[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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16-12-2009, 12:35
John Cena

Essa paradinha de luvinhas é nada haver = gay.

usar luvas dá um conforto bem melhor na pegada, dá pra aguentar mais peso além da estética de nao ficar com mao descascando,ressecada.. entre outras coisas. quando eu fazia sem, minha mao ficava horrivel dava até vergonha :\
16-12-2009, 12:51
fanaticoflu

Citação:

Postado originalmente por Rocky

É que você consegue melhor pegada. Muitas vezes, com pesos altos, é difícil manter a pegada, a mãe escapa ou você não consegue segurar devido à dor na palma da mão.

Strap é um negócio diferente de luva, você encaixa/enrola ele na barra, é perfeito para treinos de costas, onde você geralmente "puxa" os pesos, enquanto em peito você "empurra".

http://www.labbocommerce.com.br/styl...ds/tb248_1.jpg

Eu não uso luvinha propriamente dita, uso esse strap pra costas e uso uma borracha na palma da mão para os outros treinos, melhora a pegada e fica mais confortável, daí vc se preocupa apenas em levantar.

Paguei 10 reais em cada, strap e borrachinha, da Rudel, mas tem uma marca lá que é 100 pila cada. :eek:

É fundamental que se compre um banco reclinável. Com o tempo vc incrementa sua "academia", compra um suporte para barras maiores, etc...

Abraços.

pronto, achei o meu problema no levantamento terra :yelrotflm
mas tem muita diferença de luva e strap ? e qual vcs recomendam comprar

o meu problema é esse ae que eu citei e não os calos na mão, por mim não encomoda mas se com luva dá pra aguentar mais peso, e melhorar o movimento do exercicio então tá bom
16-12-2009, 13:12
Rocky

Citação:

Postado originalmente por fanaticoflu

pronto, achei o meu problema no levantamento terra :yelrotflm
mas tem muita diferença de luva e strap ? e qual vcs recomendam comprar

o meu problema é esse ae que eu citei e não os calos na mão, por mim não encomoda mas se com luva dá pra aguentar mais peso, e melhorar o movimento do exercicio então tá bom

Compra um strap, o mais simples que tem. Eu acho muito mais importante. Meu desempenho em costas aumentou quando comprei.

http://www.saudeja.com.br/faixastrap...ept,50670.aspx

É exatamente isso aí, só uma tirinha de pano. Você prende ele no pulso e enrola na barra. Pra terra é perfeito, pra remada curvada tb. Esse aí é da Harbinger, é o olho da cara, um da Rudel igual deve ser 15 reais.

Abraços.
16-12-2009, 13:15
fanaticoflu

a tá vlw

vou ver se em loja de esports tem

mas e só pra costas ? e supino etc pode usar também ? porque to tendo problemas no pulso com supino
16-12-2009, 13:18
Bob Joe

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.
16-12-2009, 13:22
fanaticoflu

vc usa só de vez em quando bob ?

cinta eu só acho que deve usar em agachamento, remada curvada etc se for usar MUITO peso mesmo, e usar aqueles negocio pra joelho no leg press se for puxar muito

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada
16-12-2009, 13:26
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por fanaticoflu

vc usa só de vez em quando bob ?

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada

Eles usavam magnésio ou talco, para não escorregar a barra. Mas já vi vídeo do Arnold treinando com luvas, mas daquelas de meio dedo, saca?

Eu uso em treino de costas e trapézio. Já fiz Encolhimento na barra sem luvinha e minha mão sangrou. A pele embaixo dos meus dedos é muito grande, encomoda bastante na pegada.
16-12-2009, 13:27
Criatura

Citação:

Postado originalmente por Bob Joe

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.

No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentradonão sinto nada no antebraço) e scot eu tiro, que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?
16-12-2009, 13:30
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por Criatura

No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentrado e scot que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?

Perder perde, mas o seu strap tem um objetivo, que é exatamente o isolamento da parte lesionada. Mas você vai ter quer tirar e fazer um trabalho de fortalecimento, não vai dar para ficar usando strap o resto da vida.
16-12-2009, 13:34
Criatura

Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?
16-12-2009, 13:45
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por Criatura

Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?

