[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rocky]

pronto, achei o meu problema no levantamento terra :yelrotflm
mas tem muita diferença de luva e strap ? e qual vcs recomendam comprar

o meu problema é esse ae que eu citei e não os calos na mão, por mim não encomoda mas se com luva dá pra aguentar mais peso, e melhorar o movimento do exercicio então tá bom

Compra um strap, o mais simples que tem. Eu acho muito mais importante. Meu desempenho em costas aumentou quando comprei.

http://www.saudeja.com.br/faixastrap...ept,50670.aspx

É exatamente isso aí, só uma tirinha de pano. Você prende ele no pulso e enrola na barra. Pra terra é perfeito, pra remada curvada tb. Esse aí é da Harbinger, é o olho da cara, um da Rudel igual deve ser 15 reais.

Abraços.

[fanaticoflu]

a tá vlw

vou ver se em loja de esports tem

mas e só pra costas ? e supino etc pode usar também ? porque to tendo problemas no pulso com supino

[Bob Joe]

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.

[fanaticoflu]

vc usa só de vez em quando bob ?

cinta eu só acho que deve usar em agachamento, remada curvada etc se for usar MUITO peso mesmo, e usar aqueles negocio pra joelho no leg press se for puxar muito

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada

[Bob Joe]

vc usa só de vez em quando bob ?

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada

Eles usavam magnésio ou talco, para não escorregar a barra. Mas já vi vídeo do Arnold treinando com luvas, mas daquelas de meio dedo, saca?

Eu uso em treino de costas e trapézio. Já fiz Encolhimento na barra sem luvinha e minha mão sangrou. A pele embaixo dos meus dedos é muito grande, encomoda bastante na pegada.

[Criatura]

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.

No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentradonão sinto nada no antebraço) e scot eu tiro, que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?

[Bob Joe]

No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentrado e scot que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?

Perder perde, mas o seu strap tem um objetivo, que é exatamente o isolamento da parte lesionada. Mas você vai ter quer tirar e fazer um trabalho de fortalecimento, não vai dar para ficar usando strap o resto da vida.

[Criatura]

Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?

[Bob Joe]

Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?

Realmente não sei qual o trabalho que você tem que fazer para recuperar, mas creio que seu médico/fisioterapeuta deve ter passado algum trabalho de fortalecimento do tendão. A medida que você for melhorando dá para tirar o strap. Depois vai precisar de muito exercício unilateral para ajustar a diferença entre os braços.

[Criatura]

unilateral = ?
Na fisioterapia eu trabalhava rosca punho/inversa com halteres, e apertava um negocinho.