Versão Imprimível
Compra um strap, o mais simples que tem. Eu acho muito mais importante. Meu desempenho em costas aumentou quando comprei.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
http://www.saudeja.com.br/faixastrap...ept,50670.aspx
É exatamente isso aí, só uma tirinha de pano. Você prende ele no pulso e enrola na barra. Pra terra é perfeito, pra remada curvada tb. Esse aí é da Harbinger, é o olho da cara, um da Rudel igual deve ser 15 reais.
Abraços.
a tá vlw
vou ver se em loja de esports tem
mas e só pra costas ? e supino etc pode usar também ? porque to tendo problemas no pulso com supino
Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.
Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.
vc usa só de vez em quando bob ?
cinta eu só acho que deve usar em agachamento, remada curvada etc se for usar MUITO peso mesmo, e usar aqueles negocio pra joelho no leg press se for puxar muito
é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada
Eles usavam magnésio ou talco, para não escorregar a barra. Mas já vi vídeo do Arnold treinando com luvas, mas daquelas de meio dedo, saca?Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
Eu uso em treino de costas e trapézio. Já fiz Encolhimento na barra sem luvinha e minha mão sangrou. A pele embaixo dos meus dedos é muito grande, encomoda bastante na pegada.
No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentradonão sinto nada no antebraço) e scot eu tiro, que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?
Perder perde, mas o seu strap tem um objetivo, que é exatamente o isolamento da parte lesionada. Mas você vai ter quer tirar e fazer um trabalho de fortalecimento, não vai dar para ficar usando strap o resto da vida.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?
Realmente não sei qual o trabalho que você tem que fazer para recuperar, mas creio que seu médico/fisioterapeuta deve ter passado algum trabalho de fortalecimento do tendão. A medida que você for melhorando dá para tirar o strap. Depois vai precisar de muito exercício unilateral para ajustar a diferença entre os braços.Citação:
Postado originalmente por Criatura
unilateral = ?
Na fisioterapia eu trabalhava rosca punho/inversa com halteres, e apertava um negocinho.
Dá pra fazer mais q isso mesmo sem halteres/barras, assim como da pra fazer supino inclinado e declinado alem do reto, se tu arrumar um apoio, o q já é de bom tamanho... alem de pull over e talzCitação:
Postado originalmente por Criatura
Mas veja soh, se tu arrumar um trem q de pra fazer paralelas (de triceps), já da pra fazer peito tbm (inclinando pra frente). Pd fazer flexao tbm.
http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=6&t=39407
Luvinha q uso é na verdade só uma borracha na mão, depois vo ver esse strap q falaram
Um lado sóCitação:
Postado originalmente por Criatura
Bem, vi minha mãe falando sobre o tal do "pilates" e fui procurar saber o que é...
acabei caindo neste link:
http://saude.hsw.uol.com.br/pilates.htm
Então logo de cara me deparo com a seguinte imagem:
http://static.hsw.com.br/gif/pilates-1.jpg
Jogadores de Futebol Americano praticando o tal do pilates...
Então, alguém aí sabe mais do que eu pude me informar na internet rodando pelo google, a ponto de me dizer se é bom fazer, visto que pratico uma arte marcial, e a parte tanto do alongamento quanto do tonus e da resistencia seriam bons, mas eu gostaria mesmo é de saber quanto ao ganho de força, se é significativo.
A um bom tempo, eu li uma matéria dizendo que pilates não é bom para emagrecer e nem bom pra ganhar força. Acho que ele melhora as articulações e dá uma boa resistencia, nada além disso (Minha opnião).Citação:
Postado originalmente por chochota
Abraços x]
então parecem ser tipo "exercícios caseiros", provavelmente há um ganho de força, mas queria saber se este é significativo... gostei mais pela resistencia/flexibilidade, mas isso me intrigou...Citação:
Postado originalmente por RRoss
Até onde sei Pilates é tipo Yoga, não é pra ganhar força/ficar bombaids. Tenho uma amiga que faz \o\
Bom, vou perguntar denovo
tem problema um cara de 15 anos fazer agachamento, remada curvada, levantamento terra etc?
tenho 1.72 70kg e treino a 3 meses.
edit:
Agora fui comer e me deu uma duvida, porque de noite eu consigo comer bem mais do que de dia?
tem vezes que a minha terceira refeiçao (almoço) acontece as 8 da noite principalmente agora nas ferias, e eu consigo comer bem mais do que quando era ao meio dia, algum motivo para isso?