Realmente não sei qual o trabalho que você tem que fazer para recuperar, mas creio que seu médico/fisioterapeuta deve ter passado algum trabalho de fortalecimento do tendão. A medida que você for melhorando dá para tirar o strap. Depois vai precisar de muito exercício unilateral para ajustar a diferença entre os braços.
16-12-2009, 13:58
Criatura

unilateral = ?
Na fisioterapia eu trabalhava rosca punho/inversa com halteres, e apertava um negocinho.
16-12-2009, 14:41
Sete

Citação:

Postado originalmente por Criatura

E peito eu só vou poder fazer 2 exercicios? Supino(na cama) e crusifixo?

Dá pra fazer mais q isso mesmo sem halteres/barras, assim como da pra fazer supino inclinado e declinado alem do reto, se tu arrumar um apoio, o q já é de bom tamanho... alem de pull over e talz

Mas veja soh, se tu arrumar um trem q de pra fazer paralelas (de triceps), já da pra fazer peito tbm (inclinando pra frente). Pd fazer flexao tbm.

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=6&t=39407

Luvinha q uso é na verdade só uma borracha na mão, depois vo ver esse strap q falaram

Citação:

Postado originalmente por Criatura

unilateral = ?
Na fisioterapia eu trabalhava rosca punho/inversa com halteres, e apertava um negocinho.

Um lado só
16-12-2009, 19:24
chochota

Bem, vi minha mãe falando sobre o tal do "pilates" e fui procurar saber o que é...
acabei caindo neste link:
http://saude.hsw.uol.com.br/pilates.htm

Então logo de cara me deparo com a seguinte imagem:

http://static.hsw.com.br/gif/pilates-1.jpg
Jogadores de Futebol Americano praticando o tal do pilates...

Então, alguém aí sabe mais do que eu pude me informar na internet rodando pelo google, a ponto de me dizer se é bom fazer, visto que pratico uma arte marcial, e a parte tanto do alongamento quanto do tonus e da resistencia seriam bons, mas eu gostaria mesmo é de saber quanto ao ganho de força, se é significativo.
16-12-2009, 19:47
RRoss

Citação:

Postado originalmente por chochota

Bem, vi minha mãe falando sobre o tal do "pilates" e fui procurar saber o que é...
acabei caindo neste link:
http://saude.hsw.uol.com.br/pilates.htm

Então logo de cara me deparo com a seguinte imagem:

http://static.hsw.com.br/gif/pilates-1.jpg
Jogadores de Futebol Americano praticando o tal do pilates...

Então, alguém aí sabe mais do que eu pude me informar na internet rodando pelo google, a ponto de me dizer se é bom fazer, visto que pratico uma arte marcial, e a parte tanto do alongamento quanto do tonus e da resistencia seriam bons, mas eu gostaria mesmo é de saber quanto ao ganho de força, se é significativo.

A um bom tempo, eu li uma matéria dizendo que pilates não é bom para emagrecer e nem bom pra ganhar força. Acho que ele melhora as articulações e dá uma boa resistencia, nada além disso (Minha opnião).

Abraços x]
16-12-2009, 20:06
chochota

Citação:

Postado originalmente por RRoss

A um bom tempo, eu li uma matéria dizendo que pilates não é bom para emagrecer e nem bom pra ganhar força. Acho que ele melhora as articulações e dá uma boa resistencia, nada além disso (Minha opnião).

Abraços x]

então parecem ser tipo "exercícios caseiros", provavelmente há um ganho de força, mas queria saber se este é significativo... gostei mais pela resistencia/flexibilidade, mas isso me intrigou...
16-12-2009, 20:15
Birger Brosa

Até onde sei Pilates é tipo Yoga, não é pra ganhar força/ficar bombaids. Tenho uma amiga que faz \o\
16-12-2009, 23:12
741852963

Bom, vou perguntar denovo
tem problema um cara de 15 anos fazer agachamento, remada curvada, levantamento terra etc?
tenho 1.72 70kg e treino a 3 meses.

edit:
Agora fui comer e me deu uma duvida, porque de noite eu consigo comer bem mais do que de dia?
tem vezes que a minha terceira refeiçao (almoço) acontece as 8 da noite principalmente agora nas ferias, e eu consigo comer bem mais do que quando era ao meio dia, algum motivo para isso?
16-12-2009, 23:46
DeadFrog

Citação:

Postado originalmente por 741852963

Bom, vou perguntar denovo
tem problema um cara de 15 anos fazer agachamento, remada curvada, levantamento terra etc?
tenho 1.72 70kg e treino a 3 meses.

