1 hora máximo é o recomendado mesmo.

5. Depende da intensidade q vc quer empregar. Eu, por exemplo, boto 30 segundos de intervalo, se subir o peso boto 1 minuto. Vc como ta começando bota 1 minuto ou 40 segundos ai.

[Bend]

1. Musculação melhora a postura se vc fizer corretamente. Basta vc evitar alguns exercicios como iniciante e n errar na postura nos exercicios, lembrando q vc tá fazendo malhando o corpo, e n o ego (postura + execução > peso).

2. Tem instrutor q fala q alongamento só depois. Não sei, como já aqueço nos aparelhos eu n faço alongamento.

3. Se for ectomorfo (google it), realmente vc vai ter q comer mais (mas seguindo uma dieta, claro) e um suplemento estilo um hipercalórico seria bem vindo. Mas tudo depende da sua dieta.

4. Pd treinar todo dia, se assim desejar. Treino 6. 1 hora máximo é o recomendado mesmo.

5. Depende da intensidade q vc quer empregar. Eu, por exemplo, boto 30 segundos de intervalo, se subir o peso boto 1 minuto. Vc como ta começando bota 1 minuto ou 40 segundos ai.

Valeu pelas respostas Sete, vai ajudar bastante! E eu pesquisei aqui e sou ectomorfo mesmo. Se alguém mais quiser responder, o Sete já me ajudou bastante mas informações a mais é sempre válido! Abraço.

[Sete]

http://www.saudeforum.com.br/viewtop...235782#p235782

Não faz mal não.

Site de suplemento tem pra caralho, corpoperfeito, saudenarede, tem o do fernandows, só de digitar whey protein no google aparece aos milhares. Tem muita diferença de uma marca pra outra.

De qlq forma pd dar uma olhada nesse tópico

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=4&t=12720


Creio q seja melhor procurar um nutricionista. Mas fala o que tu quer, caso contrário nutricionista sempre quer passar dieta hipocalorica.