Eu não faria. Se você fizer certinho não tem, mas esses exercícios são mais avançados, espere mais um tempo.Citação:
Postado originalmente por 741852963
Porque pra fazer a terceira refeição as 8 da noite você deve ter ficado um bom tempo de jejum.Citação:
Postado originalmente por 741852963
Pode até ser mas a minha ceia ta sendo de madrugada 2:30 ~ 3:00 da manha.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Pode ser que só aconteça comigo também.
parece que vc virou o batman...Citação:
Postado originalmente por 741852963
ou só trocou o dia pela noite.
:yelrotflmCitação:
Postado originalmente por chochota
Vou ajeitar isso hoje mesmo
Natação é ótimo para desenvolver o corpo?
Alguem pediu alguma encomenda pelos correios nesses ultimos dias!?
Pedi uma creatina tem 12 dias de SC e até agora nada, ouvi falar que ta atrasando tudo por causa do natal...=/
Afff
Até onde eu sei natacao é bom pras costas, se vc quer uma costa larga e talz.Citação:
Postado originalmente por Pheonix
Eu não diria ótimo, mas é um bom exercício para o corpo.Citação:
Postado originalmente por Pheonix
Melhora o folego, a capacidade cardiovascular e talz.
Eu comecei a malhar faz 2 dias so que o instrutor da academia num gosta muito de dar instrução ai a turma falou que era bom eu olhar em revistas como fazer os exercios, como utilizar as maquinas e etc. Queria saber se tem algum site que mostre isso pq isso vai ajudar muito pra mim pq to iniciando agora.
Eu te indico o livro Anatomia da Musculação, ele mostra a execução de cada exercício, muito bem organizado e ilustradoCitação:
Postado originalmente por italo13
pro pessoal q já tomou ou toma creatina:
sentiu melhoras no rendimento? algum contra-efeito? dose q tomou e qnt tempo tomou ou toma?
to pensando em tomar.
Alguem conhece o BCAA Vit da Midway? é bom?
http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/843
eu achei o preço muito barato e queria saber se ele é como os demais
Olha brother, creatina muitos dos usuários falam que dá uma agravada na ACNE, se tu tem problemas com espinhas e tal.. melhor nao tomar, meche um pouco com os hormonios, retem o liquido e panz.Citação:
Postado originalmente por Jack ow
Te recomendo ir procurar um especialista na maior das dúvidas, tenho um amigo que tinha 15-16 anos e tava tomando creatina e malhando, ele CRESCEU MUITO.. ficou com peito grande pakas pra idade, secão e com um braço maneiro tb.
to pensando em comprar pra mim tb, foda é que eu tenho problema de acne e tenho mó medo de piorar o quadro. :wscared:
MERDA DE ACNE! roacutan neles! :P
não posso julgar muito por nunca ter usado, pooorém, MIDWAY é uma das piores marcas de suplementos. quase certeza que é dinheiro pro ralo.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Nunca comprei nada da midway, é sério. Pior marca de suplementos que tem.
Creatina n é mais proibido por aqui.
Ueh n faz uns meses q caiu a proibição dela aqui no Brasil?
Ou vc n mora no Brasil?
Sábio comentário.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Midway pra mim é a produtura de Mortal Kombat 3 de super nintendo,pq em suplemento,não dá não.
Não tá proibido, caiu a proibição no Brasil.Citação:
Postado originalmente por Jack ow
Mas mesmo que seja aí, é só pegar uma receita, afinal, ela não foi proibida no geral, foi proibida como suplemento, se você pegar uma receita compra normalmente.
universal
LÓGICO
já te falei pra compra no mercado público na banca 12 cara...Citação:
Postado originalmente por Jack ow
Perai, agora creatina se vende em lojas normais? Não preciso de receita nem nada pra comprar? =D
Fiquei feliz.
em uma enquete do forum hipertrofia:
1. Universal (383 votos [66.61%])
Porcentagem de voto: 66.61%
2. Prolab (89 votos [15.48%])
Porcentagem de voto: 15.48%
3. Optimum (58 votos [10.09%])
Porcentagem de voto: 10.09%
4. Midway (45 votos [7.83%])
Porcentagem de voto: 7.83%
ou seja universal é bem melhor
e midway realmente não tem jeito, é mt ruim n sei como conseugiu ter 7 %
po mas tu mora o que, zona norte qse viamão? hsuashauh é só pega um bus véiCitação:
Postado originalmente por Jack ow
Natal e ano novo chegando, esse periodo de +- 15 dias sempre fico sem animo pra treinar e dou uma parada, quem mais faz isso ai?! Só curtindo e enchendo a pança .. =//
Abraços, feliz festas pra galera do topico ai ;]