Eu não faria. Se você fizer certinho não tem, mas esses exercícios são mais avançados, espere mais um tempo.

Citação:

Postado originalmente por 741852963

edit:
Agora fui comer e me deu uma duvida, porque de noite eu consigo comer bem mais do que de dia?
tem vezes que a minha terceira refeiçao (almoço) acontece as 8 da noite principalmente agora nas ferias, e eu consigo comer bem mais do que quando era ao meio dia, algum motivo para isso?

Porque pra fazer a terceira refeição as 8 da noite você deve ter ficado um bom tempo de jejum.
17-12-2009, 00:09
741852963

Citação:

Postado originalmente por DeadFrog

Porque pra fazer a terceira refeição as 8 da noite você deve ter ficado um bom tempo de jejum.

Pode até ser mas a minha ceia ta sendo de madrugada 2:30 ~ 3:00 da manha.
Pode ser que só aconteça comigo também.
17-12-2009, 01:09
chochota

Citação:

Postado originalmente por 741852963

Pode até ser mas a minha ceia ta sendo de madrugada 2:30 ~ 3:00 da manha.
Pode ser que só aconteça comigo também.

parece que vc virou o batman...
ou só trocou o dia pela noite.
17-12-2009, 01:13
741852963

Citação:

Postado originalmente por chochota

parece que vc virou o batman...
ou só trocou o dia pela noite.

:yelrotflm
Vou ajeitar isso hoje mesmo
17-12-2009, 15:02
Pheonix

Natação é ótimo para desenvolver o corpo?
17-12-2009, 15:26
RRoss

Alguem pediu alguma encomenda pelos correios nesses ultimos dias!?
Pedi uma creatina tem 12 dias de SC e até agora nada, ouvi falar que ta atrasando tudo por causa do natal...=/

Afff
17-12-2009, 15:29
Fuxo

Citação:

Postado originalmente por Pheonix

Natação é ótimo para desenvolver o corpo?

Até onde eu sei natacao é bom pras costas, se vc quer uma costa larga e talz.
17-12-2009, 22:10
741852963

Citação:

Postado originalmente por Pheonix

Natação é ótimo para desenvolver o corpo?

Eu não diria ótimo, mas é um bom exercício para o corpo.
Melhora o folego, a capacidade cardiovascular e talz.
18-12-2009, 20:54
italo13

Eu comecei a malhar faz 2 dias so que o instrutor da academia num gosta muito de dar instrução ai a turma falou que era bom eu olhar em revistas como fazer os exercios, como utilizar as maquinas e etc. Queria saber se tem algum site que mostre isso pq isso vai ajudar muito pra mim pq to iniciando agora.
18-12-2009, 21:07
carlosssj3

Citação:

Postado originalmente por italo13

Eu comecei a malhar faz 2 dias so que o instrutor da academia num gosta muito de dar instrução ai a turma falou que era bom eu olhar em revistas como fazer os exercios, como utilizar as maquinas e etc. Queria saber se tem algum site que mostre isso pq isso vai ajudar muito pra mim pq to iniciando agora.

Eu te indico o livro Anatomia da Musculação, ele mostra a execução de cada exercício, muito bem organizado e ilustrado
18-12-2009, 22:10
shandow di'longe

pro pessoal q já tomou ou toma creatina:

sentiu melhoras no rendimento? algum contra-efeito? dose q tomou e qnt tempo tomou ou toma?

to pensando em tomar.
18-12-2009, 23:23
carlosssj3

Alguem conhece o BCAA Vit da Midway? é bom?
http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/843

eu achei o preço muito barato e queria saber se ele é como os demais
18-12-2009, 23:50
John Cena

Citação:

Postado originalmente por Jack ow

www.hipertrofia.org

entra lá, tem o forum e tal, se procurar acha tudo ^^

@Topico

Opa, eu tenho 16 anos, faço academia já a um ano e alguma coisa.
Atualmente suplemento com whey, malto e albumina, mas tava afim de começar a usar creatina, principalmente nas ferias, que vou ter bastante tempo para administrar o uso.

Porém, eu tava dando uma lida num artigo, na hipertrofia.org, que falava o seguinte:

Aí fiquei meio preocupado, devo esperar mais alguns anos para o uso ou posso já tomar?

Olha brother, creatina muitos dos usuários falam que dá uma agravada na ACNE, se tu tem problemas com espinhas e tal.. melhor nao tomar, meche um pouco com os hormonios, retem o liquido e panz.

Te recomendo ir procurar um especialista na maior das dúvidas, tenho um amigo que tinha 15-16 anos e tava tomando creatina e malhando, ele CRESCEU MUITO.. ficou com peito grande pakas pra idade, secão e com um braço maneiro tb.

to pensando em comprar pra mim tb, foda é que eu tenho problema de acne e tenho mó medo de piorar o quadro. :wscared:

MERDA DE ACNE! roacutan neles! :P

Citação:

Postado originalmente por carlosssj3

Alguem conhece o BCAA Vit da Midway? é bom?
http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/843

eu achei o preço muito barato e queria saber se ele é como os demais

não posso julgar muito por nunca ter usado, pooorém, MIDWAY é uma das piores marcas de suplementos. quase certeza que é dinheiro pro ralo.
19-12-2009, 00:35
Lord Sauron

Nunca comprei nada da midway, é sério. Pior marca de suplementos que tem.
19-12-2009, 11:49
Sete

Creatina n é mais proibido por aqui.
19-12-2009, 12:08
Sete

Ueh n faz uns meses q caiu a proibição dela aqui no Brasil?

Ou vc n mora no Brasil?
19-12-2009, 12:10
Zero

Citação:

Postado originalmente por Lord Sauron

Nunca comprei nada da midway, é sério. Pior marca de suplementos que tem.

Sábio comentário.
Midway pra mim é a produtura de Mortal Kombat 3 de super nintendo,pq em suplemento,não dá não.
19-12-2009, 12:22
Sudden Sea

Citação:

Postado originalmente por Jack ow

Moro no RS, e aqui ainda tá proibido cara o0

Não tá proibido, caiu a proibição no Brasil.

Mas mesmo que seja aí, é só pegar uma receita, afinal, ela não foi proibida no geral, foi proibida como suplemento, se você pegar uma receita compra normalmente.
19-12-2009, 15:43
fanaticoflu

universal

LÓGICO
19-12-2009, 17:57
Zé do bode preto

Citação:

Postado originalmente por Jack ow

Não tenho problemas com Acne, =)
Um especialista? Aonde? Se eu for em um nutricionista o cara me manda comer bolacha salgada com leite morno e yogurte. A venda é proibia no Brasil, acho complicado achar alguém com quem posso me informar.
Aliás, não achei nenhuma fonte que fale da Acne no uso da creatina, os efeitos colaterias são cãimbras, problemas gastrointestinais e desidratação, mas nada que beber muito luiquido não ajude.

Não sei, eu gostaria de ver se alguém aqui com 16~17 anos já usou, e se recomenda.

Abraços.

já te falei pra compra no mercado público na banca 12 cara...
19-12-2009, 18:06
Jujubita

Perai, agora creatina se vende em lojas normais? Não preciso de receita nem nada pra comprar? =D

Fiquei feliz.
19-12-2009, 19:02
fanaticoflu

em uma enquete do forum hipertrofia:

1. Universal (383 votos [66.61%])
Porcentagem de voto: 66.61%

2. Prolab (89 votos [15.48%])

Porcentagem de voto: 15.48%
3. Optimum (58 votos [10.09%])

Porcentagem de voto: 10.09%
4. Midway (45 votos [7.83%])

Porcentagem de voto: 7.83%

ou seja universal é bem melhor

e midway realmente não tem jeito, é mt ruim n sei como conseugiu ter 7 %

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